若白髪に悩む男女必見！なぜ生えるの？6つの原因と対策＆改善方法を紹介

鏡を見ているとき「白髪が生えている！」と気づき、ショックを受けることってありますよね。

まだ20代なのに、30代に入ったばかりなのに…と若白髪に悩む人は意外と多いのです。

そこで今回の記事では、若白髪が生える6つの原因と対策・改善方法を紹介します。

即効性のある対策方法もお伝えするので、すぐに若白髪をどうにかしたいという人はぜひ参考にしてみてください。

知恵袋でも悩み相談する人多数！そもそも若白髪とは？

知恵袋に悩み相談する人が多いほど、若白髪に悩む人はたくさんいます。

投稿者は大人だけに限らず、中学生・高校生と若い人もチラホラ。

そんな多くの人を悩ませる若白髪とは、そもそもどういうものなのでしょうか。

白髪との違いについても解説します。

若白髪のメカニズム

若白髪が生えてくるメカニズムには、メラニン色素が影響しています。

実は毛がうまれるときは、メラニン色素が含まれておらず白髪です。

その毛が成長していく中で、メラニン色素を取り込み、黒髪となって頭皮から生えてきます。

若白髪になってしまうのは、毛が成長していくサイクルが何らかの原因で乱れてしまい、チロシナーゼという酵素が減少し、メラニン色素が生成されなくなるためです。

若白髪と白髪の違いは？

加齢による白髪は、色素幹細胞の老化でメラニン色素が生成されないのが原因です。

人によって異なりますが、30代後半のミドル女性・男性に増え始める人が多いでしょう。

一方若白髪は、遺伝やストレス、食生活の乱れが原因の場合もあります。

一時的に色素を作る細胞が休んでいるだけと推測されているので、生活習慣を見直すことで改善できる可能性が期待できます。

なぜ若白髪が生えるの？6つの原因

若白髪が生える6つの原因を具体的に紹介していきます。

自身に当てはまるものがあるかチェックしましょう。

ストレス

ストレスは心の不調だけではなく、体にも影響します。

ストレスを受けることで自律神経が乱れ、頭皮や全身の血流が悪くなります。

血流が悪くなると髪まで栄養が行き届かなくなるため、若白髪が生えてしまうのです。

若白髪に悩む人が増えているのは、ストレス社会が関係しているのかもしれません。

睡眠不足

睡眠不足もストレス同様、自律神経が乱れます。

眠れていないと頭がぼーっとしたり、疲れやすくなったりしますよね。

人は眠っている間に力を蓄え、体を元気にさせてくれます。

睡眠不足になると、睡眠中に分泌される成長ホルモンが減少してしまい、細胞が弱まることから若白髪を作り出してしまうのです。

偏った食生活＆ダイエット

偏った食生活や、ダイエットのために極端に食事量を減らしてしまうと、頭皮も栄養不足になります。

若白髪が生えるだけではなく、食生活が偏っていると髪が傷んでギシギシになったり薄毛になったりとさまざまな悪影響を及ぼすのです。

揚げ物やジャンクフード、麺類だけなど偏った食生活を送っていると頭皮環境が悪化しやすくなってしまいますよ。

栄養のある食事は体の健康だけではなく、髪の健康にも影響をもたらすのです。

紫外線

頭皮が紫外線によって刺激を受けると、活性酸素が作られ細胞を老化させてしまいます。

これは髪の毛だけに限らず肌にも影響すること。

活性酸素は体全体を酸化させ、遺伝子や細胞の正常な働きを邪魔してしまうのです。

その結果、髪の毛を作り出す毛母細胞の働きが悪くなり、若白髪の原因に繋がる恐れがあります。

肌の紫外線対策をしている人は多いですが、実は頭皮や髪も紫外線対策が必要なのです。

スマホ・PCの使い過ぎ

意外に感じるかもしれませんが、スマホやPCの使いすぎも若白髪の原因になります。

スマホやPCを長時間使っていると目が疲れることってありませんか？

実はその眼精疲労こそが若白髪に関係する要因になるのです。

人間は目を駆使することで眼球周辺の筋肉が凝り固まり、血流も悪くなることから老廃物を蓄積してしまいます。

目が疲れている状態では、目の周りの筋肉だけでまぶたを持ち上げることが難しくなり、おでこや頭皮などの筋肉を使ってまばたきをするようになるのです。

そのため、頭部の筋肉も凝り固まって血流が悪くなってしまいます。

血行不良は細胞の働きを弱めるため、若白髪の原因となります。

遺伝

残念ながら遺伝が原因の可能性もあります。

年をとっても白髪が生えない人もいれば、若いうちから白髪が生える人もいます。

