思考停止はストレスが原因？思考が止まる人の改善策を解説

思考停止して、何も考えられなくなったり無意識で動いているように感じたりすることはありませんか？

どんなことが原因で思考が停止してしまうのか、考えられない状態の人にはどのような特徴が見られるのか気になりますよね。

この記事では、思考停止の意味や原因と、思考停止している人の特徴を解説。

さらに思考を止めないための対処法を紹介しています。

思考停止の意味とは？

思考停止の意味は、物事について自分自身の頭で考えることや判断することを、止めてしまうことです。

自らの知識や考察によって、眼の前の問題に対する答えを出そうとする気力や意思がなく、受動的に反応しているだけの状態を表し、否定的な意味で使われることが多いでしょう。

思考停止は年齢や経験に関係なく起こり得る現象で、決められたルーティン以外の対応ができなくなったり、何かを盲目的に信じて何も考えることなく従ったりします。

思考停止する原因

思考停止が起こる原因には、どのようなものがあるのでしょうか？

思考が停止するきっかけは、現在自分が置かれている状況が影響している場合もありますが、性格や心理状態が関係している場合もあります。

続いては、思考停止の原因を解説しましょう。

仕事のストレスでキャパオーバーになっている

過剰な仕事のストレスは、思考停止の代表的な原因の1つです。

無理なタスクの量や困難な仕事、重い責任などからストレスを感じて、疲労が回復する間もないまま仕事に取り組み続けていると、脳がキャパオーバーになってしまいます。

新しいアイデアや考察が浮かぶ余裕がなくなるので、思考が停止状態になるのです。

仕事だけではなく、職場の人間関係や自分の健康状態、プライベートな問題など、いろいろなストレスが、思考力を奪う原因になります。

変化することを恐れている

無意識のうちに感じている、現状が変化することへの恐れが、思考を停止させる場合もあります。

決められたルーティンを繰り返していれば間違いないという意識から、現在の業務に疑問をはさんだり改善しようとしたりすることを避け、何も考えないようにしています。

新しいことを始めて失敗することや、今まで築いてきた自分の立場や評価が落ちることが怖いので、変化が起きないように現状維持にこだわり続けてしまうでしょう。

強く不安を感じる性格

心配性で、あらゆることに対して最悪な結果を考えてしまうタイプで、強く不安を感じやすい性格の人は、思考停止になりやすいでしょう。

「もしも、ああなったらどうしよう」など、まだ起こってもいないことの心配で頭がいっぱいになってしまうため、物事を冷静に考えられなくなります。

不安な感情に囚われていると、他のことに神経が行かなくなるので、思考が停止したままで同じような考えを堂々巡りしている状態が続きます。

先例主義になっている

新しいことを始める際に、自分の頭で考えないで、過去の似たような事例に従うだけの「先例主義」になっている人は、思考停止になることが多いでしょう。

複数の選択肢の中で比較して決定を下したり、別の可能性について考慮したりするのには、ある程度の時間や労力が必要となります。

その手間を省略して既存の方法に従うだけの人は、効率の良い仕事をしているように見えても、本来なら気づくはずのリスクや基本的なミスを見逃すこともあるでしょう。

思考停止してる人の特徴

思考が停止している人は、自分でも気づいていない場合もありますが、言動に共通する特徴が表れることが多いでしょう。

そのような現象が見られる人は、思考停止に陥っている可能性が高いと言えます。

次は、思考停止が起こっている人によくある特徴を紹介します。

自分で悩みの答えを出せない

仕事やプライベートで、いつも同じ悩みを抱えたままで、自分自身で答えを出せない人は、思考が停止した状態なのかもしれません。

「今の仕事、向いてない気がするけど転職した方がいいのかな」「彼氏と別れたいけど、もう少し我慢しようかな」などと迷うだけで、自分で決断を下せません。

一時的な気の迷いではなく、ずっと同じ悩みを抱えたままでその先に進めないのは、思考停止して自分で考えられなくなっている可能性があります。

物事に方向性がなく無意識に行動する

思考停止している人は、毎日の行動において一定の方向性を持たないまま、無意識に行動をとっていることが多いでしょう。

自分がなぜその行動をとっているのか理由が分からないまま、気づいたらなんとなくそうしていた、というスタンスで生活しています。

思考力が働いていれば、行動を起こす理由があったり、決断を下すための情報を処理する過程があったりするでしょう。

しかし思考が停止すると、何も考えることなく無意識の状態で行動してしまうのです。

「なんでもいい」などの思考停止ワードが多い

何かの選択を求められた時「なんでもいい」「任せる」などの思考停止ワードが多い人は、思考が停止している可能性が高いでしょう。

考えるのが面倒だからどちらでもいい、と思ってしまうのは、自分の頭で考えて決断する作業を放棄しているのです。

自分の言動について理由を聞かれた時に、すぐに「分からない」などと明確な答えを避ける言葉を返す人も、思考が停止して自分で考えられなくなっているのかもしれません。

思い込みが強い

思考が停止している人は、新しい情報を取り入れて自分の知識をアップデートできなくなっているため、思い込みが強くなります。

以前経験したことや覚えていることは、今もそのままに違いないと強く思い込んでいて、状況が変わっている可能性や、調べようとする好奇心も持ちません。

性格的に思い込みが強いタイプのケースもありますが、何らかの理由で思考停止に陥っていて、自分の考えに疑いを持たずに信じ続けてしまう場合もあります。

思考停止は必ずしも悪くない？

思考停止は悪いことだと思われがちですが、必ずしもそうだとは言えない時もあります。

その理由は、ストレスで脳がキャパオーバーになっている時や、脳疲労で思考が働かない時には、脳の休息が必要だからです。

