頑張り屋さんの特徴7選！頑張りすぎのサインや防ぐためのポイントを解説

何事にも一生懸命取り組む「頑張り屋さん」。

しかし、ときにその頑張りが裏目に出て、心身に支障をきたしてしまうことがあります。

この記事では、頑張り屋さんの特徴や頑張りすぎのサイン、そして頑張りすぎを防ぐための具体的なポイントを解説します。

自身の頑張りを見つめ直し、より健康的で充実した毎日を送るためのヒントを見つけてください。

「頑張り屋」とは

「頑張り屋」とは、目標達成のための努力を惜しまず、困難な状況でも諦めずに取り組むことができる人です。

真面目で責任感が強く、周囲の期待に応えようと一生懸命努力するため、多くの人から信頼される傾向があります。

しかし、自分の限界を超えるまで頑張ってしまい、ストレスや疲労を溜め込んでしまうケースもあります。

頑張り屋さんの特徴7選

ここからは、頑張り屋さんの具体的な特徴を7つご紹介します。

自分に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

頑張るのが当たり前になっている

頑張り屋さんの多くは、頑張ることが当たり前になっています。

努力することに抵抗がなく、むしろ努力していない自分に違和感や罪悪感を覚えることもあるでしょう。

「努力して初めて自分の価値を確認できる」という考えを持つ真面目な性格をしていることが多いです。

いつも完璧を求めてしまう

頑張り屋さんには、完璧主義の傾向も見られます。

「どうせやるなら完璧にやりたい」「少しでも妥協したくない」といった高い目標を設定し、それを達成するために徹底的に努力します。

しかし、完璧を追求しすぎるあまり、必要以上に時間や労力を費やしてしまったり、小さなミスでもひどく落ち込んでしまったりすることもあるでしょう。

周りに頼るのが苦手

頑張り屋さんは、困ったことがあってもなかなか周囲に助けを求められません。

「人に迷惑をかけたくない」「弱みを見せたくない」という気持ちが強く、どんなことでも1人で抱え込んでしまいがちです。

その結果、キャパオーバーして、パンクしてしまうこともあるでしょう。

1人で仕事する方が楽

頑張り屋さんの中には、「1人で黙々と作業を進める方が効率が良い」と感じる人もいます。

人に何かを教えることを手間に感じ、「それならば自分で全部やった方が楽」という考えに至るのでしょう。

他人の働きぶりを信用できない

頑張り屋さんは、他人の働きぶりを信用できません。

「自分でやった方が早い」「人に任せると不安」という気持ちがあり、他人に仕事を振らず、自分1人で片付けようとします。

その結果、全ての仕事を自分で抱え込んでしまい、仕事量を増やしてしまうことがあります。

真面目で期待に応えたい気持ちが強い

頑張り屋さんは、周囲からの期待には何としてでも応えようとします。

真面目な性格をしているため、任された仕事を途中で投げ出すことはなく、高いクオリティで仕事をこなそうとします。

それゆえに過度なプレッシャーを感じたり、面倒な仕事を押しつけられたりすることもあるでしょう。

自分と他人を比べてしまう

頑張り屋さんは、自分と他人を比べがちです。

「他人から評価されたい」という気持ちが強く、「自分が他人より劣っている」と感じるとつい焦ってしまいます。

「もっと頑張らなければ」「あの人はもっとできているのに」といった思いから、自分を追い込んでしまうことも少なくありません。

頑張りすぎ？限界が近いときの3つのサイン

続いて、限界が近いときのサインを解説します。

頑張りすぎると、心身に支障をきたしてしまうことがあるので、これから紹介するサインがないかチェックしてみましょう。

心理的サイン

限界が近いときの心理的サインは、以下の通りです。

身体的サイン

続いては、限界が近いときの身体的サインです。

行動のサイン

次に、限界が近いときの行動的サインを紹介します。

頑張り屋さんが頑張りすぎを防ぐためのポイント

頑張りすぎを防ぐためには、意識的に行動を変えることが重要です。

最後に、頑張り屋さんが頑張りすぎてしまうのを防ぐポイントを解説します。

無理していることに気づくようにする

まずは、自分が無理をしていることに気づくようにしましょう。

先述した「限界が近いときの3つのサイン」を参考に、「もしかして、自分は今無理しているかもしれない」と立ち止まって考えてみてください。

頑張りすぎてしまう前に、自分の心や体の声に耳を傾ける習慣を作りましょう。

自分の中の決めつけをやめてみる

自分の中の決めつけをやめてみることも大切です。

「こうあるべきだ」「こうしなければならない」といった固定観念があると、自分を苦しめてしまいます。

疲れたら素直に休んだり、人に頼ったりしてみてください。

決めつけをやめれば、ストレスを溜め込む機会もなくなるはずですよ。

完璧を求めすぎないように意識する

頑張りすぎてしまうときは、完璧を求めすぎないように意識しましょう。

完璧でなくても、十分な成果が出ていることはたくさんあります。

細部にこだわりすぎず、最低限こなすべきことをこなせたら、残りは妥協するようにしましょう。

人に頼ることを覚える

頑張り屋さんは、人に頼ることを覚えるべきです。

「人に頼るのは悪いことではない」と認識し、必要なときには積極的に周囲に助けを求めましょう。

助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。

むしろチームワークを高め、より良い結果を生み出すことにつながります。

自分と他人を比べないように心がける

頑張りすぎてしまうときは、自分と他人を比べないように心がけてください。

他人の評価ばかりに目を向けるのではなく、自分のやりたいことに目を向けましょう。

自分の軸をしっかりと持てば、自己嫌悪を防ぐことができますよ。

あえて何もしない時間を作る

頑張りすぎを防ぐために、あえて何もしない時間を作りましょう。

常に頑張っていると、心も体もすり減ってしまいます。

ボーっとする時間や好きなことに没頭する時間、デジタルデトックスをする時間など、心身を休める時間を設けてください。

頑張り屋さんの長所を生かしつつ頑張りすぎないようにしよう

頑張り屋さんは、その真面目さや責任感で、周囲に良い影響を与える素晴らしい存在です。

しかし、その頑張りが過剰になると、心身の健康を損ねてしまう可能性があります。

今回ご紹介したポイントを参考に、ご自身の頑張り方を見つめ直してみてください。

手の抜き方や休息の仕方を見つけることで、頑張り屋さんの長所を最大限に生かし、より健康的で充実した毎日を送ることができるでしょう。