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メンヘラ診断|短い質問でわかる!男女別診断やメンヘラだったときの対処法

 2018/02/10 特徴
この記事は約 8 分で読めます。

 

精神的に不安定で浮き沈みが激しいメンヘラ。

自分や友人が「もしかしたらメンヘラなのでは?」と思った経験はありませんか?

この記事では、質問に答えただけでメンヘラかどうかわかる診断を紹介するので、気になる人はチェックしてみましょう。

 

メンヘラとは

メディアでも頻繁に使われている「メンヘラ」という言葉は、具体的にどういった意味なのでしょうか。

メンヘラの語源は、精神疾患・精神障害を持つ人を意味する「メンタルヘルス(心の健康)」という言葉です。

それが徐々に、英語で“~する人”という意味での“er”が付いて“メンヘラー”に変わり、最終的に“メンヘラ”となった経緯がある、ネットスラングです。

メンヘラといっても、双極性障害や躁鬱、自己愛性パーソナリティ障害やうつ病など軽度なものから重度なものまでありますが、今回取り上げるメンヘラの症状は比較的軽めのものです。

 

 

 

メンヘラ度診断

「自分はメンヘラかも?」そう思ったら、1分でできるメンヘラ度診断をしてみましょう。

以下の質問で、自分のメンヘラ度合いを知ることができますよ。

それでは診断スタート!

  1. ぶっちゃけ自分は不幸だと思っている?
  2. リストカットなどの自傷行為をしたことがある?
  3. SNSなどの発言回数は多い?
  4. 普段から自分の意見を我慢する?
  5. 悪いことをしても素直に認められない?
  6. 生活習慣が悪い?
  7. 意味のない嘘をついてしまうことが多い?

これらのチェックポイントを満たす項目数が多ければ多い程、メンヘラ度も高くなってしまいます。

 

男女別メンヘラ診断

メンヘラと言っても男女でその特徴が違うことも少なくありません。

そこで、より詳しく判定するために男女別の診断も用意しました。

調べたい人の性別に合わせてチェックしてみましょう。

 

メンヘラ診断【女性編】

  1. マイナス思考で、小さなことをいつまでも引きずってしまう
  2. 楽しいことをしているときでも、ふと落ち込んだり不安になったりすることがある
  3. 恋人や友人に依存しがち
  4. 周りの目を過剰に気にしてしまう
  5. 相手の好意を確かめるためにカマをかけたことがある
  6. 気を引くために嘘をついてしまうことがある
  7. 彼氏のSNSを頻繁にチェックしている
  8. 昼夜逆転生活を送っている
  9. 彼氏に尽くしすぎてしまう
  10. 相手の言うことを素直に受け取れない

 

8個以上当てはまった人はメンヘラの可能性大!

情緒不安定で、自分の振る舞いで周りに迷惑をかけたり、トラブルを起こしてしまったりします。

相手に求めすぎないように心がけましょう。

4〜7個当てはまった人はメンヘラ予備軍です。

気分が落ち込んだときや、嫌なことがあったときにメンヘラになってしまうかも。

気持ちに余裕がないときこそ冷静になって追いついて行動するべきです。

当てはまった項目が3個以下の人はメンヘラの可能性はほとんどありません。

情緒が安定しているので、穏やかに毎日を過ごせそうです。

 

メンヘラ診断【男性編】

  1. 連絡が返ってこないと強い不安に襲われる
  2. 彼女に対する束縛が強い
  3. ネガティブな考え方をしてしまうことが多い
  4. リアルとSNSで全くキャラが違う
  5. 気持ちの浮き沈みが激しい
  6. 恋愛をすると駆け引きしたくなる
  7. 些細な一言に深く傷ついてしまう
  8. 相手の気持ちより、自分の気持ちを優先することが多い
  9. 自分は周りの人とは違うという意識がある。
  10. 過去の女性のことを引きずるタイプ

 

8個以上当てはまった人はメンヘラの可能性大!

