人付き合いが苦手な人の特徴や原因とは？克服＆ストレスを緩和する方法

人付き合いが苦手な人には、

といった特徴があります。

この記事ではこれらの特徴や原因、克服する方法を詳しく解説します。

人付き合いでのストレスを緩和する方法も紹介するので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

人付き合いが苦手な人の特徴

まずは、人付き合いが苦手な人の特徴を見ていきましょう。

繊細

人付き合いが苦手な人は繊細で、周りの人のちょっとした言葉で傷ついてしまいます。

他の人からしたら大した事ではないようなことでも、深く悩んでしまう傾向があります。

傷つくことを恐れて、結果として人と関わるのを避けてしまうのです。

ネガティブ

人付き合いが苦手な人はネガティブ思考です。

あれこれとマイナスな方向に考えてしまい、1人で悩んでしまうことも珍しくありません。

ポジティブな言葉でさえもネガティブに捉えてしまうことがあるので、コミュニケーション自体に疲れてしまいます。

人見知り

人見知りは、人付き合いが苦手な人の代表的な特徴のひとつです。

初対面の人を前にすると、顔が赤くなってしまったり、緊張して上手く話せなくなってしまいます。

親しい関係性の相手ならいいのですが、親しくない相手を前にするとおどおどしてしまい、目を合わせることもできません。

1人が好き

1人でいる時間が好きな人は、人付き合いが苦手な傾向にあります。

1人でゆっくりする時間や趣味に邁進する時間を大切にしているので、誰かと一緒に過ごすことに苦手意識を持っているのです。

八方美人

人付き合いが苦手な人は、周りの顔色を気にして、なかなか本音で話せません。

自分の意見があったとしても、周りの意見に左右されてしまいます。

周りの目を意識するあまり、人といる時間を苦痛に感じてしまうのです。

雑談が苦手

雑談力がないと人付き合いはなかなかうまくいきません。

雑談や世間話は、人とコミュニケーションをとるうえで大切な要素のひとつです。

「何を話したらいいのかわからない」という雑談力のない人は、上手くコミュニケーションをとれず、人と接することを敬遠してしまいます。

空気が読めない

空気が読めないことも人付き合いが苦手な人の特徴です。

自分の発言で空気を悪くしてしまった経験があると、誰かと話すことに苦手意識を持ってしまいます。

「悪気があるわけじゃないのに…」と悩みを抱えている人も少なくありません。

完璧主義

完璧主義な人はオリジナルのルールを持っていて、それを周りの人にも求めてしまいます。

しかし、自分の理想通りに物事が進むわけではありません。

思うように結果が伴わないとストレスが溜まり、人付き合い自体が苦手になってしまいます。

人付き合いが苦手になった原因

どうして人付き合いが苦手になってしまうのでしょうか。

ここでは、人付き合いが苦手になった原因を解説します。

自分に自信がない

自分に自信がないと人付き合いが苦手になってしまいます。

ありのまますべてを曝け出す必要はありませんが、大抵の人は場をわきまえる程度の本音を話すものです。

しかし、自分に自信のない人は他人に嫌われることを恐れ、場をわきまえる程度の本音さえ話すことができません。

トラウマがある

「親友に裏切られた」「いじめを受けていた」など、過去に対人関係でのトラウマがあると人付き合いが苦手になってしまいます。

「あんな思い二度としたくない！」という気持ちから、人付き合いを極力避けてしまうのです。

周りの目を気にしすぎている

周りの目を気にしすぎると、自分のしたいことができません。

「周りの人はどう思っているか」「どうすれば嫌われないか」と人の目ばかりを気にしているので、自分の気持ちを押し込めてしまいます。

他人中心に行動してしまうと、どうしても人付き合いにストレスを抱えてしまうでしょう。

人付き合いが苦手なのを克服する方法

ここでは、人付き合いが苦手なのを克服する方法について解説します。

人付き合いが苦手な人はぜひ実践してみてください。

相手の良い所に目を向ける

人付き合いが苦手な人は、コミュニケーションを楽しめていない傾向にあります。

なので、「人と会話することは楽しい」と思うことが肝心です。

まずは相手の良い所に目を向けてみましょう。

