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「自分が嫌い」な人の特徴や心理、恋愛傾向、自己嫌悪を克服する方法を紹介

特徴
この記事は約 8 分で読めます。

どうしても自分が嫌いで、自己嫌悪を感じて、悩んでいる男性・女性もいるのではないでしょうか。

自分嫌いでいると人間関係や恋愛に悪い影響が出てしまう可能性もあるため、自分を好きになれるように克服してみましょう!

この記事では、自分が嫌いだと思っている男性・女性に向けて、自分が嫌いな人の特徴や恋愛傾向、克服方法を詳しく解説します。

 

「自分が嫌い」と思っている人の心理

自分が嫌いと思っている人は、どのような心理からそう感じてしまうのでしょうか。

自分嫌いな人の代表的な心理を解説します。

 

自分が悪いと責めてしまう

自分が嫌いと思っている人は自己肯定感が低く、なんでも自分が悪いと決めつけるところがあります。

他の人がつまらなそうにしていたり機嫌が悪そうに見えたりすると、根拠もないのに自分のせいなんじゃないかと考えてしまうようです。

また、「すぐに自己嫌悪してしまう自分が嫌い」という心理がさらに生まれるケースもあります。

 

仕事もプライベートも完璧主義

自分が嫌いな人は、仕事もプライベートもきちんとこなさなければいけないという思い込みが強く、完璧主義な人が多いです。

完璧を求めすぎて理想と現実にギャップを感じると、「もっとできるはずなのに」と落ち込んで自分を嫌いになってしまうようになります。

 

被害妄想を抱きやすい

被害妄想が激しく、周りの反応に過敏になってしまう人もいます。

何かコソコソされたら、「自分のことをいわれているのではないか」「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまうので、特に理由がなくても自分は周りから嫌われていると決めつけてしまうことがあります。

 

自分が嫌いな人の特徴

自分が嫌いな人には共通の特徴があります。

当てはまる特徴があるかチェックしてみましょう。

もしかして自分も…と思っている人も診断材料として参考にしてみてください。

 

自分の顔にコンプレックスを持っている

鼻が低い・目が小さい・歯並びが悪いなど顔にコンプレックスがある人は、自分を受け入れられずに嫌ってしまうことがあります。

また、太っている・胸が小さいなど、体型にコンプレックスを感じている人も。

周りから「気にすることないよ。」といわれても、どうしても自分の容姿が受け入れられません

 

自分に自信がない

仕事で新しいことを任せられても「ミスするかもしれない」「自分にはできない」と自信がないのも自分が嫌いな人の特徴です。

何かやりたいことがあっても自分から行動を起こすのが苦手で、他人の意見に合わせます。

そんな状態にイライラして、自分を責めてしまう人もいるでしょう。

 

劣っている、嫌われていると思い込んでいる

自分嫌いな人は、他の人と比べて自分は劣っていると思い込んでいるところがあります。

そんな自分は周りから嫌われていると思っているので、劣等感や自己嫌悪が強くなってしまうようです。

認められたい気持ちがあっても、「どうせ自分は仕事する能力ないし…」「こんな自分なんて誰からも愛されない…」とはじめから諦めてしまう人もいるでしょう。

 

我慢強くてストレスを溜め込みがち

自分が嫌いな人は完璧にこなそうという思いが強く、辛いことがあっても我慢をする傾向があります。

悩んでいても誰にも相談できず、平気なふりをしてしまうのでストレスが溜まりがちです。

その結果、ストレスからもっと自分を嫌いになっていくことがあるようです。

 

ネガティブ

自分を責めることが多く、被害妄想を抱きがちな自分嫌いな人は、ネガティブ思考でなんでも悪い方向に考えてしまいます。

自己肯定感が低く劣等感を持っているので、マイナスな発言や消極的な行動が目立ちがちです。

 

理想像が高い

自分が嫌いな人は、自分の理想像が高いこともあります。

ルールが厳しく真面目な考え方をしているので、ちょっとした失敗も許せません。

理想を持つことは大事ですが、今の自分を認められずに自分を責めすぎると、自己嫌悪が強くなってしまうでしょう。

 

悪口をいいがち

完璧主義なところや被害妄想を抱きやすいところがあるため、自分が嫌いな人は他人の悪口をいいがちな傾向があります。

ちょっと注意されただけで「この人、私のこと嫌いなんだ」と思い込むことも…。

他人を悪く言うことで、自分を肯定したいという気持ちもあるのかもしれません。

 

自分が嫌いだと恋愛できない?

