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老けない人は羨ましい!老けない人の特徴&若々しくいるための生活習慣

特徴
この記事は約 11 分で読めます。

あなたの周りにも、「自分より年上のはずなのに若々しい!」「若い頃から全然老けない!」という人はいませんか?

そんな人を見るとうらやましくなりますし、何か秘訣があるなら知りたいと思いますよね。

そこでこの記事では、老けない人の特徴や若々しくいるための生活習慣を徹底解説します。

老けない人の秘密を知って、あなたも若々しい人になりましょう!

 

若々しいと感じる芸能人!

芸能人とはいえ、一般人と同じように年齢は重ねていくものです。

しかし、中には「もうこんな歳なんだ!」と驚くほど年齢を感じさせない人もいますよね。

ここでは、若々しいと感じる2名の芸能人を紹介しましょう。

 

老けない人代表「福山雅治」

老けない男性芸能人といえば、福山雅治さんを思い浮かべる人は多いでしょう。

20代前半から甘いマスクと耳に残る低音ボイスを武器に、歌手・俳優とマルチに活躍してきた人気の芸能人です。

50歳を過ぎた現在でも端正なルックスは健在で、20代の頃と変わらないくらい若々しい印象を受けます。

未だに老いを感じさせない福山雅治さんは、年齢を問わず世の女性を魅了し続けています。

 

老けない人代表「安達祐実」

 

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老けない女性芸能人といえば、安達祐実さんを思い浮かべる人は多いでしょう。

子役の頃から注目され、現在は女優として活躍しながら2人のお子さんを育てるママでもあります。

ハリやツヤのある肌は、とても子育てをしている40代とは思えません

童顔でもありますが、年齢を感じさせない若々しい彼女を、うらやましく思わない女性はいませんよね。

 

老けない人の特徴【男性・女性共通】

「どうしてあの人は若々しく見えるんだろう?」と不思議に思ったことはありませんか?

老け込まない人にはいくつかの共通点があります。

まずは、老けない人の特徴について見ていきましょう。

 

肌に潤い&ハリがある

老けない人は、潤いとハリがある美肌の持ち主であることがほとんどです。

年を重ねていても、ツヤツヤのたまご肌の人は若々しく見えますよね。

とくに女性は肌がきれいだとファンデーションを厚塗りせずにすむので、老けない人は化粧が薄くナチュラルな見た目であることも特徴です。

本人は「何もしてないよ」と言うかもしれませんが、それなりの努力はしているでしょう。

 

顔にシワがない

年齢を重ねると顔にシワが増えるものですが、老けない人はシワが少ないのも特徴です。

ほうれい線や目尻の小ジワ、おでこのシワなど、多ければ多いほど老けて見えます。

反対に、目立ったシワが顔にできないと若々しい印象になります。

数だけでなくシワの深さも見た目年齢に影響するので、気になる人は鏡で要チェックです。

 

髪にツヤ&コシがある

老けない人は肌だけでなく、髪も健康的な美しさを保っています。

年を取ると髪にコシとツヤがなくなるため、ショートにしてしまう人が多いですが、老けない人はいくつになってもロングヘアーが似合う人が多いです。

サラサラした美しい髪の女性は、歳を重ねていても若々しく魅力的ですよね。

男性でもコシがある髪はセットしやすく、カッコいいヘアスタイルを維持できるでしょう。

 

身体が引き締まっている

老けない人は、若い頃と変わらない引き締まった身体をキープしています。

基礎代謝は男性であれば18歳、女性であれば15歳をピークにどんどん低下していくため、若い頃の体型を保つのは年を取るにつれて難しくなっていくものです。

しかし、老けない人は無駄な脂肪がなく、適度な筋肉のついた美ボディを実現しています。

また、身体が引き締まっているので、ファッションを幅広く楽しめることも、若々しく見える理由でしょう。

 

