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自尊心が低い人の特徴&原因は?自尊心を高める7つの方法まで解説!

 2021/09/25 特徴
この記事は約 10 分で読めます。

あなたは今「自分なんて何の価値もない」と自分を責めていませんか?

人は誰でもこの世に存在しているだけで尊い存在です。

もしあなたが自身の存在を尊く思えないなら、心理学でいえば「自尊心が低い」状態かもしれません。

この記事では自尊心が低い人の特徴と原因、自尊心を高める方法について紹介します

 

「自尊心」の意味をおさらい

自尊心とは自分自身をどう評価し、どう感じるかという気持ちを意味します。

簡単にいうと自分に自信を持ち、尊い存在に思う心のこと。

よく似た言葉で「自己肯定感」がありますが、こちらはありのままの自分を受け入れる心を指す言葉です。

 

「自尊心」と「プライド」はどう違う?

自尊心とプライドは類義語だと思われがちですが、この2つは意味が異なるのです。

自尊心は自分に自信があることで生まれる心理のため、他人と比べたり傲慢な態度をとったりしない安定した心の状態を指します。

対してプライドは自信の無さから自分を守るために湧き出る感情のため、他人と比較して「自分の方が優れている」と周りを攻撃する心の不安定さが感じられるのです。

自信があるかどうかが、自尊心とプライドの大きな違いといえるでしょう。

 

【男女共通】自尊心が低い人の特徴

自尊心が低い人は、どのような特徴を持っているのでしょうか?

「自分自身に満足していない」「自分は役に立たないと感じている」など、自分に自信を持てない自尊心の低い人たちに共通する特徴を紹介しましょう。

 

何事もネガティブに捉えがち

自尊心の低い人は、常に後ろ向きな考えをしがちです。

過去の失敗を忘れることができず「どうせまた失敗する」「自分は何をしてもダメだ」と思い込んでしまいます。

すべてを悪い方に解釈するので自己嫌悪が高まり、自分の存在意義を見つけられないのです。

 

なかなか行動に移せない

自分に自信が無い人はやりたいことがあっても、なかなか行動に移すことができません。

自尊心の低さから「自分には無理だ」と思い込み、自分の力を信じて新しい世界に飛び込むことができないのです。

何かに挑戦したくても「失敗したらどうしよう」と悪い結果ばかりを想像してしまい、なかなか実践に移せなくなってしまいます。

 

他人の顔色をうかがいすぎる

自尊心の低い人は人間関係が上手くいかなくなることを極端に恐れます。

周りに良く思われたい」「愛されたい」と思う気持ちは、自己嫌悪感と劣等感の強さから来るものです。

他人を気遣うことはとても大切ですが、顔色をうかがいすぎて自分の意見を飲み込んでしまいます。

自分の望むことを遠慮し続けてしまい、上手くいかない経験だけが記憶に残ってしまうでしょう。

 

劣等感を抱きやすい

自尊心の低い人は周りに対して、劣等感を抱きやすい特徴を持っています。

決して能力が劣っているわけではありません。

「自分には価値がない」という意識がそうさせているのです。

何もできない自分を責めてしまうので、常に自信のない状態で生活することになってしまうでしょう。

 

他人への依存度が高い

自尊心の低い人は他人からの称賛に飢えています。

褒める言葉や態度を無意識に欲してしまい、つい相手に依存してしまう傾向が強いでしょう。

また、何かしたいことがあっても他人の目を気にしてしまい、自分で物事を決めることをためらってしまうことも。

気付けば他人に全てを決めてもらい、1人では何も決められなくなる依存状態に陥る危険があります。

 

自尊心が低い原因

低い自尊心は自分の価値を認められず、自己嫌悪に悩んでしまう状況を作り出す厄介な存在です。

では、いったいなぜ自尊心が低くなったのか。

それはこれまでに送ってきた人生経験に、原因があったのかもしれません。

次に自尊心が低い原因について5つ紹介していきます。

 

仕事や恋愛など過去に大きな失敗があった

過去に仕事や恋愛で大失敗をしてしまい、その経験をいつまでも引きずっていることが自尊心が低い原因かもしれません。

仕事で会社に迷惑をかけてしまった」「恋愛ではいつも振られる方だった」など、嫌な思い出ばかりにとらわれ、消極的な性格になってしまったのでしょう。

 

これまでに成功体験を味わったことがない

何かに挑戦しても成功体験ではなく失敗ばかりで「自分は何をやってもダメだ」と思い込んでいることが、自尊心を低くしている可能性もあります。

自分では「いつも失敗ばかり」と思いがちですが、自尊心の低い人は良い思い出より悪い思い出に引っ張られやすい傾向があります。

成功したことがあっても体験として心に残らず、失敗体験だけが心に残っている状態になってしまっているのでしょう。

 

努力が報われず挫折した経験がある

どんなに努力しても、確実に成功につながるとは言えませんよね。

しかし、その経験が何度も続けば「自分は努力しても何もできない」と考えるようになってしまいます。

自分なりに努力しても結果を残せず挫折してしまった経験は、心に深い傷を残します。

やがて「努力なんてしてもムダ」と考えるようになり、努力をすることすら嫌になってしまうこともあるのです。

 

子供の頃に親からの叱責・否定が多かった

子どもの頃に親から「あなたはダメな子だ」「やってもムダだからあきらめなさい」と否定ばかりされていれば、自信をなくして当然です。

例えば安定した人生を歩んでほしいと望んだ親から「将来の役に立たない」と否定され、自信を失った経験はないでしょうか?

