笑うことで幸せを引き寄せる！「笑顔」の驚くべき効果＆素敵な笑顔の作り方

いつでもニコニコしている人っていますよね。

笑顔の人に会うだけで元気が出たり、癒されたりすることも多いでしょう。

引き寄せの法則という言葉がメジャーになり、笑顔でいることが大切だと考える人も以前より増加しているのではないでしょうか。

この記事では、笑顔の驚くべき効果やいつも笑顔でいる人の特徴、素敵な笑顔の作り方などを大公開します！

健康になりたい＆モテたいなら笑え！笑顔の驚くべき7つの効果

男性でも女性でも、いつもしかめっ面をしている人よりも、優しい笑顔をしている人のほうが魅力的に見えて当たり前です。

心身ともに健康になりたい人やモテたい人は、ぜひとも笑ってください！

まずは笑顔の驚くべき7つの効果を解説します。

免疫力が高まる

笑顔の驚くべき効果として挙げられるのが、免疫力が高まるということです。

人間は何十兆個の細胞から成り立ち、毎日生活しているだけで、数千個のがん細胞が作られるといわれています。

そういったがん細胞やウイルスなどから守ってくれるのが「免疫細胞」です。

免疫細胞には複数種類がありますが、その中でも「NK細胞（ナチュラルキラー細胞）」「B細胞」という2つの細胞が重要といわれており、これらの細胞は笑うことによって活性化されるという見解があります。

免疫力がアップすることで、アレルギー症状を緩和してくれる効果も期待できますよ！

血行促進効果がある

血行促進効果があるのも、笑顔の驚くべき効果といえるでしょう。

人間は笑うとき腹式呼吸になるため、深い呼吸でたくさんの酸素を体内に取り入れます。

そうすると横隔膜が動かされ、それぞれの内臓の動きがパワフルになり、全身の血行が良くなります。

また、笑顔でいることでストレスが減少され、自律神経が整うことも効果の1つです。

筋肉の緊張が和らぐと、血流量が調節され、全身の血の巡りがよくなります。

リラクゼーションに行った後のような、体にエネルギーが満ち溢れている感覚があると、血行がよくなっているということです。

脳が活性化してやる気が出る

笑顔の効果として挙げられるのが、脳が活性化してやる気が出るということです。

対人関係で悩みを抱えているときや、なにかモヤモヤした精神状態のときに、家族や友人と大笑いしたことで、先ほどまで暗かった気持ちが一気に晴れることってありますよね。

その経験からもわかるように、人間は笑うことで気持ちをリフレッシュさせ、前向きな思考にシフトチェンジできるのです。

とくに女性は、「憂鬱な感情を言葉にして誰かに話すことで気持ちが軽くなり、やる気が出てくる」という人も多いのではないでしょうか。

アンチエイジング効果がある

笑顔にはアンチエイジングの効果も期待できます。

笑顔でいる人にはさまざまなホルモンが分泌され、体の内側から若々しくいようと働きかけてくれるのです。

また、笑うためには表情筋を使わなくてはならないので、顔の筋トレになりますし、ハリが出てくることでシワやたるみの改善も期待できるでしょう。

異性に好感を与える

笑顔でいると異性に好感を与えるという効果も期待できます。

男性でも女性でもふくれっ面でムッとしている人より、ニコニコしてご機嫌そうな人のほうが話しかけやすいですし、なんとなく自分のことを受け入れてくれる感じがしますよね。

そのため、笑顔でいる人のほうが、異性からお誘いを受ける機会が自然と多くなるはずです。

「笑顔の人が嫌いだ」という人間はほとんどいないでしょうし、よく知らない異性と出会ったときは、自然な笑顔かどうかも重要なチェックポイントに入る人もいるでしょう。

良好な人間関係を築ける

恋愛面に限らず、笑顔によって良好な人間関係を築けるという効果もあります。

人間はコミュニケーションを図ろうとするときに、怖い顔や辛そうな顔をしている人に話かけなくてはいけないとなると、自然と気分が下がり、ストレスを感じることがあります。

しかし、笑顔を見せてくれる相手だと、その難易度がグッと下がり、こちらも心を開きやすいですよね。

良好な人間関係を築くために、笑顔は欠かせない要素です。

自分も相手も幸せを感じる

自分も相手も幸せを感じるという点においても、笑顔の驚くべき効果の1つです。

人間は「笑う」という行為によって、脳内麻薬と呼ばれる「エンドルフィン」や幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が脳内に分泌されます。

これらのホルモンがたくさん分泌されることで、幸福を実感できるのです。

笑顔は人に安心感を与えます。

緊張状態にあった人の緊張が和らぎ、リラックスした状態で会話を楽しめたり、プレゼンテーションに臨めたりと、さまざまなプラスの影響をもたらしてくれます。

「作り笑顔」にも笑顔の効果アリ！

「そんなこと言われても、毎日笑顔じゃいられないよ…」と思う人もいるでしょう。

毎日必死に生きていれば、笑顔でいられない瞬間だってもちろんあります。

しかし、それでも大丈夫です。たとえ作り笑顔だとしても、なんと通常の笑顔と同様の効果を発揮するという説があります。

人間の脳は複雑に見えて単純なところもあり、無理やりでも笑っている表情を作れば、「この筋肉の使い方は笑顔だ！笑顔でいるってことは今楽しいんだね！」と筋肉の動きで情報を誤認してキャッチするのです。

