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突然の音信不通!人間関係リセット症候群に陥る人の特徴・心理と対処法

特徴
この記事は約 10 分で読めます。

あなたは「もう誰とも関わりたくない」と思って連絡を絶ってしまうことはありませんか?もしくはこれまでに音信不通になった友達や知り合いはいませんか?

実はそれ「人間関係リセット症候群」と呼ばれるものかもしれません。

人間関係リセット症候群は、男性でも女性でも陥る可能性がある現象です。

今回の記事では、人間関係リセット症候群の特徴や心理について詳しく解説していきます。

最後には人間関係リセット症候群の対処法も紹介しているので、思い当たる節がある人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

人間関係リセット症候群とは

SNSが主流となった近年では、スマホやPCがあれば、人との関わりを簡単に持てる時代です。

これは逆をいえば、簡単に人との関係も切れるということです。

そのためか、「気にくわなければ切る」という感覚が染み付いてしまい、簡単にブロックやアカウント削除などで人間関係をリセットしてしまう癖がついている人もいるでしょう。

その状態を「人間関係リセット症候群」と呼びます。

 

うつ病や発達障害ではない

「○○症候群というからには、精神疾患や病気じゃないの?」と思う人もいるかもしれませんが、そうではありません。

うつ病や発達障害ではなく、体や精神に害を及ぼすほどの病気ではない現代病の1つといえます。

 

病気ではないので病院にいっても治療を受けることはできない

先ほど説明した通り、医学的な病気ではないので病院に行っても治療を受けることはできません。

どちらかというと心の問題なので、心理カウンセラーに相談する方が適切です。

どうやって人間関係リセット症候群を対処すればいいのか、治せばいいのかは、また後ほど詳しく説明します。

 

こんな人は陥りやすいかも!人間関係リセット症候群になる人の特徴・心理

一体、どのような人が人間関係リセット症候群に陥りやすいのでしょうか。

人間関係リセット症候群の人の特徴や心理状態について見ていきましょう!

人間関係リセット症候群の可能性がないか、チェックも兼ねて見ていくといいかもしれませんよ。

 

人と距離を置いて付き合う癖がある

人間関係リセット症候群の人の特徴として、人と距離を置いて付き合う癖が挙げられます。

「傷つきたくない」という自己防衛の心理から、そのような対応を取ってしまう可能性が高いです。

過去に何か人間関係で辛いことが起きて、「もう人と深く関わって傷つくのは嫌だ」という心理から、一定の距離感を保って付き合うのです。

このタイプは表面的な付き合いしかしないので、人を心から信頼できるまでは相当な時間がかかります

相手がグイグイと距離感を詰めてこようとすれば、怖くなって逃げ出してしまうでしょう。

 

ひとりが好き

ひとりでいる時間が孤独だと感じにくいのも、人間関係リセット症候群の特徴です。

彼らは大人数でのコミュニケーションに対して苦手意識があるので、基本的に集団行動を嫌います。他人と費やす時間より、ひとりでのんびり好きなことをしている時間が好きなのです。

煩わしい人間関係なら、ない方がマシだと考え、人との連絡を取らなくなる傾向にあります。その場だけの関係性が終わって、今後関わることがないと思えば、すぐにリセットするでしょう

たとえば、子供がいた場合は「子供同士」の繋がりがあるので、子供の友達の両親と繋がりがあるうちは仲良くしますが、卒業してしまえばスパッと縁を切るような感じです。

 

優しすぎる

優しすぎることも人間関係リセット症候群の特徴です。

優しい人は、嫌なことを「嫌」と言えなかったり、意見を求められても人の顔色を伺ったりして、どんどん人間関係に疲れてしまいます

本当は自分のやりたいことがあったはずなのに、断れない性格が災いして引き受けてしまい、やりたいことができない場面が多々あるようです。

それが蓄積していくと、「もうこんな関係は嫌だ…」と爆発してしまい、人間関係をリセットしようとします。

 

