老けない人の特徴7選！気をつけるべき習慣や若々しい女性でいるコツを解説

同じ年月を重ねているはずなのに全く老けない人っていますよね？

女性ならいくつになっても若々しく見られたいはずです。

この記事では、老けない人の特徴や気をつけるべき習慣、若々しい女性でいるコツをご紹介します。

意識するだけで簡単に取り入れることができるものもあるので、いつまでも若々しくいたい人は是非とも参考にしてください。

老けない人の特徴7選

老けない人とは、一体どのような人なのでしょうか？

ここからは、代表的な7個の特徴を見ていきましょう。

髪にボリュームや艶がある

老けない人は、髪にボリュームや艶があることが多いです。

年齢を重ねると、一本一本の髪の毛が細くなったり、ホルモンバランスの乱れから艶がなくなったりします。

そのため、髪にボリュームや艶がなくなると実年齢より老けて見えてしまうことがあるのです。

その点、老けない人は髪にボリュームや艶があり、実年齢より若く見られる傾向があります。

肌がきれいでハリがある

老けない人は、肌がきれいでハリがあります。

肌も髪と同様に、年齢を重ねると潤いを失い、乾燥しやすくなります。

また、シワやシミ、くすみが目立ちやすくなることで実年齢より老けて見えてしまいます。

一方、老けない人は水分を含んだもっちりとした肌で、若々しい印象を与えるのが特徴です。

背筋が伸びていて姿勢がきれい

背筋が伸びていて姿勢がきれいなことも、老けない人の特徴です。

おばあさんといえば、腰が曲がっているイメージがありますよね？

年齢とともに筋肉量が落ちると、自然と姿勢も悪くなる傾向があります。

きれいな姿勢を保つと、それだけで若々しい印象を与えることができるのです。

スタイルが健康的

老けない人は、スタイルが健康的であることが少なくありません。

年齢を重ねると筋肉量が落ち、基礎代謝が下がることで余計な脂肪がつきやすくなっていきます。

しかし、老けない人は余計な脂肪をつけず、自分の体に合ったスタイルを維持しているのです。

同世代の他の人に比べてスマートに見えるので、実年齢より若く見えるのでしょう。

自分の好きなことに熱中している

老けない人は、好きなことに熱中していることが多いです。

自分の興味のあることに積極的に取り組む姿からは、年齢を感じさせない若々しさを感じることができます。

また、いくつになっても熱中できるものを持ち、人生を謳歌している様子は、周囲の人にもポジティブな印象を与えるでしょう。

アクティブで家に閉じこもらない

アクティブで家に閉じこもらないことも、老けない人の特徴といえるでしょう。

積極的に外に出て人と会ったり、何かに熱中したりすることで、さまざまな刺激を受けることができます。

また、積極的に外に出ることで若い人たちと接する機会も増えます。

若い人たちと交流することで、気持ちの面でも若々しくいられるのでしょう。

生き方に余裕がある

老けない人は、生き方に余裕がある傾向にあります。

内からにじみ出る余裕や人生を謳歌している姿は、その人自身を輝かせ、若々しい雰囲気にもつながります。

ストレスを溜め込まないことで気持ちに余裕を持つことができ、明るくポジティブに日常生活を送ることができるのでしょう。

老けない人は避けている！気をつけるべき生活習慣

老けない人は見た目はもちろんのこと、内面も若々しい感覚を持っていることがわかりました。

では、どのようにすれば内も外も若くいられるのでしょうか。

ここからは、老けない人がやらないように気をつけている生活習慣を紹介します。

睡眠の質が悪い

睡眠の質が悪いと、老けて見られることが多くなってしまいます。

睡眠は、脳の休息や免疫力の向上、老廃物の排除が行われる体にとって大事な時間です。

睡眠の質が低下すると、これらのことが行われず、どんどん老化が進んでしまいます。

老けない人は、睡眠時間をしっかりと取っている傾向にあるのです。

食生活が乱れている

老けない人は、食生活が乱れることも避けているようです。

油分や糖分、塩分などを好んで偏食することは老化の進行につながってしまいます。

糖分がエネルギーに使われず糖化してしまうと細胞が劣化し、実年齢よりも老けて見える原因になってしまうのです。

また、砂糖が大量に入ったジュースやコーヒーは歯の黄ばみに繋がります。

歯の黄ばみも、実年齢より老けて見える要因となるでしょう。

タバコを吸う

タバコを吸うことも、老けない人が気をつけている生活習慣といえるでしょう。