自分が嫌いな気持ちが強すぎると、恋愛がうまくいかない可能性があります。

自分嫌いな人が恋愛できない理由を見てみましょう。

 

都合の良い相手になってしまう

自分には魅力がないと思っていると、必要以上に相手に尽くして愛情を得ようとします

不満があっても自分の意見を言わずに我慢してしまうので、相手はその状態に慣れて扱いが雑になることも。

その結果、自分が嫌いな人は都合のいい相手になってしまうケースがあります。

 

相手を心から信用できない

自分に自信が持てない人は、相手の好意を信じられません

「いつか裏切られる」「どうせ本気じゃない」とどこかで疑っているため、相手を心から信用できないのです。

そんな気持ちは恋愛相手にも伝わってしまうもの。距離感を覚えてしまうので、信頼関係を築きにくいでしょう。

 

ネガティブな言動を取りがち

好きな人に嫌われたくないという気持ちから、自分を嫌いな人は「どうせ自分なんて相手にされない」「こんなことをして嫌がられたらどうしよう…」と好きな人にアピールできずに終わってしまうことがあります。

また、交際に発展してもネガティブな言動が目立つので、メンヘラ彼氏・彼女と思われることが多いようですね。

 

「自分嫌い」を克服する方法

自分嫌いの特徴に当てはまった人は、良好な人間関係や恋愛関係を築くために自分嫌いの克服方法を実践してみましょう。

 

完璧じゃない自分を認める

向上心があるのはいいことですが、自分に厳しすぎると出来なかった時の自己嫌悪が強くなってしまいます。

まずは、完璧じゃない自分を認めてあげるようにしましょう。

結果を見るだけではなく、努力してきたことを自分で褒めてあげるといいですね。

 

否定せず受け入れてくれる人・場所を見つける

否定せずに受け入れてくれる人がいたり自分らしくいられる場所があったりすると、自分を好きでいられる可能性があります。

友人関係を広げる、理解ある恋人を探す、転職をしてみるなど、自分にとってプラスになる出会いを見つけてみましょう。

 

他人の良いところに目をやる

自分を嫌いな人は、自分に厳しく周りの人の欠点にも目が行きがちです。

まずは人の良いところに目をやって、「ファッションセンスがいいよね。」「本当に優しい性格だよね。」など、素直に伝えるようにしてみてください。

他の人の良いところを認めることで、自分の長所も見つけやすくなるでしょう。

 

「ありがとう」をたくさん伝える

自己嫌悪が強いとネガティブに考えてしまうので、「ごめんなさい」が口癖になっている人もいるのではないでしょうか。

日頃からネガティブな言葉は使わないように意識して、「ありがとう」などポジティブな言葉を使うようにしてみましょう。

感謝の気持ちを伝えるとお互いに気分が良くなるので、周りの人との距離も縮みやすいですよ。

 

気持ちが落ち込んだ時は歌を聞く

自分が嫌いと思い込みすぎると、何もかも嫌になって疲れてしまうこともあるでしょう。

そんなときは、気持ちを慰めてくれるような音楽を聴いてみるのが効果的です。

おすすめの2曲を紹介するので、ぜひ聴いてみてくださいね。

 

曲:ボクノート

「ボクノート」は、2006年にリリースされたスキマスイッチの名曲です。

映画「ドラえもん のび太の恐竜2006」の主題歌で、心地よいメロディーと寄り添ってくれるような歌詞が心を癒してくれます。

 

曲:灰色と青

「灰色と青」は米津玄師さんと菅田将暉さんがコラボしたことで話題になり、YouTubeの再生回数は1億回を超えています。

切ないけど前向きになれる曲なので、心が落ち込んだときにぴったりですよ。

 

英語・韓国語などの語学勉強や習い事を始める

自分が嫌いな人は、成功体験が少ないのが原因となっている場合もあります。

経験を積んで目標をクリアしていくことは、自分に自信を持つきっかけになります。

好きなことをする時間はストレス発散にもなるので、英語・韓国語などの語学勉強や習い事を始めてみるのもおすすめです。

また、今までとは違う人間関係が作れたり、恋愛に発展する人と出会えたりする可能性も期待できますよ。

 

自分に自信を持てるようにポジティブに考えよう!

自分が嫌いと思っていると、自分自身に良いところがあっても素直に認められずにネガティブな考え方をしてしまいます。

恋愛にも影響が出て、都合の良い相手になってしまったり信頼関係が築きにくかったりするので、自分に自信が持てるようにポジティブに考えるようにしましょう。

今回解説した情報を参考に、ぜひ自分自身を好きになれるように心がけてみてくださいね!

 

まとめ

  • 自分嫌いな人たちの心理は、自分が悪いと思って責めてしまう・完璧主義者・被害妄想を抱きやすいなど
  • 自分が嫌いな人たちは、コンプレックスを抱いている・自分に自信がない・ネガティブなどの特徴がある
  • 自分嫌いの克服法は、完璧じゃない自分を認める・受け入れてくれる人を見つける・英語・韓国語などの語学勉強や習い事を始めることがおすすめ

 

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