中肉中背（ちゅうにくちゅうぜい）の意味とは？男性・女性の特徴を公開

中肉中背と聞くと、標準体重の人？それとも筋肉質？少しぷにぷにな人？と明確なイメージを抱きにくいでしょう。

「中肉中背な人がタイプです」「あなた中肉中背ね」といわれたときに困ってしまわないために、この記事では中肉中背の意味や男性と女性の特徴を大公開します。

基準となる計算方法も紹介するので、自分が当てはまるかどうかも併せてチェックしてみてくださいね！

中肉中背の意味とは？

中肉中背とは、太りすぎず痩せすぎずの標準体重を指します。

また、身長も高くなく低くもないといった至って平均的な体型の人です。

日本語として正しく理解をしていない人も多く、「中肉中背＝デブ」と受け取る人も少なくありません。

次項では、中肉中背の使い方・対義語・英語表記まで解説していきます。

中肉中背の使い方

中肉中背の使い方を例文を用いて紹介します。

さまざまなケースで中肉中背は登場しますが、人によっては中肉中背といわれて嬉しい場合と嬉しくない場合があります。

たとえば、自分の体型に自信がありモデル体型かも…と思っている人からすれば「中肉中背だね」の一言は余計であり、対してダイエット中の人には喜ばしい一言に変わります。

このように受け取る側によってポジティブにもネガティブにもなる言葉なので使うときは注意しましょう。

中肉中背の対義語

中肉中背とは標準体型のことを指すので、的確な対義語はありません。

言葉を分解すると、中肉の対義語には「太りすぎ」「痩せすぎ」「マシュマロ系」「ガリガリ」などが当てはまるでしょう。

中背の対義語には「高身長」「低身長」があり、「ノッポ」「チビ」ともいわれることがあります。

こちらも言葉によっては相手が不快に感じることがあるので、注意が必要です。

中肉中背の英語表記

英語で中肉中背を表すときは「middle-sized」や「average height and build」と表現されます。

• middle＝中くらい
• sized＝…の大きさ
• average＝平均的
• height＝高さ
• build＝体格

しかし体型についてダイレクトに相手に伝えることは失礼に当たるので、控えるようにしましょう。

中肉中背の基準となる計算方法【男女共通】

BMI値から体型を決めることが一般的とされています。

＜男性平均BMI値＞

• 10代：20.7
• 20代：22.3
• 30代：23.6
• 40代：24.1
• 50代：23.9

＜女性平均BMI値＞

• 10代：19.9
• 20代：20.8
• 30代：21.3
• 40代：21.9
• 50代：22.6

この基準値を上回ったり下回ったりすると肥満や痩せすぎと判断されます。

BMI値の計算方法は、

「体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）」

です。

男女共通なので自分の数値をチェックしてみてくださいね！

BMI値は、あくまで身長と体重から算出したものになります。

筋肉は脂肪より体重が重くなるため、太っているわけじゃないのにBMI値が高い…ということもあるので参考までに知っておくといいでしょう。

中肉中背の男性芸能人・特徴とは？

中肉中背の男性にはどのような特徴があるのでしょうか。

男女別に中肉中背の特徴・芸能人を紹介していきます。

まずは男性編をみていきましょう。

腕の筋肉が少なめで伸ばしたら細い

中肉中背男性の特徴として挙げられるのが、腕の筋肉が少なめで、伸ばしたら細いということです。

中肉中背と聞くと腕にも筋肉がしっかりあるようなムキムキ感を連想する人もいるかもしれません。

ですが、どちらかといえば腕にはそこまで筋肉はついておらず、肩回りはスッキリしている印象を持つことが多いです。

人によっては細マッチョな印象を与えます。

ボチボチ引き締まった足

ボチボチ引き締まった足も中肉中背男性の特徴に当てはまります。

足は上半身よりも筋肉が付きやすく、スポーツをする人などは太ももにガッチリ筋肉がついているでしょう。

しかし中肉中背男性の場合、筋肉が盛り上がってマッチョ足…なんてことはありません。

全体的に筋肉がほどよくついており、脂肪が少ないのが特徴です。

ブヨブヨではないが割れてないお腹

中肉中背の男性はブヨブヨのお腹にはなっていないものの、腹筋でお腹バキバキになっていることもありません。

ぴったりめのデニムにちょっぴりお腹が乗っていたり、食後にはお腹ぽっこりになったりと太ってもなく、痩せてもいない、ナチュラルなお腹周りこそが中肉中背の男性なのです。

