ガリガリな女性はモテない？気になる男性の本音と健康美をつくる方法を紹介

モデルのようなスリム体型を目指して、ダイエットを頑張っている女性は多いですよね。しかし、「ガリガリすぎると逆にモテない」という声もあります。

今回は男性が「ガリガリな女性」についてどう思っているのか、本音や正直な意見を探ってみました。

また「太りたいけど太れない」と悩む女性のために、健康的な体のつくり方についても紹介します。

ガリガリな女性の基準とは？

「ガリガリな女性」は見た目で判断できますが、正確に数値で知りたい場合はBMI(ボディマス指数)を基準に判断しましょう。

BMIは、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で求めることができます。身長はcmではなく、必ずmで計算してくださいね。

BMIは18.5～25未満が普通体重で、BMIが18.5未満になると、低体重(やせ)と診断されます。BMI18は「モデル体型」といわれますが、一般的に見るとかなり痩せて見える数値です。

BMIが17を切ると明らかに「ガリガリの体型」で、体に悪影響が出る危険性も。ダイエットする際は、BMIの数値に気をつけましょう。

痩せ型な女性の特徴

モデルのように華奢で細い手足は、どんなファッションも着こなすことができます。男性の視線を奪う美しい痩せ型の体型は、女性にとっても憧れですよね。

痩せ型の女性の特徴として、「体質で太れないタイプ」と「努力して痩せ型をキープしているタイプ」がいます。

ここでは、それぞれの痩せ型タイプについて詳しく紹介していきます。

太りにくい体質

痩せ型の女性には、元々の体質や遺伝的に太りにくい体質の人もいます。中には、痩せているのに大食いという人もいますよね。

「どれだけ食べても太らない」体質の人を、羨ましく思っている女性も多いはず。

しかし太りにくい体質の女性からすると、「本当はもう少し肉付きを良くしたいのに…」と悩みのタネになっていることもあるのです。

元々華奢な体型

生まれつき骨が細く、筋肉が付きにくい華奢な体型も、痩せ型に見える特徴の一つ。華奢な体型はか弱く、守ってあげたくなる雰囲気があり、男子からも人気です。

しかし、華奢な体型も生まれつきです。しっかり食べているにも関わらず、周りから「ちゃんと食べてるの？」などと心配されストレスを感じてしまうこともあります。

高カロリーなものは好まない

痩せ型の人は、高カロリーなものを好んで食べません。痩せ型な女性は、味付けの濃い食べ物や高カロリーな食べ物が苦手という人が多く、日頃から口にしていないことも多いのです。

努力して痩せ型をキープしている女性は、自分の意思で太る食べ物は控えるようにしています。

スリムな体型を目指している人は、自炊で素材の味を生かした味付けを心掛け、高カロリーの食事やスイーツなどは控えるようにしましょう。

徹底した食事制限

努力して痩せ型をキープしている女性の場合、徹底した食事制限をしています。食材や味付けはもちろん、食事を摂る時間を制限していることも。

「1日5食に分ける」「18時以降は食べない」「間食をしない」「飲み物は水、お茶、白湯にする」など、痩せるためのルールを強い意志で守ることが大切です。

過度なダイエット

過度なダイエットによって「ガリガリの体型」になった痩せ型女性もいます。中には「食事をしない」「過度に下剤を服薬する」など、健康に悪い痩せ方をする人もいるくらいです。

