居場所がない…と感じる原因や理由とは？共通する心理や特徴・対処法を紹介

日常生活を送る中で、ふと「自分には居場所がない…」と感じることはありませんか？

その感情は人間の不安感や虚無感を増す要因となり、ぽっかり心に穴が空いたような辛い状況を長引かせてしまいます。

今回の記事では、「居場所がない」と感じてしまう原因や理由、共通する心理や特徴、さらに対処法まで紹介します。

気分が落ちたときに聴いてほしい歌もあわせて紹介するので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

「居場所がない」と感じる原因や理由とは

学生・社会人に限らず、日々の生活の中でさまざまな不安や悩みを抱えることは誰しもが経験することでしょう。

しかし、居場所がないと感じるまでに至る原因や理由は何なのでしょうか？

ここでは「職場編」「家庭編」に分けて、それぞれの場所で考えられる原因や理由に迫ります。

職場編

会社では、同僚との人間関係や上司・部下との関係性に悩む人たちも多くいます。

まずは職場編から見ていきましょう。

新入社員で孤立してしまった

学生から社会人になり、新入社員で居場所がないと感じるケースは多々あります。

同期とまだ仲良くなれていない、先輩ともなんだか距離を感じる、仕事はわからないことだらけ、などと新しい環境になかなか馴染むことができず、不安ばかりが頭をよぎってしまうのです。

その状態から抜け出せないまま、結果「居場所がない」と感じてしまい退職を考える新入社員も少なくありません。

仕事が上手くいかず辞めたい

会社に勤めていると、新しい仕事を任せられることもあるでしょう。

しかし、全てが上手くいくとは限りません。

思っていた結果が出せなかった、上司の期待に応えられなかった、などと成果を出せなかった自分自身を責めてしまい負のループに陥ってしまう人も多くいます。

そんなとき、同僚の仕事が上手く進んでいたり成功していたりするのを目の当たりにすると、余計に気が滅入ってしまうのです。

その結果、仕事を辞めたい、ここには自分の居場所はない、と思ってしまうのでしょう。

家庭編

家族を持つ人の中にも、居場所がないと感じる人は多くいるのです。

次に家庭編として、立場別に紹介していきます。

自身の存在意義を考える夫

家族の中でお父さんは一家を支える大黒柱なのが一般的です。

家族を守るため一生懸命仕事に励む一方、毎日帰りが遅い、出張が多く家を空ける時間が多い、などと家族との時間がなかなかとれないという家庭もあるでしょう。

そのため、「何のために頑張っているんだろう。」とそもそもの目標を見失ってしまうパターンが多くあります。

また、奥さんや子どもとの関係性に満足できていない場合は、余計に自分の存在意義を考えてしまうのです。

社会から取り残されていると感じる妻

専業主婦の場合、どこにも居場所がないと感じる人は多いようです。

家族を支えるため家事や育児に励む一方で、社会との関わりがほとんどないことから「私だけ社会から取り残されているのでは…」と考えてしまうのです。

働いている友人の話を聞いたり、SNSなどで周りの社会での活躍を目にしたりする機会もあるでしょう。

そんなとき、自分と比較してしまいさらに居場所がないと感じてしまいます。

家庭環境に悩む子供たちも急増中

居場所がないと感じているのは、大人だけではありません。

子どもたちもまた、学校や家庭でそれぞれ悩みを抱えているのです。

昨今では、児童虐待やネグレストなど家庭環境に問題のあるお家もあります。

そんな環境で育った子どもは、「家にいるのがつらい。」「家族といるのが無理。」といった悩みを持ち、学校ではイジメで悩んだりと、家にも学校にも居場所がないと感じてしまうのです。