イキイキしている

いつも明るく、イキイキしていることも老けない人の共通点です。

老けない人はいつも前向きで、笑顔を心がけています。

どんなに疲れていても笑顔を絶やさず、イキイキとしている姿は年齢を感じさせません。

何事もポジティブに捉えて、ストレスフリーで過ごしていることも若々しさにつながっているのかもしれませんね。

 

老けない人になる秘訣はコレ!若々しくいるための生活習慣

若々しくいるために、老けない人が日頃から心がけている習慣は、ぜひ取り入れたいですよね。

ここでは、老けない人になるための秘訣を紹介していきます。

 

紫外線対策を徹底する

老けないためには、紫外線対策は欠かせません。

日焼け止めは晴れた日に屋外に出るときしか塗らない、という人が多いかもしれませんが、それでは不十分です。

紫外線は、曇りの日の方が肌に与えるダメージが大きいといわれているため、屋外に出るときは天候にかかわらず必ず日焼け止めを塗りましょう

また、室内にいても窓から入ってくる紫外線が肌に影響を与えているため、老け顔につながる可能性があります。

若々しい美肌を保つためには、曇りの日や室内にいるときでも紫外線対策を徹底することがポイントです。

 

保湿ケアを怠らない

美しい肌を守るためには、保湿ケアをしっかり行いましょう。

乾燥はお肌の大敵です。

お肌が潤い不足の状態では、シワやたるみ、くすみなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。

乾燥肌を防ぐためにも、基本の保湿を怠らないことが大切です。

毎日化粧水や乳液で肌を整えてあげることが、美肌への一番の近道ですよ。

 

食事は「まごわやさしい」を意識する

老けない人を目指すなら、食生活を見直すことも大事です。

まずは「まごわやさしい」を取り入れた食事を意識してみてください。

「まごわやさしい」とは、

  • ごま
  • わかめ
  • 野菜
  • しいたけ
  • いも

の頭文字を合わせた言葉です。

忙しい現代人の食生活は、炭水化物や肉類に偏りがちです。

身体に必要な栄養素が欠けると、老化や病気の原因にもなります。

上記の7品目をバランスよく取り入れることで健康的な食習慣を送ることができ、ダイエットにもつながります

「まごわやさしい」を意識したレシピを検索するなどして、バランスのとれた食事を心がけましょう。

 

睡眠時間をしっかり確保する

若々しさを保つためには、睡眠時間をしっかり確保することも大切です。

私たちが寝ている間、身体の中では「脳の休息」「免疫力の向上」「老廃物の排除」が行われています。

十分な睡眠時間をとることが、老けない身体作りを手助けするのです。

そのため、睡眠時間が不足していると、若さのカギを握る成長ホルモンの分泌が減少し、どんどん老け顔になってしまうかもしれません。

老けない身体を作るには、質の良い睡眠が不可欠です。

 

定期的な運動を心がける

若々しい体型を維持するためには、定期的な運動を心がけましょう。

年齢を重ねると、食事に気を配るだけでは体型を維持することが難しくなり、無駄な脂肪がつきやすくなります。

引き締まった身体をキープするには、ストレッチウォーキングなど日頃から身体を動かすことを意識するのがポイントです。

ジム通いしなくても習慣的に運動することで、体力の向上にもつながるため、より若々しさを保つことができますよ。

 

毎日ヘアケアを行う

若々しさを保つためには肌のケアだけでなく、髪の毛のケアも大切です。

髪の毛が傷んでいたりボサボサだったりすると、だらしなく見られるだけでなく、老けて見られてしまうこともあります。

サラサラの美しい髪を保つためには、

  • 髪を洗う前にブラッシングする
  • 約1分間お湯で地肌を洗う
  • シャンプーするときは地肌をマッサージするように洗う
  • トリートメントをつけたあとはコーミングする
  • ドライヤーを使うときは毛先ではなく根元の方から乾かす

