感情的になってしまう原因&対処法を徹底解説！感情的な人の特徴とは

怒りや悲しみを感じたとき、つい感情のままに行動してしまった経験がある人は多いのではないでしょうか？

自己中心的な態度や短気な性格は周りからも反感を買ってしまいやすいです。

しかし、感情的になってしまうとどうしても抑えることのできない怒りや悲しみ。

この感情を抑えることができたら…と悩んでいる人も多いでしょう。

そこでこの記事では、感情的な人に共通する特徴や原因、試してほしい対処法を紹介します。

【診断】感情的な人に共通する特徴

行動にも一貫性がなくうんざりする面もあれば、人間味あふれる性格に魅力を感じることもある感情的な人。

そんな感情的な人は共通した特徴を持っているのです。

ここでは4つの特徴を具体的に紹介していきます。

短気な性格

感情的な人は周囲を急かすことが多く、常にイライラしている短気な性格の持ち主が多いです。

特に周りが自分の意見を聞いてくれないときにイライラを感じることが多く、自分の間違いや欠点を指摘されて、怒りを爆発させることも。

些細なことでも怒り出すので、周りからはあまり関わりたくはないと思われていることでしょう。

短気な性格のせいで人間関係がうまくいかないこともあるので注意が必要です。

プライドが高い

感情的な人は自分に自信を持っており、周りの人よりも優れていると思っています。

プライドが高いのでなかなか他人の意見を聞き入れず、社会階層が自分より下だと思っている相手を見下すこともあるでしょう。

そのプライドの高さから、自分自身を否定されると感情的に怒り出し、意見を押し通しハラスメントと誤解されることもあります。

自分に自信を持つのは悪いことではありませんが、プライドが高すぎて頑固になったり他人の意見に耳を貸さなかったりしていては、周囲の人を困らせてしまうことになりますよ。

自己中心的

その場の感情で行動してしまう感情的な人は周りの状況を考えられないため、自己中心的になってしまいます。

自分の思うように物事が進まないと嫌なので、多少強引な手段を使っても自分の意見を押し通そうとするのです。

相手の気持ちよりも自分の気持ちを優先しようとしますが、そこで意見を否定されたら怒り爆発なんてことになりかねません。

好き嫌いがハッキリしている

感情的な人は自分の気持ちに正直なので、好き嫌いがハッキリしていてわかりやすい人が多いです。

物事だけでなく人に対しても好き嫌いがハッキリしているので、嫌いな人のことは徹底的に避けるでしょう。

嫌いな感情を隠すことができないので、相手の感情は無視してストレートに「嫌い」と伝えることもあります。

一方で好きな人や物事にはとことん好意を寄せるので、素直で正直な一面に好感を持つ人もいるでしょう。

感情的になってしまう原因

感情的な人は、なぜ感情のままに行動してしまうのでしょう。

ここでは、感情的な人がつい感情的になってしまう原因を解説します。

自分のことをきちんと理解できていない

自分の感情をコントロールするためには、自分の感情の起伏をきちんと理解する必要があります。

「こういうときにはイライラしやすい」「これをやると友達から毎回指摘される」など、過去の自分の振る舞いから自分の感情の起伏をきちんと理解しなければいけないのです。

しかし、感情的な人は自分自身のことをきちんと理解しようとしてません。

過去の自分の過ちを振り返って改善しようと心掛けない傾向があります。

完璧主義なところがある

完璧主義なところがある人は、感情的になりやすい傾向があります。

完璧主義な人は、理想通りに物事が進まないと、すぐにイライラしてしまうことが多いです。

周りから見ると「そんな些細なことで？」「別にそれくらい大丈夫でしょ？」というところでストレスを溜めてしまいます。

「自分にできること」「自分にできないこと」を客観的に判断することができないという特徴もあります。

ネガティブでストレスを溜め込みやすい

いつまでも失敗や後悔を引きずっているネガティブ思考の人は、感情的になりやすい傾向があります。

ネガティブな過去について考えすぎてしまうと、現在起きている物事への対処が上手にできません。

そうして溜まったストレスはさらに悪循環を生み、さらにネガティブに考えるようになります。

そのような心理状態では、感情をうまくコントロールできるわけがありません。

自分の中に溜まったネガティブな感情を他人にぶつけてしまうこともあるでしょう。

感情的になってしまうときの対処法

感情を抑えようと思っても、いざ怒りや悲しみを感じると感情を止めることができないと悩んでいるのではないでしょうか？

社会人なら職場や上司に迷惑をかけず、落ち着いて仕事ができるようになりたいですよね。感情的になりやすい人は、これから紹介する対処法を生活習慣に取り入れて感情のコントロールを身につけていきましょう。

一旦深呼吸して冷静になる

周囲からの意見で怒りや不満を感じたときは、すぐに反論をせずに一旦深呼吸してみましょう。

深呼吸をすることで感情を一度抑えることができ、冷静になれます。

冷静になることで相手にどのような対応をするべきか考えることができ、感情に任せた態度を取ることが少なくなるでしょう。

感情的になりそうになった時はまず深呼吸をして、自分の気持ちを落ち着かせてみてくださいね。

怒りのポイントをしっかり見極める

自分の感情が乱れている原因を探るために、まずはしっかり怒りのポイントを見極めましょう。

怒りの感情が生み出されているポイントを冷静に見極めてみると、「案外大したことではない」ということもよくあります。

「別に怒るほどでもなかったな」と思えるかもしれません。

すぐに感情を爆発させるのではなく、一度しっかり目の前の状況を考えてみることが大切なのです。

日頃からストレス発散を心がける

ストレスが溜まると心の余裕がなくなり、些細なことでも感情的になってしまいます。

日頃からストレス発散をするようにして、心の余裕を常に作るようにしてあげましょう。

好きなことに没頭したり、友達とワイワイ楽しむ時間を作ったりして、こまめに息抜きの時間を設けてみてください。

心理学上、深呼吸をすることでストレス発散にもなるといわれています。

上手にストレス発散ができるようになれば、感情的な自分をうまくコントロールできるようになれますよ。

自分に自信をつける

周りに自信のない一面を見られたくないなら、自分に自信をつけるようにしましょう。

勉強をする・書籍をたくさん読むことで自分のスキルアップにも自信にも繋がりますよ。

自信がつけば感情的になって自分の弱さを隠す必要がなくなり、相手の意見を受け入れる柔軟性も養われます。

些細なことでも自分にできることを増やしてみるのがおすすめです。

小さな達成感の積み重ねが大きな自信へと変わっていきます。

感情的な人は恋愛においても敬遠されがち！心に余裕を持ちましょう。

自分の気持ちが抑えられず冷静な対応ができないと、人間関係もスムーズに築くことができなくなってしまいます。

仕事や友人だけではなく、恋愛においても自己中心的な態度や短気な性格は周りから敬遠されてしまいがちです。

日頃から深呼吸をして気持ちを落ち着かせるようにしたりストレスを発散したりすることで、感情的な一面とうまく付き合えるようになりますよ。

感情のコントロールができるようになれば、自然と心に余裕が生まれ、仕事も恋も順調に進んでいくことでしょう！