「どんなに辛いときでも笑顔を忘れずに」なんていわれることがありますが、あながち的外れなことでもないのです。

いつも笑顔でいる人の特徴

誰だっていつでも笑顔でいたいと思うでしょうし、努力している人もいるでしょう。

次はいつも笑顔でいる人にはどんな特徴があるのか解説します。

プラス思考

いつも笑顔でいる人は、基本的にプラス思考の持ち主です。

考え方がポジティブなため、その場にいるだけで空気が明るくなるような印象があります。誰しも自分ではどうやっても乗り越えられない壁や、どう頑張っても元気が出てこないことがあるはずです。

しかし、基本的にプラス思考な人は、落ち込んでいる自分を受け入れる器量の大きさがあり、前向きな思考に転換させることができます。

自分が苦しい状態になったときでも、それを成長に変えて経験を活かそうとするのです。

好奇心旺盛

いつも笑顔でいる人は好奇心旺盛という特徴もあります。

好奇心旺盛な人はいろいろなアンテナを張っていて、ワクワク・ドキドキする環境に積極的に飛び込みます。

ワクワクすることがたくさんあればあるほど、笑顔になる機会は増えますし、楽しみがあれば辛い仕事があったとしても頑張れますよね。

人とのコミュニケーションが好き

いつも笑顔でいる人は、人とのコミュニケーションが好きだという特徴もあります。

1人でなにかをすることはもちろん、周りの人たちと楽しい時間を共有することが好きなのです。

このタイプはとにかくみんなでワイワイ楽しむことも好きなので、誰とでも仲良くなることができ、人生を楽しむことができます。

ユーモアがある

サービス精神が旺盛でユーモアがあるというのも、いつも笑顔な人の特徴です。

空気を読んで相手が傷つかない程度に人のことをいじったり、会話でクスっと笑えるような話題を盛り込んだりと、他人との距離感を取るのがピカイチです。

人を楽しませる能力が長けているため、何気ない瞬間でも周りの人たちを笑顔にさせることができます。

感情のコントロールが上手

いつも笑顔でいる人は、感情のコントロールが上手です。

この特徴がある人は、作り笑いが得意なタイプでしょう。

たとえイラっとしても人前では顔に出さず笑顔で対応できたり、悲しいことがあっても暗い顔を見せたりしません。

思ったことをそのまま言うような不躾なことはせず、相手の気持ちになって常に行動することができるので、周りからも「いつも笑顔だよね」といわれることが多いでしょう。

素敵な笑顔の作り方

笑顔でいる習慣がない人にとっては、笑顔の作り方がわからないかもしれません。

そんな人のために、今すぐ練習できる、素敵な笑顔の作り方を伝授します。

口角キュッ！割り箸トレーニング

素敵な笑顔をゲットするためには、割り箸トレーニングがおすすめです。

割る前の割り箸を横にして口にくわえ、30秒間しっかりと噛みしめた状態で、できるだけ唇が割り箸に触れないようにキープします。

そのあと歯が見えるくらい口角をキュッと上げ、10秒間キープしましょう。

このトレーニング方法を毎日続けることで口元に元気が出てきて、自然体でいるときも口角が上がるようになりますよ！

上の歯を見せることを意識する

素敵な笑顔の条件に、歯が見えていることが挙げられます。そのため、笑うときは上の歯を見せることを意識してみてください。

上下の歯を見せると少し下品で幼稚な印象を与えてしまう可能性もあるので、下の歯は見えなくてもかまいません。

「自然な笑顔」という印象を与えるには、6本以上の歯が見えていることがポイントです。鏡の前でニッコリ笑って、上の歯が見えているかチェックしてみてください。

上の歯が見える笑顔は、相手に人当たりの良さを感じさせます。

目元だけで笑顔であることが伝わるようにする

素敵な笑顔を見せるには、目元だけで笑顔であることが伝わるようにすることも大切です。

人間はどんなに口角が上がって歯が見えるように笑っていても、目が笑っていないと相手に怖い印象を与えてしまうことがあります。

顔を動かさずに眼球を上下左右に動かし、そのあとにぐるぐるっと動かすことができるか鏡を見ながらやってみましょう。

もしこれができない場合は目の筋肉が弱まっていて、自然な笑顔には程遠いので、ぜひ継続してトレーニングしてください。

笑顔な人は仕事も恋愛もうまくいく！

笑いヨガなどがあるように、笑顔はストレス解消にも有効的という研究結果があります。

笑うことで副交感神経が優位になり自律神経のバランスがよくなることから、笑顔が多い高齢者は長生きしているともいわれています。

笑顔で過ごせば心穏やかでいられますし、仕事でも恋愛でも前向きに物事を考えられ、うまくいくことも増えるでしょう。

騙されたと思って、今日から笑顔の習慣をつけてみてはいかがでしょうか？