打たれ弱い人の特徴とは？打たれ弱くなる原因や上手な付き合い方を解説

日常生活や仕事において、予期せぬ困難に襲われたり批判を受けたりすることもあるでしょう。

そんなときに、困難や批判に立ち向かえる人がいる一方で、心がすぐに折れてしまい、なかなか立ち直れない人もいます。

そのような、いわゆる「打たれ弱い人」には、どのような特徴や原因があるのでしょうか。

この記事では、打たれ弱い人の特徴や原因、そして打たれ弱い人と上手に付き合うためのヒントを解説します。

さらに、「私って打たれ弱いかも…」と感じている人に向けて、少しでも打たれ強くなるための方法もご紹介します。

「打たれ弱い」とは

「打たれ弱い」とは、精神的なプレッシャーや批判などに対して傷つきやすく、立ち直るまでに時間がかかることを指します。

些細なことで落ち込んだり、他人の言葉を気にしすぎたりすることが多いのが特徴です。

とくに、他の人がすぐに忘れるようなことをいつまでも引きずってしまう場合は、打たれ弱い性格をしているといっていいでしょう。

打たれ弱い人の特徴

打たれ弱い人には、いくつかの共通した特徴が見られます。

ここでは、打たれ弱い人の特徴を解説します。

すぐに落ち込んでしまう

打たれ弱い人の特徴1つ目は、すぐに落ち込んでしまうことです。

些細な注意や指摘を人一倍深く受け止めてしまうので、何かとすぐに落ち込んでしまいます。

「自分はダメだ」と自己否定に陥りやすく、ネガティブな感情を引きずることが多いです。

自分の意思や考えがない

打たれ弱い人は、自分の意思や考えを出せない傾向があります。

他人からの評価を過度に気にしてしまい、批判されることを極端に恐れているのです。

しっかりとした信念がないので、人に振り回されやすく、他人からの注意や攻撃に弱くなってしまうのでしょう。

いつまでもミスを引きずってしまう

いつまでもミスを引きずってしまうのも、打たれ弱い人の特徴です。

打たれ弱い人は、普通の人ならすぐに切り替えられるような失敗を、いつまでも忘れられない傾向にあります。

過去の失敗やミスを何度も思い出しては、その度に落ち込んでしまうこともあるでしょう。

「どうして自分はダメなんだろう」という自己否定が続き、なかなか前向きな気持ちになれないのです。

プライドが高くて攻撃的

プライドが高くて攻撃的な人は、意外にも打たれ弱いことがあります。

自分のプライドが傷つけられることに過敏だったり、打たれ弱い自分を隠すために攻撃的になったりしているのです。

自分の評価が下がることを過度に恐れているからこそ、攻撃的なのに打たれ弱い性格になってしまうのでしょう。

打たれ弱い人になる原因

打たれ弱い人になってしまうのは、その人の性格や考え方に原因があることが多いです。

ここでは、打たれ弱い人になる原因を解説します。

ストレスを溜め込みやすい性格をしている

打たれ弱い人は、ストレスを溜め込みやすい性格をしています。

些細なことでもストレスを感じやすい上に、ストレスを上手に発散する方法を知りません。

嫌なことがあっても我慢してばかりなので、マイナスな感情に囚われがちなのです。

完璧主義で自分への期待が高い

完璧主義なのも、打たれ弱い人になる原因として挙げられます。

完璧主義な人は、自分自身に厳しい目を向け、常に高いハードルを設定しがちです。

その結果、理想が高くなり、少しの失敗も許せなくなってしまいます。

だからこそ、些細な失敗でも過剰に落ち込み、自分を責めてしまうのです。

叱られた経験が少ない

叱られた経験が少ないと、打たれ弱い性格になりやすいでしょう。

幼少期から過保護に育てられたり、常に褒められる環境で育ったりすると、批判や注意を受けることに慣れないまま大人になってしまいます。

そのため、社会に出て初めて厳しい言葉に直面した際に、大きなショックを受けてしまうのです。

自分に自信がない

自分に自信がないのも、打たれ弱くなる原因といえます。

