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自意識過剰女はイタイ!?その意味や特徴・治す方法とは

特徴
この記事は約 12 分で読めます。

SNSが普及したことで、今まで知らなかった一般人の日常が簡単に覗けるようになりました。

 

SNSで情報を発信することは楽しい反面、ちょっとした自慢話の積み重ねで、

あの人自意識過剰のイタイ女じゃない?

なんて思われてしまう可能性もあります。

 

いま一度、投稿の送信ボタンを押す前に、自分は自意識過剰女になっていないかチェックしましょう!

 

 

自意識過剰の意味とは

 

国語辞書のデジタル大辞泉で「自意識過剰」を調べると

他に対する自己を意識しすぎること。自分が他人にどう見られるかを考えすぎること。デジタル大辞泉

とあります。

他人の評価がとにかく気になる、という人は注意が必要です。

 

 

類語

 

「自意識過剰」の類語を解説します。

態度が偉そうで、人を見下すようなさま

横柄 ・ 大柄 ・ 尊大 ・ 高飛車 ・ 居丈高 ・ 傲慢 ・ 自意識過剰 ・ 過信

自らの存在や性質をアピールしたいという欲求のこと

自己顕示欲 ・ 自己承認欲求 ・ 自意識過剰 ・ 自己主張欲求 ・ 承認欲求。weblio類語辞書

「自意識過剰」の類語は、どれも好感度を得られるさまとはいえません。

 

 

英語

 

「自意識過剰」を英語で表すと次のようになります。

【Self-consciousness】

例題:そんなことを気にかけない方がいい. 君は自意識過剰だよ。

You shouldn’t worry about something like that; you’re too self‐conscious [thin‐skinned]!

Weblio和英辞典

 

こちらもやはりあまりいい意味合いの言葉ではありません。   

 

自意識過剰女の特徴

自意識過剰といわれることは、決して誉め言葉ではありません。

では、自意識過剰の人はどのような特徴あり行動をするのか、具体的に見ていきましょう。

 

外見を過剰に気にする

自意識過剰の1番の特徴は、「外見を過剰に気にする」という点です。

自意識過剰の人は、自分の外見がどう見られているのか気になって仕方ありません。

お化粧は落ちていないか、髪型は崩れていないか、服装もオシャレに決まっているかなど、外見に関してのチェックポイントが無数に存在します。

こういった外見をチェックしまくっている人が周りにいれば、その女性は自意識過剰女かもしれません。

 

SNSが大好き

誰かに見られるのが大好きな自意識過剰女は、SNSが大好きです。

自分をよく見せる研究を重ね、周りから憧れられたり、羨ましがられたりすることを目的に、写真をこまめにアップします。

自称すっぴんやペットの写真で、「いいね!」「カワイー!!」のコメントを求めてアップしている人は要注意です。

 

自信がない

完璧な自分でいたい、みんなから注目を浴びたいという欲求に溢れる自意識過剰女は、実は自分に自信がないという特徴もあります。

いつものキメ顔ではなく、等身大の自分を投稿する。

これを行えないことこそ「ありのままの自分をさらけだせていない」表れです。

自分に自信がない証拠といえるでしょう。

 

他人の評価を気にする

自意識過剰女は、自分自身が楽しむためにオシャレをしていません。

常に人からどう見られるか、どう評価されるかを基準として行動します。

人に変だと思われたり、嫌われたりすることを極端に怖がります。

そのため、どんな行動をすると人から好かれるのか、よく思われるのかと、常に頭の中は他人の評価でいっぱいです。

 

被害者意識が強い

自意識過剰女で気を付けなければいけない特徴に、被害者意識の強さが挙げられます。

これは、「常に自分が話題の中心にいると考えてしまっているため、起こる心理といえます。

 

「あの人たち私のこと噂してる!」

「今こっちをみて笑った!」

 

など、すべての人が自分に注目していると考え、被害妄想にかられることがあります。

 

自意識過剰女の心理

自意識過剰女の心理状態はどのようになっているのか、解説しましょう。

 

