孤独を感じる人の特徴とは？原因や孤独感を解消する方法をわかりやすく解説

誰でも1人きりでいると孤独を感じるものです。

しかし、ときにはみんなと一緒にいるのに、孤独感に苛まれてしまうことがあります。

大勢に囲まれているにもかかわらず、自分だけが隔離されているかのように感じてしまうのはなぜなのでしょうか。

今回の記事では、孤独を感じる人の特徴や原因、孤独感を解消する方法をわかりやすく解説します。

なぜ人は孤独や寂しさを感じるのか

1人でいても大勢でいても、心にぽっかりと穴が空いたように感じることがあります。

では、なぜ人は孤独や寂しさを感じるのでしょうか。

孤独とは、心を通じ合わせる相手がおらず、ひとりぼっちで寂しいと感じることです。

そのため、たとえ他に人がいても、赤の他人やさほど親しくない相手であれば、孤独や寂しさを感じることもあるでしょう。

逆に、1人きりでいたいときは、他に誰もいなくても「孤独だ」と感じることはありません。

つまり、誰かと心を通わせたいという気持ちが満たされないときに、人は孤独や寂しさを感じやすくなるのです。

孤独を感じる人の特徴や原因

では、孤独を感じやすいのは、一体どのような人なのでしょうか。

ここでは、孤独を感じる人の特徴や原因について解説します

実際に1人でいることが多い

当然のことながら、実際に1人でいることが多いと、孤独を感じる機会は多くなります。

とくに、1人暮らしで在宅ワークをしているような場合だと、人と接するタイミングはほとんどありません。

誰とも口を利かないことが何日も続く、ということも珍しくないでしょう。

忙しいときには忘れていられても、誰かと話したいと思った瞬間に、孤独感に襲われることがあるのです。

仲のいい友人や恋人と疎遠になった

人と一緒にいるのが当たり前だった状況が一転し、1人きりになってしまうと孤独を感じやすくなります。

仲のいい友人や恋人と疎遠になったときに、孤独を感じない人はいないでしょう。

転校や転勤、転職などで人間関係が一変してしまうタイミングは少なくありません。

環境の変化に伴い、これまで築いてきた信頼関係が否応なしに終わり、新天地で新たな関係性を一から築かなければいけないこともあるでしょう。

新しい友人や恋人ができるまでは、誰もが孤独を経験することになるのです。

人に対して心の壁を作っている

孤独は環境の変化だけがもたらすわけではありません。

人に対して心の壁を作っていると、孤独を感じる原因になります。

なかには、過去の嫌な体験がトラウマで、壁を作ってしまう人もいるでしょう。

1人でも平気な性格なら孤独に悩むことはありません。

しかし、そうでなければ、トラウマを避ける代償として寂しさに耐えることになってしまいます。

1人で頑張りすぎてしまう

視野が狭くなりやすい人も、孤独を感じることが多いです。

とくに他人と連携を取るのが苦手だと、周りの状況を把握しないまま、1人で頑張りすぎてしまいます。

人一倍頑張ることは悪いことではありませんが、ふと気づくと自分だけが作業をしているという状況にもなりかねません。

それで満足できるなら問題ありませんが、「自分だけが頑張っている…」と思ってしまうと、孤独を感じてしまいやすくなります。

人からの善意を素直に受け取れない

自分に自信がなくて、人からの善意を素直に受け取れない場合も、孤独を感じてしまいやすくなります。

「自分なんか他人に親切にしてもらっていいわけがない」と考え、他人の善意を申し訳なく思うあまり、自ら人と距離を置こうとしてしまうのです。

なかには、「お返しを考えるのが面倒だ」と、人の親切を煙たがるようになる人もいます。

正反対の反応のようにも見えますが、いずれの場合も根底にあるのはコンプレックスです。

他人の善意を素直に受け取れず、恐縮したり迷惑がったりするのは、自他を対等に見ることができないからだと考えられます。

愛情表現の違いに気づけない

愛情表現の違いに気づけないと、無駄に孤独を感じやすくなってしまいます。

「愛情表現はこうあるべき」という思い込みが強すぎると、他人の異なる愛情表現がわからず、「愛されていない」と感じてしまいやすくなるのです。

