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メンヘラの治し方7選!依存しがちな自分・恋人・友達のメンヘラ改善方法

特徴
この記事は約 10 分で読めます。

恋人にすると厄介になる可能性が高い「メンヘラ女子」や「メンヘラ男子」。

しかし、多くの人は自分のことをメンヘラだと自覚していることがありません。

大好きな恋人と一緒にいるためには、自分がメンヘラだと気づくことが大切です。

今回の記事では、大切な恋人の隣にいられるように、メンヘラの改善方法について解説していきます。 

 

メンヘラってどんな意味?

メンヘラとは「メンタルヘルス」が語源で、心に何か問題を抱えている人を指します。

寂しさを感じやすい・友人や恋人に依存する傾向が強いという心理状態であることが特徴です。

メンヘラの人の心が不安定になってしまうと、

  • 電話を何回もかける
  • メールを大量に送る
  • ヒステリックになる

などの行動をして、周りに迷惑をかけてしまうことがあります。

メンヘラの人たちは恋愛依存症になりやすく、仕事や日常生活にも影響を及ぼし、平穏な日々を送りづらい傾向にあります。

もしメンヘラと付き合った場合、性別に限らず「心身の束縛」をされてしまうでしょう。

また、相手から別れを告げられた場合には、報復として自分自身を傷つけたり、ストーカーをしたりといった過激な行動に出ることもあります。

 

メンヘラの治し方

メンヘラの人は自己否定する一面があり、自分自身も周りの人も傷つけてしまうことがあります。

まずは、自分自身のメンヘラを治す場合はどうすれば良いのか、具体的な改善方法を紹介します。

 

自分を大切にする

精神的に不安定でも、そんな自分が嫌いでも、まずはあなたが自分のことを受け入れなければ前に進めません。

自傷行為などで気持ちを落ち着かせていても、何も解決にはなりません。

まずは精神的につらくても、自分を労わってみてください。

何よりも自分を大切にすることが大事です。

自分を大切にすることができれば、友人や恋人があなたに対する見る目が変わってくるでしょう。

 

規則正しい生活を送る

メンヘラの人は夜行性が多く、不規則な生活を送っている傾向にあります。

メンヘラを治すには規則正しい生活を送ることが大事です。

夜に寝て朝起きるといった通常の生活リズムに直すことで、自律神経のバランスが整います。

精神的にも安定するため、メンヘラを脱出することができる可能性が上がります。

 

さまざまな依存体質から卒業する

メンヘラの人は依存体質な傾向があるため、それらを卒業することで精神が安定して、通常の生活を送れる可能性があります。

・スマホの依存を減らす

スマホに触ることで、誰かに連絡したり、SNSに投稿したりと依存を強める原因となります。

そのため、スマホを触らない時間を作ることも、依存体質から抜け出す方法のひとつです。

たとえば、スマホを触らない時間を1日2時間と決めたりSNS通知をOFFにしたりするなど、徐々にスマホを使わない時間を増やしていきましょう。

 

・恋人への依存を減らす

恋人がちょっと連絡をくれないだけで不安になったり、会えない休日があると浮気を疑ってしまったりと、疑心暗鬼になっている人は恋人を信じることからはじめてみてください

「すぐにLINEやメールの返事をくれないと不安!」という人は、24時間は待ってみるといった努力をしてみましょう。

恋人を疑ってばかりいては、自分も相手も疲れるだけです。

相手の愛情を信じて、心に余裕を持った生活を送るように心がけてみてください。

 

断捨離をする

メンヘラの症状を抑えるためには、断捨離もおすすめです。

断捨離を行うことで頭の中がスッキリし、心の状態も良くなることがあります

とくに、昔の恋人からのプレゼントや写真など思い出の物を捨てるなどして、過去の自分と決別することは効果絶大です。

世の中の情報を遮断するように、テレビやインターネットを見ないようにするのもひとつの方法です。

たまには、何も考えない時間を作ったり、散歩をしたりして気分転換をするとよいでしょう。

 

引きこもらず適度に運動する

なるべく人と接したくないと考えているインドア派のメンヘラは、運動をはじめてみるのがおすすめです。

外出したくない場合は、家の中でもできるストレッチをしてみてください。

少しでも体を動かすことがストレス解消になり、メンヘラを治すきっかけになる場合があります。

 

小さな「できた」を増やして達成感を味わう

毎日必ず目標をひとつ作り、達成していくことでメンヘラを改善する方法もあります。

自分で考えて行動することは、誰かに依存をすることへの対処法につながります。

また、目標を達成するたびに「できた」という気持ちが芽生えるため、自信がだんだんとついてくるのです。

難しい目標ではなく、簡単に達成できるようなものにすることが、継続するためのポイントです。

 

精神科や心療内科を受診する

メンヘラ傾向が強い場合は、精神科や心療内科を受診するという方法もあります。

メンヘラのなかには、精神面に問題を抱えている人も多く、「うつ病」「パニック障害」「摂食障害」などが考えられます。

もし、本気でメンヘラを治したい場合は、専門家の意見を聞くことも大切です。

気軽に相談をする気持ちで受診しても構いません。

心の改善や克服を考えている方は、医療の力を借りることも視野に入れてください。

 

恋人がメンヘラの場合の治し方

もし、大切な人が「メンヘラ」だった場合、メンヘラを治してあげたいと思いませんか?

