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悲観的な人の特徴とは?悲観的に考えてしまう原因&改善する方法を解説

 2022/01/13 定義
この記事は約 9 分で読めます。

「つい物事を悲観的に考えてしまう」「悲観的にならないためにはどうしたらいいんだろう」こんな悩みを抱えている人は少なくないでしょう。

悲観的になると新しいことにチャレンジできなくなったり、交友関係が狭くなったりしてしまいます。

そこでこの記事では、悲観的な人の考え方や特徴について紹介します。

記事後半では、悲観的に考えてしまう原因や改善する方法についても解説するので、悲観的な自分を変えたい人はぜひ参考にしてみてください。

 

悲観的な人の考え方

悲観的とは、「将来に希望が持てない状況、望みの持てない様子」のことです。

悲観的な人は、これから起こることに対してネガティブな想像をしてしまいます。

ここでは、悲観的な人の考え方について紹介するので、同じような考え方をしていないかチェックしてみましょう。

 

最悪な状況を想像する

悲観的な人は、常に最悪な状況を想像してしまいます。

未来に何が起こるかは、実際に出来事が発生するまでわかりません。

しかし、悲観的な人は最悪な出来事が起こるのを想像して、まだ起こってもいない出来事に対して不安を抱えてしまうのです。

 

失敗する前提で考える

自分に自信が持てない悲観的な人は、物事を失敗する前提で考えてしまう傾向があります。

上手くいかない前提で考えておくことで、失敗したとき傷つかないようにしているのです。

最初から失敗すると決めつけて、挑戦すらしないこともあるでしょう。

 

「自分にはできない」と考える

悲観的な人は自分の能力を否定的に捉えているので、何事に対しても「自分にはできない」と考えてしまいがちです。

たとえ周りから評価されても、「気を使ってくれているだけだ」と素直に信じることができません。

「無理に決まっている」「できなくてもしょうがない」と最初から考えているため、物事に根気強く取り組むことができない人も多いでしょう。

 

全て自分の責任だと捉える

悲観的な人は過剰な責任感を持ってしまう傾向があり、物事が上手くいかないとすぐに「全て自分の責任だ」と捉えてしまいます。

失敗やトラブルに対して、必要以上に「自分のせいだ」「自分が悪いんだ」と感じてしまい、ストレスを抱え込んでしまうこともあるでしょう。

 

悲観的な人の特徴

悲観的な人のネガティブな考え方は、行動にもわかりやすく表れます。

ここでは、悲観的な人の特徴について紹介するので、自分に当てはまるものがあるか確認してみましょう。

 

テンションが低い

悲観的な人の特徴として、テンションが低いことが挙げられます。

いつも不安を抱えていたり落ち込んでいたりするので、暗い雰囲気を漂わせていることが多いです。

笑顔や上機嫌であることが少なく、周りの人たちのテンションまで下げてしまうこともあるでしょう。

 

ネガティブな発言が多い

ネガティブな発言が多いのも悲観的な人の特徴です。

後ろ向きな考え方が、そのまま発言にも表れてしまうのでしょう。

「どうせ無理に決まってる」「自分にはできない」といった発言を繰り返すことで、悲観的な思い込みをさらに強めてしまいます。

 

ストレスを溜めやすい

悲観的な人はストレスを溜めやすい傾向があります。

仕事や人間関係で常に不安を抱えているので、普通の人の何倍も気を使ってしまいます。

何か行動を起こす際にも、最悪な状況を想定したりミスに備えたりするため、考えることが多くなってストレスを抱えてしまうのです。

 

挑戦することを嫌がる

挑戦することを嫌がるのも悲観的な人の特徴といえます。

自分の能力を過小評価しているため、新しいチャレンジに対して積極的に取り組むことができません。

上手くいかないイメージしか湧かないので、「どうせ失敗するなら最初からやらなくていい」と考えてすぐに諦めてしまいます。

 

すぐに周りと比較する

悲観的な人は、すぐに周りと自分を比較します。

周りの人の優れているポイントを見つけては、「自分はこの人より劣っている」「この人に比べて自分はダメだ」と勝手に落ち込んでしまいます。

自分の方が優れているところがあっても、「大したことない」「偶然そうなっただけだ」と考えてしまうのです。

 

悲観的に考えてしまう原因4選

ここでは、悲観的に考えてしまう原因4選について紹介します。

なぜ悲観的になってしまうのか探ってみましょう。

 

自分に自信がない

悲観的になってしまう原因として、自分に自信がないことが挙げられます。

自己肯定感の低い人は、自分の長所を認めて信じることができません。

自分を信じることができないため、「自分には無理だ」「自分はできないに決まってる」と悲観的になってしまうのです。

 

