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感謝の気持ちを持つことが大切な理由とは?効果的な感謝の伝え方を紹介

 2020/08/04 特徴
この記事は約 10 分で読めます。

お世話になったときや親切にしてもらったとき、感謝の気持ちをきちんと表現できていますか?

感謝の気持ちを伝えると、「心や体の健康に影響する」「睡眠の質を左右する」「人間関係に影響する」「幸福度に差が出る」「成功をつかみやすい」などさまざまなメリットがあります。

そこで今回の記事では、「感謝の気持ち」を持つことの重要性や、他人への感謝の伝え方について解説していきます

今一度、他人への感謝の気持ちを忘れていなかったかどうか、振り返ってみてください。

 

メリットばかり!感謝の気持ちを持つことが大切な理由

感謝の気持ちを持つことには、実は多くのメリットがあります。

まずは、その理由について詳しく見ていきましょう。

 

心や体の健康に影響するから

感謝の気持ちというのは、前向きな意識からしか生まれません。

感謝を心掛けることで、嫉妬や不安といったネガティブな感情を遠ざけ、自己肯定感を高めることができるのは、大きなメリットでしょう。

実際、感謝することは「うつ病」の発症率を低下させるというデータもあります。

感謝の気持ちを持つことで自然とポジティブ思考に近づき、結果的に心身の健康へとつながっていくのです。

 

睡眠の質を左右するから

感謝と睡眠、一見なんの関係もなさそうですが、実は感謝の気持ちの有無で睡眠の質が大きく左右します。

近年の研究データによれば、寝る前に感謝の気持ちをノートに書き留めることで、睡眠の質が向上したのだとか。

寝る前の精神状態は、睡眠への影響が非常に大きいです。

ノートに書かないまでも、今日も無事過ごせたことへの感謝を忘れないことが質の良い睡眠へと導いてくれるはずです。

 

人間関係に影響するから

感謝の気持ちは人間関係にもプラスの影響をもたらします。

相手に「ありがとう」の気持ちを示すことは、人とのつながりにおいて基本中の基本です。

子育てにおいても「ありがとう」という言葉はキーワードであり、子ども同士の人間関係の形成に役立つことが多いです。

 

しかし、大人になると改めて言葉にする機会は少なくなり、つい感謝の気持ちを忘れがちになってしまいます。

感謝の気持ちを与えられると、嬉しくなるのが人間の心理というものです。

どんなときもきちんと感謝を伝えることで、他人とも良好な関係が築けるようになります。

 

幸福度に差が出るから

感謝の気持ちを持てる人と持てない人とでは、幸福度に歴然とした差が出てきます。

いつも周りに感謝している人は、自分の置かれている状況に幸せを感じやすいです。

一方、感謝の気持ちを持てない人は、幸せを感じづらいどころか、悪いことがあるとすべて周囲のせいにしがちです。

都合の悪いことは人のせい、社会のせい、という思い込みは人間を孤独にします。

思いやりの気持ちを忘れず、些細なことにも感謝できると、常に幸福感を感じることができるでしょう。

 

成功をつかみやすいから

感謝の気持ちを忘れない人は幸福度が高いだけでなく、仕事や人間関係においても成功をつかみやすいです。

幸せを感じている分、より人生に前向きであり、あらゆることへのモチベーションや生産性が向上するからです。

また、職場といった組織や友人関係において、周りからのサポートを受けやすいということも理由として挙げられます。

自分自身のやる気や能力を伸ばして成功をつかむためには、周囲への感謝の気持ちを持つことが大切です。

SNSやYoutubeでもフォロワーのために感謝の気持ちを伝えると、好印象につながることがあります。

 

感謝の気持ちを伝えたい!おすすめの伝え方を紹介

「感謝を伝えたいけど、どうすればよいかわからない…」という人もいるでしょう。

そんな人のために、効果的な感謝の気持ちの伝え方について紹介していきます。

 

