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【自分を愛する方法】自分で自分を愛することの効果&おすすめの習慣とは

特徴
この記事は約 10 分で読めます。

他人を愛するには、まずは自分から…という言葉を、恋愛コラムなどでもよく耳にします。

謙遜や調和を重んじる日本では、世界の国々に比べて、自分を愛している人は少ない印象ではないでしょうか。

「自分のことが嫌い」「私には良いところがひとつもない」と、ネガティブに考えて自分を愛せない人生は、とても辛く悲しいものです。

 

今回の記事では、自分自身を愛する方法、自分を愛することで見えてくる効果や自分を愛するためにおすすめの習慣を紹介していきます

自分のことを好きになりたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

 

自分を愛するとは

自分を愛する、と聞いてどんなことを思い浮かべますか?

自分の好きなことをして、好きな物を買って、好き放題に生きることが、素の自分を愛することだと思っていませんか?

飾らない自分を好きになることは大切です。

 

しかし、好きなことだけをして過ごす生き方は、ただのワガママや甘えであり、周りからも自己中心的な人と思われてしまうでしょう。

自分の良いところや好きなところはもちろん、悪いところや嫌いなところにも目を向けてください

本当の自分を受け入れていななければ、本当の自分を愛することはできません。

 

自分を愛する方法


自分を愛するには、具体的になにをすればいいのでしょうか。

ここでは、自分を愛するためにおすすめの方法を紹介していきます。

 

どんな自分も許す

自分を愛するためには、どんな自分も許すことが大切です。

真面目で完璧主義なタイプの人は、自分を許すことに抵抗があるかもしれません。

しかし、「私はいつも失敗してばかりだ」「価値のない人間だ」などと常にマイナス思考では、愛するどころかどんどん自分を嫌いになってしまいます

多少欠点があったとしても「これが私なんだ」と認めてあげることが、自分を愛することの第一歩なのです。

 

心が喜ぶことをする

自分の心が喜ぶことを率先して行えば、自分を愛することに繋がります。

趣味や好きなこと、なんでもいいでしょう。自分がこれをしているときに「楽しい!」と感じるのであれば、心が喜んでいる証拠です。

気持ちが落ち込んだり、悲しい気分になったりするときは、「心が疲れている」「ちょっと休んだら?」という自分からのSOSのメッセージなので、そんなときは無理に続ける必要はないでしょう。

「これをしていると幸せな気持ちになる」と感じることを、日常でたくさん取り入れることが、自分を愛する秘訣なのです

 

嫌な人や環境から離れる

人間関係に苦労しているという人も多いのではないでしょうか。

職場などで苦手な上司や嫌いな先輩に対して、気を使ったり愛想を振りまいたりと無理に偽りの自分を演じることは最大のストレスになるでしょう。

 

どうしても苦手な人とは距離を置くことがベストです。

円滑な人間関係を保つために、場合によっては多少の無理は仕方ないことと思う人もいるかもしれませんが、ストレスが溜まりすぎると心が耐えられなくなります

特に職場などでは、協力して仕事を進める必要があるので円滑な人間関係は大切ですが、決して無理をする必要はありません。

辛い時は無理をせずに適度な距離を置くことも、自分を愛するために大切なことです。

 

信頼できる人に話を聞いてもらう

恋人や友達、家族など自分が信頼できる人に話を聞いてもらうのもおすすめです。

信頼できる相手なので、包み隠さずに悩みを打ち明けたり、相談したりすることができます。

素の自分をさらけ出して本音を話すことは、ストレス発散となります

 

また、信頼できる人との対話は、自分の存在意義を改めて感じられるキッカケにもなります。

「私はダメな人間だ」と言えば「そんなことない、あなたは素敵な人だよ」と、肯定的な意見を言ってあなたを優しく受け止めてくれるでしょう。

 

学びや感謝できることを探す

失敗するたびに落ち込むのではなく、その失敗から学びや感謝できるポイントを探しましょう。

「失敗したけど、新しい発見があった!」「今度は違うやり方で挑戦してみよう!」などと、なにか一つでも学びや感謝に気づくことで自己成長にも繋がり、自分を愛するための大きな一歩となります。

ネガティブ思考ばかりだと自分に嫌気がさしますが、ポジティブに物事をとらえることができれば、前向きな気持ちでいる自分を好きになっていくはずです

 

幸せな恋愛も叶う!自分で自分を愛することの効果

自分で自分を愛すると、恋愛においても嬉しい効果が得られます。

幸せな恋愛をしたいなら、まずは自分自身としっかり向き合っていきましょう。

 

心身ともに安定する

自分を愛すると、自分の機嫌を自分でとれるようになるため、心身ともに安定してきます。

心が安定すれば、気持ちの浮き沈みや気分のムラがなく、感情のコントロールが出来るようになってくるでしょう。

 

また、自分にとってどんなことがストレスなのか、なにをしたら楽しくなるのか、自分を愛するようになるとそういったことがわかってきます。

自分の気持ちを大切にできるからこそ、楽しいと感じることを優先して行動しようとします

そうすることで、いつも穏やかな気持ちで日常生活を過ごすことができるのでしょう。

 

依存心がなくなる

自分の中にある依存心がなくなることも、自分を愛することの嬉しい効果です。

自分を愛してない人ほど、恋愛依存に陥りやすい傾向にあります

 

「自分にはこの人しかいない」と相手に依存ばかりしていては、恋愛以外の仕事や友人関係が疎かになってしまう可能性があるでしょう。

そんな人でも、自分で自分を愛せるようになると、いい意味で他人への期待がなくなり、依存心もなくなっていきます。

他人に頼ることなく、一人の時間や好きなことに没頭できるようになるため、「誰かがいないと生きていけない」という状況から抜け出すことができるのです。

 