 

自分の気持ちを相手に押し付ける傾向が強く、勝手に期待して思い通りにならないと裏切られたと感じることが多いです。

相手の立場になって考えることをしないと、トラブルに発展してしまうので気をつけましょう。

4〜7個当てはまった人はメンヘラ予備軍です。

 

自分よがりな行動が目立つようです。

自分の行動を振り返って見つめ直さなければ、メンヘラになってしまうでしょう。

当てはまった項目が3個以下の人はメンヘラの可能性はほとんどありません。

きちんと相手と正しい距離感でお付き合いができています。

今後も良好な人間関係を築いていきましょう。

 

メンヘラとわかったときの対処法

診断でメンヘラとわかっても、きちんとした対処ができればトラブルに発展することはありません。

最後にメンヘラだとわかったときの対処法を自分と自分以外の場合に分けてそれぞれ解説するので、チェックしておきましょう。

 

自分がメンヘラだとわかったとき

自分がメンヘラだとわかったときは、まずその原因をはっきりさせましょう。

メンヘラになってしまう理由の大半は自己肯定感の低さです。

自分で自分を認めることができないため、周りの目が気になったり、他人からの好意を確かめるような行動をしたりします。

自己肯定感を高めるには、成功体験を積むことが重要。

小さなことでもいいので、目標を立ててそれを達成していく癖を付けましょう

「自分にもできるんだ」という自信が持てれば、徐々に精神は安定していきます。

自分の好きなことや興味のあることに積極的にチャレンジしてさまざまな経験を積むこともメンヘラ改善におすすめです。

 

友人・恋人がメンヘラの場合

メンヘラは表面的には魅力的に見えることも多いので、深い関係になってから相手がメンヘラであることに気づくこともあるでしょう。

友人が恋人がメンヘラだとわかったときは、相手が何に対して不安を抱くのかをはっきりさせましょう

メンヘラが問題行動を起こすのは、強い不安を感じて精神的に落ち込んだときです。

相手が不安を感じるようなことを未然に防げれば、トラブルに発展することはありません

相手の気持ちに寄り添って行動することで、衝突を避けるとこができます。

 

 

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メンヘラ男女と付き合うなら自分のペースを大切に

メンヘラな男女は、共通して精神が不安定なことがあげられます。

女性の場合は、承認欲求を満たすための行動を取り、男性は相手の女性を支配するような行動を取りがちです。

いずれも人間関係でトラブルが起こりそうになったら、適切に対処する必要があります。

相手の感情に巻き込まれるのではなく、自分のペースを大切にしながら話を聞いてあげてください

早く自分の弱さを受け入れられるように、優しい目線で支えてあげましょう。

デメリットばかりが目立つ“メンヘラ”ですが、裏を返せば、感受性が豊かで一途なタイプだと言い換えることもできます。

規則正しい生活に戻したり、打ち込める趣味を持ったりすることで、メンヘラが解消されたケースもあるようです。

今回お伝えした対処方法でも効果が出ない場合は、これらの方法を実践してみるのも良いかもしれません。

メンヘラ界の神と称されるミオヤマザキさんの楽曲を聴いてみると、メンヘラの気持ちがわかることもあるでしょう。

また、気になる異性とサイコパス心理テストやメンヘラタイプ診断、性格診断テストや無料診断心理テスト、神様のお告げ診断を試してみるのもアリです。

使い方次第で相手の深層心理や相手との信頼度をチェックすることができますよ。

 

 

まとめ
  • 一般的にメンヘラと呼ばれる男女は、精神疾患を抱えている
  • メンヘラな女性の特徴は、周囲の関心を引く行為を繰り返すこと
  • メンヘラな男性の特徴として、見栄っ張りだったり、恋愛に慎重・トラウマがある傾向にある
  • メンヘラな男女には、自分のペースを守って丁寧に寄り添ってあげることが大切

 

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