メンヘラはすぐに治ることはなく、ほとんどの場合が少しずつ改善されるため、気長に付き合っていく覚悟が必要です。

ここでは、彼氏や彼女がメンヘラだった場合の治し方を男女別に紹介していきます。

 

メンヘラ女と付き合っている場合

世の男性はか弱い女性を守ってあげたいと思うものです。

しかし、メンヘラ彼女は付き合っていくうえで厄介な存在となることがあります。

どうしたら、彼女のメンヘラを治すことができるのか、具体的に見ていきましょう。

 

愛情表現は言葉でわかりやすく伝える

メンヘラの彼女は自分に自信がありません。

そのため、彼氏は彼女に対して「その仕草好きだよ」「いつも可愛いね」などとわかりやすい言葉で愛情表現をしてあげてください。

彼氏から何度も愛情表現されることで、少しずつ自分自身が好きになります。

「しつこいかな?」と思うくらい、目一杯の愛情を伝えて安心させてあげましょう

 

共依存症にならないように気を付ける

恋人に依存されることで、自分の価値を示すことを「共依存症」といいます。

もし、メンヘラの彼女を守ることで自分を強くみせたい場合は、すでに愛情の錯覚を起こしている可能性もあります。

共依存の状態が続くと、最悪暴力をふるうことでしか相手を支配することができなくなり、それを喜びと感じてしまう彼女になってしまうかもしれません。

頼られることに快楽を感じはじめている人は、相手との関係を見直すべきです。

 

意見を押し付けない・否定しない

メンヘラ彼女は何をしても否定的な考えしかしません。

マイナス思考な彼女を否定すると、さらに反感が増してしまいます。

彼女のためと思って放った言葉も、前向きな気持ちにさせるどころか、殻に閉じこもってしまうのです。

まずは彼女の話を聞き、彼女の気持ちをすべて吐き出させてあげましょう

彼氏が落ち着いて話を聞いてあげることで、メンヘラ彼女は自分を認めてくれていると感じ、欲求を満たすことができます。

 

メンヘラ男と付き合っている場合

メンヘラは女性だけではなく男性にも存在します。

ここではメンヘラ彼氏の治し方を紹介していきます。

 

きちんと褒めてあげる

メンヘラ男子はプライドが高いため、たっぷり褒めてあげることが大切です。

どんなに周りからの評判が悪くても、「私にとっては最高の彼氏だよ」と伝えてあげましょう。

注意点として、メンヘラ男子の成果を褒めてはいけません。

なぜなら、成果を褒めると嘘をつくことが増えていく可能性があるからです。

現実の自分ではなく理想の自分を作り続けないと褒めてもらえる機会が減るため、嘘をつくことしかできなくなるのです。

彼を嘘つきにさせないためにも、成果ではなく、努力や内面、尊敬できる面などを褒めてあげましょう。

 

話を聞いてあげる

メンヘラ男子は、周りに自分のことを理解してもらいたいと思っています。

彼氏の話を聞いてあげることで、気持ちをスッキリさせることができます。

最後までしっかりと話を聞き、うなずきながら理解を示してあげることは、メンヘラ治療に効果的です。

 

甘やかしすぎない

メンヘラ男子は決して甘やかしてはいけません。

自己中心的な性格の場合は、甘やかす度に、あなたに依存しはじめるでしょう。

甘やかすことをやめると、相手が自立する可能性があるので、少しずつ様子を見ながら対応してみてください。

 

友達がメンヘラだった場合の治し方

メンヘラは彼氏や彼女だけではなく、友達の場合もあります。

メンヘラ気質の人たちとうまく付き合っていくためにも、男友達・女友達のメンヘラを治す方法を紹介していきます。

 

相手を理解する

メンヘラを治してあげたいと思う相手のことを、まずは理解しましょう。

メンヘラ気質の友達は、少し反論しただけで被害妄想を抱き、自分だけがかわいそうだと思っていることも少なくありません。

そのため、メンヘラの友達と接するときは、相手の人柄や思想を理解することが大切です。

 

褒めて認める

恋人へも有効ですが、メンヘラの友達に対しても褒めてあげることが大切です。

褒める際は身振り手振りを行いながら、ちょっと大げさに感じるくらいのオーバーアクションが効果的です。

メンヘラの友達は基本的にネガティブな考えを持っています。

ネガティブな気持ちを薄めて前向きになってもらうには、あらゆる言葉でテンションを高めさせることも改善方法のひとつです。

周りからすごいと思われることでポジティブな気持ちになり、明るい言葉を引き出すことができるでしょう。

 

笑顔で接する

メンヘラ傾向がある人は常に最悪な事態を考えます。

表情も暗く、すごく落ち込んでいるのかと周りが心配するほどです。

そんな友達のメンヘラな部分を治すには、笑顔で接することもポイントです。

笑顔を向けられて嫌な気持ちになる人はいません。

友達が考えたことに共感をし、一緒に笑ってあげるだけで嬉しい気持ちになり、メンヘラ症状がなくなる可能性があります。

 

メンヘラは治る

メンヘラの特徴や治し方をいくつか紹介してきました。

メンヘラは努力次第で改善することができます。

自分がメンヘラの場合は、前向きな気持ちになれるように日々の生活を送り、依存体質から抜け出すことを目指してみてください。

周りの人がメンヘラの場合は、まずは相手を理解することからはじめてみましょう。

自分も周囲の人にも迷惑をかけるメンヘラ体質改善して、素敵な日常を過ごしていってくださいね。

 

まとめ
  • メンヘラは依存的な恋愛傾向
  • メンヘラの人はまず自分を受け入れることが大切
  • メンヘラの改善にはポジティブなイメージを与えることが必要
  • メンヘラを理解してうまく付き合っていくことが大事

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