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メンヘラの意味とは?メンヘラ男とメンヘラ女の特徴と治し方を解説!

特徴
この記事は約 8 分で読めます。

「あの子メンヘラっぽい…」「最近できた恋人がメンヘラ気味で困ってる」など、日常生活で、「メンヘラ」という言葉を聞く機会が増えてきましたよね。
しかし、具体的にメンヘラがどんな意味で、どんな人のことを指すのか知っていますか?

今回の記事では、メンヘラ男やメンヘラ女によく見られる特徴について紹介していきます。
さらに、メンヘラを治す方法も解説するので、改善したい人はぜひ参考にしてみてください。

 

メンヘラとは

まずは、メンヘラの意味について解説していきます。

 

意味

メンヘラとは、心が病んでいて、精神的に安定しない状態である人のことを指します。
ネットスラングである「メンヘラ」は、「メンタルヘルス」が語源です。
それを略した「メンヘル」から「メンヘラ」へと言葉を変えていきました。

メンヘラは精神的に不安定なため、ときとして正常な精神状態では考えられない行動を取ることがあります。
リストカットなどの自傷行為をしたり、別れた恋人のことを忘れられずにストーカーになったりと、自分や相手のことを傷つけてしまうことがあるのです。

 

メンヘラは恋愛に不利に働く

気になっている異性に「メンヘラっぽい」と言われた場合、高確率で良い意味ではありません。
メンヘラは気持ちが重すぎるゆえに、ときとして相手の自由を奪うような束縛に走ってしまうことがあります。

少し拗ねたり、ときどき怒ったりするくらいなら「可愛い」ですが、相手が息苦しさを感じているならば、それは恋愛対象外になる前触れです。

たとえ彼氏彼女の関係になっても、気づかずに過剰な束縛をし続けてしまうと嫌われてしまう可能性が高いです。

 

ドン引き確定!メンヘラ男の特徴

それでは、女子がドン引きするメンヘラ男の特徴を紹介しましょう。

 

連絡がしつこくて長文

LINEやメールなどの連絡をしつこく送ってくる上に、1つの文面が長いのがメンヘラ男の特徴です。
相手といつでも繋がっていたいし、伝えたいことが多すぎる、いわゆるかまってちゃんな傾向があります。

相手も連絡がマメな人ならいいですが、あまりに熱量が違うとしつこくて面倒な人、と思われてしまいます。
ちょっと連絡が来ないだけで返信を催促するもの特徴的な行動です。

 

SNSのトップ画を頻繁に変える

SNSのトップ画やアイコン、プロフィール画像を頻繁に変えるのもメンヘラ男の特徴です。
トップ画を変えると、大抵の場合は、周りに注目してもらえますよね。
いつでも注目されたい、「いいね!」が欲しいとメンヘラ男は思っているため、定期的にトップ画を変えて無言のアピールをします。
承認欲求の高さが垣間見える行動の1つといえるでしょう。

 

とにかくブランド物が大好き

ブランド物が大好きで、そのブランドの価値で自信のない自分を覆い隠そうとするのもメンヘラ男の特徴です。
周りから見たらどう見ても必要ない量のブランド物で身を包み、その写真をSNSにアップします。
注目されることで、自分の心を満たそうとしているのです。

 

感情の起伏が激しい

気分が安定せず、情緒不安定かと思う程にムラがあるのがメンヘラ男の特徴です。
自分で感情のコントロールができない精神状態なので、ちょっとしたことで落ち込んだり、怒ったりします。

自分のことを常に構っていてほしいという欲求が強いため、話を聞いていなかったり、違うことに注目していたりすると、すぐに機嫌が悪くなってしまうのです。

 

ネガティブ発言を連発する

後ろ向きな思考回路を持っており、ネガティブな発言を連発するのもメンヘラ男の特徴です。
自分に自信がないため、周りにいる他人が完璧に見えて落ち込んでしまうのです。
本当の自分を晒すのが怖く、世間に対して常に怯えを感じています。
異性に対しても、暗い顔で「どうせ俺なんて…」と卑屈めいた発言を繰り出す傾向がありますが、そんなことばかり言われる側は苦痛でしかありません。

 

ドン引き確定!メンヘラ女の特徴

メンヘラ男もいればメンヘラ女もいます。
男性をドン引きさせるメンヘラ女の特徴について紹介していきます。

 

自傷行為を繰り返す

手首を切るリストカットや、時には腕を切るアームカットなどの自傷行為を繰り返すのがメンヘラ女の特徴です。

自分を傷つけることにより生きている実感を得られ、心を落ち着かせることができるのが行動の理由となっています。
不安定な精神を安定させるために、自らを傷つけてしまうのです。

 

愛情に飢えている

メンヘラ女は愛情に飢えているため、常に自分に関心を持っていてほしいと思っています。
ぶりっ子をして自分に目を向けてほしいアピールをしたり、寂しがり屋で連絡なども頻繁にしてきたりします。

