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夜の時間をどう過ごしている?定番・芸能人の「ナイトルーティン」を公開!

特徴
この記事は約 10 分で読めます。

洗濯機回して、明日のお弁当作り、部屋の掃除、と家事に追われる夜をお過ごしではないですか?

もちろん、家のことをするのはとても大切なこと。

でも、夜の時間を充実させたい!そうお考えのあなたにおすすめしたいのが「ナイトルーティン」。

ナイトルーティンって何をすればいいの?と過ごし方も悩んじゃいますよね。

そこでこの記事では、最新版ナイトルーティンについて徹底解説していきます!

定番のナイトルーティンや、芸能人のナイトルーティンなどを紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね

 

「ナイトルーティン」を行う意味とは?

ここではまず、ダラダラ過ごさずナイトルーティンを行う意味について詳しく説明していきます。

 

一日をリラックスして終わる

忙しい日々を送る社会人は、仕事に追われてストレスを溜めがちです。

忙しい状態は交感神経が優位になりやすく、その状態が続くと体調不良になってしまうことも。

そこで、一日の最後にリラックス効果をもたらすマッサージなどをナイトルーティンとして行うのです。

リラックス状態は副交感神経を高め、質の良い睡眠にもつながります

 

スキルアップできる

仕事や資格試験のための勉強をナイトルーティンとして行うことで、スキルアップにもつながります。

仕事で忙しい日中は、なかなか勉強時間を確保できません。

毎晩10分でも勉強することで、少しずつですが着実に力がついていきます

 

心に余裕が持てる

ナイトルーティンを行うことで、心に余裕を持たせることができます。

例えば、

  • 次の日の仕事に必要なものを用意する
  • 明日のスケジュールを確認しておく
  • アイロンがけをしておく

といったことをナイトルーティンに組み込んでおくと、余裕を持って朝の時間を過ごすことができます。

 

夜の過ごし方定番の「ナイトルーティン」5選


夜はいつもスマホやテレビを見てダラダラ過ごしていたから、具体的に何をすれば良いのか分からない!そんな人も多いでしょう。

そこで、定番のナイトルーティンを5つ紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

 

湯船でリラックスタイム

仕事から帰ってきて、夕食を作って食べて、スマホ片手にダラダラ過ごす…。

毎晩そんな過ごし方をしていませんか?

スマホ片手にダラダラする時間を使って、ゆっくり湯船に浸かりましょう

 

つい面倒だからとシャワーだけで済まさずに湯船に浸かることで心身をリラックス状態へと導きます。

また、基礎代謝を向上させて痩せやすい体質になっていくので、ダイエットしたい女子はゆっくり湯船に浸かるのがおすすめ。

湯船に浸かっている間が暇だ…という人には、

  • フェイスマッサージをする
  • 足の角質ケアをする
  • 防水ならスマホを持って入る
  • 雑誌や漫画を持って入る

など、さまざまなバスタイム美容法や時間を有効的に使えるアイテムを取り入れると良いでしょう。

 

スキンケア&ハンドケア

スキンケアやハンドケアをナイトルーティンとして行うこともおすすめです。

例えばY⁠o⁠u⁠T⁠u⁠b⁠e「紫帆ちゃんねる」の紫帆さんは、夜のスキンケアにパックをするそうです。

その際、パックの上からシリコーンマスクを使用するのがポイントだとか。

シリコーンマスクを用いることで、マスクの美容液の蒸発を防いでくれる効果が期待できます。

 

スキンケアを済ませたら、爪周辺にオイルを塗ったりハンドクリームを塗ったりしましょう。その際には、ハンドマッサージをするなどハンドケアも行うことをおすすめします。

ナイトルーティンに、ちょっとした一手間をかけたスキンケアやハンドケアを行うことでグングン女子力が上がってくることでしょう

 

YouTubeや動画配信の視聴

YouTubeや動画視聴は、既にナイトルーティンとして決めていなくても行なっている人は多いのではないでしょうか?

しかし、なんとなくダラダラ観ているだけ…であればもったいないですよね。

せっかく観るなら、自分を高めたり役に立ったりするような内容の動画を視聴するのがおすすめです。

 

例えば、

  • ファッション、メイク術動画
  • 常備菜レシピサイトなど料理レシピ動画
  • 上半身・下半身トレーニングなどトレーナー動画

といった、さまざまな役立つ情報が配信されています。

また、丸山クルミさんのY⁠o⁠u⁠T⁠u⁠b⁠eチャンネルもおすすめ!

丸山クルミさんは優雅なナイトルーティンやモーニングルーティンをはじめ、女子力高めな動画をたくさん投稿しています。

ぜひ生活スタイルにあった動画を見つけ、チャンネル登録してみてくださいね。

 

英語や韓国語など勉強タイム

前述でも紹介したようにナイトルーティンに勉強タイムを設けることをおすすめします

資格を取る、英語や韓国語などの語学をマスターするには、毎日のコツコツとした努力が必要です。

 

例えば、

  • 毎日10分資格の勉強をする
  • 英語や韓国語の映画やドラマを観る
  • 英語や韓国語の本を読む
  • スキルアップアプリや動画を視聴する
  • 海外のラジオを聞く

など、ちょっとしたルーティンの積み重ねがスキルアップへと繋がりますよ。

 

手帳タイム&日記タイム

手帳や日記を書くことをナイトルーティンにするのも良いですね。

その際、ただ文章を書くのではなく、スタンプやシールを使用するのがおすすめ。

例えば小さなスタンプを何種類か用意して、行動を記録したり、手帳にカラフルで可愛いシールを貼ったりすると、楽しく続けていくことができます。

 