自分に自信がない人は、何か失敗したときに「やっぱり自分はダメなんだ」と、自己否定に走ることが多いです。

また、他人の言葉をネガティブに解釈しやすくなり、ちょっとした注意を人格否定と捉えてしまうこともあるでしょう。

何事も気にしすぎてしまう結果、打たれ弱くなってしまうのです。

打たれ弱い人と上手に付き合う方法

身近に打たれ弱い人がいると、どのように接すればいいか悩んでしまいますよね。

続いては、打たれ弱い人と上手に付き合う方法を見ていきましょう。

角が立たない言い方を意識する

打たれ弱い人と接する際は、角が立たない言い方を意識するといいでしょう。

打たれ弱い人は、言い方ひとつでひどく傷ついてしまうことがあります。

注意や指摘をする際は、「〜の部分をもう少し見直してみると、もっと良くなると思います」のように、柔らかい言い方を心がけてください。

相手の話を聞き出してあげる

打たれ弱い人は、言いたいことを言わずに我慢しがちです。

なので、相手が何を考えているのか、上手に聞き出してあげるといいでしょう。

「◯◯さんはどう？」「何か思うことある？」と優しく聞き出してあげれば、思っていることを言ってくれるかもしれません。

また、その意見を直球で否定するような返答はせず、相手に寄り添うように心がけてください。

気分転換に誘ってみる

打たれ弱い人がネガティブな感情に囚われているときには、気分転換になるようなことを提案してみましょう。

散歩に誘ったり一緒にスポーツを楽しんだりすることで気持ちが紛れ、前向きな気持ちを持てるようになるかもしれません。

相手がストレスを発散できるように、誘導してあげてください。

【打たれ弱い人向け】打たれ強くなる方法

最後に、打たれ弱い人が打たれ強くなる方法を解説します。

もし打たれ弱いと感じているのなら、以下の方法を実践してみてください。

失敗を受け入れて楽観的に考える

打たれ強くなるためには、まずは失敗を受け入れることから始めましょう。

失敗は誰にでも起こりうるものです。

その失敗を、逆に成長の糧と捉えれば気が楽になるはずでしょう。

その上で、「まあどうせ大丈夫だろう」「大したことない」と楽観的に考えるようにしてください。

そうして気持ちを切り替えられれば、「次はこうしてみよう」「次は頑張ろう」と、前向きになれるはずです。

自意識過剰な考え方をやめる

自意識過剰すぎる結果、打たれ弱い性格になっていることがあります。

自分のミスや失敗ばかりに目を向けた結果、過剰に落ち込んでしまっているのです。

なので、「失敗するのは自分だけじゃない」と考えるようにしてください。

他の人はどうなのか、を考えてみれば気が楽になるはずですよ。

自分で自分を褒めてあげる

自分で自分を褒めてあげる習慣を作れば、打たれ弱い性格から脱却できるようになります。

小さなことでもいいので、「今日も一日頑張った」「昨日より少し成長できた」などと、自分を褒めてみてください。

自己肯定感が高まり、前向きな気持ちを持てるようになるはずですよ。

ストレス発散の方法を見つける

打たれ弱い人は、ストレスを溜め込みやすい性格をしていることが多いです。

なので、自分なりのストレス発散の方法を見つけておくといいでしょう。

自分に合ったストレス発散方法を見つけておくことは、心のバランスを保つ上で非常に重要です。

運動をする、音楽を聴く、趣味に没頭するなど、自分がリラックスできる方法をいくつか考えてみてください。

打たれ弱い人の気持ちに寄り添ってあげよう

打たれ弱い人にはさまざまな特徴があり、人によって原因も異なります。

周囲の人が適切な理解と接し方を心がければ、打たれ弱い人が落ち込むことも防げるはずでしょう。

また、自分が打たれ弱いと感じている場合は、少しずつ考え方や行動を変えていくことで、自信や自己肯定感を高めることが可能です。

ある程度楽観的に考えつつ、適度にストレスを発散できるような習慣を作っておきましょう。