ガリガリ女性はモテない！痩せすぎに対する男性の本音＆健康的に太る方法

スリムな体型に憧れる女性は多いでしょう。

しかし、ガリガリ体型は男性からの印象がよくありません。

今回の記事では、ガリガリの基準と痩せすぎの女性に対する男性の本音を紹介します。

また、健康的に太る方法も解説するので、太りにくい体質の人はぜひ参考にしてください。

ガリガリの基準

ガリガリの基準は、筋肉や脂肪が少なく、骨ばった印象を与えるかどうかです。

鎖骨やあばら骨が浮き出ていたり、手首や指の骨が目立っていたりすると、「ガリガリに痩せている」と見なされることが多いでしょう。

スキニーデニムを履いているにもかかわらず、足に余裕がある場合もガリガリ認定されやすいです。

また、肥満度を表すBMIの数値もガリガリかどうかの判断要素になります。

BMIの数値は、以下の式で求めることが可能です。

BMIが22であれば標準体重ですが、18.5未満であれば低体重に分類されます。

ガリガリ女性に対する男性の本音

スリムな体型に憧れる女性は多いものの、男性からの印象はイマイチです。

ここでは、ガリガリ女性に対する男性の本音を紹介します。

魅力を感じない

胸や腰のくびれが描き出す柔らかなS字ラインは、男性が感じる女性らしさのひとつです。

しかし、ガリガリに痩せると女性らしい曲線美は失われてしまいます。

そのため、「ガリガリ女性は魅力を感じない」と考える男性は多いです。

女性は「できるだけ細くなりたい」と願うかもしれませんが、痩せすぎると男性からモテなくなってしまう可能性があります。

不健康に見える

痩せすぎると、不健康な印象を与えがちです。

男性に比べて女性は柔らかいイメージがあるため、ガリガリ体型だと「病気なのでは？」と疑われる要因となります。

心配が先立ってしまい、異性として意識するような心境にはなかなかなれないでしょう。

ストイックそうで怖い

ガリガリ女性に対して多くの男性は、「ストイックそうで怖い」と感じてしまいます。

スリムな体型を手に入れるには、食事管理や習慣的な運動が必要不可欠だからです。

モデル体型を目指して頑張っているだけかもしれませんが、痩せることに執着しすぎると男性は引いてしまいます。

目的を成し遂げるのは立派なことですが、あまりにも痩せすぎるのは禁物です。

ガリガリ女性が健康的に太る方法

痩せすぎだと男性にモテないのなら、女性らしく丸みを帯びた体型を目指したいですよね。

しかし、なかなか体重が増えなくて、悩んでいる人もいるでしょう。

最後に、ガリガリ女性が健康的に太る方法を紹介します。

標準体重を調べる

健康的に太るためのファーストステップは、明確なゴールを設定することです。

肥満度を表すBMIをもとに、自分が目指すべき標準体重を調べましょう。

標準体重は、以下の計算式で求めることができます。

標準体重まで無理に増やす必要はありませんが、ひとつの目安にするのがおすすめです。

まずはBMI18.5を目指して、少しずつ体重を増やしていくといいでしょう。

1日に必要なカロリーを調べる

太るには、1日に必要なカロリーを調べることも大切です。

食事から摂取するエネルギーが少なければ、体重は増えません。

日本人の成人女性が必要とするカロリーは以下の通りです。

※出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

普段あまり体を動かすことがなくても、エネルギーは消費されます。

摂取カロリーが足りているか、メモ帳やアプリを使って自分の食事内容をチェックしてみてください。

バランスの取れた食事をする

健康的に太るには、バランスの取れた食事を心がけましょう。

とくに「炭水化物」「タンパク質」「野菜」を意識して、毎日のメニューを考えることが大切です。

ビタミンやミネラルは不足しやすいため、それらが多く含まれている食材を積極的に取り入れるようにしてください。

一度にたくさん食べられない人は、食事の回数を増やすのがおすすめです。

間食を摂ることで、必要なカロリーをしっかりと摂取できるでしょう。

筋トレをする

女性らしいメリハリボディを手に入れたいのなら、筋トレをするのがおすすめです。

スクワットや腹筋など、自宅でできるメニューはたくさんあります。

ジムに通う時間がない人は、在宅トレーニングをはじめてみましょう。

ちなみに、有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果が高いため、太りたい人には不向きです。

ウォーキングやランニングが好きな人は、やりすぎないように注意しましょう。

腸内環境を改善する

うまく体重を増やせない人は、腸内環境に問題があるのかもしれません。

食生活が偏っていたり、食事の量が極端に少なかったりすると、胃腸の働きが低下し、栄養が吸収されにくくなってしまいます。

健康的に太りたいのなら、腸内環境を改善しましょう。

ヨーグルトや納豆など、発酵食品を積極的に摂取してみてください。

発酵食品は善玉菌を増やし、腸内環境の改善が期待できます。

プロテイン・サプリを活用する

忙しくて食事に時間をかけられない人もいるでしょう。

しかし、食事を抜いてしまえば、ますます痩せ細ってしまいます。

多忙なときは、効率よくカロリーを摂取できるプロテインや、必要な栄養を摂取できるサプリを活用してみてください。

最近では、コンビニやドラッグストアでも取り扱われているため、簡単に手に入りますよ。

ガリガリ女性は男性からあまりモテない

「スリムになりたい！」と願っている女性は多いでしょうが、痩せすぎると恋愛に支障をきたしてしまう可能性があります。

ガリガリ女性は男性からあまりモテません。

痩せすぎているのなら、標準体重を意識して健康的な体型を目指しましょう。

太りにくい体質の女性は、バランスの取れた食生活を心がけたり、食事の回数を増やしたりしてみてください。

健康のためにも、恋のためにも、ガリガリ体型から卒業しましょう。