親からの否定で育ち、自尊心が低くなってしまう人は意外と多くいます。

 

幼少期にいじめ被害を受けたことがある

いじめられた記憶は、大人になっても忘れられない辛い経験です。

幼少期に受けたいじめによって、一生苦しみ続けている人は多いもの。

人格を否定されたり馬鹿にされたりして、自分に対する評価が下がる原因になった可能性は大いにあるでしょう。

 

自尊心が低い男性・女性必見!自尊心を高める7つの方法

自尊心を高めるには、どのような対処法があるのでしょうか?

自尊心を適度に高く持つことが、人生を豊かにするポイントかもしれません。

最後に、自尊心を高める方法について7つ紹介します。

 

完璧じゃない自分を受け入れる

まずは、完璧ではない自分を受け入れることから始めましょう。

人は誰しも優れている部分と、他人と比べて劣っていたり欠けていたりする部分があります。

もしあなたに何か劣っている部分があるなら、周りに助けてもらえば良いのです。

少し考え方を変えて「完璧にできなくて当たり前」と思えれば、少し気持ちが楽になって自尊心を高めるきっかけを作ることができるでしょう。

 

身だしなみを整える

身だしなみを整えることも重要なポイントです。

もし自分に似合うファッションが分からなければ、店員さんに聞いてみましょう。

爪や髪、肌の調子を整え、ファッションを変えるだけでも印象は変わります

もし体型が悩みであれば、食事制限や筋トレをしてみると良いですよ。

 

自分の長所を紙に書き出してみる

自分の短所ではなく、長所に目を向けましょう。

「優しい」でも良いですし「ゲームが得意」でも構いません。

他人と比べるのではなく、自分が長所だと思ったものを書き出します。

できるなら、ぜひ100個書き出すのがおすすめです。

100個と聞くと「絶対に無理!」と思うかもしれませんね。

しかし、たとえ小さなことでも自分の良い点に目を向けることが大切

「自分にも良いところはこんなにある」と思えれば、自信の回復につながるはずです。

 

他人ではなく過去の自分と比較する

自尊心を高めるには、他人ではなく過去の自分と比べましょう。

他人と比べることは、実はとても不毛なことです。

自分で得意だと思っていることでも、他人と比べれば確実に自分よりも上の人がいます。

自分より優れた人を見つけることは、すごく簡単なのです。

もし自分に自信を持ちたいのであれば「昔はできなかったけど、今ならできる」と、過去の自分より成長できている自分を褒めてあげましょう。

 

人に優しくする

周りに優しくすることは大切なことです。

人に優しくするためには、自分自身も大切にできなければいけません

優しいことと、周りの言いなりになることは全く違います。

また、周りに優しくできるということは自分の心に余裕があるということ。

自分のことも大切にしつつ、周りへの優しさを忘れないようにしましょう。

 

自分の意見や気持ちを積極的に伝える

自尊心を高めるには、自分の気持ちや意見をしっかり持つことが大切です。

自信がないために自分の意見を言えない人、自分のやりたいことが分からない人は多くいます。

自分の意見が正しいのかどうかは、自分で判断することではありません

もし変なことを言って周りに嫌われないか不安でも、少しずつ自分の意見を口に出せるようにしていくと良いでしょう。

最初は怖いかもしれませんが、慣れていけば大丈夫です。

 

負担に感じていることをキッパリやめる

普段当たり前のようにやっていることで、負担に感じていることはありませんか?

親や周りを喜ばせるために続けている仕事や、周りにすすめられて断れなかった集まりなど、案外自分では納得していないことがあるかもしれません。

服や物を整理して手放すことを断捨離といいますが、心にも断捨離は必要です。

習慣や人間関係は、自分が負担に感じているなら捨ててしまいましょう。

捨てる前にためらったとしても、一度捨ててしまえば楽になれるかもしれませんよ。

 

自尊心が低い人より自尊心が高い人の方が異性にモテる!

みなさんは「自尊心の低い人」と「自尊心の高い人」どちらが異性にモテると思いますか?

もちろん、後者ですよね。

自尊心の高い人は自信に満ち溢れ、他者との接し方も堂々としています。その姿が異性には魅力的に映るのです。

ぜひ自尊心を高める努力をして異性から好感を得られるような人物になりましょう

そして少しでも自尊心を高く保てるようになったら、積極的に恋活しましょう。

本記事で恋活方法としておすすめするのはのマッチングアプリ「ハッピーメール」を使った方法です。

ハッピーメールはマッチング率74.5%と高い実績を残しており、累計登録数も2700万人。セキュリティー面も万全なので初めての方でも気軽に利用できます。

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自分のペースで素敵な出会いを見つけて、積極的に恋愛を楽しんでしまいましょう!

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自尊心が低い自分とさよならできれば恋愛もスムーズに!彼氏・彼女ゲットも夢じゃない!

自尊心の低い人は常にネガティブで、周りの目を気にしながら強い劣等感を抱きがちです。

「自分はどうせ何もできない」と思っていれば、生きているだけで苦しくなることもあるでしょう。

しかし、自分で自分の可能性をつぶすのはよくありません。あなたは、存在しているだけで十分価値があります

自尊心を高めるには、自分の存在を受け入れ成功体験を積み重ねることです。

どんな小さなことでも大丈夫。少しずつ自分のマイナスな価値観をプラスに変えていきましょう。

自分を大切な存在だと思うことは、周りへの優しさにつながります

周りに優しいあなたを見て、魅力を感じてくれる異性に出会えるかもしれませんよ!

 

まとめ
  • 自尊心とは自分を尊い存在であると思う心
  • 自尊心が低い人はネガティブになりやすく、周りの顔色を気にしすぎて新しいことへの挑戦を恐れるなどの特徴がある
  • 過去のいじめや大失敗、親からの否定が原因かも
  • 自尊心を高めるには自分を受け入れ、自分の意思をしっかり周りに伝えることが大切

 

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