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食べてないのに太る「モナリザ症候群」とは?原因や診断、対処法をチェック

特徴
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食べてないし、ダイエットも心掛けているのに、それでも太ってしまう「モナリザ症候群」をご存知ですか?

特別高カロリーなものを食べたわけじゃないのに太ってしまうと落ち込んでしまったり、なにも頑張れなくなったりしますよね。

それはもしかしたら、あなたが「モナリザ症候群」に陥っているのかもしれません。

そこでこの記事では、モナリザ症候群になる原因や診断チェックリスト、対処法を解説していきます

 

コロナの影響で増加中にある「モナリザ症候群」とは?

モナリザ症候群とは、交感神経の働きの低下によって体重増加が起こることを意味します。

森田豊医師によると「日本人の肥満者の約7割がモナリザ症候群」だそう。

太る主な原因は、

  • 食べ過ぎ
  • 運動不足
  • 自律神経のトラブル

と森田先生は解説されており、新型コロナウイルスの感染予防対策でステイホームによる在宅時間が増えたことで上記のような太る原因を生み出してしまったのではないかと述べられています。

 

「モナリザ症候群」の由来は英語

モナリザ症候群と呼ばれるようになった由来は、

英文:Most obesity known are low in sympathetic activity.

意味:大多数の肥満は交感神経の働きの低下によるものである

という英文の単語の頭音をつなぎ合わせたものです。

 

「モナリザ症候群」に陥りやすい3つの原因

精神的にも辛いモナリザ症候群に陥りやすい3つの原因について解説していきます。

現代を生きる人ならではの原因が浮き彫りになってきますよ。

 

自律神経の乱れ

自律神経の乱れが一番の原因といっても過言ではありません。

自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」で成り立っており、この2つの神経のバランスを変化させながら体をコントロールしているのです。

活動量が増える日中に「交感神経」が働き、体を休める夕方から「副交感神経」が働くのですが、自律神経が乱れている場合は2つの神経も乱れている状態なので上手く働かなくなってしまいます。

活動量の増える日中に「交感神経」の働きが鈍くなり、消費カロリーが低下し消費されなかったエネルギーは脂肪となり太りやすくなってしまうのです

  

不規則な生活

自律神経が乱れてしまう原因に、不規則な生活が影響しています。

  • 不規則な時間に食事をとる
  • 起きる時間はバラバラ
  • 夜更かし
  • 寝る前にスマホは欠かせない

など、生活リズムが定まっていないと自律神経が大きく乱れてしまいモナリザ症候群に陥りやすくなるのです。

 

ストレス過多

ストレス過多もモナリザ症候群に陥る原因の一つに挙げられます。

なぜならば、強いストレスを抱えたまま過ごしていると自律神経の乱れにも繋がるからです。

ストレスを抱えたまま日々過ごしていると、ホルモンバランスが崩れたり睡眠不足になったりしてしまいます。

このようなことからストレスを抱えたままでいると、モナリザ症候群になる他、心身ともに辛い日常になってしまうことでしょう。

 

モナリザ症候群かも…そんなときは診断チェック!

「私もモナリザ症候群なのかもしれない…」「加齢で太ったわけじゃないの?」と考えだした人もいるのではないでしょうか?

今から紹介するチェックリストから診断してみてくださいね。

◻︎便秘気味

◻︎夜型になることが多い

◻︎朝・昼・夜と三食ご飯を食べない

◻︎ファーストフード多め

◻︎コンビニご飯多め

◻︎クーラーの中にいることが多い

◻︎暖房の中にいることが多い

◻︎冷え性

◻︎お風呂はシャワーで済ますことが多い

◻︎運動はあまりしない

◻︎肩凝り・頭痛・腰痛どれかに当てはまる

◻︎生理不順

◻︎デスクワーク

◻︎汗をかきにくい

◻︎太りやすいと感じている

◻︎朝起きるのがしんどい

◻︎水を飲むのは1日1リットル以下

◻︎リラックスタイムがない

多く当てはまるほどモナリザ症候群に近づいていることになります。

モナリザ症候群になる前に、これから紹介する対処法を行いましょう。

 

ダイエットでは解消できないモナリザ症候群の対処法

ダイエットをしても上手く痩せれない人は、モナリザ症候群に陥っている可能性があります。

無理なダイエットをしたり食事制限したりする前に、生活リズムを整えるところからはじめましょう!

 

規則正しい生活

規則正しい生活は、モナリザ症候群の大きな原因になっている自律神経の乱れを整えてくれる基礎となります。

  • 朝起きたら太陽を浴びる
  • 0時までには眠る
  • 三食必ず食べる
  • 食事の時間は決めておく
  • ダラダラしない

この5つのポイントをきちんと押さえるようにしましょう。

規則正しい生活リズムを送るだけでも随分と体の調子が整いますよ。

 

適度な運動

適度な運動を行うこともマストです!

前述したように日中はカロリー消費を促す「交感神経」が働くので、日中に活動モードになれるようにしておきましょう。

エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど日常で取り入れやすい運動メニューを決めておくことがおすすめです。

その分、夕方以降は体をリラックスさせる「副交感神経」が働くので入浴タイム・ストレッチタイムを設けるようにしましょう。

 

寝る前のスマホはNG

寝る前のパソコン・スマホチェックはやめましょう。

パソコン・スマホからは、青色光であるブルーライトが発せられています。

ブルーライトは、脳に刺激を与え睡眠の妨げにもなるため、最低でも寝る1時間前にはパソコン・スマホチェックは控えることをおすすめします!

 

ストレス解消法を決めておく

ストレスをためないことで自律神経の乱れを緩和することが可能です。

モナリザ症候群解消のためのストレス発散に飲み会や食べ放題など、体重増加に繋がるものは避けるようにしましょう。

  • 整体・骨盤矯正で体の歪みを整える
  • ボディケアで疲れを癒す
  • カラオケで発散する
  • ジムで汗を流す
  • 美容サロンにいく

など、自分のためになるストレス解消法を見つけてくださいね。

美容意識の高い人は、ビューティーサロン検索で人気No1サロンや新規クーポンの使えるサロンをチェックして足を運んでみましょう!サイトやアプリからのネット予約がおすすめです。

モナリザ症候群から抜け出すモチベーションにも繋がりますよ。

 

モナリザ症候群から抜け出せたら心も体も健康的になれる!

モナリザ症候群から抜け出すには、日々の努力と時間が必要になります。生活習慣を見直し、適度な運動とストレス解消法を取り入れましょう。

最初はしんどい日が続くかと思いますが、生活リズムが整い出すと次第に慣れてきて、規則正しい生活が当たり前になりますよ。

そうなることで、心も穏やかになり体も健康的になり、自律神経が整うだけでなく女性ならではの悩みも解決できるでしょう

継続して取り組んで、モナリザ症候群から解き放たれましょう!

 

まとめ

  • モナリザ症候群とは、交感神経の働きの低下によって体重増加すること
  • モナリザ症候群に陥りやすい原因は主に自律神経の乱れ
  • モナリザ症候群の対処法には、規則正しい生活・適度な運動・ストレス解消が最適
  • モナリザ症候群から抜け出せたら心身ともに健やかになれる!

 

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堂見 友恵

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