老けない人の共通点は？老化を防止する食習慣や意識したいポイントを紹介

年を重ねると肌や髪など、老化をともなう悩みが生じますよね。

しかし、同じように年を取っているはずなのに全く老けない人もいます。

なにか美容アイテムを利用したり、特別なものを食べたりしているのでしょうか。

今回は、そんな老けない人の特徴や取り入れている食習慣などを紹介します。

この記事を参考に、年齢よりも若く見える人を目指しましょう。

「老けない人」に見られる特徴とは？

「老けない人」には、具体的にどんな特徴が見られるのでしょうか。

人の見た目を左右する要素は、外見だけではありません。

老けない人を目指すなら、まず女性・男性それぞれ老けない人の特徴に注目してみましょう。

老けない人の特徴｜女性

女性の場合は、美容面に気を遣うと若々しく見られます。

若く見られる人の肌や髪の状態など、老けない女性に共通する具体的な特徴を紹介します。

ここを参考に、自分の肌や髪の状態もチェックしてみましょう。

髪にボリュームや艶がある

老けない人は髪にボリュームや艶を出すために気を遣い、髪質そのものをきれいな状態にキープしています。

逆に髪のパサつきやボリュームがないと、老けた印象になりがちです。

艶出し用のオイルやスプレーなどのアイテムを使う、ボリューム感の出やすいヘアスタイルにするために定期的に美容院に通うなど、髪の手入れをしっかりしています。

肌がみずみずしくハリがある

肌は年齢を感じやすい場所のひとつです。

みずみずしくハリがあり、シミやくすみがない肌は若い印象を与えるでしょう。

一方で、乾燥した肌だと老けた印象になります。

年齢が上がると、どうしてもシワやたるみが生じますが、老けない人は毎日乾燥予防のスキンケアをするなど、日々努力を重ねています。

健康的なスタイルをキープしている

若く見える人が意識しているのは、肌や髪へのケアだけでなく健康的なスタイルです。

背筋が伸びていて姿勢が良いだけでも人は若く見えます。

また、適度な運動も若く見える秘訣です。

筋トレやランニングなどのスポーツは、細身体型をキープできるだけではなく新陳代謝が上がり、肌のターンオーバーが整うなどたくさんのメリットがあります。

老けない人の特徴｜男性

女性と同じように男性も、髪や肌などの見た目で老けて見えるかに影響するでしょう。

しかしそれ以外にも、若く見える男性には共通した特徴があるのです。

続いて、老けない人と言われる男性にはどんな特徴があるのか見てみましょう。

好奇心旺盛でフットワークが軽い

フットワークが軽く趣味にも没頭できる人は、若く見えるだけでなく魅力的です。

同じ世代の人よりも積極的に動いていると、体力や向上心があるようにも見えるため、より若く見えるでしょう。

新しいことを取り入れる柔軟性がある

若く見える人は新しいものを柔軟に取り入れたり、挑戦したりしています。

年を取るとつい「若いころはやりたいことがたくさんあった」などと昔のことを振り返る時間が多くなりがち。

しかし、老けない人の多くは何歳になっても目標にチャレンジし続けています。

そんな柔軟性やチャレンジ精神は、より若い雰囲気を醸し出すのでしょう。

髪や肌の手入れが行き届いている

女性と同じく男性も、髪や肌がきれいだと若々しく見えます。

男性の場合、年を取ると顔色が赤黒くなったり、薄毛や白髪が気になったりする人も多いでしょう。

老けない人はその状態を放置せずにしっかりと肌ケアを取り入れて、美容院に通い薄毛や白髪対策を行っています。

老けない人は性格にも特徴がある

年齢を重ねると、人は身体的にも精神的にも変化していくものです。

しかし若く見える人は、変化をポジティブに受け入れられる性格の持ち主であることが多い傾向にあります。

どんな出来事も常に前向きにとらえられるため、ストレスを感じづらいのも若さの秘訣でしょう。

また、常に感謝の気持ちを欠かさないのも特徴です。

老けない人が気を付けている食習慣は？

食べている物でも、人の見た目は変わります。

老化を左右するポイントは酸化・糖化・胃腸の不調・細胞のターンオーバーの乱れなどです。

では、老けないための食習慣とはどんなものかチェックしてみましょう。

適度な糖質カット

老化を促す原因のひとつが「糖」ですが、炭水化物さえもカットすると老けて見える原因になります。

もちろん糖の摂りすぎは肥満の原因になるため良くありません。

しかし糖質は腸内細菌の栄養でもあるため、過度にカットしてしまうと善玉菌が減り、かえって太りやすくなります。

さらに、肌や髪のコンディションが変化して老けて見える原因にもなります。