「もっと痩せたい」「もっと綺麗になりたい」という気持ちが強すぎると、拒食症になる可能性もあります。

過度なダイエットは生理が止まったり、ホルモンバランスが崩れたりすることもあるので、適度に無理のないペースでダイエットを行いましょう。

【男性の本音】ガリガリな女性をどう思っている？

「モデル体型になりたい」「綺麗になりたい」「服を着こなしたい」という思いが強すぎて、ガリガリになるまでダイエットをする女性もいます。

美意識が高すぎてガリガリになってしまった女性のことを、男性はどう思うのでしょうか。ここでは、男性の正直な本音を紹介します。

痩せすぎは怖いし気持ち悪い

痩せ型体型の女性にとってはショックかもしれませんが、あまりにもガリガリすぎると男性は「怖い」「気持ち悪い」と感じることがあるようです。

どれだけ顔が可愛くても、足がメリハリもなく棒のように細かったり、あばら骨が浮き出ていたりすると「痛々しい」と引かれてしまうことも。

男性にとって「痩せている＝スタイルが良い」ではありません。

夏バテ？病気？心配になってしまう

男性はガリガリな女性を見ると「夏バテでご飯食べてないのかな？」「もしかして病気？」と思わず体調面を心配してしまいます。

ガリガリになるまで痩せてしまうと、やつれた印象になり顔色まで悪くなるので、不健康そうに見えてしまうのです。

男性は骨と皮しかないような女性には魅力を感じないため、ガリガリすぎると「自己管理ができない不健康な人」と思われてしまうかもしれません。

色気を感じない

血管が浮き出ている手足や、痩せこけた頬からは色気を感じないという男性は少なくありません。

痩せすぎると胸や体のラインに大人の女性らしい丸みが失われ、子どもっぽく見えてしまうという意見や、抱きしめただけで折れてしまいそうな体には魅力を感じられないという意見もあります。

「ガリガリな女性は彼女にしたくない」と、恋愛対象から外されてしまうこともあるので痩せすぎには注意しましょう。

少しぽっちゃりぐらいが良い

意外にもガリガリすぎる女性より、少し脂肪がついてぽっちゃりしている女性の方が好きというのが男性の本音です。

男性は女性に「癒し」を求めている人も多く、ギュッと抱きしめたとき、柔らかくムチッとした女性らしい体つきに心地よさを感じます。

不健康に見えるガリガリ体型よりも、健康的なぽっちゃり体型の方が男性からはモテるのです。

一緒に食事を楽しめない

ガリガリな女性とは一緒に食事を楽しめないと思っている男性も少なくありません。本来楽しく食べるはずの食事デートも、カロリーを制限している女性と一緒だとメニューが限られてしまいます。

また、カロリーを気にして野菜しか食べないような女性は、男性から「彼氏になったら自分も同じメニューを強制されそう…」と思われ、恋愛関係に発展できないことも。

「太りたいけど太れない」女性が健康的なスタイルになる方法

遺伝などの体質によって「太りたくても太れない」と悩んでいる女性もいます。一見羨ましい悩みのようですが、当事者にとっては深刻です。

ここでは、周りから「細くて良いね」といわれるけど、本当は「女性らしい体の丸みがほしい」と思っている人に健康的なスタイルになるための方法を紹介します。

健康的でセクシーな美しいスタイルになりたい女性は必見です。

バランスの取れた食事

健康的なスタイルになるためには、バランスの摂れた食事が不可欠です。栄養バランスを考えながら、摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにメニューを選ぶのがポイント。

体重を増やすためには、単純に食事量を増やすだけではなく、食材自体のカロリーを意識することが重要なのです。

バランスの取れた食事で、健康的に体の肉付きを良くしていきましょう。

プロテインを摂取してみる

「プロテイン」とは「たんぱく質」のこと。細胞や血管を作るたんぱく質は、健康的な体を手に入れるために必要不可欠な栄養素です。

たんぱく質は赤身の肉、魚、卵などに多く含まれていますが、一日に大量に食べることは難しいですよね。

市販されている「プロテインドリンク」「プロテインバー」などを活用すると、毎日無理なくプロテイン（たんぱく質）を摂取できるのでおすすめです。

健康美を作るためにジムで筋トレ

健康的な体になるためには、最低限の筋肉が必要となります。華奢な体型の女性も、筋トレをすることで体のラインにメリハリが出るので、女性らしい美しさを手に入れることができます。

「筋トレしたらムキムキになってしまうのでは？」と心配する女性もいるかもしれませんね。

しかし、女性は女性ホルモンの影響で男性ほど簡単に筋肉がつかないので、その心配は不要です。筋トレに励み健康的な美ボディを手に入れましょう。

Aラインコーデで体型カバー

太れないことがコンプレックスな女性は、洋服で体型をカバーすることもおすすめです。特に、Ａラインコーデは、体型にふんわりボリュームがあるように見せる効果があります。