必ずしも遺伝するとは限りませんが、血縁関係者に若白髪を経験した人がいれば、遺伝が原因かもしれません。

とくに上記の原因が思い当たらず健康的な生活を送っている人は、色素細胞の遺伝の可能性が高いでしょう。

多い若白髪をなんとかしたい…対策＆改善方法

最後に、白髪予防にも役立つ白髪対策や改善方法を紹介します。

「若白髪をこれ以上増やしたくない」「デート前に白髪をなんとかしたい！」という人は、今から紹介する7つの方法を試してみてください。

ストレス発散を心がける

日々の生活でストレス発散を心がけましょう。

ストレスが全くない生活を送るのは難しいので、自分なりのストレス発散方法を見つけておくことをおすすめします。

趣味や自分の好きなことに時間を使ってリフレッシュしたり、人間関係に疲れたときは一人の時間を満喫したりするのも良いでしょう。

趣味がない人は、ストレッチやウォーキングなど軽い運動をするだけでも、若白髪の原因となるストレスを発散できますよ。

質の良い睡眠をとる

睡眠中は副交感神経が働き、体がリラックス状態になります。

しっかりと睡眠をとることで、自律神経のバランスが整いますよ。

また、22時～2時は睡眠の黄金タイムと呼ばれており、成長ホルモンが一番分泌される時間帯です。

この時間を狙って質の良い睡眠をとるようにしましょう。

若白髪の原因となる自律神経の乱れも徐々に改善されていくはずです。

寝る前のスマホ・PCはNG

寝る前のリラックスタイムにスマホをいじっていませんか？

ちょっとだけスマホを見ようと思ったら、気づけば2時間も経っていた…という経験がある人も多いでしょう。

スマホをいじる時間が増えると、目が疲れやすくなるので頭部の血流が悪くなります。

また、スマホやPCはブルーライトを発しており、睡眠を促すメラトニンの活動を抑えてしまうのです。

結果眠れなくなってしまったり、睡眠の質を悪くしたりするので、寝る1時間前にはスマホ・PCは使わないよう意識しましょう。

食生活を今一度見直す

バランスの取れた食事を心がけることで、若白髪対策になり美髪を作り出すことができます。

食事を見直す際には、白髪に有効な成分や食材を取り入れるようにしましょう。

• タンパク質
• ビタミンC
• ビタミンE
• 銅
• カルシウム

とくに上記の5つの栄養素を意識して取り入れると、綺麗な髪が作れますよ。

ヘッドスパに通ってみる

若白髪の原因の一つに、頭皮の血行不良があります。

そのため、頭皮マッサージをしてもらえるヘッドスパに通ってみるのもおすすめです。

頭皮には「眼精疲労に効くツボ」「自律神経を整えるツボ」「白髪に有効なツボ」など、約52個のツボがあるとされており、刺激してもらうことで血流の改善が期待できます。

ヘッドスパメニューのある美容室は多数あるので、ネットやアプリを使って検索してみてくださいね。

ヘアカラーで染める

すぐにでも若白髪をなくしたい人は、ヘアカラー剤やヘアマニキュアで染めるのがおすすめです。

生活習慣を整えて内側から変えていくには時間がかかります。

「デート相手に白髪を見られたくない」「白髪が生えてきたことを人に知られたくない」という人は、思い切ってカラーリングしちゃいましょう。

専用の白髪染めシャンプーや白髪染めトリートメントを用意しておけば、自宅で簡単に白髪染めできますよ。

白髪専用のアイテムを使うのもおすすめ

白髪専用アイテムを使って、白髪ケアするのも一つの方法です。

髪を根本から元気にしてくれるヘアケアアイテムを使えば、健康な髪に蘇らせてくれるでしょう。

他にもメイク感覚で白髪を隠せるアイテムが多数あり、ファンデーションタイプ・スティックタイプ・コームタイプの3つのタイプがあるので、自分の使いやすい商品を選んでみてください。

髪のセット時に簡単に使えるので、気になる部分を集中して隠すことができますよ。

若白髪は老けて見られる原因に…上手に対処して異性ウケするヘアを目指そう！

若白髪の原因は、日常生活にたくさん潜んでいることがわかりました。

若白髪があると、どうしても実年齢より老けて見られがち。

まずは生活習慣を改善し、体の内側から整えて髪を元気に変えてあげましょう。

そしてこの記事で紹介した改善方法を試して上手に対策していってください。

そうすれば、年相応に見られるようになり以前より異性ウケすること間違いなし！

規則正しい生活習慣と適切なヘアケア方法で、異性を虜にするような綺麗な髪の毛を目指してくださいね。