良い所を見つけることによって、会話が楽しくなりますし、何よりも相手のことを好きになれるはずです。

どんな自分も受け入れる

人付き合いが苦手な自分を否定するのはいけません。

自分を否定しはじめると、さらに自信を失くしてしまい、思わぬ悪循環を生み出してしまいます。

人付き合いが苦手なことでストレスを回避できたこともあるはずですし、同じように人付き合いが苦手な人の気持ちを理解してあげることだってできるはずです。

良い面も悪い面もある、そんな自分自身を受け入れるようにしましょう。

しっかり挨拶する

人付き合いが苦手な人が、いきなり社交的になるのは不可能です。

まずはしっかり挨拶するようにしましょう。

朝会ったら「おはよう」と挨拶して、何かしてもらったときは感謝の気持ちを伝えてください。

人付き合いが苦手だとしても、挨拶さえ欠かさなければ周りからの評価が急激に悪くなるということはないはずですよ。

笑顔を意識する

一緒にいる相手が笑顔だと、なんだか嬉しい気持ちになりますよね。

笑顔は人とのコミュニケーションにおいて大事なポイントです。

口角を上げて、笑顔を意識してみてください。

周りの人からの印象が良くなるはずですよ。

見栄を張らない

無理に相手に合わせるとストレスは増す一方です。

見栄を張らず、できるだけ自然体で人と接するようにしましょう。

見栄を張らないことで、少しずつ気持ちが軽くなるはずですよ。

話題のドラマ・映画をチェックする

雑談や世間話が苦手なら、話題のドラマ・映画をチェックするようにしましょう。

感想を言い合ったりすることで、自然と人とコミュニケーションが取れるはずです。

話題のドラマ・映画は会話の引き出しとしておすすめですよ。

人付き合いのストレスを緩和する方法

職場での人間関係にストレスを抱えている人は少なくありません。

リモートで済む仕事内容ならまだしも、日常的に他人と会わないといけないならストレスは溜まる一方ですよね。

最後に人付き合いのストレスを緩和する方法を解説します。

周りを気にしすぎない

人付き合いが苦手な人は周りを気にしすぎる傾向にありますが、実は周りの人はそこまであなたのことを気にしていません。

周りを気にするのはただの取り越し苦労です。

周りを気にしすぎることをやめることで、徐々に気持ちが軽くなっていくでしょう。

ネガティブな感情を受け入れる

人付き合いが苦手なことは悪いことばかりではありません。

人間関係にストレスを抱えるということは、それだけあなたが人の感情に敏感ということでもあります。

相手に配慮した発言ができるはずですし、信頼できる人とは深い関係を築けるはずです。

人付き合いが苦手なことはデメリットばかりではなく、メリットがあることも忘れないでください。

相手の話を受け流す

分かり合えない人と本気で分かり合う必要はありません。

相手の言葉を鵜のみにする必要はないのです。

分かり合えない人とはできるだけ関わらないようにして、話を受け流すようにしましょう。

十分な睡眠をとる

ストレスを緩和するには睡眠が効果的です。

睡眠は心と体のバランスを整えてくれるので、対人関係でストレスを感じたら早めに布団に入りましょう。

寝る直前にスマホを操作すると、睡眠の質が低下する可能性があるので気をつけてくださいね。

軽い運動をする

人間は脳内物質の「セロトニン」が減少するとストレスを感じやすくなるといわれています。

人付き合いのストレスを感じたら、軽い運動をしてセロトニンの分泌を促しましょう。

15～30分程度のウォーキングがおすすめです。

環境を変える

どうしても職場の人付き合いでのストレスが絶えないなら、転職・再就職して環境を変えるのもひとつの手です。

多少のストレスならまだしも、心身ともに体調を崩すほどなら早急に対処するべきです。

ノンストレスの環境に身を置いて、自分らしくいられる場所を探しましょう。

どうしても人付き合いが苦手なら、環境を変えよう！

人付き合いが苦手な人には、それぞれの原因があります。

本記事で紹介した克服方法を実践して、円満な人間関係を築いてください。

ただ、「どうしても分かり合えない」「イライラが溜まる一方」という人もいるでしょう。

そんなときは環境を変えて、自分らしく生きてください。

ストレスのない環境に身を置けば、きっと人生が豊かになるはずですよ。