すぐに「ありがとう」と伝える

感謝の気持ちを伝えたいなら、即座に行動することが大切です。

何かをしてもらったら、すぐにはっきりと笑顔で「ありがとう」を伝えるようにしましょう。

変な間が空いてしまったり、ぼそぼそとした声でお礼を言っても、相手には伝わらない可能性があります

せっかく感謝の気持ちを伝えるのなら、きちんと相手に届くようにしましょう。

 

具体的な言葉を添える

感謝するときには「ありがとう」「感謝の気持ちでいっぱいです」といったものではなく、具体的な言葉を添えるのがベターです。

「この間の件、お手伝いしていただいたおかげで間に合わせることができました」など、相手のおかげで何が助かったのか(あるいは嬉しかったのか)、という情報をしっかりと伝えるようにしましょう。

具体的な理由や感情を伝えることで相手に印象を残すことができ、上辺だけではない心からの感謝の念が伝わりやすくなります

英語で感謝の気持ちは「Thank you.」ですが、「for〜」と続けることで「Thank you.」よりも表現の丁寧さが増します。

具体的に感謝を伝える際には覚えておいて損はないでしょう。

 

ちょっとしたプレゼントを贈る

いつもお世話になっている人なら、ちょっとしたプレゼントを添えるのもおすすめです。

  • あまり値段の高くないもの
  • お菓子などの消費できるもの
  • コーヒーショップのギフトカード
  • 文房具などの消耗品

以上のような商品であれば、相手に気を使わせることなく感謝の気持ちを伝えることができます。

 

感謝のメッセージを丁寧に書いた手紙を渡す

忙しい人や普段は会えない人が相手なら、メッセージカードを添えたプレゼントや手紙を書くのもおすすめです。

SNSやメールで連絡を済ますことが多い今、あえて手書きのメッセージを送ることで特別な感謝の気持ちを伝えることができます

その際のカードや便箋も、相手を思って選んでみてくださいね。

 

誉め言葉を交える

いくらこちらが感謝していても、ただ「ありがとう」と言うだけでは相手に伝わりづらいです。

本当に感謝しているのなら、相手への褒め言葉を交えて伝えましょう。

「さすがセンスいい!素敵なお店を選んでくれてありがとう」「あなたの説明が上手だから助かった」など、相手の行動を具体的に褒めるのがコツです。

そうすることで、相手も自分の行動が評価されたのだと理解し、喜んでくれるでしょう。

 

サプライズで喜ばせる

相手との関係性にもよりますが、サプライズで普段の感謝の気持ちを伝えるのもアリです。

いつも見守ってくれている父や母、頼りになる兄弟、親友などの誕生日や記念日をサプライズでお祝いしてみてはいかがでしょうか。

ただし、どんなサプライズが喜ばれるかは相手次第です。

サプライズ自体が苦手という人も少なからず存在しますので、事前にしっかりリサーチすることは忘れないようにしましょう。

 

第三者にも話す

本人だけでなく「あの人には感謝している」ということを第三者にも話し、二重で感謝を伝えるという方法もあります。

共通の友人や同僚にもお世話になった人について話しておけば、いつしか本人に伝わるでしょう。

そうすれば周囲にも相手の良さを伝えることができますし、情報源であるあなたの印象もアップします

お互い良い気持ちになり、より良好な人間関係が築けるはずです。

 

感謝の気持ちを持つ習慣をつける方法

ここでは、感謝の気持ちを持てるようになるための効果的な方法を紹介します。

忙しかったり嫌なことが続いたりして、なかなか感謝の気持ちを持てない、という人はぜひ参考にしてみてください。

 

感謝ノートを書く

急に感謝の気持ちを持て、といわれても難しいという人もいるでしょう。

そんな場合は、1日の出来事を振り返り、「ありがたい」と感じたことについてノートに書きとめてみることをおすすめします。

お世話になったシーンを振り返り、感謝の気持ちを素直にノートに書き出してみましょう。

これを習慣化することで、いつしか自然と感謝の心が芽生えやすくなります

 

