疲れた顔はおブス決定！5つの特徴と原因、解消方法・メイク方法を紹介

自分では疲れているつもりはないのに、周りの人から「疲れた顔してるよ」といわれてしまった経験はありませんか？

ばっちりオシャレやメイクをしていても、疲れた顔のままだと魅力が半減してしまいます。

仕事に出勤する朝や好きな人とのデートの前に疲れた顔をリセットして、生き生きした表情の自分を見せましょう。

この記事では、疲れた顔の特徴と原因、解消方法やメイク方法を紹介します。

「疲れた顔」ってどんな顔？5つの特徴をチェック

周囲の人から疲れた顔と思われてしまう顔には、どのような特徴があるのでしょうか。

はじめに、疲れた顔の5つの特徴をチェックしましょう。

目の下にクマがある

目の下にクマがあるのは、疲れた顔に見せてしまう代表的な特徴です。

クマには、

• 寝不足や血行不良が原因の『青クマ』
• 色素沈着が原因の『茶クマ』
• 加齢やむくみが原因の『黒クマ』

の3つの種類があります。

どのクマであっても周りの人に疲れているという印象を与え、実年齢よりも老けて見えてしまうこともあるのです。

顔色が悪い、くすんでいる

顔色が悪く、くすんでいる顔は疲れた顔の特徴です。

周りの人に疲れていると思われてしまうだけでなく、「体調悪い？」と心配されてしまう可能性もあるでしょう。

顔がむくんでいる

飲み会の翌日や夜更かししてしまった翌日に、顔がむくんでしまうことってありますよね。

顔がむくんでいると、まぶたが腫れぼったかったりフェイスラインがたるんだりして、疲れた顔に見えてしまいます。

充血目になっている

充血目になっているのは、疲れた顔の特徴の一つになります。

パソコンやスマホの見すぎ、紫外線のあたりすぎなど充血になる原因は日常生活に潜んでいることが多いです。

どんなに元気でも目が赤く充血していると、疲れているのに無理をしているように見えてしまうでしょう。

肌が荒れている

男性も女性も肌が荒れていると、疲れた顔に見えてしまいます。

不規則な生活、間違ったスキンケア方法など肌トラブルの原因はさまざまです。

肌が荒れていると実年齢より高くみられてしまったり、肌のケアをする余裕がないと思われたりしてしまいます。

【番外編】類語

番外編として「疲れた顔」の類語について紹介しておきます。

• くたびれた顔
• お疲れ顔
• 憔悴した顔

などがあります。

どれもいわれて嬉しくない表現ですね。

残念な疲れた顔になってしまう7つの原因

顔色や表情、肌荒れなど疲れた顔になってしまう原因はなんなのでしょうか。

次に、疲れた顔になってしまう原因を解説します。

ストレスの貯蓄

ストレスの貯蓄は、疲れた顔になってしまう大きな原因です。

仕事やプライベートなどの日常生活で、ストレスが溜まって心身が疲れると、表情にも現れてしまい疲れた顔になってしまいます。

趣味を楽しんだり、友人や家族と旅行に行ったりするなど自分なりのストレス解消方法を見つけて、前向きな気持ちで毎日を過ごせば生き生きとした表情になるでしょう。

目を酷使している

仕事でパソコンを使ったり、スマートフォンを頻繁に見たりして目を酷使していては疲れた顔の原因になってしまいます。

パソコンやスマホから放たれるブルーライトには、目の疲れ・痛み、睡眠にも影響を与えるといわれており、現代人には避けて通れない問題の一つでもあります。

睡眠不足・目の疲れによって、目が充血したりまぶたが重くなったりとさまざまな症状が出てきて、疲れた顔にしてしまうのです。

仕事で長時間のパソコン作業をする人は、適度に目を休めるようにしましょう。

睡眠不足

睡眠不足は、目の下のクマや顔のむくみ、充血など疲れた顔の特徴の主な原因になります。

日常的に睡眠不足を感じている人は、意識して睡眠時間を確保するようにしましょう。

また、寝る前にスマホやテレビを見すぎない、コーヒーやお茶などのカフェインを摂らないことで、睡眠の質を良くして疲れた顔を防いでくれます。

血行不良

血行不良は、顔色を悪くして疲れた顔に見せる原因です。

女性に多い血行不良は、体の冷えが原因になることがほとんどですので、体を温めることで改善できるでしょう。

• お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
• 冷たい飲み物ばかり飲まないようにする
• 適度な運動を取り入れる

