自意識過剰な女性の特徴とは？原因や脱却する方法を紹介

「自分ってもしかしたら自意識過剰な女かもしれない」「自意識過剰な自分を変えたいけど、どうしたらいいんだろう」こんな悩みを抱えている女性は少なくないでしょう。

自意識過剰な女性は周りから「イタい女性」「勘違いしている」と思われるため、仕事や恋愛が上手くいかないことが多いです。

この記事では、自意識過剰な女性の特徴や自意識過剰になる原因について紹介します。

記事後半では、自意識過剰な勘違い女から脱却する方法についても解説するので、自意識過剰な自分を変えたい女性はぜひ参考にしてみてください。

自意識過剰な女性とは

自意識過剰な女性とは、「自分が他人からどう見られているかを過剰に気にしている女性」のことです。

自意識は思春期の頃に発達する場合が多く、性の発達にともなって「他人が自分のことをどう思っているんだろう」と自分に意識が向くようになります。

自意識が過剰になり過ぎると、周囲の目線が気になって不安やストレスが生まれてしまいます。

周りの人から「自意識過剰な女性だな」と思われているときは、好意的な印象ではなくネガティブな印象である場合が多いです。

自意識過剰な女性の特徴7選

自意識過剰な女性には、特有の行動や考え方があります。

ここでは、自意識過剰な女性の特徴7選について紹介するので、自分に当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。