といったことを意識してみてください。

「毎日めんどくさい…」と思うかもしれませんが、きちんと手入れをすれば、ダメージ知らずの美しい髪になりますよ。

 

ストレスをため込まない

ストレスを定期的に発散することも、若々しさを保つポイントです。

ストレスをため込んでしまうと、心身ともに余裕がなくなり、疲れが見た目に出てしまいます。

老けない人は休みの日に、趣味の時間を確保する友達と食事に出かけるなど、ストレスを上手に解消してイキイキとした生活を送っています。

身体だけでなく心を元気に保つことも、若々しくいるための秘訣です。

 

老けない人がやらないNG習慣

老けないために、スキンケアやダイエットに力を入れている人は多いでしょう。

しかし、それらの努力を水の泡にしてしまうNG習慣があることをご存知ですか?

ここでは、老けない人がやらないNG習慣を解説します。

 

ジャンクフードを食べる

手軽に食べられるため、ついつい手をだしがちなジャンクフードですが、老けない人になりたければ食べすぎは要注意です。

ハンバーガーやスナック菓子、カップ麺といったジャンクフードばかりの食生活だと、ビタミン・ミネラルが不足し栄養バランスが偏ってしまいます。

美肌に欠かせない栄養素が不足すれば、見た目の若さを保つのは困難です。

また、ジャンクフードに使われている油は、動脈硬化心筋梗塞認知症につながる可能性があります。

ジャンクフードは美容にも健康にも悪影響があるため、できるだけ控えるようにしましょう。

 

寝る直前までスマホを見る

寝る前にスマホを見てしまう人は多いと思いますが、これはNG習慣です。

スマホからはブルーライトという強いエネルギーが出ており、これを浴びると肌に負担がかかり、シミやくすみの原因になるといわれています。

また、ブルーライトは眠りを促す物質の生成を抑制するため、睡眠を妨げ体内時計を狂わせる場合があります。

寝る直前にスマホを見るのは、デメリットが多いので今すぐにやめるべき習慣です。

それでもつい見てしまうという人は、寝る前にスマホの電源を切るか、別の部屋にスマホを置くことをおすすめします。

寝る前に読書をする習慣がある人は、電子書籍ではなく紙書籍で読むといいですよ。

 

喫煙する

喫煙も老化を進めるNG習慣の1つです。

タバコは肺に影響があるだけでなく、肌の老化も進めるといわれています。

学会誌『Plastic and Reconstructive Surgery』によると、5年以上の喫煙経験がある人はない人に比べて、顔のたるみが目立ち、シワも多かったそうです。

参考元:Plastic and Reconstructive SurgeryFacial Changes Caused by Smoking

また、喫煙は歯周病や歯茎が下がるなど歯への影響も大きく、これも見た目が老けて見える原因といえるでしょう。

タバコは百害あって一利なしです。

老けない見た目を保つためにも、できるだけ早くやめましょう。

 

老けない人の習慣を取り入れて若々しい人を目指そう!

いくつになっても老けず、若々しい人を見るとうらやましくなりますよね。

しかし、見た目が老けない人も若々しさを保つために、日々努力をしているのです。

老けない人はスキンケアやヘアケア、運動、食事制限など、美容にも健康にも人一倍気を配っています。

また、見た目だけでなく、何事も前向きにとらえることやストレス発散など内面も磨き続けているのが特徴です。

自分の生活習慣を見直し、老けない人の習慣を取り入れて、いつまでも若々しい人を目指しましょう!

 

まとめ
  • 老けない芸能人といえば、福山雅治さんや安達祐実さんが挙げられる
  • 老けない人には「肌がきれい」「体型を維持している」「いつもイキイキとしている」といった特徴がある
  • 若々しくいるためには、肌や髪のケア・食事・運動・睡眠に気を配ることが大事
  • 「ジャンクフードを食べる」「寝る直前にスマホを見る」「喫煙する」は老けない人がやらないNG習慣

 

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