「当たり前」という概念をなくす

感謝の気持ちを育てたいなら、「当たり前」という概念をなくすことが必要です。

なにげなく過ごしている日常も、実は当たり前のことではありません

会社でつつがなく働けているのも、一生懸命指導してくれた先輩のおかげかもしれません。

 

また、ここまで育ててくれた親や、自分のことを気にかけてくれる恋人など、いて当たり前だと思ってきた存在も、実はかけがえのない人たちだということがわかるでしょう。

「当たり前」という感覚は人を鈍感にします

そうした概念をとっぱらうことで、感謝すべき事柄に気付けるようになるはずです。

 

違う現実を想像してみる

時に、違う現実を想像することでありがたさに気付ける場合もあります。

もしも家族がいなかったら、スマホがなかったら、紛争の多い国に生まれていたら…。

「もしも」を想像することで、現状のありがたさを理解することができ、感謝の気持ちが湧いてくるでしょう。

 

ポジティブに変換する

感謝の気持ちを持つためには、日常生活からポジティブに物事を変換する癖をつけましょう。

何でも悪い方向に考えてしまうと、せっかくの人の親切も悪意をもって受け取ってしまいます。

逆に、ポジティブ思考を身につければ、自然と感謝する気持ちが芽生えやすくなるはずです。

平凡な1日に対しても、「退屈だった…」と考えるのではなく「無事に過ごせた」と考えるだけで、全然違いますよ!

 

形だけでもいいから感謝の言葉を発する

いろいろ試してみても、どうしても感謝の気持ちが湧いてこない…という人もいるかもしれません。

そうした場合は最終手段として、形だけでも感謝の言葉を発することをおすすめします。

言葉が浮かばないという場合は、感謝の言葉の例文を参考にしてみてもよいでしょう。

日本は言霊の国といわれており、言葉には自己暗示をかける力があります

最初は心がこもっていなくても、繰り返し感謝の言葉を使うことで、そのうち感謝するコツがわかってくるようになるはずです。

 

恋愛でも感謝の気持ちを伝えられる人間に幸せは訪れる

改まって感謝を伝えようとすると恥ずかしく思うこともあるでしょうし、どう伝えたらいいのかわかならくなってしまうこともあるでしょう。

しかし、それはみんな同じです。

相手もその考えを乗り越えて伝えてくれたことに、きっと気付いてくれますよ。

恋愛面でも、感謝を伝えられる人は人気です。

感謝や愛情をしっかり伝えられる人は、男女ともに重宝されるでしょう。

 

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相手への感謝の気持ちを忘れずにいれば、きっと幸せが訪れるはずですよ。

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感謝の気持ちを伝えられるようになると人生が充実する

感謝することが大事だとはわかっていても、なかなか「ありがとう」を伝えられない、つい感謝の気持ちを忘れてしまう、なんてことは珍しくありません。

しかし、感謝の気持ちを伝えることは人生の充実につながります。

周囲に感謝を伝えられるようになれば、周りもあなたに優しくなるはずです。

 

また、感謝の気持ちを持つことはポジティブ思考にもつながります。

同じ出来事でも好意的に受け止められるようになり、さまざまなことを前向きに捉えることができるようになるでしょう。

ぜひ感謝の気持ちをもって毎日を過ごすことをおすすめします。

そして大切な人や身近な人にこそ、きちんと「ありがとう」の気持ちを伝えてくださいね。

感謝の名言や感謝のメッセージ集をネットで検索して、参考にするのもいいでしょう。

 

 

まとめ
  • 人とのつながりの中で生きる私たちにとって、感謝の気持ちを持つことは非常に大切
  • 感謝の気持ちを持つことは、人間関係や自分の幸福感にも影響する
  • 感謝の気持ちを持つ習慣をつけるためには、感謝ノートや「当たり前」の排除、思考や言葉をプラスに変えることが有効
  • 言葉や行動で積極的に感謝の気持ちを伝えよう!

 

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小野塚 晴子

小野塚 晴子

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