劣等感とは？劣等感が強い人の特徴や原因・克服方法を紹介！

誰しも一度は、自分に対して劣等感を抱いたことがあるでしょう。

劣等感は努力や成長に繋がることがありますが、場合によっては精神を蝕んでいく可能性があります。

この記事では、劣等感が強い人の特徴や原因、克服方法を紹介していきます。

劣等感と上手く付き合い、自分の心を傷つけない方法を学んでいきましょう。

劣等感の意味とは？

劣等感（劣後感）とは、他人と比較して自分が劣っていると感じたときに、自己嫌悪を抱く感情のことです。

容姿や仕事の能力、スポーツの成績、人間関係など、人によって劣等感を感じるポイントは変わってきます。

誰しも劣等感を抱くことはありますが、劣等感が強くなると自分を責めてしまったり、ひどい場合は抑うつ状態になったりすることがあります。

そうなる前に、劣等感を上手く克服していくことが重要になります。

劣等感が強い人の特徴

劣等感を強く感じてしまう人には、どのような特徴があるのでしょうか？

ここからは、劣等感が強い人の特徴を5つほど紹介していきます。

劣等感で悩んでいる人は、自分に当てはまるものがないか確認してみてください。

自分に自信がない

自分に自信がない人は、劣等感を抱きやすくなってしまいます。

自己肯定感が低いと自分の短所ばかりに目を向けてしまい、「自分はなんてダメなんだ」とどんどん自信を失ってしまうのです。

自分の優れた部分を認められず、自己否定をしたり自己嫌悪に陥ったりしてしまい、劣等感に苛まれてしまいます。

周りにマウントを取る

周りにマウントを取る人は、劣等感が強い人が多いです。

劣等感が強いと「他人より優れたい」という気持ちも強くなり、それが自慢やマウントとなって表れてしまいます。

「劣等感を隠したい」という心の防衛反応からくるものですが、周囲から嫌われる原因になってしまうこともあるでしょう。

人と比べてしまう

劣等感が強い人の特徴として、人と比べてしまいがちなことが挙げられます。

このタイプの人は、自分に絶対的な価値があるという考え方ではなく、人と比較することで自分の価値を確かめようとしてしまいます。

自分が劣等感を抱いているポイントを人と比較し、「どうして自分はあの人と比べてダメなんだろう」と落ち込んでしまうのです。

攻撃的になることがある

劣等感が強い人は、ときに攻撃的になることがあります。

日々の劣等感によりストレスがたまっていき、「なんであの人ばかり評価されるんだ」と外に向けて爆発してしまうことがあるのです。

また、優れている人がなにかミスをしたときに罵声を浴びせ、心の安定をはかろうとするパターンもあります。

周りの影響を受けやすい

周りの影響を受けやすいのも、劣等感が強い人の特徴として挙げられます。

自分の得意なことで勝負するのではなく、周りからの影響を受けて行動を決めるため、不得意なことへの劣等感が生まれやすくなってしまうのです。

また、周囲の影響を受けやすいのは自分に自信がないことの表れでもあり、そうした性格も劣等感が生まれやすい一因であるといえるでしょう。

劣等感を抱く原因

劣等感を抱く原因は人によってさまざまですが、生活環境や生まれ持った性格と関係がある場合がほとんどです。

ここでは、劣等感を抱く主な原因を3つ紹介します。

コンプレックスが強い

劣等感を抱く原因として、コンプレックスが強いことが挙げられます。

自分の短所を人一倍気にしてしまったり、マイナスに感じやすい部分を持ち合わせていたりすると、劣等感に繋がってしまうのです。

特に解決が難しいものであったり、そもそも解決できない部分であったりすると、より劣等感は強くなってしまうでしょう。

親に否定されてきた

親から否定されてきた環境で育つと、劣等感が強くなってしまいます。

親からの否定によって自分に自信を持つことができなくなり、過剰に自分の短所が気になってしまい、劣等感を抱くのです。

また、愛情の飢えから承認欲求が高くなってしまい、自慢やマウントに繋がることもあります。

理想が高い

自分への理想が高い場合も、劣等感を抱きやすい原因になってしまいます。

理想と現実のギャップが大きいと、「もっと理想の自分にならないといけない」という考えから劣等感を抱いてしまうのです。

これは十分な成果をあげていたとしても起こりうることで、完璧主義な性格からくるものだといえるでしょう。

劣等感の克服方法

劣等感を克服したいとき、どのような方法があるのでしょうか？

ここでは劣等感を克服するための方法を解説していきます。

劣等感の原因をはっきりさせる

まずは劣等感の原因をはっきりさせましょう。

自分が誰と比較して劣等感を持っているのか、自分のどの短所が劣等感を抱きやすいポイントになっているのか、確認することが大切です。

ノートに書き出したり頭の中できちんと言語化したりして、原因を客観視しましょう。

原因がわかれば、どう対処すればいいのか冷静に考えることができるでしょう。

今の自分を受け入れる

今の自分をきちんと受け入れてあげましょう。

自己否定は精神にダメージを与え、さらなる劣等感へ繋がるといった悪循環を生み出してしまいます。

特に身長や顔の造形など、解決ができないことで悩んでも仕方がありません。

「そうした部分も含めて自分なんだ」と考え、自分を愛することが大切になります。

他人のことは気にしない

「他人のことは気にしない」という考え方も大切です。

人と比較して落ち込んだり、人に言われたことでくよくよ悩んでいたりすると、劣等感から解放されることは難しくなってしまいます。

「自分の価値は自分にだけわかればいい」と割り切って考えることで、自信が出てくるようになり劣等感もなくなっていくでしょう。

短所を長所として考える

短所を長所にする方法を考えてみましょう。

例えば、飽きっぽい性格というのは好奇心が旺盛であるといえますし、緊張しやすいというのはそれだけ真面目に取り組んでいる証だといえます。

短所を短所として感じてしまうのではなく、長所に変換することでコンプレックスがなくなるはずです。

自信がつくとともに、その長所をより伸ばすことができるようになるでしょう。

劣等感を強く感じるときは今の自分を受け入れてあげよう

劣等感は、なくそうと思ってなくせるものではありません。

誰にでも起こりうる感情なので、一生のうちに何回も経験する人がほとんどでしょう。

劣等感が強い人は、今の自分を受け入れることが大切です。

「自分にはこんないいところがある」「この部分は人に負けるけど、ここは絶対誰にも負けない」など、自分の長所を武器にすると自信がつくようになるでしょう。

この記事を読み、劣等感と上手く付き合えることができるようになれば幸いです。