タバコに含まれるニコチンは、肌に必要な酸素を不足させたり女性ホルモンを低下させたりします。

そのため、肌のハリや潤いを失わせることがあるのです。

また、タバコを吸うことで発生する活性酸素を取り除くためにビタミンCが大量に消費されるので、シワやシミが増加することもあるでしょう。

お酒を飲みすぎる

お酒を飲みすぎることも、老けない人は避けているようです。

アルコールには利尿作用があるので、飲みすぎることで体内の水分が排出され、体が脱水症状の状態になるといわれています。

その際に、肌に必要な水分も排出されてしまうので、内側から肌の老化が進んでしまうといわれているのです。

いつまでも若々しい女性でいるための7つのコツ

意識して睡眠時間を確保したり、偏食をしないようにしたりすることで、内からも外からも若さを保っていきましょう。

ここからは、いつまでも若々しい女性でいるためのコツを紹介していきます。

女性ホルモンの減少とうまく付き合う

いつまでも若々しくいるために、女性ホルモンの減少とはうまく付き合っていくようにしましょう。

女性ホルモンは脳や心臓、皮膚などの体の健康を維持するために大きく貢献しています。

しかし、更年期以降は女性ホルモンの分泌が激減していく傾向があります。

そのため、肌のハリや髪の艶など、体に大きな変化が現れ、老いを感じやすくなるのです。

老けない人は、このような変化をしっかりと理解してます。

そして、食事や運動などの生活習慣を上手に変えるようにしているのです。

肌のケアをきちんとする

若々しくいるコツとして、肌のケアを怠らないことも挙げられます。

とくに、シワやシミがあると余計に老けて見えてしまうことがあります。

老けない人は、毎日の保湿ケアや日傘などを活用していることが多いです。

シワとシミの原因になる乾燥と紫外線を徹底的にブロックしていきましょう。

丁寧なヘアケアを心がける

老けない人は、丁寧なヘアケアも心がけています。

髪に艶やハリがなくなる原因はさまざまですが、頭皮の血行を良くすることで髪に元気を取り戻すことができるといわれているのです。

「髪を洗う前にブラッシングをする」「シャンプー前に3分程度お湯で頭皮を洗う」「シャンプーをするときは頭皮をマッサージするように洗う」などの方法で血行を促進させることができます。

若々しい女性でいるためには丁寧なヘアケアは必須といえるでしょう。

バランスの取れた食事を意識する

若々しくいるためには、バランスの取れた食事も意識したほうがいいでしょう。

食べたものは直接肌に影響が出やすいです。

皮膚の細胞を作るタンパク質やビタミンB2、B6、亜鉛などを含んだバランスのいい食事をとるように心がけるといいでしょう。

食事からとることが難しい栄養素の場合は、サプリメントを活用することも重要になってきますよ。

睡眠の質を高める

睡眠の質を高めることも、老けない人は取り入れているようです。

しっかりとした睡眠は、心と体の両方を健康な状態に保ってくれます。

睡眠の質を高めるためには、朝日を浴びてセロトニンというホルモンを分泌させることが大事になります。

また、睡眠時間が長過ぎると脳に悪影響を与えるので、長さよりも質を高めることがいいとされています。

運動する習慣を作る

運動する習慣を作ることも、若々しくいられるコツの一つです。

年齢を重ねると、どうしても体型は崩れていってしまうので、運動をする習慣を作り、若々しいスタイルを維持するように心がけましょう。

スポーツジムに通ったり意識的に階段を使ったりするなど、自分に合った方法で習慣にしていけるようにしてください。

ストレスを溜め込まないようにする

ストレスを溜め込まないことも、若さを保つための秘訣です。

老けない人は、定期的にストレスを発散している傾向にあります。

趣味に熱中したり友人と外食したりするなど、上手にストレスを発散して心の健康を維持できるように努めてみましょう。

老けない人の習慣を参考にして若々しい女性になろう

老けない人でいるためには、日々生活の中でさまざまなことを意識しなければなりません。

毎日のスキンケアや運動、食生活など、普段の努力がそのまま見た目や内面に表れていきます。

小さなことからコツコツと改善していくことで、いずれ良い結果となって返ってくるでしょう。

まずは、普段の生活習慣から見直してみてください。

簡単なところから改善していくようにして、若々しい女性を目指してみてくださいね。