メンタルが安定しない

自意識過剰な女性の特徴として、メンタルが安定しないことが挙げられます。

他人の発言を気にし過ぎてしまうので、ちょっとした言葉が原因ですぐに落ち込んでしまいます。

良いことも悪いことも大げさに捉えて一喜一憂するので、メンタルが安定しないのです。

周囲の顔色ばかり気にする

周囲の顔色ばかり気にするのも、自意識過剰な女性の特徴です。

他人に嫌われることを非常に恐れているため、「自分が周りにどう見られているか」が必要以上に気になってしまいます。

近くに噂話をしている人がいれば、「自分のことを話しているんじゃないか」「自分の悪口を言っているはずだ」と考えてしまうこともあります。

すぐにメイク直しする

自意識過剰な女性はすぐにメイク直しをします。

「他人からよく見られたい」「自分を魅力的に見せたい」という気持ちが強いので、しっかりと時間をかけてメイクをします。

メイクの乱れがないか細かくチェックして、少しでも気になるところがあったらメイク直しせずにはいられません。

ネガティブ思考

自意識過剰な女性はネガティブ思考な傾向があります。

ちょっと失敗をしただけで、「物事がどんどん悪い方へ進んでいきそう」と考えてしまうのです。

恋愛や仕事に対しても「どうせ上手くいくはずがない」「失敗するに決まっている」と考えるので、前向きに行動することができません。

相手に気があるとすぐに勘違いする

相手に気があると勘違いしやすいのも、自意識過剰な女性の特徴のひとつです。

相手から一度声をかけられただけでも、「この男性は自分に気があるに違いない」と思い込んでしまいます。

思い込みが激しいため、周りの意見を聞いたり冷静な判断をしたりすることができなくなってしまうのです。

写真写りをすごく気にする

自意識過剰な女性は写真写りをすごく気にします。

自分を小顔に見せるテクニックや綺麗に見える角度などを熟知しています。

アプリを使った写真の加工も徹底しているため、写真と実物が全然違う人になっていることも多いでしょう。

自分が中心じゃないと気が済まない

自分が中心じゃないと気が済まないのも自意識過剰な女性の特徴といえます。

自意識過剰な女性は自己顕示欲が強いため、周りの注目が他の人に向いていることが許せません。

自分以外が中心になるとすぐに不機嫌になってしまうので「めんどくさい人」「イタイ女」と周りに思われることが多いです。

自意識過剰な女性になる原因

女性が自意識過剰になってしまうのには、過去の体験や性格が関係しています。

ここでは、自意識過剰な女性になる原因について紹介するので、なぜ女性が自意識過剰になってしまうのか確認してみましょう。

他者から愛された経験が少ない

自意識過剰な女性になる原因として、他者から愛された経験が少ないことが挙げられます。

親や周囲の人から愛情を得られずに育つと、普通の人よりも強く愛情を求めるようになってしまいます。

「もっと魅力的な人にならないといけない」「周りに好かれる人になりたい」という気持ちが強いため、必要以上に周囲の視線を気にしてしまうのです。

自分に自信がない

自分に自信がないことが原因で自意識過剰になる女性もいます。

自己肯定感が低い人は、他人の評価によって自分の価値を確かめようとします。

その結果、自分のやりたいことや考えを蔑ろにして、「人からどう見られるか」を優先してしまうのです。

完璧主義過ぎる

完璧主義過ぎる女性も自意識過剰になりやすいです。

「完璧であること」を自分に求め、それが叶わないと周囲の評価を気にしてしまいます。

理想と現実のギャップを感じてしまって、メンタルが不安定になることも多いです。

過去にトラウマがある

過去にトラウマがあって自意識過剰になってしまう女性もいます。

過去の失敗や恥ずかしい体験が原因で「あんな思いは二度としたくない」「あんな体験は絶対にイヤだ」という心理が働いてしまい、自意識過剰になってしまうのです。

トラウマとなっている出来事を避けるために、自分の行動や発言を必要以上に意識してしまうのでしょう。

自意識過剰な勘違い女から脱却する方法

自意識過剰な状態を改善するためには、普段の考え方や行動を意識する必要があります。

最後に、自意識過剰な勘違い女から脱却する方法について解説するので、自意識過剰な自分を変えたい女性はぜひ参考にしてみてください。

周りがそれほど自分に興味がないことを自覚する

自意識過剰から脱却するためには、周りがそれほど自分に興味がないことを自覚しましょう。

あなたが自分を中心にして考えているように、周りの人もそれぞれ自分中心の人生を生きています。

他の人にとって、あなたは周りにいる大勢の中の1人でしかありません。

あなたが必要以上に気にしている「周囲の視線」は、あなた自身が作り出しているものなのです。

他人と自分を比較しないようにする

自意識過剰から脱却したいなら、他人と自分を比較しないようにしましょう。

他人と自分を比べて一喜一憂してしまうと、どんどん自意識過剰になりメンタルも不安定になります。

「他人の幸福度合い」と「あなたの幸福度合い」を比べても、何の意味もありません。

「他人と比較しても自分が幸せになるわけではない」ということを理解するようにしましょう。

メイク直しは化粧室でする

自意識過剰だと思われないために、メイク直しは化粧室でする癖をつけましょう。

ばっちりメイクをするのは悪いことではありませんが、人と一緒にいるときに鏡で頻繁にメイクをチェックすると、悪い印象を与えてしまいます。

「人前でメイク直しするのは自意識過剰女だ」というイメージが男子の間でも広まっているため、メイク直しは人目を避けて行うようにしましょう。

自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることも自意識過剰の対処法としておすすめです。

先ほども説明したように、自己肯定感が低い人は他人の評価によって自分の価値を確かめようとするので、結果的に自意識過剰になってしまいます。

自分に自信がない人は、小さな成功体験を積み重ねて自己肯定感を高めましょう。

日常の中のちょっとした成功体験を大事にして、少しずつ自信を身につけてください。

自分の短所を受け入れる

自意識過剰な自分を変えたいのなら、自分の短所を受け入れてみましょう。

プライドが高く完璧主義者な人は、自分の失敗や欠点を認めることができず自意識過剰になってしまいます。

しかし、世の中に完璧な人間なんて1人もいません。

自分の短所を認めて寛容になることで、ちょっとした失敗で必要以上に落ち込まなくなるはずですよ。

自意識過剰な自分を卒業して気楽に生きよう

「自分ってもしかして自意識過剰な女なんだろうか」と気にしている女性は少なくないでしょう。

「自分を変えたいけど、どうしたらいいのかわからない」と考えて、落ち込んでしまうこともあるはずです。

しかし、自意識過剰な性格を改善するのは決して難しいことではありません。

他人と比較することをやめたり自分の短所を受け入れたりすることで、少しずつ自分を変えていくことができます。

自意識過剰な自分を卒業してもっと気楽に生きてみましょう。