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「人に会いたくない!」と思う原因とは?会いたくないときの対処法7選

特徴
この記事は約 8 分で読めます。

人に会いたくない」というネガティブ思考って定期的にやってきませんか?

仕事や人間関係など、人に会いたくないと思う原因はいくらでもあるというのが現実ですよね。

 

今回の記事では、人に会いたくないと思う原因に迫ります!

誰にも会いたくないときの対処法も7つ紹介するので、心身共に疲れ切っている人はぜひ読んでみてください。

 

人に会いたくないときの辛い心理状態

人に会いたくないとき、多くの人は辛い心理状態に陥っています。

これから詳しく解説します。

 

何をするにも気力がない

人に会いたくないと思うときに最も多い心理状態が、何をするにも気力がないという無気力状態です。

寝て起きる以外は何もする気が起こらない、何をするにも面倒くさいという心理になってしまい、ひどくなれば引きこもりや寝たきり状態になってしまう場合もあります。

 

人に会うのが怖い

過去のトラウマから人に会うことに恐怖を感じていると、人に会いたいと思えなくなります。

家族、友人や恋人といっても、良くも悪くもいろんな人がいます。

その中で人を平気で傷つけたり人を傷つけることを楽しんでいたりする人間が存在することは事実です。

そのような人間と関係をもってしまったことで、人間不信になって人と会いたくないと思ってしまう場合もあります。

 

自分の理解者がいないと絶望している

自分の理解者がいないと絶望しているということは、他人に期待していたけど裏切られたのと同じことです。

そこから人に会いたくないと思う心理が生まれることは、自然な流れかもしれません。

この心理を抱えている人は、本心では人と関わりたいと思っている場合が多いです。

しかし人に絶望しているため、心の隙間は広がるばかりです。

最終的には心の病気にもなってしまう可能性がある危険な心理状態です。

 

「人に会いたくない!」と思ってしまう原因

ここで、人に会いたくないと思ってしまう原因を紹介します。

自分が「人に会いたくない!」と思う原因について、しっかり向き合ってみてください。

 

仕事や学業の忙しさで疲弊している

仕事で大きな案件を抱えていたり、勉強の追い込み時期だったり、忙しい時期は誰にでもありますよね。

生活リズムも崩れるほどの忙しい毎日の生活で疲弊していると、休日はゆっくりしたいと思う人がほとんどです。

とくに身も心もボロボロになっているときは、人に会って気を使うよりひとりで過ごしたいと考える傾向があります。

 

過剰なストレスを抱えている

ストレスを抱えることは誰にでもありますよね。

そのストレスが過剰なものであれば、人に会いたくないと思ってしまう原因になります。

ストレスが大きすぎると、どこにいても誰といても、ネガティブな感情が増していき心の底から楽しめません

過剰なストレスが原因で、人と会うことを避ける場合もあります。

 

プライドが大きく傷ついた

プライドが大きく傷つけられると、人に会いたくないと思ってしまう原因になります。

仕事で不採用になった受験に失敗したなどが大きな理由として挙げられます。

人と会えば、近況報告は自然と話題になるものです。

しかし、傷が癒えないうちにその話をしたり、相手から触れられたりすることはさらにプライドが傷つく恐れがあります。

これ以上傷つきたくないといった気持ちから、人に会うことを避けようとするのです。

 

ホルモンバランスが崩れている

主に女性に当てはまる原因ですが、ホルモンバランスが崩れていることで人に会いたくないと思ってしまうケースがあります。

女性はホルモンバランスの影響を大きく受ける生き物です。

毎月、月経前になるとイライラしたり、気分が落ち込んだりする女性は少なくありません。

さらに月経期間中は体調不良に悩まされることもあり、ホルモンバランスが崩れているときは人とコミュニケーションを取ることが難しいと感じる女性は多いです。

 

人に会いたくないときの対処法7選

人に会いたくないと思ったときは、無理は禁物です。

そんなときにおすすめの対処法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

 