完璧を求めすぎる極端な思考

0か100かという極端な思考を持っている人も、人間関係リセット症候群です。一度自分の決めた物事を完璧にこなしたがる完璧主義者に多く当てはまります。

たとえば、何かひとつでも失敗したとして、周りから見たら99で成功しているのに、「0か100か」というスタンスの人の場合は、99は失敗と判断します。

物事だけではなく、これと同じように人間関係にも完璧を求める節が、人間関係リセット症候群の人にはあるのです。

ちょっとした喧嘩をして仲直りできないまま音信不通になったり、「こいつ俺(私)にとってメリットが何もないな」と判断すれば、関係を切ることもあります。

 

マイナス思考(ネガティブ思考)

マイナス思考(ネガティブ思考)が強い人は、自尊心がありません。

  • どうせ私(俺)なんか何も役に立たない…
  • 自分はこの世のお荷物だ…
  • 私(俺)なんかが幸せになっていいはずがない…

このような後ろ向きの思考を持っていると、他人の些細な言動で気に病んだり疲れてしまったりして、人間関係をリセットしようとします。

ひどい場合は、相手が素直に褒めたりしても、「どうせ嘘」というようにしか受け取れず、逆にその人に対して苦手意識が働き、逃げ出したくなることもあるようです。

 

ストレスが溜まっている

ストレスを蓄積させてしまう傾向がある人は、そのストレスが爆発したときに、「やってられるか!」と人間関係を一掃しようとします。

自分のキャパを超えたときに、よく起こる現象かもしれません。

不規則な生活や昼夜逆転生活なんかをしていると、ストレスが溜まりやすい傾向があります。

しっかりストレスを解消して毒抜きできていれば、人間関係をリセットしたくなる欲求がおさまる可能性があるでしょう。

 

感情の起伏が激しい

人は、ある程度でなら自分の感情をコントロールして、表に出さないように制御できます。

ですが、人間関係リセット症候群の人は感情の起伏がとても激しい傾向にあり、感情を上手くコントロールできません

さっきまで笑っていたのに急に悲しくなったり怒ったりします。

そして、自分にとって嫌な人間だと判断すれば躊躇することなく縁を切ろうとするのです

 

こんな行動が目立ったら「人間関係リセット症候群」

人間関係リセット症候群の特徴や心理が分かったところで、次は行動について説明します。

これから紹介する行動が目立つなら、あなたやあなたの周囲の人も人間関係リセット症候群かもしれません。

 

急にSNSを削除・退会する

人間関係リセット症候群の人は、前触れもなく急にSNSのアカウントを消去をしたり退会したりします。

予告なく本当に突然なので周りは、「何かあったのか」「嫌われたのか」と不安に思うでしょう。

  • 自分は必要じゃないかもしれない(ネガティブ思考になったとき)
  • 単純に嫌なことを言われた(少しのことで嫌悪感を感じたとき)
  • ちょっと心配されたい(人から必要とされたいとき)

このような気持ちでSNSを消去・退会したことがある人は要注意です。

SNSを消去する行動も目立ちますが、何くわぬ顔でまた新しいアカウントを開設する行動が頻繁にあるのなら、人間関係リセット症候群の可能性大です。

 

繰り返し転職をする

人間関係リセット症候群は、気軽に人と関われるSNSの世界だけではありません。実際に関わっているリアルな世界でも起こりうることです。

仕事の人間関係に疲れたり飽きたりして、繰り返し転職をしている人は、人間関係リセット症候群の可能性があります。

新しい職場でも人間関係でゴタつけば、また退職…という負のループに陥ってる人は要注意ですよ!

