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情緒不安定になる女性は珍しくない!精神が不安定になる理由や特徴や治し方を解説

 2023/06/16 特徴
この記事は約 8 分で読めます。

意味もなく泣き出してしまったり、イライラして周囲の人に当たってしまったりと、情緒不安定で悩んでいる女性は少なくありません。

自分の感情をコントロールできないことがストレスになって、気分が落ち込んだ状態が長く続いている人もいるでしょう。

できることなら不安感を解消して、穏やかに自分らしい人生を歩みたいですよね。

この記事では女性が情緒不安定になる理由や特徴、治す方法を解説します

自分らしく生きるための参考にして情緒不安定から卒業しましょう。

 

情緒不安定な女性は周りにいる?

成人男女200人を対象に、情緒不安定な女性はいますか?とアンケート調査したところ、約6割の男女が身の回りに情緒不安定な女性がいると答えました。

感情の起伏が激しく、すぐに怒ったり、泣き出したりする女性は、どのようなコミュニティにもいるようです。

「私だけおかしいのかな?」と悩んでいる女性もいるかもしれませんが、情緒不安定なことは決して珍しいことではありません。

理由や特徴、治し方を知ってうまく付き合っていきましょう。

 

女性が情緒不安定になるのはなぜ?

情緒不安定になる原因を知ることで、改善できるきっかけを見つけられるかもしれません。

当てはまるものはないかチェックしてみましょう。

 

ストレスが溜まっているから

人間関係のトラブルや悩み事など、精神的なストレスが原因で情緒不安定になることはとても多いです。

とくに女性同士のコミュニティはマウントの取り合いや他人の悪口など、気疲れを感じる機会もあるでしょう

定期的にストレスを発散できていない人は、気分にムラが起きやすいので要注意です。

 

不規則な生活を送っているから

体の健康が心に影響して、精神的症状を引き起こすこともあります。

情緒不安定になってしまうのは、不規則な生活習慣も原因の一つです。

栄養バランスの偏った食生活や不十分な睡眠ばかりでは、疲れが溜まりやすい体になってしまいます。

また、頭が働かない状態で仕事をしても、パフォーマンスが低下したり、些細なミスを繰り返したりと余計にストレスが溜まる悪循環に陥ってしまうでしょう。

 

仕事・恋愛が上手くいってないから

物事が思うように進まないと、不安や焦りから心に余裕がなくなりがちです

仕事で成果を上げられなかったり、恋人との関係が停滞していたりとモヤモヤが募ることで、情緒不安定になってしまうのです。

 

ホルモンバランスが崩れているから

生理前に体調を悪くしたり、プチうつ状態になったりするのは、女性特有の悩みですよね。女性が情緒不安定に陥ってしまうのは、ホルモンバランスの崩れも原因の一つです。

女性ホルモンには精神を安定させる働きがあるので、ホルモンバランスの乱れは情緒不安定に直結します

また加齢による女性ホルモンの減少によって、更年期障害が引き起こされ、感情がコントロールできないことに悩む女性も少なくありません。

 

情緒不安定女性のあるある特徴

ここでは情緒不安定な女性によく見られる特徴について解説します。

 

かまってちゃん

情緒不安定になりやすい人は自分に自信がなく、自己肯定感が低い傾向にあります。

そのため、他人に依存してしまう「かまってちゃん」タイプの人が多いです。

相手の気を引くために大げさに話を盛ったり、用もないのにLINEや電話をしてきたりするので、周囲からは面倒くさがられることも。

また、一人行動が極端に苦手で孤独を感じやすく、日常的にストレスを溜め込んでしまう性格といえるでしょう。

 

周囲からの評価を気にする

情緒不安定になりやすい女性は、周囲からの評価を気にするのも特徴です。

常に他人からどう思われているかを気にしていると、神経が過敏になってストレスを溜め込んでしまいます

周囲から良く見られたい気持ちが強すぎて、キャパオーバーになったり、自分らしさを見失ったりするでしょう。

 

友達や恋人への独占欲が強い

嫉妬心や執着心が強い人は、人間関係でストレスを感じやすい傾向にあります。

友達や恋人への独占欲が強いのも、情緒不安定になる女性の特徴です。

LINEを既読スルーされると「何で返信してくれないの?」と連投したり、恋人の行動を監視したり、相手を自分の支配下に置こうとします

寂しさを埋めるために相手を独占しようとする欲求が強いせいで、周囲から距離を置かれてしまうこともあるでしょう。

 