など、日々の習慣付けが大切になります。

リンパの詰まり

運動不足や体の冷えでリンパが詰まると、むくみや肌荒れにつながり疲れた顔に見えてしまいます。

リンパの流れを良くするには、マッサージや有酸素運動が効果的です。

運動する時間がない！という人は、簡単にできるストレッチやマッサージからはじめてみましょう。

後半で紹介するマッサージ方法も参考にしてみてくださいね。

栄養が偏った食事

食生活が乱れて栄養が偏った食事は、エネルギーの代謝を悪くして疲れがたまりやすくなり、疲れた顔の原因になります。

食生活が乱れている場合、ビタミンやミネラルが不足している状態になりがちです。

疲れを感じたらランチにサラダを追加したり、野菜ジュースを飲んだりして、免疫力を高めるビタミンやミネラルを意識して摂るようにしましょう。

無表情になっている

生活習慣に問題がなくても、無表情になっているのは疲れた顔に見える原因です。

新型コロナウイルスの影響によって、人と話すことが減った人も多いでしょう。

無表情で過ごす時間が長くなると、顔筋が凝ってしまい「楽しい」「嬉しい」などの感情が伝わりにくくなり、「疲れているのかな？」と思われてしまいます。

さらに、つまらなさそう…とマイナスイメージを与えてしまうことも。

普段から意識して目や口を大きく動かしたり、顔の筋トレをしたりして表情筋を鍛えるようにしましょう。

疲れた顔から復活したい朝の改善マッサージ方法

朝、鏡を見て「なんだか疲れた顔をしている…」と思ったら、マッサージをして疲れた顔から復活しましょう。

ここでは、疲れた顔を改善できる顔のマッサージ方法を紹介します。

耳マッサージ

耳マッサージをすることで血行が促進されるので、顔色が良くなり疲れた顔から復活できます。

やり方は、耳の上下をくっつけるようにギュッと握り、10秒間経ったら離すだけ。

親指と人差し指で耳を軽くつまみ、引っ張るマッサージ方法もおすすめです。

つまむ位置を変えながら耳のツボを刺激するのでむくみ改善に効果的ですよ。

リフトアップマッサージ

疲れた顔の原因であるむくみを解消するために、朝のスキンケアのついでにリフトアップマッサージをしましょう。

右手の親指を立て、左側の小鼻の横に親指の腹全面を当てて、こめかみに向かって老廃物を流すようにグーッと押し上げていきます。

反対側も同様に行ってくださいね。

むくみが解消されるだけでなく、ほうれい線の原因であるたるみの改善にもなりますよ。

その際、肌トラブルを起こさないよう強く押し付けないように注意してください。

眼輪筋トレーニング

目が疲れるのは、目の筋肉である眼輪筋と外眼筋の使いすぎが原因です。

今回は、衰えると目のクマやたるみの原因になる眼輪筋のトレーニングを紹介します。

片目ずつウインクを数回繰り返し、次に柔らかいウインク、ギュッと強いウインクを数回繰り返しましょう。

最後に両目をギュッと強く5秒間閉じたら、次にパッと思い切り見開きます。

この眼輪筋トレーニングを行えば、目元もスッキリして疲れた顔もリセットできますよ。

疲労が蓄積した際に、開眼度が低くなってしまうのでそんな疲れた仕事中にも試してくださいね。

静脈マッサージ

フェイスオイルを使って行う静脈マッサージは、疲れた顔のリセット方法のひとつです。

静脈マッサージのやり方を紹介します。

1. 両手の手のひらを、両眉の上に置き、生え際に沿って押し上げる
2. 中指の腹で、眉尻から目頭、頬骨の下をなぞって円を描くように目の周りをマッサージする
3. 中指と薬指の腹を使って、小鼻の横から下へ指をすべらせマッサージする

静脈マッサージを行うことでシワやたるみの改善にもなりますよ。

両腕両足ブラブラ

「顔や足がむくみやすい」という悩みを抱える女性は多いでしょう。

むくみの対策として、両腕両足ブラブラ運動を行うことで疲れた顔を復活させられますよ。

ベッドに仰向けになり、手足を天井に上げて1分ほどブラブラします。

ストンと手足を解放しリラックスすると、全身に血液が巡るのが感じられるでしょう。

疲れた顔から愛され顔を表現することができるメイク方法

仕事終わりに鏡を見ると「こんな疲れた顔じゃ彼に会えない…」と焦ることもありますよね。

メイク直しを工夫すれば、疲れを感じさせない愛され顔をつくることができますよ。

最後に、疲れた顔から愛され顔を表現することができるメイク直し方法を紹介します。

フェイスミストなどで保湿する

保湿をしっかり行うことで、乾燥したお肌にツヤを与えて疲れた顔をリセットできます。

持ち運び用の化粧水やフェイスミストを使い、やさしく肌を保湿しましょう。

特に目元や口周りは乾燥しやすいため、少しクリームを足して保湿するのがおすすめです。

トーンアップできるパウダーをつける

トーンアップできるパウダーを目の下、Tゾーン、おでこ中央と顎先に軽くつけることで、顔色がワントーン明るくなり、疲れた顔をリセットしてくれます。

目の下にハイライトを入れることで、クマも目立ちにくくなりますよ。

明るめのチークをつける

次に、明るめの色のチークを少しだけ重ねます。

チークをいつもより気持ち高めの場所につけると、疲れてたるんだお肌を上に引き上げてみせてくれますよ。

ツヤリップをつける

仕事終わりにはリップも乾燥してくるので、一度保湿をしてからツヤリップをつけましょう。

リップを直すと気分も上がり、疲れを感じさせない愛され顔になれるでしょう。

好きな人の前で疲れた顔なんてダメ！いつもの可愛い自分を見せよう！

好きな人とのデートの約束に、疲れた顔のまま向かうのは絶対NGです。

むくんだ顔や目の下のクマ、肌荒れは疲れた顔に見えるだけでなく、老けて見えるので彼をガッカリさせてしまいますよ。

疲れた顔の原因であるストレスや睡眠不足、血行不良を解消して、好きな人の前ではいつもの可愛い自分を見せましょう。

今回紹介したマッサージ方法やメイク直し方法もぜひ参考にしてみてくださいね。

あまりに疲れが蓄積されたときは、エステや美容鍼灸を頼りにするのもリフレッシュできておすすめです！