 

理由なく突発的に引っ越しをする

とくに理由もないのに、突発的に引越しをしたくなるのは、人間関係リセット症候群かもしれません。

近所に何か不満があるわけでもない、周囲のコミュニティに不満があるわけでもないのに、誰にも知らせずに引っ越す傾向があります。

もちろん、友人にも引っ越したことを教えませんし、近所で仲良くなった人たちにも無言で立ち去ります。

新しい土地で心機一転スタートすることを望んでいるのです

 

音信不通になる

電話やメール、LINEなど、届いているけど返事をする気力も元気もない…そんな流れで音信不通になることが多ければ、人間関係リセット症候群といえるでしょう。

生きていることに疲れていたり、無心になりたいと思っていたりすると、音信不通になって煩わしい人間関係やSNSの情報から離れようとするのです。

 

メールアドレス・電話番号の変更を伝えない

携帯電話の機種変更がきっかけで、メールアドレスや電話番号を変える人もいますよね。そのときに人間関係を整理してリセットすることもあります。

連絡先を教えてもいい人と、嫌な人とを区別し、自分の中で「この人とはもういいや」と思えば、変更の連絡をしません

そのため、急に送信エラーになったり電話が通じなったりするので、相手からすれば困惑するでしょう。

 

人間関係リセット症候群に陥っているかもと思った人の対処法

人間関係リセット症候群は医学的な病気ではないにせよ、直せるものなら直したいと思う人もいるでしょう。

これから紹介する3つの対処方法をぜひ試してみてください。

もちろん、できることからで構いませんよ。

 

自分の思った通り生きてみる

優しすぎて断れなかったり「自分なんか…」と悲観的に考えるのではなく、自分自身が思った通り、やりたい通りに生きてみるのもひとつの方法です。

人間関係リセット症候群の特徴として、周囲の目を気にし過ぎな部分があります。

「気にするな」と言われても簡単にできるものではありませんが、周りからの評価をあまり気にしないようにするだけで、案外すんなりと物事が進みますよ。

ワガママになり過ぎないように注意さえすれば、少しのワガママくらい通したって罰は当たりません。

少し自分を甘やかしてみるのがおすすめです。

 

肩の力を抜いてみる

いつも周りの目を気にして、完璧でなければいけないという義務感を働かせていると、いつか爆発してしまいます。

もう少し楽に物事を考えてみましょうある程度手抜きしたって世界は変わりませんし、誰も怒りません。

人生、全力疾走は疲れますし、永遠にそれを続けることは不可能です。

こまめに休憩して走った方が長続きしますし、ストレスも溜まりにくいですよ。

 

人間関係のリセットは悪くないことだと把握する

人間関係をリセットすることを「悪い」と考えている人は、どんどん自分を追い込んでストレスとなってしまいます。

人間関係をリセットすることは、決して悪いことではありません無理をすればするほどストレスになるため、努力をしても改善が見込めないのであれば、リセットしたっていいのです。

あなたなりの最終手段がリセットならば、何も悪くはありません人間誰でも最終手段を持っていて不思議ではありませんよ。

 

ストレスを抱えるくらいなら人間関係をリセットしてもいい

技術の進歩により、昔に比べて簡単に人と繋がれる便利な時代となりました。

しかし、SNSで簡単に繋がった人やリアルに出会った嫌な人とずっと関わっていくことは、大きなストレスとなります。そんな必要のないストレスは、抱え込まなくてもいいのです

ストレスを与えてくる人なら、さっさと人間関係をリセットして新しくスタートしても、悪いことではありません。

それを理解できれば、自分が人間関係リセット症候群でも「ま、いっか」と気軽に構えることができますよ。

 

まとめ

  • 人間関係リセット症候群は医学的な病気ではなく、ネットスラングのひとつ
  • 「0か100か」の完璧主義の人も人間関係リセット症候群の特徴
  • 特別な理由もなく突然引っ越したくなるのは人間関係リセット症候群の可能性あり
  • もっと気楽に考えられれば、人間関係リセット症候群とも上手く付き合える
  • 人間関係をリセットすることは、悪いことではない

 

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