「メンヘラ」の意味や特徴とは？メンヘラ男女の改善方法＆対処法を紹介

「メンヘラ」とは感情の浮き沈みが激しく、精神的に問題を抱えている人を指す言葉です。

些細なことで精神が不安定になるので、「メンヘラな人の対処に困っている」という人は多いのではないでしょうか。

もしくは「自分のメンヘラを治したい」と考えている人もいるはずです。

この記事では、「メンヘラ」の意味や特徴、メンヘラ男女の改善法や対処法を紹介していきます。

メンヘラを治したい、もしくはメンヘラな人との付き合い方が知りたいという人は、是非ともこの記事を参考にしてください。

「メンヘラ」の意味とは

「メンヘラ」とは、精神や心の健康面で問題を抱えている人のことを言います。

「メンヘラ」はネットスラングで、もともとは「メンタルヘルス」という「精神上の健康」を意味する言葉でした。

一般的には、恋愛や人間関係において「重い人」「面倒くさい人」といった意味で使われることが多いです。

メンヘラの特徴6選

どのような人が「メンヘラ」と呼ばれるのでしょうか。

ここでは、メンヘラの特徴を6つほど紹介していきます。

寂しがり屋

メンヘラは、寂しがり屋な傾向があります。

「自分に構って欲しい」「自分に常に注目して欲しい」と考えているため、なんとかして人の気を引こうとします。

自分以外の人に注目が集まったり、好きな人が別の誰かと仲良くしていたりすると、機嫌を悪くしてしまうでしょう。

気持ちの浮き沈みが激しい

メンヘラの特徴として、気持ちの浮き沈みが激しいこともあげられます。

メンヘラはちょっとしたことですぐに怒ったり、悲しんだりと、感情的になる人が多いです。

些細なことにも敏感に反応してしまうため、周囲からは「面倒くさい人」と思われてしまいます。

ネガティブ思考

メンヘラは、基本的にネガティブ思考です。

自分に自信がないので、「嫌われているのではないか」「陰で悪口を言われているのではないか」と、すぐに不安になってしまいます。

被害妄想に駆られやすく、精神的に不安定になってしまうこともあるでしょう。

SNSに依存している

SNSに依存しているのも、メンヘラの特徴です。

メンヘラは「常に誰かと繋がっていたい」という気持ちを持っているため、かなりの頻度でSNSを更新します。

SNS上の人に心配してもらうために、ネガティブな内容の投稿をすることが多いです。

LINEの返信が早い

メンヘラは、LINEの返信がとにかく早いです。

常に誰かとやりとりをしていないと不安になるため、短期間で多くのメッセージのやりとりをしようとします。

相手から返信が来ないと、追撃LINEを送って執拗に連絡を取ろうとします。

自傷行為をしている

メンヘラは、自傷行為をしてしまう人が多いです。

主な自傷行為としては、手首を刃物で切る「リストカット」や、大量に薬を服用する「オーバードーズ」などがあげられます。

自傷行為によって心の安定を図ろうとしているので、自傷行為が習慣化してしまっているメンヘラも多く見られます。

【メンヘラ診断】あなたのメンヘラ度をチェック

誰にでもメンヘラになってしまう可能性はあります。

「私ってメンヘラかも？」と思う人は、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。

3つ以上当てはまった場合はメンヘラの可能性があります。

当てはまる項目が多ければ多いほど、メンヘラの可能性は高まるので注意しましょう。

メンヘラの改善方法・治し方

メンヘラを治したいと思っている場合は、どのようなことを心がければ改善ができるのでしょうか。

ここでは、メンヘラの改善方法について紹介していきますので、メンヘラ気質な人は是非とも取り入れてみてください。

ありのままの自分を認める

メンヘラを治すには、ありのままの自分を認めることが大切です。

自分の短所にばかり目を向けて落ち込むのではなく、長所にも目を向けましょう。

「良いところも悪いところも含めて自分」と考えられるようになれば、メンヘラは徐々に改善していくはずです。

相手の気持ちになって行動してみる

メンヘラを治したいなら、相手の気持ちになって行動してみてください。

メンヘラは常に自分のことばかり考えているため、身勝手な行動をとってしまうことが多いです。

「この行動によって相手はどう思うだろう」「この行動が、むしろ嫌われる要因になるかもしれない」と一度冷静になって考えることで、衝動的な行動を減らすことができるでしょう。

