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人付き合いは苦手だけど孤独は寂しい…そんな人の共通点と克服方法とは

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人付き合いに苦手意識を感じている人は多いのではないでしょうか?

特に社会人になると学生の頃よりも人付き合いが増え、ストレスを感じることが多くなります。

できることなら人間関係に悩まず楽しい毎日を送りたいですよね。

この記事では、人付き合いが苦手な人の共通点や克服方法、悩んだ時に読んでほしいおすすめの本などを紹介します

 

人付き合いが苦手と感じる人に共通する特徴

仕事では会社の人と関わり、家では近所の人たちとの付き合いがあるなど、毎日人との関わりがあるため人付き合いを全くせずに生きていくことは難しいものです。

面倒な人間関係のせいで毎日ストレスを感じている人も多いでしょう。

また、人間嫌いになってしまったという人もいるのではないでしょうか?

まずは人付き合いが苦手な人たちに共通する特徴や原因を見ていきましょう

 

物事を深く難しく考えがち

人付き合いが苦手な人は物事を深く難しく考えてしまい、人から嫌なことをいわれると上手に受け流せない人が多いです

相手の言葉をそのまま単純に受け止めるため、冗談でも真に受けてしまうのでしょう。

些細な世間話でも深読みしてしまい、一つひとつの会話がストレスになっていくのです

 

他人からの評価ばかり気にする

自分が他人からどう思われているのか、評価ばかりを気にしすぎてしまうのも人付き合いが苦手な人の特徴です。

そのため、人といると神経をすり減らしてしまい人付き合いが面倒になってしまうことがあります。

周りの視線を気にして自分が変に思われていないか確認したり、些細な態度の変化で嫌われてしまったのではないかと感じたり、他人の顔色を伺った行動はものすごく大きなストレスとなるのです

 

自分に自信がもてない

人付き合いが苦手な人は、自分に自信がもてない傾向があります

自分の言葉や行動に自信が持てないと、人前で自然体に振るまうのは難しいですよね。

なるべく他人に嫌われないように意識して接するため、人と会うだけでも疲れてしまうのでしょう。

人に気を使いながら生活をしていると、心を開放できる場所が少なくなってしまい、やがて自分らしく過ごせない場所にストレスを感じてしまうのです

 

過去に嫌な経験があった

過去に人付き合いで悲しい経験や辛い経験をしたことがトラウマになっている人もいるでしょう

また同じことが起きるのではないかと怖くなり、人付き合いに恐怖を感じているのです

トラウマを抱える前のような人付き合いがしたいと思っても、トラウマのせいでなかなか思うように行動できない傾向があります。

 

人付き合いが苦手な人がストレスを感じる場面

日常生活の中で人との付き合いをどうしても避けられない場面ってありますよね。

表面上はニコニコと平気な顔をしていても、心は大きなストレスを感じていることもあるでしょう。

人付き合いが苦手な人はどのような場面でストレスを感じているのか解説していきます。

 

仕事・バイト先

仕事やバイト先ではわからないことがあると誰かに聞かなければならないというシチュエーションが出てきます

男性も女性も人付き合いが苦手な人にとって、誰かに質問することはとても勇気がいることなのです。

人付き合いが苦手な人は質問をして怒られたらどうしようと考えてしまったり、少しでも迷惑そうな顔をされてしまうともう二度と質問をしたくないと思ってしまいます

また、電話対応が苦手という人も多く、メールのように言葉を見直すことができないので相手にちゃんと伝わっているかどうか不安になってしまうのです。

 

ママ友との人間関係

子供がいるとどうしても避けては通れないのがママ友との交友関係です

ママ友同士で集まると自然とうわさ話や悪口が多くなり、その場にいない他のママの話で盛り上がることもあります。

自分が全く興味がないうわさ話や悪口を聞き続けるのは苦痛ですよね。

また自分も同じように噂されているかもと怖くなってしまい、同調しなければ仲間外れにされてしまう危機感さえ感じてしまいます

 

学校(中学生・高校生など)

学校は一緒に授業を受けたり作業をしたりと基本的に集団行動であるため人との関わりが多くあります。

周りに合わせて行動しなければ嫌われてしまうなど、学生にとって大きなストレスがかかるでしょう。一度周りから反感を買ってしまうと、今後の学校生活が過ごしづらくなってしまう可能性もあります。

また、家に帰った後もSNSで学校の友達とやり取りすることが多いでしょう

既読をつけたのに返事が遅い、自分だけ「いいね」してもらえなかったなど、些細なことが理由でトラブルに発展することも珍しくありません

学校が終わった後も気が抜けず、ストレスを抱えたまま過ごすことになってしまいます。

 

人付き合いが苦手な子供を心配する親も

昨今のSNSの普及から、友達との人間関係に悩む学生は増えてきています。そんな様子を感じ取り、子供を心配する親も増えているのが現状です

しかし、中には一人の時間に没頭するのが好きなタイプであったり、実は周りとほどよい距離感で人付き合いをしている場合もあります。

そのため、あまり不安に思わず応援する気持ちで見守ってあげましょう

 

