精神的に強くなりたい人必読！メンタルが強い人の特徴＆鍛え方を大公開

人生は山あり谷あり、ときには心が折れそうになることもありますよね。

何かで落ち込むたびに「精神的に強くなりたい！」と思う人も多いことでしょう。

メンタルが強くなると、今よりももっと人生が楽しくなるはずです。

そこで今回の記事では、メンタルが強い人の特徴や、メンタルを鍛えるおすすめの方法を解説します。

ぜひ参考にして、強いメンタル作りに役立ててくださいね。

強くなりたい人は多い！メンタルが強いことのメリット

ストレス社会を生き抜くには強いメンタルが必要です。

まずは、メンタルが強いとどんなメリットがあるのか、具体的に見ていきましょう。

異性にも同性にもモテる

メンタルが強いと、異性にも同性にもモテる傾向があります。

強靭な精神力を持っている人は、些細なことで落ち込んだり悩んだりすることがありません。

悩み事が少ないと、いつも明るくポジティブでいられるため、周囲の人に好印象を与えることが多くなるでしょう。

また、男性は女性に癒しを求める傾向があり、いつも明るく接してくれる女性に魅力を感じます。

一方、女性は男性に安心感を求めることが多く、堂々とした頼れる男性に心惹かれる傾向があります。

そのどちらの魅力も兼ね備えたメンタルが強い人は、一緒にいると前向きな気持ちになれたり、楽しい気分になれたりして居心地よくいられるため、異性からモテモテなのです。

成功のチャンスを多くつかめる

メンタルが強いことのメリットは、成功のチャンスを多くつかめるところです。

精神力が強いと、困難にぶつかっても簡単に諦めることはしません。

自分にできる解決策を見つけ出して、何度も挑戦を繰り返し前へ突き進んでいきます。

成功まで果敢にトライする姿勢を見た人からは「自分もあの人みたいに強くなりたい…！」と憧れの眼差しを向けられることも少なくないでしょう。

メンタルが強いと、周囲の人たちからの評価も高くなるため、責任のある仕事を任せられる機会も多くなります。

その結果、仕事能力もアップして成功のチャンスを多くつかめるようになるのです。

健康的な心身を維持できる

メンタルが強いことの最大のメリットは、健康的な心身を維持できることです。

メンタルがやられると、やる気がなくなったり自暴自棄になったりと、日常生活に悪影響を及ぼすことがあります。

また「病は気から」といわれるように、心が疲れていると身体に支障をきたすことも珍しくありません。

しかしメンタルが強いと、滅多なことでは精神を病むことはないでしょう。

そのため、健康的な心身を維持できるのです。

強くなりたい人の参考になる！メンタルが強い人の特徴

ここからは、メンタルが強い人の特徴を紹介していきます。

「強くなりたい！」と考えている人は、しっかりチェックして、目標にするのがおすすめです。

他人と自分を比べない

メンタルが強い人の特徴は、他人と自分を比べないところです。

多くの人は他人と自分を比べて、他人を羨んだり嫉妬したりして、負の感情に支配されることがあります。

しかし、メンタルの強い人は自己肯定感が高く、気持ちに余裕があるため、他人と自分を比べることはありません。

独自の信念を持っておりブレることがないので、精神的に安定している傾向があります。

そのため、他人の幸せを純粋に喜ぶことができますし、他人に嫉妬するのではなく自分に足りない部分を補う努力を惜しみません。

常にポジティブ思考でいる

強くなりたい人が参考にすべき、メンタルが強い人の特徴には、考え方が常にポジティブなところも挙げられます。

心が弱い人は、上手くいかないことがあると、すぐに落ち込んだり諦めたりします。

一方で、メンタルが強い人は何事もポジティブに考えるため、問題にぶつかってもすぐに落ち込んだり諦めたりしません。

何かでトラブルが起こっても、「こんなこともあるさ」と前向きに捉え、成功への糧にすることができます。

彼らは常にポジティブ思考で行動するので、人望が厚く人間関係が良好なのも特徴的です。

ストレスをため込まない

メンタルが強い人は、そもそもストレスを感じることが少ない傾向にあります。

なぜなら、他人にとってはつらいと感じることでも、精神力が強いとつらさを感じないことがあるからです。

ストレスを感じる機会が少なければ、ストレスを溜め込んで心が疲弊することもないでしょう。

また、メンタルが強い人は、たとえストレスを感じてもポジティブに変換する習慣が身についているので、ネガティブな気持ちを溜め込むこともありません。

常に健全な精神を保つことに長けているため、気持ちに余裕があり、他人に優しく接することができるのも特徴の1つです。

好奇心旺盛

メンタルが強い人は、成功体験が多いため、未知の分野にも果敢に取り組む行動力があります。

たとえ失敗をしても、その失敗を糧にして成功へと導く力を持っているので、失敗することに不安を感じないのでしょう。

そのため、強靭な精神の持ち主は、あらゆることに興味をもち好奇心旺盛な人が多いです。

向上心が強く、いつも目標をかかげて、それを達成することに生き甲斐を感じているのかもしれません。

自分の非を素直に認められる

強くなりたい人の参考になるメンタルが強い人の特徴は、自分の非を素直に認められるところです。

たとえば、商品が思うように売れず、掲げていた売上目標が達成できなかったとき、他人のせいにしたり環境のせいにしたりして言い逃れする人もいます。

しかし、メンタルが強い人は責任感が強いので、言い訳や他人のせいにすることはありません。

素直に非を認めて反省し、謝罪の言葉を口にします。