＜男性芸能人＞松山ケンイチ

出典元：https://eiga.com/person/69991/

男性芸能人で中肉中背といわれているのが、俳優の松山ケンイチさんです。

それぞれの作品で太ったり痩せたりと、自由自在に自分の体を作り上げることができる印象を持っている人も多いのではないでしょうか。

貫禄を出したり、好青年感を出したりできるのは中肉中背ならではの手法かもしれませんね。

＜男性芸能人＞山田孝之

出典元：https://eiga.com/person/74606/

山田孝之さんも男性芸能人のなかでは中肉中背といわれています。

どんな役にもハマるカメレオン俳優の一人で、どの世代からも絶大な人気を誇る俳優さんです。

山田孝之さんも役によって太っている時期も痩せている時期もありますが、とくに役作りをしていないときは、身長169cmの中肉中背といえるでしょう。

中肉中背の女性芸能人・特徴とは？

女性が中肉中背といわれると、なかなかポジティブなイメージを受けませんよね。

しかし実は中肉中背の女性はモテたり、女性らしい一面があったりするのです。

最後に中肉中背女性の特徴や女性芸能人をみていきましょう。

平均体重なのに太って見られがち

中肉中背な女性は平均体重なのに太って見られがちなのが特徴です。

とくに日本では「痩せていることこそ素晴らしい」という価値観が男女セットで植え付けられている傾向にあります。

そのためほっそりしているモデルさんや女優さんに憧れる人が多く、平均体重であるにも関わらず「自分はデブだ」と思い込み無理なダイエットに勤しむ人も少なくありません。

健康的なメリハリボディ

中肉中背な女性は、健康的なメリハリボディの持ち主です。

太すぎず痩せすぎずといういいバランスなので、くびれはあるのに胸やお尻に丸みがあり、モテボディともいえます。

脚や二の腕が細すぎずムチッとしているので、男性から見れば「膝枕をしてほしい」「二の腕を触らせてほしい」などと異性として意識されることが多いでしょう。

女の子らしいファッションが似合う

女の子らしいファッションが似合うのも中肉中背な女性の特徴のひとつです。

適度に体に丸みがあるので、ニット生地やレース生地のトップスを着こなすこともできますし、女の子らしいふんわりしたボトムスも似合います。

細すぎる女性が着ると色気を感じられないシャツファッションでも、中肉中背な女性であればセクシーな大人の色気を出すことができるでしょう。

お肌・髪の毛に栄養が行き届き綺麗

中肉中背な女性は、過度なダイエットをしていないので、お肌や髪の毛にしっかり栄養が行き届きます。

ハリのあるお肌に、ツヤのある髪の毛は食生活・ライフスタイルが影響してのこと。

男性のなかには、女性のお肌が綺麗じゃないと恋愛対象にならないという人や髪の毛がパサパサしていると女らしくないと考える人も多いです。

中肉中背な女性はまさにモテ女子タイプといえるでしょう。

＜女性芸能人＞深田恭子

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元祖ムチムチボディといえば深田恭子さんです。

彼女は全然太っているわけではないのに、女性らしい体のラインをずっと維持しており、男性からも女性からも支持されています。

元々健康体ではありましたが、年齢を重ねるにつれて大人の色気が増し、大人可愛い女性代表といえますね。

＜女性芸能人＞篠崎愛

出典元：https://eiga.com/person/90139/

グラビアアイドルとして知名度を上げたので、男性ファンのみかと思いきや、意外と女性からも「あんな体になりたい！」と憧れられている篠崎愛さん。

キュートな顔に、贅肉のないボンキュッボンボディに惹かれる人、憧れる人が多いようです。

中肉中背は標準体型なので無理なダイエットは禁物！

立場・年齢・性別関係なく「中肉中背だね」と体型を言葉で表現するのはあまり望ましくありません。

しかし中肉中背は決して太っているわけではなく、あくまで『平均＝標準体型』なので、本来はネガティブに捉える必要はないのです。

中肉中背といわれたから…といって無理なダイエットは禁物！

このページで紹介した特徴から「中肉中背はモテ女子のポイントを押さえている」「中肉中背は程よい筋肉がある」と前向きに捉えることがおすすめです。

そうすれば今の自分を愛することができ、さらに魅力的になれることでしょう。