自然と周囲のことも愛せるようになる

自分を愛することができれば、周囲のことも同じように愛せるようになります。

自分を大切にできるようになると、周りの人や物事に対しても、大切にしようという思いやりの気持ちが自然と芽生えます。

心に余裕がもてるため、周りの人の良い部分に意識を向けることができ、相手の良さに気づけるのです

周りの人のことを愛せるようになると、人間関係で悩むことがグッと減ることも嬉しいポイントです。

 

周りから愛されるようになる

自分を愛する効果として、優しさや思いやりで溢れてくるため、周りからも愛される存在になるでしょう。

自分のことを愛せるようになると、自信に満ちあふれ、明るくポジティブでいられます。

自分を愛していると、周りに魅力的な人たちが集まってくるのは、自分自身が魅力的な人間だからなのです

素敵な人と出会う確率が高いのは、自分を愛していることが理由と考えると、無理せず自然とそういった人を引き寄せられるようになることも期待できます。

 

自分らしい人生を歩める

相手の顔色をうかがったり無理して笑ったりして、他人の目を気にしながら生きる人生はとても窮屈に感じることでしょう。

「自分らしく生きたい」と、誰もが一度は思うもの。

そのためには、自分自身を大切にし、愛することでその理想は実現へと近づきます

 

自分を愛せるようになると、「自分はどんな人になりたいのか」「どんな人生を歩みたいのか」と、自分らしい生き方について深く考えるようになります。

ちゃんと自分と向き合って、無理をしない生き方を選ぶことで、自分らしい人生を歩めるのです。

 

自分を愛するためのおすすめ習慣


最後は、自分を愛するためのおすすめの習慣を紹介します。

以下の内容を参考にして行動すれば、少しずつでも自分のことを愛せるようになるでしょう。

 

美容や健康に力を入れる

自分を愛するためには、今一度美容や健康に力を入れていきましょう

自分を丁寧に扱うことが、自分を愛することにつながります。

 

女性なら、ヨガや半身浴、エステやメイクの研究などで自分磨きをしてみてください。

理想の自分に近づけると、自分をより愛せるようになります。

男性なら、ジムに行って体を鍛えたり脂っこい食べ物は控えたりするなど、健康への意識を高めるのもいいでしょう。

これらを習慣化して自分磨きをすることで、自分自身を愛せるようになるのです。

 

自分で自分を褒める

毎日自分を褒めてあげることで、自己肯定感を上げる方法もおすすめです。

「今日はテキパキ仕事をこなせた」「今日も婚活を頑張った」と、夜寝る前に今日1日の自分の行動を振り返って褒めてみましょう。

新しい自分の良さに気づくとともに、明るい気持ちで眠りにつくことができます

甘えではなく、自分自身を認めることは、立派な自分を愛する行為なのです。

 

ポジティブな言葉を意識的に使う

自分を愛するためにも、前向きで明るい言葉を使うようにしましょう。

昔から、言葉には魂が宿っているといわれています。

ネガティブな言葉ばかりでは、どんどん暗くなって自分のことを好きになることはできません。

 

反対に日頃からポジティブな言葉を意識的に使っていると、気持ちも明るくなり、毎日がキラキラと輝いてみえてくるでしょう

自分を愛するためにもポジティブな言葉をたくさん使って、プラス思考の癖をつけることがおすすめです。

 

自然と触れ合う

綺麗な自然の中にいると、心が癒されますよね。

休みの日は公園を散歩したり、海に行って夕日を見たりと、心を無にして自然と触れ合ってみるのもいいでしょう。

 

自然を眺めていると、イライラした気持ちや負の感情がなくなって心がリセットされます。

定期的に山や海、公園などに行ってゆっくりすることが理想的です。

自宅にこもりっぱなしだとネガティブになりやすいので、自然に触れることを習慣化して、適度にストレス発散していきましょう。

 

素敵な家着で過ごす

誰も見ていないからといって、家の中ではヨレヨレのTシャツやボロボロのパジャマで過ごしていませんか?

だらしない格好は、生活や仕草にも自然と表れてしまうでしょう。

毎日着る服だからこそ、肌触りのいいものや自分のお気に入りの家着で過ごすことをおすすめします。

素敵な服は気分が上がり、自分を愛することにも繋がりますよ

 

誰かに愛されたいなら自分を愛することが先決

他人にばかり愛されたいと求めていても、自分を愛せていない人は他人からも愛されることはありません。

自分を愛するためには、自己変容が必要です

自己変容とは、自分の中から込み上げてくる感情や外からの情報が、たとえ嫌なものであっても一旦受け入れ、自己成長に繋げることです。

急に自分を愛することは難しいですが、自分のダメな部分を少しずつ認めて受け入れていけば、自分の魅力に気づくことができ、愛することができるはずですよ。

 

まとめ

  • 自分を愛するということは、自分の長所も短所も全部ひっくるめて「これが自分なんだ」と認めてあげること
  • 自分を愛する方法は、自分を許す・心が喜ぶことをする・嫌な人や環境から離れる・信頼できる人に話を聞いてもらう・学びや感謝を探すことなどが挙げられる
  • 自分で自分を愛することの効果は、心身ともに安定することで依存心がなくなり、自然と周囲のことを愛せるようになることで周りからも愛されるようになって、自分らしい人生を歩めること
  • 自分を愛するためのおすすめの習慣は、美容や健康に力を入れる・自分で自分を褒める・ポジティブな言葉を使う・自然と触れ合う・素敵な家着で過ごすこと

 

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