おすすめのアイテムは、ひざ下丈のワンピースやスカートです。ギャザーやプリーツが入ったタイプだと、体型カバー効果もアップします。

コンプレックスをカバーしつつ、同時に女性らしさも出せるモテファッションです。

痩せ型な女性芸能人・男性芸能人

芸能人は、一般人と比べて痩せ型の人が多いですよね。ここでは、その中でも特に痩せている女性芸能人・男性芸能人を写真画像付きで紹介します。

芸能人はストイックに体型をキープしながらも、健康的な美しいスタイルを維持しているので、参考にして健康的な痩せ型女性を目指してみるのもいいかもしれません。

【モデル】山田優

出典：http://www.oursongs-creative.jp/profile/archives/7

2児のママとは思えないスタイルをキープしている山田優さんは、身重169cm、体重47kg。BMIは16.46なので、数値的にはかなり痩せ型の体型といえます。

しかし、トレーニングもしっかりされているため、健康的でモデルらしい引き締まったメリハリのあるボディを維持することができています。

【モデル】河北麻友子

出典：https://beamie.jp/t/mayuko_kawakita.html

モデルの河北麻友子さんは身長163cm、体重38kgで、BMIがなんと14.3のスリムな体型の持ち主です。

可愛らしい顔立ちと、華奢なスタイルで、どんな洋服も着こなします。スタイル維持のために、クロスフィットなどでトレーニングにも励んでいるようです。

【女優】戸田恵梨香

出典：http://www.flamme.co.jp/actress/profile.php?talentid=6

抜群の演技力で活躍中の女優の戸田恵梨香さんは、身長163cm、体重42kgでBMI15.8です。

一時期痩せすぎで心配されたこともありましたが、最近「大人の色気がでてきている」と大注目の女優さんです。

【女優】桐谷美玲

出典：http://sweetpower.jp/sweetpower/mirei/

元モデルで、現在は女優として活躍中の桐谷美玲さんは、身長163cm、体重39kgでBMI14.68のかなり痩せ体型です。

「世界で最も美しい顔」のランキングにも入った美貌とスリムなスタイルは、女性の憧れですね。

【歌手】中島美嘉

出典：https://www.mikanakashima.com/

独特な世界観が魅力的な中島美嘉さんは現在36歳にもかかわらず、身重160cm、体重40kgのスマートな体型をキープしています。

本人曰く、いくら食べても太らない体質だからだそうです。夜中にカップ麺を食べることもあるそうですが、体重には影響しないとのこと。

【タレント】ダレノガレ明美

出典：http://www.libera-japan.com/artist/akemi.php

タレントのダレノガレ明美さんは、身重164cm、体重44kgでBMI16.36という数値です。今ではとても痩せていますが、昔は65kgまで太ったことがあったそうです。

筋トレも取り入れたメリハリのあるボディは、まさに努力の賜物ですね。

【俳優】綾野剛

出典：http://tristone.co.jp/ayano/profile/

俳優の綾野剛さんは、身長180cmと高身長なのに体重は60kgと、とても細身です。

元々太りにくい体質のようですが、筋肉はしっかりとついています。まさに女性好みの「細マッチョ」体型ですね。

【お笑い芸人】千原ジュニア

出典：https://profile.yoshimoto.co.jp/talent/detail?id=19

お笑い芸人の千原ジュニアさんは身長182cm、体重65kgです。痩せていることをイジられることもありますが、それも芸人なので「オイシイ」ですよね。

高身長で細身な体型なので、スーツ姿もとてもカッコよく見えます。

ガリガリから男性にモテる健康的な体型へ！まずは食事のバランスや運動習慣を見直してみましょう！

「ガリガリな女性」は、男性から「不健康そう」「色気を感じない」と思われてしまうことも。

モテるためには、無理なダイエットでガリガリに痩せるのではなく、健康的で女性らしい、色気を感じさせる体型を目指すことが大切です。

食事の栄養バランスやカロリー、運動習慣を見直して、魅力的なヘルシーボディを手に入れましょう！