たとえば、落ち込んでいるときに、励ましてほしい人もいれば、そっとしておいてほしい人もいます。

励ましの言葉をもらえなかったとしても、それは「そっとしておこう」という愛情表現かもしれません。

そのような相手の愛情に気づけなければ、孤独を感じることになってしまうのです。

自分のことが嫌い

自分で自分のことが嫌いな人も、孤独を感じやすいです。

自分のことが嫌いな人は、「他人が自分のことを好きなわけがない」と思ってしまう傾向があります。

そのため、他人に嫌われないように、自ら人と距離を置いてしまうのです。

当然、そうなると1人で孤独を感じてしまうことになります。

自分を好きになって改善するしかないでしょう。

孤独感を解消する方法

では、孤独感に襲われたら一体どうすればいいのでしょうか。

最後に、孤独感を解消する方法について解説します。

積極的に人と交流する

何でも疑ってかかれば、悪い方に考えてしまいます。

孤独に陥らないように、積極的に人と交流するよう心がけましょう。

人とこまめに接することで、自分の想像や思い込みを修正することもできるはずです。

「嫌われているかもしれない」という不安も、相手の笑顔を見れば、思い込みに過ぎないことに気づけるでしょう。

自分が愛されているとわかれば、相手に頼ることもできるようになるはずです。

何より誰かと一緒にいられれば、孤独や寂しさとも無縁でいられます。

孤独を感じることのメリットに注目する

人と交流することは大事ですが、無理をすれば逆効果になりかねません。

急がず自分のペースを保ちつつ、孤独を感じることのメリットに注目することも必要です。

必ずしも孤独が常に悪いというわけではありません。

1人でいることで自分自身と向き合うこともできますし、他人との関係を客観的に見ることもできるでしょう。

何より、孤独を感じるからこそ、人と過ごす時間の大切さを知ることができるのです。

孤独を感じることで得られるメリットを無駄にしないようにしましょう。

人の役に立つことをしてみる

孤独感を解消するために、人の役に立つことをしてみるのもいいでしょう。

助けられて不快に思う人はいません。

人から感謝されれば、自己肯定感も高まりますし、他人と接する勇気も湧いてくるでしょう。

もっとも、無理をすれば長続きしません。

自分のできることを、自分のペースで長く続けていくように心がけましょう。

周りから親切な人と認識されるようになれば、自然と人が集まってくるようになるので、1人でいることも少なくなっていくはずですよ。

熱中できる趣味を見つける

孤独感を解消するために、熱中できる趣味を見つけるのもいいでしょう。

たとえ1人きりでいても、何かに没頭できれば、孤独を感じにくくなるはずです。

すぐに人と交流するのが難しいようなら、まずは夢中になれる趣味を見つけてみましょう。

趣味を思う存分楽しめば、趣味仲間と交流する機会も巡ってくるかもしれませんよ。

軽い運動で体を動かす

孤独感に苛まれると、気持ちが落ち込んでしまうものです。

そんなときは軽い運動で体を動かしましょう。

運動はストレス解消にも効果的です。

また、「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質セロトニンを活性化させる効果も期待できます。

セロトニンは太陽光を浴びることでも活性化するので、早起きして朝日を浴びながらウォーキングや散歩を楽しむのがおすすめです。

また、朝日が差し込む窓辺でストレッチに励むのもいいでしょう。

孤独を感じるときは無理しないように気をつけよう

「人と心を通じ合わせたい」という思いが叶わないときに、人は孤独を感じやすい傾向があります。

心許せる他人を求めているからこそ、寂しいという気持ちが生まれやすくなるのです。

孤独を感じることでわかることもあるので、あまり毛嫌いせず、上手に付き合っていくことをおすすめします。

寂しいのは嫌なものですが、焦って誰かと一緒にいようとすると、かえって余裕をなくしてしまうこともあるでしょう。

寂しい気持ちをしっかりと受け止めることで、これまで以上に人との繋がりを大切にしていけるはずです。

孤独を感じるときは無理をしないように気をつけましょう。