そのため、糖質は完全にカットせず、小麦などの炭水化物は食べすぎない程度に心がけましょう。

水を充分に摂取する

水を摂取することは、アンチエイジングや健康維持、ダイエット効果など多くのメリットがあります。

実は赤ちゃんの身体は80%が水分なのに対し、65歳以上の身体に含まれる水分は約50％と年を取るごとに体内の水分量は減少します。

しかし、同じ年齢でも水分をしっかり摂取することで、肌のシワや潤いに差が出ますよ。

ただし、一気に飲んでも吸収しきれないため、コップ一杯の水を数回に分けて摂取するなど、こまめに飲むようにしましょう。

食物繊維を摂って腸内環境を整える

若く見える人は適当な食事はせず、食生活にも気を付けています。

なかでも大事なのが、腸内環境を整えることです。

腸の働きを高めるためには、食物繊維の摂取が大切。

さらに食物繊維には血糖値の上昇を抑え、血液中のコレステロール値を下げる働きもあります。

食物繊維は納豆やこんにゃく、ひじきなどにたくさん含まれるため積極的に摂取しましょう。

老けない人になるためにやめたい4つのNG行動！

ここからは「老けないね」と言われるために、避けたい行動を紹介します。

自分の行動とも照らし合わせながらチェックしてみましょう。

年齢に合っていないメイク

厚塗りメイクやアーチ型など年齢に合わないメイクは若く見えるどころか、年齢より老けて見える可能性もあります。

トレンドのコスメを利用して、年齢に合ったメイクを取り入れていきましょう。

夜遅くまで起きている

夜更かしして寝不足になると目の下にクマやたるみができ、顔色もくすみがちになります。

寝不足だと顔が一気に老けた印象になるため、夜はしっかり休みましょう。

質の良い睡眠は、基礎代謝をキープして美肌やダイエット効果にもつながります。

人からの評価を気にしすぎる

SNSを見すぎると人からの評価が気になったり、自分と他人を比べたりして落ち込むこともあるでしょう。

スマホを置いて自分と向き合う時間を作ると、人からの評価も気にならず心に余裕が生まれます。

休みの日だけでもスマホから目を離して、自分と向き合ってみましょう。

眉間にシワを寄せる癖

眉間にシワを寄せる癖があったり、無表情で感情が読み取りにくかったりする人は、活気が感じられず老けて見られがちです。

怒っていなくても「怒っていそう」と思われることもあるでしょう。

常に他人から見られていることを意識して、やさしい表情を作ってみるのも大切です。

老けない人になるために意識したいポイントは？

老ける人と老けない人との違いは、大きなことではありません。

誰でも取り入れられることの積み重ねです。

普段の自分の行動を少し見直すだけでも「老けない人」と言われるはずです。

どんな点を意識すると良いか見てみましょう。

外出の機会を増やす

外出の機会が多いというのは予定があったり、興味があるものが多かったりすることの表れです。

人に会うのであれば同世代ばかりではなく、自分よりも若い世代とも交流してみましょう。

流行を知る機会になったり、違う世代の考え方に触れたりすることは、内側からの若さにつながるでしょう。

夢中になれる趣味を持つ

自分が夢中になれるものがある人は、若く見えるだけでなく魅力的に映ります。

好きなことが見当たらない場合でも、なにか新しいことにチャレンジしてみましょう。

なにか食べに行ったり、散歩に出かけたりするだけでもOKです。

外へ出てみると、好きなことに出会えるかもしれません。

ファッションに気を付ける

年齢が上がると、つい暗い色の服を選びがちですが、たまには明るい服も取り入れて自分らしいファッションを楽しんでみましょう。

明るい色の服を着こなせる人は、憧れの対象にもなります。

どんなファッションが自分に合うか悩むときは雑誌を読んだり、店員さんにアドバイスしてもらったりするのもおすすめです。

いつも笑顔でいることを意識する

いつも笑顔でいることも心がけてみましょう。

笑っている人はそれだけで若く見えますし、笑顔を作ることはお金をかけず誰でも取り入れられる方法です。

口角を少し上げるだけで印象が変わるので、日ごろから少しずつ意識してやってみましょう。

老けない人の習慣を取り入れていつまでも若々しく！

老けない人は、決して難しいことを取り入れているわけではありません。

外出したり、肌や髪の手入れをしたりなどの積み重ねから若く見えるのです。

今回紹介した、若く見える人が取り入れている習慣の中で、自分に足りないものはありましたか。

この機会に、自分の生活習慣を見直して「年齢よりも若く見える」と言ってもらいましょう。