また、周りに自分のことを見てほしい、注目してほしいという心理欲求が強いため、SNSの更新頻度も多く、常に友達や恋人と繋がっていたいと思っています。

 

感情的でヒステリック

メンヘラ女は自分の感情を抑えきれず、怒りや悲しみをダイレクトに表現しがちです。
そのため、ちょっとしたことで怒ったり泣いたりと、感情的でヒステリックになりやすい傾向があります。

自分に愛情が向けられていないと感じると、理性的に感情をコントロールすることができずに突然爆発してしまうことも…。
ヒステリックな女性の姿は非常に醜く、そんな状態になった原因がわからない男性はドン引きしてしまいます。

 

虚言壁がある

メンヘラ女には虚言癖があります。
日常的に自分をよく見せようと話を盛ったり、自分の短所を隠すために嘘をついたりします。

これは、本当の自分に自信がなく、ありのままの自分で相手に接するのが怖いためです。
極度のメンヘラに陥ると、自分の年齢や務めている会社、さらには家族構成なども会話の中を嘘で固め、本当の自分を包み隠そうとすることも…。

 

嫉妬心が半端ない

嫉妬心が半端なく、全く自分に関係のない人に対しても敵意をむき出しにしてしまうのもメンヘラ女の特徴です。

相手はメンヘラ女に見向きもしていないのに、一方的に不信感を募らせたり、恨んだりしてしまいます。
「あの女は私の彼氏を取ろうとしてる」など、ありもしない被害妄想を抱いてしまうのです。
他の女を寄せつけないために、SNSの徹底監視や位置情報アプリ設定の強要など、必要以上に男性を束縛して幻滅されることも少なくありません。

 

メンヘラの治し方

メンヘラは周りだけではなく、自分でも辛いものです。
メンヘラを治すにはどうしたらいいのか、対処法について紹介していきます。

 

専門医師の診察を受ける

自分でメンヘラだという自覚がある人は、まずは心療内科精神科を受診しましょう。
うつ病や不安障害、パニック障害などの精神疾患や病気を抱えている場合もあります。

精神科と聞くとハードルが高く、躊躇してしまう場合もあるかと思いますが、きちんと治したいと思っているのなら、診察を受けて改善していくことをおすすめします。

 

スマホをいじらない時間をつくる

メンヘラは誰かに構ってほしい、繋がっていたいという気持ちが強いです。
そのため、スマホを手放せず、恋人とのLINEやSNSなどに依存してしまいます。

まずは、1日1時間でもいいのでスマホをいじらない時間を作り、依存体質を改善していきましょう。
スマホを全くいじらないというのは現代社会では難しいですが、依存しないように少しずついじる時間を減らしていくことが大切です。

 

規則正しい生活を心がける

規則正しい生活は、身体の健康だけではなく、心の健康にも繋がります。
メンヘラを治すためにも早寝早起きを心がけて、不規則な生活を送らないようにしましょう。

SNSに依存しがちなメンヘラは夜行性になりやすいですが、不規則な生活は自律神経のバランスを乱します。
ホルモンバランスを整え、精神的に安定するためにも、きちんと夜には寝るようにすることが大切です。

 

自分を傷つける人と距離を置く

メンヘラは繊細なため、すぐに自信を失いがちです。
そのため、自分の存在を否定してきたり、自分を貶めたりする人の傍にいると心が傷つき、メンヘラの度合いが加速していきます。

自分を傷つけるような人とは距離を置き、自分の精神を安定させるように心がけてください。

 

小さい目標を作って成功体験を積む

自分に自信がないため、小さなことでも落ち込んでしまいがちなのがメンヘラです。
そのため、自分がクリアできそうな小さな目標を持ち、成功体験を積んでいきましょう。

成功が積み重なれば、達成感を味わうことができ、自分に自信がついていきます。
自信を持ってできることが増えれば、自然とメンヘラの克服に繋がっていくはずです。

 

恋愛で悪い影響を与えないためにもメンヘラを克服しよう!

感情のコントロールが上手くできず、情緒不安定なメンヘラの人たち。
恋愛面でも、メンヘラだと恋人になかなか気持ちが伝わらなかったり、面倒くさがられたりして圧倒的に不利です。

メンヘラ気質を持っていると、自分でも生きにくく大変な面も多いですよね。
毎日を生きやすく過ごすために、医療機関を受診したり、規則正しい生活を心がけたりするなど、少しずつメンヘラを克服していきましょう。

 

まとめ

  • メンヘラとは「メンタルヘルス」が語源で、精神的に不安定な人のことを指す
  • メンヘラは恋愛面で悪い影響を与えることが多い
  • メンヘラは承認欲求が強く、かまってちゃんであることが多い
  • メンヘラを克服したい場合は、まず心療内科や精神科を受診することがおすすめ

 

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