欲求不満の原因とは？女性の症状や欲求を満たすための解消法を徹底紹介

欲求不満というと、性的に満たされていない人に対して使う言葉のように思われがちです。しかし希望が満たされなかったり、生活リズムが狂ったりすることでも、欲求不満になることがあります。

この状態になると、心理的にネガティブな気持ちになりやすくなるため、適度に解消することが大切です。

この記事では、女性が欲求不満になったときの症状や、欲求不満を解消する方法について解説します。

「もしかして私って欲求不満？」と思っている人は、ぜひチェックしてみてください。

欲求不満とは

欲求不満とは、欲求が満たされずに不満を持っている状態を指します。

食欲や性欲といった本能的な欲求だけでなく、欲しいものが手に入らないときなども欲求不満になることがあります。

類義語や言い換えると…

欲求不満の意味を別の言葉で言い換えるなら「フラストレーション」です。

フラストレーションとは、欲求が満たされることを阻止され、イライラしたり不安を抱いたりすることです。

よく「フラストレーションが溜まっている」という言葉を耳にしますが、「欲求不満の状態になっていること」と同じ意味を指します。

英語での書き方・読み方（カタカナ）

欲求不満を英語で書くと「frustration」で、フラストレーションと読みます。

人間には「三大欲求」がある

さまざまな欲求の中でも「三大欲求」というものがあります。

人間が本能的に求める三大欲求についてポイントを押さえておきましょう。

食欲

食欲は、食べ物を食べたくなる欲求です。

生きていくためには食事から栄養を摂らなくてはなりません。食欲は人間にとって必要な欲求です。

睡眠欲

睡眠は脳と身体を休ませるために必要なものです。

忙しい人は睡眠時間を削りたくなるでしょうが、睡眠欲も人間が生きていくうえで必要な欲求です。

性欲

人間には子孫を反映させるために性欲が備わっています。

たとえ性欲が快楽を求めるためであっても、本能的には子孫繁栄の欲求が隠れているものです。女性の場合、性欲は年齢や生理によっても左右されます。

欲求不満に陥っている女性の症状

欲求不満の女性が見せる態度や仕草があります。

もし次のような症状が出たら、欲求不満になっているのかもしれませんよ。

イライラしがちになる

欲求不満の代表的な症状が、イライラしがちになることです。欲求が満たされないことでストレスが溜まり、情緒が不安定になってしまいます。

ちょっとしたことで怒ったり声を荒げたりしてしまうときは、欲求不満になっているのかもしれません。

やる気がなくなる

自分の欲求が満たされないことでやる気をなくし、「何もしたくない」「何もかもどうでもいい」という気分になってしまうことがあります。

なぜか何事にもやる気が出なくなってしまったら、欲求不満が原因かもしれません。

口元を触る

欲求不満の人は、無意識のうちに口元を触っていることもあります。唇は性感帯でもありますので、性的欲求を満たすために自分で口元を触ってしまう人がいるようです。

また、口元を触ることは本音を隠そうとする仕草でもあり、相手に欲求不満を見抜かれたくないという心理から行っていることもあります。

脚を何度も組み替える

欲求不満になると、男性の前で緊張したり落ち着かない気持ちから、何度も足を組み替える女性もいます。下半身がムズムズして、無意識のうちに脚を組み替えてしまうのです。

また、欲求不満に陥ったことで気分が落ち着かないと、無意識のうちに脚が動いて貧乏ゆすりをしてしまう人もいます。

脚を組み替える仕草は、男性に女性らしさをアピールすることができますが、貧乏ゆすりは印象が悪く、マナー違反だと思われてしまうことがあるので気をつけたいですね。

爪を噛む

大人になっても爪を噛む癖が直らない人もいますが、爪を噛む行為はストレスや欲求不満を解消するためにしている場合もあります。

自分の体に触れることで落ち着こうとしているのかもしれません。

女性が欲求不満になる原因

女性が欲求不満になる原因はいくつもあります。

欲求不満になりやすい女性の特徴を見ていきましょう。

不規則な生活リズムをしている

仕事が忙しい人や、夜遅くまでスマホをいじって夜更かししてしまう人など、生活リズムが不規則になりがちな人は、睡眠不足になりがちです。

就寝時間が遅いと朝はできるだけ遅くまで寝ていたくなるので、朝食抜きになるシーンが増えますよね。こうした生活を送っていると、睡眠欲や食欲など、基本的な欲求が満たされず欲求不満になってしまいます。

また、不規則な生活リズムはホルモンバランスを崩してしまい、精神的にもイライラしやすくなります。

忙しくてストレス過多になっている

仕事が忙しすぎてストレス過多になると、身体も心も休まりません。

ストレス解消する時間も取れない状況では、いつもイライラしている状態が続きます。

人間関係で問題がある

家族や友達、会社などでの人間関係に問題を抱えている人は少なくないでしょう。日常生活で避けては通れない人間関係がうまくいかないと、ストレスが溜まってしまいます。

また、人と関わると「相手に認められたい」という承認欲求も湧いてきます。

この承認欲求が満たされていなければ、欲求不満になってしまうのです。

欲求不満を解消する方法

誰にでも欲求不満になる可能性はあります。

もし欲求不満になってしまったら、自分でできる解消法・対処法を試してみましょう。

運動をする

体を動かして汗をかけば、気分転換になってストレスも解消されます。

運動の習慣がない人は、ウォーキングやランニング、筋トレなどにチャレンジしてはいかがでしょうか。

欲求不満が解消されるだけでなく、体型にも自信が持てるようになり、一石二鳥となるでしょう。

友人に愚痴を聞いてもらう

ストレスや不満を自分の中に溜め込むよりも、誰かに話してみることをおすすめします。

たとえ役立つ情報をもらえなくても、自分の話を聞いてもらうだけで気分がスッキリすることがあります。

毎回愚痴ばかりでは友達も嫌がるでしょうが、ときどきならきっと親身になって聞いてくれるはずですよ！

マッサージを受ける

ストレスが溜まると体が硬くなりがちです。マッサージを受けることで体がほぐれ、気分も癒されることがあります。

人の手が体に触れることでリラックスできますので、ストレスが和らぎ欲求不満が解消されます。

趣味に没頭する

趣味を持つことも欲求不満の解消に役立ちます。

趣味に没頭すれば他のことを考えられなくなるので、不満やイライラも忘れてしまうでしょう。充実した時間を過ごすことができるので、欲求不満を解消できるよい方法です。

甘い物を食べる

ストレスが溜まったときや疲れたとき、甘いものを食べると幸福感を得られる女子も多いのではないでしょうか。

甘みを感じると脳が神経伝達物質の「エンドルフィン」と「セロトニン」を分泌しますので、精神が安定してリラックスできます。

ただし過剰摂取は肥満につながるので、適度に調整して上手に欲求不満を解消することが大事です。

自分で上手く欲求をコントロールすることが大事

欲求が全て叶うということはないでしょうから、日常的に欲求不満を感じることもあるはずです。

欲求不満を溜め込むと、イライラや不安の原因になってしまいます。自分が欲求不満であることに気づいたら、解消できる行動を実践して適度に発散しておきましょう。

もし欲求不満でイライラしそうになったら、呼吸法を試してみてください。

大きく息を吐いてから、大きく息を吸います。深呼吸ならいつでもどこでもできますので、リラックスするように努めましょう。

欲求不満になって周りにイライラした気持ちをぶつけてしまわないように、感情を上手くコントロールしてくださいね。