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恋をしている男女必見!自分を苦しめる執着を手放す方法&メリットを解説

 2020/02/01 恋活
この記事は約 9 分で読めます。

恋愛中には、「どうして構ってくれないの!」「この気持ちをわかってくれないなんて酷い!」などと、ついつい相手に執着してしまうことってありますよね。

 

そのような気持ちが強くなりすぎてしまったことで、本当は幸せなはずなのに相手を傷つけ関係性を破壊してしまい、自分を苦しめてしまっていませんか?

 

この記事では、そんな自分を苦しめる執着を手放す方法について紹介します。

さらには、執着を手放すメリットについても解説しますので、ぜひ読んでみてくださいね。

 

執着とは

まずは、執着という言葉の意味を見てみましょう。

 

執着の意味

執着(しゅうちゃく)という言葉には、

 

一つのことに心をとらわれて、そこから離れられないこと

引用:コトバンク

 

という意味があります。

 

執着とは、特定の物や人に強く心を惹かれて「とにかくこれ(この人)じゃないとどうしてもダメ」という風に、囚われてしまう状態のことを表しています

 

仏教でも使われることがある言葉ですが、この場合は「しゅうじゃく」と読みます。

自分のことに囚われることを表す「我執」や、自分以外の存在や物に囚われる心を表す「法執」という仏教用語があり、仏教ではこの2つに分けた考え方があるのです。

 

執着の類語・英語

「固執」「執拗」「拘泥」などが、執着の類語です。

 

どの言葉も、物事や考え・人に対して強く、しつこくこだわることを表しています

 

さらに、執着を英語で表すと、くっつくという意味の「attachment」や「obsession」という言葉でも表すことができます。

 

執着と依存の違い

執着という言葉と一見意味がよく似ているため間違われやすいのが、「依存」という言葉です。

 

依存という言葉は、

 

他のものにたよって成立・存在すること

引用:weblio辞書

 

を意味し、自分以外の他の物・人によって成り立つ状態のことを表します

非常に強いこだわりなどを意味しており、心の状態を表す執着とは似て非なる言葉です。

 

あなたの執着度チェック

執着が強い人の特徴をまとめてみました。

あなたの執着度がどれくらい高いか、以下の18項目のリストを見て、当てはまると思う項目をチェックしてみましょう。

 

  • 恋人ができると束縛しがち
  • 他人につきまとうストーカー気質がある
  • 物への執着から部屋に物を溜め込みがち
  • 「無料」や「割引」には目がなく、お金に対してガツガツしている
  • 諦めが悪く、自分の意見が通るまでしつこく食い下がる
  • ネガティブな出来事についての記憶力が良い
  • 見返りを期待する気持ちが強い
  • 感謝の言葉やお礼を言わない
  • 欲しいと思った商品は手に入れないと気が済まない
  • 無趣味で暇な時間が多い
  • 寂しがり屋のかまってちゃん
  • 新しい出会いを嫌い、狭い人間関係に固執する
  • 思い込みが強く頑固
  • 愛情表現が下手
  • 自分の意見が通らないと不機嫌になる
  • 自分に自信がなく、素の自分を出せない
  • 孤独感が強い
  • 他人の気持ちを考えずに粘着質な言動をする

 

上記で挙げた項目にあてはまる数が多ければ多いほど、あなたの執着度は高いと診断することができます。

 

執着を手放す方法

自分自身の執着心が強く、困っている人もいますよね。

できれば執着を断捨離して、幸せな気持ちで人生を歩んでいきたいものです。

執着を手放す方法を5つ紹介しますので、恋人がいる人も恋活・婚活中の人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

自分と向き合って感情を感じる

執着を手放すには、自分自身の心にしっかり向き合い、本当はどうしたいのかという感情を感じ取るようにしましょう。

 

「1人になるのが怖い」「欲しい物が手に入らず悲しかった」など、内容は何であれ人や物、お金に対する執着心が生み出される本当の理由を突き止めることが大事です

原因不明のままでは、具体的な対処法を見つけることができず、執着を手放すことは難しいです。

 

ネガティブな感情を探るのは苦しいものですが、感じたままに素直になるよう心がけてみてください。

どういうときに執着心が燃えるのか、自分の感情パターンが見えてくるはずです

 

自分が置かれた環境を変える

執着を手放す方法として、自分が置かれた環境を変えることも大変有効です。

大きな行動だと転職や引っ越しですが、習い事をはじめたり社会人サークルに参加したりすることも、執着心をなくすことに効果的です

 

固執していた環境を離れてみると、「意外と違った環境でも大丈夫かも!」と感じることができるでしょう。

1つの環境に身を置くことへのこだわりの強さがやわらぎ、新たなコミュニティに属すことへの恐怖心もきっと薄まります。

 

知らない世界への一歩を踏み出すには勇気がいりますが、執着を手放すことにつながるきっかけとなるはずです。

 