居場所がないと感じる人に共通する心理や特徴

居場所がないと感じる人には、共通の心理や特徴があります。

ここでは4つの心理と特徴について紹介するので、自分が当てはまるものがあるかどうか確認してみてください。

自己肯定感の低さ

居場所がないと感じる人は、自己肯定感が低いという特徴を持っています。

自分に自信が持てないことから、少しの失敗でも「自分がダメなせいだ。」と決めつけてしまい、さらに自信を失くしてしまうのです。

自己肯定感の低さは恋愛にも悪い影響を及ぼします。

ネガティブ思考

2つ目に、ネガティブ思考があります。

仕事やプライベートに限らず、何事にも消極的な気持ちが優先してしまい、物事の正しい判断ができない場合もあります。

相手が発した何気ない言葉でもネガティブに受け止め、勝手に悪い方向へと考えてしまうのです。

そのため「ここには私の居場所はない。」と思ってしまい消極的な行動に。

しかし、それは単なる思い込みで周りはなんとも思っていない可能性が高いでしょう。

孤独感の強さ

孤独感を強く持っている場合も、居場所がないと感じる可能性が高いです。

これは自信の無さにもつながりますが、「自分がいなくても誰も困らない。」という心理があるため、人との関わりを避けてしまいます。

ゆえに、より孤独を感じ居場所がないと感じてしまうのです。

うつ病の可能性も…

人生において、悩みや不安はつきものです。

しかし、不安感や孤独感が長期的に続く場合は、うつ病の可能性も考えられます。

うつ病は誰しもがかかる可能性のある心の病であり、治療が必要です。

病気が原因で居場所がないと感じてしまう可能性もあるため、気持ちの落ち込みが激しい場合や長く続く場合は、病院への受診も視野に入れることをおすすめします。

居場所がないと感じた時の対処法

実際に居場所がないと感じてしまった場合、どのように対処すれば良いのでしょうか？

ここでは4つの対処方法を紹介します。

すぐに実践できるものもあるので、チェックしてみてくださいね。

自分のダメな部分も受け入れる

人間誰しも長所・短所があるものです。

「コミュニケーション能力が全然ない。」「ダメな部分が多すぎる。」と自分を責めるばかりではなく、ときには楽観的に考えることも大切です。

完璧な人なんて存在しない、誰にでもダメな部分はある、と割り切って考え、自分を少しずつ肯定してあげましょう。

まずは小さな目標設定から

居場所がないと感じる状況から脱出するためには、今よりもステップアップすることがカギとなります。

まずは、「資格をとってみようかな」「英語を話せるようになりたいな」など興味のあることに対して目標を立ててみましょう。

目標を立てるときのポイントは、大きな目標ではなく小さな目標にすることです。

成功体験を重ね、目標達成のために努力することに意味があり、自分の自信にもつながっていくことでしょう。

一人の時間を作り気分転換

家に居場所がないと感じている場合、一人の時間を作り気分転換することもおすすめです。

新しい趣味を見つけてみたり、少し遠出をしてみたり、一人の時間を今まで以上に充実させることで冷静になり、気持ちも前向きになれるでしょう。

自分の気持ちに余裕ができれば、家族との関係性も良くなり、悩みが解消するかもしれません。

どうしても辛い時は転職も視野に

仕事上の悩みがあり、会社に自分の居場所がないと感じている場合、どうしても辛いときは転職も視野に入れることをおすすめします。

試行錯誤したけど何も状況が変わらない、会社への出勤が毎日つらい、など長期的に我慢していると体調を崩す原因にもなります。

自分の体と相談し、状況改善のため慎重に考えてみてください。

居場所がない…と感じた時に聴いてほしい歌

最後に、居場所がない…と感じたときに聴いてほしい歌を紹介します。

音楽は聴くだけで元気がでたり共感できたりと癒し効果バツグンです。

気になる曲があれば、ぜひ聴いてみてくださいね。

浜崎あゆみ「A Song for ××」

1999年1月に発売された浜崎あゆみさんの「A Song for ××」は初のミリオンセラーを記録した作品です。

「居場所がなかった　見つからなかった」という歌詞からわかるように、孤独で寂しい気持ちが共感できる楽曲となっています。

決して明るい曲とはいえませんが、聴くだけで心が軽くなる一曲です。

miwa「don’t cry anymore」

2010年3月に発売された「don’t cry anymore」は、miwaさんのメジャーデビュー1枚目のシングルです。

ドラマ「泣かないと決めた日」の主題歌に抜擢され、人気となりました。

榮倉奈々さん演じる新人OLが社内で壮絶なイジメに遭うが、一人で立ち向かい前向きに生きていく、という現代的なリアルが描かれた社会派ドラマです。

そんな姿に同じ悩みを持つ視聴者が心打たれ、立ち向かうための心強い名言に励まされた人も多くいます。

ドラマの世界観に照らし合わせた歌詞に共感する人が多く話題となりました。

WANIMA「シグナル」

3人組の人気ロックバンドWANIMAの「シグナル」は2018年に発売された楽曲です。

とにかく曲全体が前向きで聴くだけで気分が晴れる明るい一曲となっています。

孤独を感じる必要なんてない、新しいことに挑戦しよう、と前向きな気持ちになれること間違いなし！元気がほしいとき、ぜひ聴いてほしい一曲です。

「居場所がない」と感じたら、新しい居場所を見つけるのもあり

「居場所がない」と感じると、人生が暗くなってしまいます。

前向きに生きるためにも、新しい居場所を見つけるのがいいでしょう。

友達と交流を増やしたり、仕事を頑張るのもいいのですが、自分の交友関係を拡げるのもおすすめです。

新しい出会いによって、人生が明るくなっていくはずですよ。

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交友関係を拡げるだけでなく、お互いにフリーなら恋愛関係に発展することもあるかもしれません。

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考え方ひとつで居場所が見つかることも！前向きな姿勢を心がけましょう。

仕事やプライベートなど日常生活の中で、「居場所がない…」と感じてしまうのはとても辛く悲しいことです。

そこには自己肯定感の低さやネガティブ思考、孤独感の強さが関係しています。

無理して必ず集団に馴染まないとダメ、なんてことはありません。

まずは、自分を肯定してあげる、小さい目標設定をしてみるなど日頃から実践できる対処法をぜひ試してみてください。

自信を持ち前向きな姿勢を心がけることで、自分の居場所を見つけることができるかもしれません。

そうなれば、もっと人生が楽しく豊かなものになりますよ。