見返りを求めないようにする

メンヘラは相手に期待をしすぎてしまうことが多いため、見返りがないと「裏切られた」と感じてしまいます。

しかし、実際はあなたのことを裏切ったわけではありません。

「自分がしてあげたことに、相手が返してくれないとおかしい」というのは、思い込みに過ぎないのです。

見返りを求めないようにすれば、ショックを受けることも少なくなるでしょう。

メンヘラへの接し方・対処法

最後にメンヘラへの接し方、対処法を紹介します。

恋人がメンヘラの場合、友達がメンヘラの場合は以下の方法を頭に入れておきましょう。

恋人がメンヘラの場合

まずは、あなたの恋人がメンヘラの場合の接し方を紹介します。

ありのままを受け入れてあげる

恋人がメンヘラの場合、ありのままを受け入れてあげることが非常に大切です。

メンヘラは自分を受け入れてくれる存在を探しているため、あなたがメンヘラに対し寛容になることで精神的に落ち着くでしょう。

「すごいね」「偉いね」といったポジティブな言葉をかけて、自己肯定感を高めてあげてください。

浮気を疑われるようなことはしない

浮気を疑われるような行動は取らないようにしましょう。

メンヘラは疑り深い性格の人が多いため、あなたの些細な行動で浮気を疑ってしまいます。

一度でも浮気を疑われてしまうと束縛がひどくなったり、連絡の頻度が増えたりしてしまいます。

出かける際は内容を恋人に伝え、安心させてあげることが大切です。

連絡を欠かさない

メンヘラは寂しがり屋な人が多く、連絡が取れない時間を不安に思ってしまいます。

LINEの返信はこまめに返し、「好きだよ」「愛してるよ」といった愛情表現の言葉を送ってあげましょう。

もし連絡が取れなくなる場合は、あらかじめ連絡ができないことを伝えておくと安心です。

友達がメンヘラの場合

続いては、友達がメンヘラの場合の接し方を紹介します。

話を聞いてあげる

メンヘラの友達の話はしっかり聞いてあげましょう。

メンヘラは「自分の悩みを聞いて欲しい」「自分の話を聞いて欲しい」と考えている人が多いため、あなたは聞き役に回ってあげてください。

真面目に聞いてあげるだけで、友達は安心してくれるはずです。

また、メンヘラは話を聞いて欲しいだけの人が多いため、反論やアドバイスをするのは避けましょう。

気にかけてあげる

メンヘラの友達のことを、都度気にかけてあげることも大切です。

メンヘラは「心配して欲しい」「注目して欲しい」と考えている人が多いため、何もないときでも「大丈夫？」と声をかけられると非常に喜びます。

常に優しく気にかけてあげると、メンヘラにとって「安心できる友達」になれるでしょう。

一緒に思い切り遊ぶ

メンヘラの友達といるときは、一緒に思い切り遊ぶようにしましょう。

メンヘラはネガティブ思考なため、お互いに楽しい時間を過ごすことで精神を安定させることができます。

ネガティブな話を聞くこともないので、あなた自身も楽しい時間を過ごすことができるはずです。

メンヘラの意味や特徴を理解して、円満な人間関係を築こう

メンヘラの人は「とにかく人に構って欲しい」と思っているため、なにかと人の気を引こうとします。

メンヘラと上手く付き合うためには、メンヘラのことを常に気にかけてあげたり、こまめに連絡をとってあげたりすることが大切です。

もしあなたがメンヘラの場合は、自分に自信を持ち、人のことを考えて行動するようにしてください。

この記事を参考に、メンヘラと上手く付き合っていけるようになりましょう！