物事や発言を自虐的に考える

情緒不安定になる女性は、物事に取り組む前から「どうせ失敗する」と悪い結果ばかり考えます

他人から褒められても素直に受け取ることができず、「悪口を言われた」とネガティブに捉えてしまう人もいるでしょう。

自虐的な思考が習慣になってしまうと、すべてが自分の敵に思えて生きづらさを感じてしまいます。

 

SNSに依存している

情緒不安定になる女性は孤独を感じやすく、常に誰かと繋がっていないと不安になってしまいます。

そのため、簡単に他人と繋がれるSNSに依存しているのも特徴です。

自分の投稿に付くいいねの数を気にしすぎたり、四六時中タイムラインをチェックしてスマホを手放せなくなったりしている人もいるでしょう。

SNS自体は便利なツールですが、依存するほどのめりこんでしまうと実生活に支障をきたしてしまいます。

 

女性が情緒不安定になったときの治し方

情緒不安定を卒業して、穏やかな生き方を手に入れたいれたいですよね。

最後に情緒不安定になったときの治し方を解説するので、ぜひ参考にしてください。

 

ストレス解消法を見つける

仕事や人間関係など、ストレスの原因がわかっていても、根本的に解決するのは難しいこともあるでしょう。

情緒不安定を治すには、ストレス解消法を見つけることが大切です。

美味しいものをお腹いっぱい食べたり、遠出して日常のことを忘れたりして、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

定期的にストレスを解消することで、常に穏やかな気持ちを保つことができれば、情緒不安定から卒業できるはずです。

 

リラックスタイムを作る

情緒不安定を解消するには、自分なりのリラックスタイムを作りましょう。

一日のうちに心を休ませる時間を設けることで、頭の中がリセットされて前向きな気持ちになれます。

ぬるめのお湯に浸かって緊張をほぐしたり、適度な運動で汗をかいたりするのがおすすめです。

 

生活習慣を整える

生活リズムの乱れが原因で、情緒不安定を引き起こしている可能性もあります。

生活習慣を整えることで、心と体の健康を維持することができます。

栄養バランスのとれた食生活や質の高い睡眠を心がけて、規則正しい生活を目指しましょう。

 

生理周期を理解する

生理前にイライラや不安を感じて、情緒不安定になりやすい女性は自分の生理周期を理解しましょう。

「生理だからしょうがないか」と割り切れる方が、不安な気持ちを引きずりません。

生理前はのんびり過ごしたり、生理中は自分を甘やかしたりしながら、心の平穏を保ちましょう。

 

生活環境を変える

生活環境を変えて、ストレスの原因を根本から断ち切るのも効果的な対処法です。

職場の人間関係にストレスを感じているなら、異動を希望したり、思いきって転職したりすることで自分らしく働ける場所が見つかるかもしれません。

また住む場所を変えることで、新たな出会いや発見があり、人生が良い方向に進むこともあるでしょう

 

SNSを一度お休みする

SNSに依存気味な人は、一度お休みすることで気持ちが軽くなります。

  • いいね数が気になる
  • 他人の投稿が気になる
  • ちょっとした時間でもチェックする…など

依存してるかも…と思ったら、アプリをアンインストールすることをおすすめします。

SNSから離れることで、実生活が見直せて充実した日々が送れるでしょう。

 

没頭できる趣味を見つける

好きなことに熱中している時間は嫌なことを忘れられますよね

情緒不安定を改善するには、没頭できる趣味を見つけましょう。

一人の時間に没頭できる趣味もいいですが、楽しみを共有できる友達が見つけられるような趣味もおすすめですよ。

 

情緒不安定な自分から卒業して生きやすい生活を手に入れよう!

不安定な感情に振り回されて悩んでいる人は少なくありません。

とくに女性の場合は、複雑な人間関係やホルモンバランスの乱れによって情緒不安定を引き起こしやすいです

規則正しい生活習慣を意識したり、没頭できる趣味を見つけたりして、ストレスを溜め込まないように心がけましょう。

情緒不安定な自分から卒業して、穏やかで生きやすい生活を手に入れてくださいね。

 

まとめ
  • 女性が情緒不安定になる原因は「ストレスが溜まっている」「生活が不規則」「ホルモンバランスの崩れ」など
  • 情緒不安定な女性の特徴は「周囲の評価を気にする」「物事や発言を自虐的に考える」「SNSに依存している」など
  • 情緒不安定を治すには「ストレス解消法を見つける」「生活習慣を整える」「生理周期を理解する」などを心がけよう

 

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