没頭できる趣味を見つける

恋人への執着が酷いと感じるときは、思い切り没頭できる趣味を見つけてみましょう。

執着心が強いタイプの人は、割と趣味に対しても熱心にエネルギーを注ぎ込むことができます

 

恋人のことで頭がいっぱいだった状態から、興味のあることや好きなことに意識を向けられたら、相手に固執していた悩みもすっと消えるはずです。

 

趣味ができれば、そこから新しい人間関係の広がりもあり、執着を手放せる可能性もグッと高まりますし、きっと人生に彩りも出ますよ。

 

損得勘定せず自分の心の声に耳を傾ける

「どんな行動にでるのが自分にとってメリットになるか」などと損得勘定をするのではなく、自分自身の心の声に耳を傾けることも執着を手放すには必要です。

損になるような選択をしたくないという基準で物事を判断していると、本来抱えている欲や素直な気持ちがわかりづらくなります。

 

損得勘定で選択した対象に対して満足を求め、余計にしつこく執着してしまう原因にもなるのです。

本当に感じている気持ちを基準にして物事を選択できれば、心が満たされ、執着心も手放せるようになりますよ。

 

過去ではなく未来に思考を向ける

執着を手放したいなら、過去にすがり続けるのではなく、未来に思考を向けることが重要です。

 

ふとしたときに「元カノが忘れられない」「彼が戻ってきてくれるかも」などと、過去の出来事に気が向いていませんか?

とくに過去に執着して前へ進めない人たちは、昔の恋を忘れるために好きでもない相手と体の関係をもってしまうなど自分をどんどん苦しめ、悪循環に陥りがちです

 

そんな負のスパイラルを断ち切るためにも、「次はこんな恋愛がしたい」「夏までにきれいになる!」などと意識的に思考を変えてみてください。

片思いが叶わなかったり恋人から別れを告げられたりしても、「新しい生活がはじまる」と前を向くことが新たな幸せへの近道になり、過去への執着も手放せるはずですよ!

 

執着を捨てることで得られるメリット

執着を手放すことができると、さまざまな嬉しい変化が感じられます。

どんなメリットがあるのか、具体的に4つ紹介しましょう。

 

苦しい日々から解放される

執着を手放すと、苦しかった日々から解放されることができます。

苦しみから解放されれば、あなた自身からハッピーな表情やオーラが出るので、他人の目により魅力的に映るようになるでしょう。

執着を持ち続けて負のオーラをまとっていた頃より、断然あなたの魅力はアップします。

 

他人と比較することがなくなる

人や物などに執着する人は、「他人より優位に立ちたい」という感情が強く働いている傾向にあります。

誰かと比べて一喜一憂するのはとても疲れるものです。

しかし、そのような執着を断捨離できれば、人と比較することがなくなり、自分基準で幸せかどうかを考えて行動できるようになりますよ!

 

新しい恋愛や復縁のチャンスがつかめる

執着を手放したことによって、新しい恋愛や復縁のチャンスがつかめるようになるという嬉しいフィードバック効果もあります。

過去の恋愛に執着しなかったことで、新しい恋愛にいち早く進むことができ、幸せになるチャンスを逃さずに済んだという人は少なくありません

 

また、別れた後はお互いに執着することなく潔く離れた2人が、いつの間にか復縁していたというケースも意外と多いです。

過去に囚われず、ぜひ身近にある幸せをつかみ取ってくださいね。

 

運気がアップして物事がスムーズに動くようになる

執着を捨てることができれば、運気がアップして物事がスムーズに動くようになります。

タイミングよく知りたかった情報が耳に入ったり、多忙な人と連絡が簡単についたりして、「なんだかツイてる」と思うような出来事が増えるでしょう。

 

不思議なことに、1つのことに囚われすぎて負のスパイラルに陥っていたときより、執着から解放されたときのほうが意外と良い方向へ物事が動きやすいです

こだわりすぎは運気をも停滞させてしまうので、「なんだか停滞気味だな…」と感じたら「何かに執着していないか?」と自問してみることをおすすめします。

 

心の足かせになっている執着をなくせば幸せが訪れる

「恋愛も仕事も上手くいかない!」というときは、あなたの執着が原因かもしれません。

 

執着している物事やそれに関連した本当の自分の欲求・感情に気付いて不要なものを捨てることができれば、何事も上手く回りはじめるでしょう。

執着を手放すことはすぐにできる簡単なことではありませんが、執着を手放せたら、きっと幸せを掴むことができますよ。

まとめ
・執着とは、特定の物や人に強く心を惹かれて囚われてしまう状態のこと
・執着する人たちは、ストーカー気質・粘着質な言動・寂しがり屋・頑固などの特徴がある
・執着を手放すには、自分の感情を感じる、置かれた環境を変える、趣味を見つける、未来に思考を向けるなどの方法がある
・執着を手放すメリットには、苦しい日々からの解放、他人と比較しなくなる、新しい恋愛や復縁のチャンスを掴めるなどが挙げられる

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あき

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