また、マスキングテープを使うのもおすすめです。

複数のマスキングテープを用意し、適度な大きさにカットしておけば、シールとして使用することができます。

シンプルな手帳をカットしたマスキングテープや細いマスキングテープを組み合わせ、シールなどでデコれば自分オリジナルの手帳を作ることが可能です

シールをたくさん準備するとなるとどれにしようか迷ってしまいますが、そんな時間も楽しむことができますよ。

 

参考にしたいおすすめ芸能人の「ナイトルーティン」3選

次に真似したい3人の芸能人のナイトルーティンを紹介します。

こちらもぜひ参考にしてくださいね。

 

主婦であり美容家でもある「神崎恵」


出典元:https://pearldash.jp/members/kanzaki/

3人の息子さんがいながらも、若々しくて美しい神崎恵さん。

そんな神崎恵さんのナイトルーティンは以下のとおりです。

  1. 夕食後に子どもたちのために絵本を読んだり、遊んだりして家族と過ごす。
  2. 新作コスメを試してノートに記録する。
  3. その日の気力や体力に合わせて入浴やスキンケアを行う。
  4. フレーバーティーを飲んだり、アロマキャンドルを焚いたりしながら仕事。
  5. 次の日の予定をチェックしてから就寝。

家族との時間を大切にしながらも、仕事の時間もしっかり確保していてすごいですね。

また、入浴やスキンケアを毎日頑張るのではなく、疲れているときは時短で済ませるそうで、ちょっとした余裕を持つことで毎日続けて行うことができるのでしょう

 

チャラ男で大人気「オリエンタルラジオ:藤森慎吾」


(右:藤森慎吾)
出典元:https://profile.yoshimoto.co.jp/talent/detail?id=137

芸人ながら、アーティスト、俳優、近年ではYouTuberとしても活躍しているオリラジ藤森慎吾さん。

先日公開された動画によりますと、藤森慎吾さんのナイトルーティンは以下のとおりです。

  1. 夕食後お風呂に入り、お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かる。
  2. 入浴後すぐに顔にパックを貼る。
  3. パックの間あたたかいお茶を飲む。
  4. 顔のパックが終わったら乳液をしっかりと塗る。
  5. ペットの犬と遊ぶ。
  6. スマホでゲームやYouTube動画編集作業をする。

アラフォーであるにも関わらず、今でも若くてイケメンなのは美意識が高いからなのでしょうね

いつまでも若くいたい男性は、藤森慎吾さんのようにナイトルーティンとしてスキンケアを行ってみましょう。

 

美しきアラフォー「長谷川京子」


出典元:https://www.lespros.co.jp/artists/kyoko-hasegawa/

女優でモデル、また2児の母でもある長谷川京子さん。

そんな長谷川京子さんのナイトルーティンは以下のとおりです。

  1. 入浴の際湯船に浸かる。
  2. 入浴後に顔パックをする。
  3. ボディケア、バストケア、ヒップケア2種類を行う。
  4. 頭皮ケア、髪ケア、フェイシャルケアを行う。

長谷川京子さんは上記のケアを毎日実施しているそうです。

ケアを行う際のポイントは、「絶対にキレイになる」と念を込めながら取り組むことなのだそう。

アラフォーの今もなお美しいお姿にバストアップ効果・ヒップアップ効果を実感することができますね。

歳を重ねてもいつまでもキレイでいたい人は、長谷川京子さんのナイトルーティンを真似してみましょう。

 

ナイトルーティンを快適に…おすすめグッズ3選


快適なナイトルーティンにするための、おすすめのグッズを3つ紹介します。

 

マッサージローラー

マッサージローラーを使って肩、首、足などをマッサージすることで、血行やリンパの流れの改善、リラックス効果を期待することができます

マッサージは自律神経を整える効果もあるといわれています。入浴中にも使えるものがおすすめですよ。

 

アイピロー

アイピローは目の疲れや緊張を和らげるためのものですが、首やお腹などにも使えるアイテムです。

例えば、就寝前にアイピローで首もとをあたためることで、体のリラックス効果を期待することができます

レンジでチンして簡単に使えるのが良いですね。

 

パジャマ

素敵な夜を過ごすために、パジャマにこだわるのもおすすめです。

誰にも見られることがないからといって、適当な洋服をパジャマにしていませんか?

お気に入りのパジャマに身を包み、ナイトルーティンを行いながら充実した夜の時間を過ごしましょう

 

自分のライフスタイルに合わせたナイトルーティンを見つけよう!

さまざまなナイトルーティンを紹介しましたが、気になるものはありましたか?

興味があるものから組み合わせて行ってくださいね。

 

また、トレーニングや勉強はなかなか継続して行うのが難しいでしょう。

ポイントは一度に長時間するのではなく、毎日短時間でも継続して行い続けることです

丁寧なスキンケアなどもそうですが、疲れているときはお休みするなどして、コツコツ続けていきましょう。

この記事を参考にし、自分のライフスタイルに合ったナイトルーティンを見つけて、楽しく素敵な夜を過ごしてくださいね

 

まとめ

  • ナイトルーティンを行うことで、心身のリラックスやスキルアップを図れる
  • スキンケアなどの夜活美容をナイトルーティンに加えることで、美人度が上がる
  • さまざまなアイテムを使用することで、より快適なナイトルーティンを楽しめる
  • 疲れている時は無理をせず、何よりリラックスを心掛けましょう

 

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あゆみ

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