「怒られることが怖い…」とビクビクするようなこともないのです。

精神的に強くなりたい男女におすすめ！メンタルの鍛え方

ここからは、強い精神力を作る方法を紹介していきます。

「精神的に強くなりたい！」と思っている人は、以下の5つの対処法を実践してみてください。

積極的に行動する

強くなりたい人がメンタルを鍛えるには、失敗を恐れず積極的に行動することが大切です。

失敗しても、その失敗から原因や対処法を見つけ出して乗り越えていくことで、自分の能力もアップし、人間として成長できます。

人間はとかく楽な道を選びがちですが、嫌なことから逃げ回ってばかりでは前へ進めません。

そんな困難にぶつかったとき、乗り越える力や術を持っていないと、途方に暮れてしまい精神を病んでしまう可能性もあります。

普段から積極的に新しいことにチャレンジしていくことで、メンタルが鍛えられ強い精神を作ることができるはずです。

簡単に達成できそうな目標を立てる

メンタルを鍛えるには、積極的に行動することが大切ですが、闇雲に行動すればいいわけではありません。

まずは簡単に達成できそうな目標を立てて、実行に移していきましょう。

身の丈にあっていない大きすぎる目標を立ててしまうと、どんなに頑張っても達成することはできません。

それでは余計自分に自信が持てなくなるだけです。

まずはハードルを低く設定して、成功体験を積み重ねていくことからはじめてください。

そうすることで、少しずつ自信が持てるようになり、ゆっくり難易度を上げていくことで確実にスキルアップすることができます。

自己肯定感が高まれば、ちょっとしたトラブルでへこたれることはなくなるでしょう。

規則正しい生活を送る

睡眠不足や運動不足、偏った食事など、生活が不規則になっていると、身体が疲れやすかったりやる気が湧かなかったりします。

身体に不調を感じている状態では、強い精神を維持することはできません。

精神的に強くなりたい人は、規則正しい生活を送ることが大切です。

• 毎日決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床する
• ストレッチや体幹トレーニングなど、自宅でできる運動を習慣にする
• 栄養バランスのとれた食事を心がける

こういった基礎的な生活習慣を身につけて、免疫力の高い身体を維持できれば、体調不良に悩まされることがないため、メンタル面も健全に維持することができます。

メンタルを鍛えるには、規則正しい生活を送る努力をしましょう。

失敗から学ぶことを意識する

人は失敗をすると、落ち込んだり自分のとった行動を後悔したりします。

しかし、ただ失敗を後悔するだけでは、現状は何も変わりません。

失敗から学ぶことを意識することで、自分自身の成長へとつながるのです。

「なぜこんな結果になったのか」「他にどんな方法があるのか」など、失敗したことについて深く掘り下げて原因を分析し、最善策を見つけ出すことで、問題を解決することができます。

失敗を糧にできるようになれば、臆することなく、さまざまなことに挑戦できるようになるでしょう。

そうして得た成功体験が、あなた自身を強くしてくれるのです。

強くなりたい人は、失敗から学びを得ることを意識しましょう。

メンターを見つける

精神的に強くなりたい人は、メンターを見つける方法もおすすめです。

メンターとは、「優れた指導者」「助言者」「恩師」「信頼のおける相談相手」という意味があります。

尊敬できる人に直接相談できる状況にいるなら、その人に助言をもらいながら生活環境や自分の思考を改善していくのも1つの手段です。

また、憧れの有名人や著名人をお手本にして、彼らに近づく努力をするのもいいでしょう。

1人で模索するだけでは時間や労力がかかりますが、メンターに協力を得ながら行動をしていけば、精神面も楽になってより短期間でメンタルが強化されていくはずです。

強くなりたい人の心に刻んでほしい名言

最後に、メンタルが強くなりたいと願う人の心に刻んでほしい名言を紹介します。

困難にぶつかったときのお守りとして覚えておくといいでしょう。

『壁というのは、できる人にしかやってこない。』イチロー

これは日本人初のメジャーリーガー、イチロー選手の名言です。

プロ野球選手として多くの成功をつかむには、数々の困難があったことでしょう。

しかし、その困難を「行き止まり」ではなく、乗り越えられる「壁」と捉えることができたのは、彼のメンタルが強い証拠。

壁を成長のチャンスと考えるイチロー選手の思考は、強くなりたい人が取り入れるべき考え方かもしれませんね。

『私は失敗したことがない。』トーマス・エジソン

これは蓄音機や白熱電球などの生みの親、発明家「トーマス・エジソン」の名言です。

科学者は1つの研究に何千回・何万回の実験を繰り返します。

彼らにとっては、この過程すべてが失敗ではなく、次へのステップとなるのでしょう。

この名言を頭に入れておくと、失敗したと思う出来事も、成功のための大切な材料と感じられるようになるはずです。

心を強くすれば仕事や恋愛のチャンスが増える！

メンタルが強くなれば、些細なことで悩まなくなり、ストレスを感じにくくなります。

そうなれば気持ちに余裕が生まれてポジティブ思考になれるため、周囲からの好感度もアップして、責任ある仕事を任せられたり、異性にモテたりするでしょう。

もしもあなたが「メンタルが強くなりたい！」と思っているなら、失敗から学ぶことを意識して積極的に行動する習慣を身につけてください。

小さな成功体験を積み重ねて自分に自信を持ち、仕事や恋愛のチャンスを増やしましょう。