満たされることがない

自意識過剰女は、褒められたりちやほやされることに生きがいを感じているため、努力して成し遂げられた瞬間はとても満たされています。

しかし、その感情は長く続きません。

すぐにまた「まだ足りない」と不満に感じるようになり、満たされない状態が続きます。

その感情がエスカレートすれば、常にストレスを抱えることになるでしょう。

 

損得勘定が強い

この人といるとすごいと思われる

この人といると恥ずかしい

これは、損得勘定が強い人が考える心理です。

 

そんな心理に周囲は気づいていますが、本人は自分が損得勘定で動いていることに気づいていません

関わる人を勝ち負けの道具にしていれば、相手から嫌悪感を抱かれていることは必然です。

この気持ちに本人だけが気づかなければ、周囲から距離を置かれてしまうことになります。

 

トラウマがある

自意識過剰女は過去に他人から嫌われた、失敗して恥をかいた、という経験がある人も多くいます。

そのトラウマにいつまでもとらわれ、前に進めず、そのことばかりを思い出してしまいます。

プライドが傷つけられるたび悲劇のヒロインになって悲しみに浸り、なかなか抜け出すことができません。

 

 

自意識過剰女の原因

 

そんな健全とはいえない心理状態になってしまうには、必ず原因があります。

その原因について見ていきましょう。

 

常に人と比べている

自意識過剰女になってしまう大きな原因として、常に人と自分を比べているということが挙げられます。

 

「自分は相手より上か下か。」

「他人に負けないためにはどうしたらいいのか。」

 

常にそんなことばかりを考え、比較するために相手の一挙手一投足をチェックしているのです。

そのうち、人付き合いに疲弊し精神が不安定になっていきます。

 

完璧主義

自意識過剰女はミスすることで人に嫌われてしまうと考えるため、失敗を非常に恐れます

その結果、小さなミスも許せず理想だけがどんどん高くなります。

 

成功体験が少ない

自意識過剰女は高い理想を持つため、身近なことに成功や達成感を感じません

他人の評価ばかりを気にしているため、ちょっとしたことを成功と考えるのはもってのほかです。

結果、成功した状況で味わうはずの満足感が乏しく、普通の人よりも成功体験が少なくなる傾向にあります。

 

自己愛が強い

人を見下してしまうことは、自己愛が強いことで起こります。

自意識過剰な発言や行動をするのは、自己を傷つけず自己愛を保つためで、その根底にあるのは自分を認めてほしい周りから尊敬されたいという気持ちです。

この感情が原因で優劣をつけることばかりしてしまいます。

 

自己肯定感が少ない

「自分は自分だから私がよければそれでいい」

という考え方ができれば、人は他人の評価を気にせず生きていけます。

 

しかし、自意識過剰女はそれができず、とにかく自分に自信がありません。

それは「自己肯定感が少ない」ことに起因します。

 

多くの場合、幼少期にありのままの自分をしっかりと愛してもらえた人は、自己肯定感が高くなります

逆に自分に自信がなく、親に気に入られようと自分の気持ちを抑えていい子を演じてきた人は、自己肯定感が低い傾向にあるといわれています。

 

大人になり、親に向いていた「いい子」になって気に入られたいという気持ちが、今度は周囲の人間に向き、その結果「いい人」を演じることで気に入られようとするのです。

それは、自己肯定感が希薄で自分に自信がない表れといえます。 

 

自意識過剰を直す方法

自意識過剰は精神的にもよい状態とはいえません。

特徴や心理が当てはまっていた人は、自意識過剰を直す方法を試しましょう!