ゆっくり休息をとる

人に会いたくないと思う状態は、心身ともに疲れているという証拠です。

そんなときだからこそ、ゆっくり休息をとりましょう。

何をしたら休息できるかは人によって違います。

ポイントは、自分が息抜きできるかどうかです。

一日中寝てみてもいいですし、好きなものばかり食べるというのもいいでしょう。

自分の心と体が癒されることをして、休みの日を過ごしてください。

 

趣味に没頭する

趣味がある人は、その趣味に没頭することをおすすめします。

趣味=自分が本当に好きなこと」ですよね。

趣味を今まで以上に楽しめば、ストレスを解消して、リフレッシュできること間違いありません。

 

外出して自然と触れ合う

自然は人にリラックス効果を与えてくれます。

そのため、外出して自然と触れ合うことも、人に会いたくないと思うときに効果的な対処方法です。

自然に触れたことがきっかけで、自分を冷静に見つめることができまた人に会いたいと思えるようになれるかもしれませんよ。

 

人に会うメリットを考える

人に会いたくないと思っているとき、人に会うデメリットばかり考えてはいませんか?

気持ちを切り替えて、人に会うメリットのほうへ目を向けてみてください。

人に会うと笑顔を分けてもらえる」「話を聞いてもらうと心が楽になる」など、人それぞれ人に会うメリットがいくつかあるでしょう。

メリットをしっかり自覚することができれば、人に会うことを前向きに考えられるはずです。

 

スマホの電源をOFFにする

人に会いたくないと思っているときは、思い切ってスマホの電源をOFFにしてみてください。

スマホの電源が入っていると、ついつい友達や彼氏・彼女からの電話やLINEを気にしてしまうという人も多いですよね。

それでは、疲れが溜まるばかりです。

スマホの電源を切って、自分ひとりの時間を満喫することをおすすめします。

 

一人旅にでかける

時間やお金に余裕がある人は、一人旅に出かけてみてもいいでしょう。

旅の中での経験や発見が心と身体を癒し元気を与えてくれるはずです。

遠いか近いかで判断するより、自分が行ってみたいかどうかで旅行する場所を選んでみてください。

自分の好きなスポットを楽しめば気分転換できて、人と会う元気を取り戻すことができますよ。

 

映画を観たりゲームをしたりして現実逃避する

辛くても頑張ることはいいことですが、辛すぎるなら病んでしまう前に一旦逃げることも必要な場合があります。

人に会いたくないと思うほどに心身が疲れ切っているなら、現実逃避することがおすすめです。

映画を観たり、ゲームをしたり、漫画や小説を読んだりすることも、現実を忘れるにはいい方法ですよ。

現実社会から離れた世界へ入り込んでいる時間は、いやなことを忘れられるでしょう。

再び現実へ戻ってきたときには、気持ちがリフレッシュされ「人に会いたくない」といった気持ちがなくなっているかもしれません。

 

人と関わりたくない状態が続くとうつ病のサインかも…

「人に会いたくない」と一時的に思うことは珍しくありません。

しかし、人に関わりたくない状態が続いている場合は、心の病気であることも考えられます。

「誰とも会いたくない…」「人と話したくない」など、落ち込む気持ちが2週間以上続く場合はうつ病である可能性があります。

うつ病に関して自覚症状がある人は精神科で診察を受けることをおすすめします。

 

気持ちを楽にしてリフレッシュするのがおすすめ!

「人に会いたくない!」そんな気分のときは、無理して人に会う必要ありません

気持ちを楽にしてリフレッシュするのがおすすめです!

自分自身が本当に安らげることをして、心身共に労わってあげましょう

エネルギーを充電して元気が取り戻せたら、もう人に会いたくないなんて気持ちはなくなっているはずです。

心身共に疲れを癒して、充実した日々を送ってくださいね!

 

まとめ
  • 人に会いたくないと思うときは、辛い心理状態に陥っている
  • 生活環境やホルモンバランスが原因で人に会いたくないと思ってしまうことがある
  • 人に会いたくないときは無理せず、気分をリフレッシュするのがおすすめ
  • 人と関わりたくない状態が2週間以上続く場合はうつ病の可能性があるので要注意!

 

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