苦手な人付き合いを克服する方法

避けては通れない人付き合いの苦手意識を克服して楽しく過ごすためには、ストレスなく上手に他人と関われるようになることが大切です

苦手意識を克服することで、他人との関わりがぐっと楽になっていきますよ。

以下の克服法で、人間関係でのストレス軽減を実感してみてくださいね。

 

楽観的な思考を持つ

まず1つ目に、あまり深く考えすぎず「まあいっか」「なんとかなるか」という楽観的な思考を持つことです

他人との会話の中で気になることがあったとしても、真に受けないようにしましょう。

ネガティブな考えになりそうな時は適当に受け流すのもひとつの手です

そうすると、不安が減り人付き合いのストレスも軽くなっていきますよ。

 

他人と比較しない

人付き合いが上手な人や明るくポジティブな人を見ていると、どうしても自分の短所ばかり目についてしまいますよね

そうすると自信がどんどん失われていき、ネガティブな思考に陥ってしまいます。

そうならないためには、他人と比較せず自分に自信を持つことが大切です

自分らしさを大事にしながら過ごすことで、堂々と自然体で人と話せるようになるでしょう。

 

人に相談してみる

人付き合いで嫌なことや不安に感じることが出てきたとき、一人でモヤモヤと抱え込まず誰かに相談してみましょう

信頼できる友人や家族に打ち明けることで、悲しい気持ちが軽減しますよ。考えすぎて不安になってしまいそうなときでも、人に話すだけで心が整理されます

客観的なアドバイスをもらい、心がスッキリすることもあるでしょう。

 

まずは聞き上手になること

人と話すのが苦手なら、まずは相手の話を聞く側にまわってみましょう

趣味や休日の過ごし方など相手の情報や好みがわかれば話題を振りやすくなります。相手の情報を得れれば何を話せば良いかわからないと悩む機会が少なくなりますよ。

また、聞き上手になれば自然と人付き合いへの苦手意識が薄れていきます。無理に自分の話をする必要はないので、気持ちも楽になるでしょう。

 

人付き合いが苦手な人に読んでほしいおすすめの本

苦手な人付き合いを克服したくても自分ひとりではできそうにないという人は、参考になる本を読んで、人付き合いに対する苦手意識を変えていきましょう

人との関わりをスムーズにするために役立つアドバイスやコミュニケーションの取り方が丁寧に書かれていますよ。

本の内容を参考にし、一日で変化を求めず、コツコツ積み重ねていってくださいね。

 

『人を動かす』D・カーネギー

人間関係で大事なことを実際の事例を交えながら丁寧に教えてくれるD・カーネギーの『人を動かす』は、どうすれば人に好かれるのか、心を動かせるのかが解説されています。

例題を取り入れながら大切なことが紹介されているのでわかりやすく、実際の暮らしに取り入れやすい教えがたくさん詰まっています

本に書かれている教えを実行すれば、人付き合いへの苦手意識が徐々に減っていくでしょう。

 

『まわりの人と「うまく付き合えない」と感じたら読む本』心屋仁之助

心屋仁之助さんの『まわりの人と「うまく付き合えない」と感じたら読む本』は、ついつい考えすぎてしまうことが多く、ネガティブな気持ちになりがちという人におすすめの本です

人間関係でぶつかってしまうことの多い壁を乗り越える方法や楽観的な考え方へ変えていくためのヒントが書かれています。

現在抱えている身近な人とのトラブルもこの本に書かれている対処法を実践すれば乗り越えることができるでしょう

人付き合いがスムーズに進み穏やかな気持ちで過ごすことができますよ。

 

『マンガでわかる人間関係の心理学』渋谷 昌三

渋谷昌三さんの『マンガでわかる人間関係の心理学』は、相手の気持ちがわからず人付き合いに苦手意識を感じている人におすすめの本です

職場や家庭内、男女別など項目が分かれているので、自分に合ったシチュエーション事例を見つけることができます。

「どうしてこんな行動をするのだろう?」と疑問に思ったとき、この本を読むことで相手の心理がわかります。

人の気持ちが理解できるようになると、人付き合いへの恐怖が減っていきますよ

 

人付き合いが上手になれば仕事も恋愛も良い方向へと向かうはず!

職場や学校など人付き合いはさまざまなところで求められるため、自分に自信がなかったり、物事を深く考えすぎてしまったりすると人と関わるのが大きなストレスに感じてしまうことがあるでしょう。

しかし、楽観的な思考を持つよう心がけたり、他人と比べず自分に自信を持つようにすれば、少しずつ人付き合いへの苦手意識を減らすことができます

人付き合いが上手になれば、毎日の暮らしがもっと楽しくなりますよ。仕事でも恋愛でも不安に感じることが減り自分らしく過ごせるようになるでしょう

ぜひ人付き合いが苦手な気持ちを克服して、穏やかな日常を過ごしてくださいね。

 

まとめ
  • 人付き合いが苦手な人は物事を深く考えすぎたり自分に自信がなかったりする
  • 仕事や学校での人間関係にストレスを感じている人は多い
  • 楽観的な思考を持ち他人と比べないようにすることで人付き合いが楽になる
  • 人との会話に苦手意識を感じているのなら聞き上手になってみよう
  • 自分だけでは克服が難しいと感じる人は、本を読むのもおすすめ

 

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