 

常に感謝の念を持つ

接する人を上から見下していることは、態度や言動で相手に伝わってしまいます。

傲慢な態度は人を不愉快にさせ、男性からもよい印象は持ってもらえません。

いくらうわべだけ取り繕っても、メッキははがれてしまうものです。

 

人と接する際は、謙虚さや尊敬と感謝の念を持つことで、心の信頼関係が生まれ、良好な人間関係を築くことができます。

信頼関係が強固なものになれば、陰口をいわれる心配もなくなり、心も楽になります。

 

意識の方向を自分の世界から外側に向ける方法としても、「感謝の気持ち」は非常に有効です。

 

どんな相手からも学ぶことはたくさんあります。

自分と関わってくれる人すべてに感謝の念を持ち、人を見下す性質を改善しましょう。

 

適度に自信を持つ

自分の評価を下すのは自分でもいいのです。

足りないところがあるとしても、それも人間味があり個性のため、悪いことではありません。

自分を受け入れて認めてあげれば、全てに寛容になることができます。

失敗しても挑戦した自分を褒め、適度に自信を持ちましょう

そうしているうちに他人と争う心が少なくなっていくはずです。

 

夢中になれるものを見つける

自分のことばかりに目がいってしまうのは、時間が余っているということも考えられます。

仕事や趣味などに没頭し、時間がいくらあっても足りない!というくらい集中してしまえば、周りからの視線など気にならなくなります。

熱中しているうちに自意識も薄れ、社会人としての日々も充実する。

まさに一石二鳥です。

 

思い込みをしない

自意識過剰女は、普通の人が思いつかないような想像力で、自分を中心に物事を考えています。

しかしその想像力は時に、ただの勘違いでとても恥ずかしい思い込みだったりもします。

「視線が気になる」「自分の噂をされている気がする」、そんなときは一度フランクに気になった相手に聞いてみてもいいかもしれません。

そうやって思い込みを少しずつ減らしていきましょう。

 

洞察力を鍛える

目に見えているもの以外に、物事の本質を見抜く力を「洞察力」といいます。

その本質を見抜く力を鍛えれば、、客観的に物事を捉えることができます。

そのため、自意識過剰も自然と改善されていくことになり、人から距離を置かれることもないでしょう。

 

自意識過剰を直す本もおすすめ!

自意識過剰を直すきっかけを、本で掴めることもあります!

ここでは自意識過剰女を改善するために、ぜひ読んでほしい本を紹介します。

 

「論語物語」

孔子の「論語」をストーリー仕立てにしたこの本。

実は自意識過剰を直すために活用できる本でもあります。

 

この本に登場する弟子の多くが自意識にまみれています。

  • 褒められたい
  • 醜い姿を見られたくない
  • プライドの高い
  • 小さなことをいちいち気にしていることを悟られたくない

など、弟子のこういった感情を孔子は見抜き、一喝して彼らを成長させます

 

たくさんの事例の中から自分に似た話を見つけることで、自意識のパターンも見つかるため、「自分だったら孔子になんていわれるだろう…」と考えながら自分のウィークポイントを改善してみてもいいでしょう。

 

「やさしくあがりを治す本」

17年間あがり症に苦しんできた著者が実際に克服した体験を書いた本です。

 

この本によると、人前で異常に緊張してしまう原因は、「失敗したくない」「恥をかきたくない」という思うあまり、他人にどう見られているかが異常に気になってしまうからとされています。

  • ありのままの自分ではだめだ
  • 人前で弱みを見せることができない
  • 人の評価が気になる

こういった感情と正面から向き合い克服することで、人前に立つ力を持てた著者の体験に勇気をもらい、自分と向き合う気持ちになる一冊です。

この本は自意識過剰が改善できる、きっかけとなるかもしれません。

 

イタイ女を脱却してイイ女を目指そう!

「自意識過剰女」でいる限り、どんなに着飾りスタイルを磨いても素敵な女性とはいえません。

せっかく持っている向上心。

人目ばかりを気にして空回りしていてはもったいないです。

正しい克服方法を実践して、イタイ女の呪縛から解き放たれましょう。

前を向いて少しずつ変わる勇気を持てば、素敵な女性になれます!

 

まとめ
  • 自意識過剰は過度に周りを気にする性質のこと
  • 自分以外でもっと夢中になれるものを探す
  • 洞察力を鍛えることで自意識過剰を改善する
  • 自意識過剰を直すには本もおすすめ
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佐渡マモル

佐渡マモル

恋バナ好きのママライター。
会いたくて会いたくて震える恋愛話に目がなく、便乗して震える日々を送っています。

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