思考を一度停止して、再び自分の頭が動き出すまで考えることを止めないと、脳をリフレッシュできません。

また、休むことなく多くの情報が入ってくる現代社会では、自分にとって意味のないデータや無駄な心配事で悩まされることもあります。

全ての情報を受け止めて疲れてしまうのを一時的に休むためにも、あえて考えないようにする思考停止が必要になります。

思考停止が続くとどうなる？

思考停止が必要な時もありますが、何も考えられない状態が長く続いた場合には、あまり望ましくない結果を招くこともあります。

続いては、継続した思考停止によって発生する恐れがある、何も考えないでいることのデメリットを紹介しましょう。

考える力を身につけられない

物事を考える力は、一朝一夕で身につくものではありません。

毎日の生活の中で、直面した問題を自分の頭で考えて解決したり、疑問に思ったことや新しい情報について、自分なりに消化していったりすることの積み重ねが必要です。

思考停止している間は、このような取り組みができなくなっているので、考える力を伸ばせなくなります。

思考が停止した状態が続けば続くほど自分で考える力が衰え、ますます思考が働かなくなる悪循環に陥る恐れもあるでしょう。

成長できない

思考が停止している間は、機械的にルーティンをこなしているだけなので、自分の仕事の質が向上したりレパートリーが増えたりすることがなく、成長できなくなります。

どんなに長く勤めていても、毎日何も考えないで与えられた仕事だけをこなしているだけでは、キャリアアップは望めません。

思考停止をやめ、自分自身の頭で考えて新しい課題に挑戦したり、困難なことを乗り越えたりするようにしていかないと、成長できず周りからの信用も得られないままでしょう。

そのまま｢思考停止症候群｣になるかも

思考停止の状態が長く続いた場合、そのまま「思考停止症候群」になり、思考停止が習慣化してしまう恐れがあります。

「思考停止症候群」とは、目標や希望があっても、実行する気力や発想が起きないまま、どんどん時間だけが過ぎてしまう状態になることです。

何も考えずに毎日決まったことだけをこなすのに慣れると「いつかやらなくちゃ」と思っていても、実際に何もできないまま年月だけが経過してしまうようになってしまうでしょう。

思考停止をやめたい！改善するには？

「思考停止するクセをやめたい」「何も考えられない状態を抜け出したい」と思ったら、思考停止改善の対策をとりましょう。

最後は、思考が停止しがちな人や、何も考えられなくなっている状態から、自分の頭で考えられるようになるための改善方法を紹介します。

目標を持つ

仕事でもプライベートでも、単に言われたことをこなすだけでなく、行動した後に得られる結果や自分が目指す目標を頭に描いて、行動するようにしてみましょう。

「何のためにこれをしているのか」「これをするとどうなるのか」などとイメージすると、行動へのモチベーションができ、自らの意思で動いている感覚を持てます。

目標ができれば、今やっていることが正しく進んでいるかどうかを、自分で考えながら行動するようになるため、思考が停止しにくくなります。

物事の先を考える

過去の悪い事例や現在の困った状況に思いを巡らし思考停止していたら、頭を切り替えて物事の先を考えるようにしてみましょう。

現状を今すぐ変えることは難しいですし、過去のことに関してはいくら考えてもネガティブになるだけで、建設的な発想をするのは困難です。

現状を考慮したり過去の経験を活かしたりするだけでなく、未来にも目を向けることで、ポジティブな考え方が浮かびやすくなるとともに、対応できる選択肢も広がるでしょう。

自分ができることを考える

現実的に、今の自分ができることを1つずつ整理してみると、思考が停止した状態から抜け出しやすくなります。

自分の可能性についてじっくり考える機会を作ると、同じ仕事でも「人から言われたからやっている」のではなく、自分ができることをやっていると実感できるでしょう。

また、自分ができることが分かれば、さらに一歩進んだ仕事や、今後の目標にしたいことなどが見えてくるため、思考停止が起こりにくくなります。

いろいろなことに疑問を持つ

思考停止になりやすい人は、何でも当たり前だと思いがちですが、いろいろなことをそのまま受け止めないで、疑問を持つ習慣を身につけましょう。

「なぜこれをするのか」「これがないとどうなるのか」など、違った側面に目を向けるようになれば、新たな発想が生まれるようになります。

仕事の進め方についても、今の方法がベストなのか検証してみたり、問題点があれば改善方法を模索したりするなど、仕事のクオリティが向上するアイデアが浮かぶきっかけにもなります。

思いきり恋愛を楽しんでストレスを吹き飛ばそう

思考停止の大きな原因は、ストレスによる脳のキャパオーバーです。

仕事の疲れや人間関係の悩みを忘れるには、好きな人と一緒に過ごすのがおすすめ。

もし、好きな人がいなかったり、身近に出会いがなかったりと寂しい思いをしているなら、この機会に出会いを求めてみましょう。

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思考停止は克服できる！原因や改善方法を知って対策しよう

思考停止は、自分の頭で考えたり判断したりできなくなっている状態のこと。

ストレスによる脳のキャパオーバー、性格や心理による影響、先例主義が原因で起こります。

思考が停止すると、自分で答えが出せなくなり、無意識で行動するなどの特徴が見られるでしょう。

一時的なら考えないことの意味がありますが、長く続けば、考える力が身につかなくなり、成長できなくなったり思考停止症候群になったりする恐れがあります。

思考の停止をやめるには、自分の目標を持つことや、先のことを考える習慣、自分の可能性を模索する等の方法があります。

原因や改善方法を理解して、思考停止を克服してみましょう。