過去の成功体験が少ない

過去の成功体験が少ない人は、悲観的になってしまいやすいです。

自分が成功するイメージが湧かないため、最初からチャレンジしなかったり、すぐに諦めてしまったりしてしまいます。

「どうせ上手くいかない」と最初から諦めることを繰り返していると、成功するチャンスを逃してしまい、どんどん悲観的になってしまうでしょう。

 

ネガティブ思考が癖になっている

ネガティブな思考が癖になっているせいで、悲観的になってしまう人も多いです。

ネガティブな思考が癖になっていると、物事の悪い面にばかり注目するので前向きに取り組むことができません。

失敗したときには「やっぱり無理だった」と考え、成功したときには「今回はたまたま上手くいっただけだ」と考えてしまうのです。

 

過去にトラウマがある

過去のトラウマが原因で、悲観的になっている可能性もあります。

過去の失敗や恥ずかしい体験がトラウマになっているせいで、「また同じことが起こるんじゃないか」「もうあんな思いはしたくない」と必要以上に不安になってしまうのです。

過去の出来事とこれから起こる出来事は違うはずなのに、自分の中で勝手に関連づけて悲観的な考えが湧き上がってきてしまうのでしょう。

 

悲観的な考え方を改善する方法

悲観的な考え方を変えるには、普段の行動や考え方を意識する必要があります。

最後に、悲観的な考え方を改善する方法について紹介するので、悲観的な自分を変えたい人はぜひ実践してみてください。

 

ネガティブな発言をしない

ネガティブな発言を繰り返していると、行動も消極的になりやすいです。

ネガティブな考えが浮かんでしまったとしても、「大丈夫」「上手くいくはず」とポジティブな言葉を発するようにしましょう。

発言や行動を変えることで、自然と悲観的思考から距離を取れるようになるはずですよ。

 

小さな成功体験を積み上げる

「自分に自信がないこと」は悲観的になってしまう大きな原因です。

自分に自信をつけるために成功体験を増やしましょう。

最初から大きな成功を目指すと失敗につながりやすいので、日常の中の小さな成功体験から始めてみてください

 

楽観的な友人と行動する

悲観的な考え方を変えたいなら、楽観的な友人と行動してみましょう。

楽観主義の人は、何事にも積極的で切り替えが早いという特徴があります。

楽観主義の人と一緒に行動して、自分にはないポジティブな面や楽観的思考をマネしてみてください

友人から影響を受けることで、無理なく自分を変えていけるはずですよ。

 

周囲の評価を気にしすぎない

悲観的な考え方を改善するには、周囲の評価を気にしすぎないことも重要です。

周りの視線を意識してしまうと、より失敗を恐れて悲観的になってしまいます。

あなたが思うほど周りの人はあなたのことを気にしていません

周囲の評価よりも自分の気持ちを大切にすれば、新しいことにもチャレンジできるようになるでしょう。

 

自分を受け入れてくれるパートナーに出会おう

悲観的な人は交友関係が狭くなりやすく、出会いの数は少なくなるでしょう。

恋愛をしたくても積極的に行動出来ない人も多いはずです。

しかし、そんな悲観的な性格も受け入れてくれるパートナーを見つけることで改善されるでしょう。

 

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現役経営者や営業員など、ざまざまなタイプの異性に出会える可能性もあります。

悲観的な性格を受け入れてくれる楽観的なパートナーに出会えたら、きっと幸せな人生が待ってますよ。

恋愛の心理的効果を使ったり、共通点を探して、上手にアプローチしてみてください。

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悲観的に考えすぎるのはやめよう

「すぐ悲観的に考えてしまうけど、どうしたらいいんだろう」「このまま悲観的に生きていくしかないんだろうか」こんな悩みを抱えている人は少なくないでしょう。

悲観的な自分を変えるには、普段の行動や考え方を意識することが大切です。

ネガティブな発言をしないようにしたり、小さな成功体験を積み上げたりすれば、少しずつ思考の癖を変えることができます。

悲観的に考えすぎるのをやめて、前向きに生きてみましょう。

まとめ
  • 悲観的な人の考え方は「最悪な状況を想像する」「失敗する前提で考える」「自分にはできないと考える」など
  • 悲観的な人の特徴は「テンションが低い」「ネガティブな発言が多い」「ストレスを溜めやすい」など
  • 悲観的に考えてしまう原因は「自分に自信がない」「過去の成功体験が少ない」「ネガティブ思考が癖になっている」など
  • 悲観的な考え方を改善する方法は「ネガティブな発言をしない」「小さな成功体験を積み上げる」「楽観的な友人と行動する」など

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