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自分に自信がない人の特徴&原因|自信のなさを克服するための方法を伝授!

 2021/09/24 特徴
この記事は約 10 分で読めます。

どうせ自分なんか」と自信をなくしていませんか

自分に自信が持てないと、なにをやってもうまくいかないもの。

負のループから抜け出せなくなる前に、自信のなさを克服しましょう。

この記事では、自信がない人の特徴や原因、克服方法を解説します。

 

自分に自信がない人とある人の違いとは

自分に対する自信は考え方や振る舞い、外見などありとあらゆるところに表れます。

基本的に自信がある人は物事をポジティブに考えることができますが、自信がない人はネガティブに考えがちです。

また、自信がある人は大きな声でハキハキと話すことができるのに対し、自信がない人は小さな声でボソボソと話す傾向にあります。

さらに、自信がある人は背筋が伸びて堂々としていますが、自信がない人は猫背で伏し目がちであるという特徴もあげられるでしょう。

 

【自己診断】自分に自信がない人の特徴

自分に自信がない人には、共通する特徴がいくつかあります。

自分に自信がない人の特徴を7つ紹介するので、いくつ当てはまるか確認してみましょう。

ちなみに、数が多ければ多いほど自分に自信がない可能性が高いです。

 

呟くように小声で話す

自分に対して自信がない人は、自分の発言内容にも自信を持てないもの。

そのため、何かを話すときはボソボソと小さな声になる傾向にあるでしょう。

また、小さな声で話すことで注目されることを避けようとする心理が隠れています。

 

仕事に悩みを抱えがち

自分に自信がない人は、常に不安を感じています。

仕事では業務の不安を解消しようとするあまり作業効率が悪くなり、一生懸命取り組んでいる割にはうまく進められないということがあります。

 

ネガティブな言葉が口癖

自信がない人は自己嫌悪感が強いことが多いです。

そのため「自分なんてどうせダメだ」「いいところなんてひとつもない」など、ネガティブな言葉を頻繁に口にします。

また、ネガティブな発言をすることで自分に対する自己評価も下がるので、さらに自信が持てなくなってしまうのです。

 

本音を言える友達が少ない

不安を感じやすいため「こんなこと言って嫌われたらどうしよう」「意見が合わなかったらどうしよう」と人間関係に対してもネガティブになりがちです。

そのため、自分に自信がない人には深く付き合える友人があまりいません。

一緒に過ごす友人がいたとしても、腹を割って本音で話すようなことは少ないでしょう。

 

自己評価が厳しい

自己肯定感が低いからこそ、自己評価がかなり厳しいという特徴もあります。

目標や理想に少しでも達していなければ「全然ダメだ」「どうしてこんなこともできなんだろう」と、自分を厳しく責めてしまうこともしばしば。

自分で自分を追い詰めてしまい、さらに自信をなくすという負のループから抜け出せなくなります。

 

思い通りの行動や発言ができない

自分の言動に対しても自信がないため、思うままに行動したり意見を発したりすることは少ないです。

「批判されたらどうしよう」と常に気にしており、自分の個性を表に出さず常に周囲の顔色を伺いながら行動することがほとんど。

そのため、心の中では自由奔放な人に憧れを抱いていることもあります。

 

恋愛経験が少ない

恋愛経験が少ない人は、自分に自信をもてない人が多いです。

というのも、恋愛を通して自分の見せ方や立ち振る舞いについて学んだり、異性の褒め言葉によって自信を得たりするからです。

恋人から愛されたり褒められたりする機会があまりないと、自分の良さを知る経験ができずに年齢を重ねてしまいます。

 

自分に自信がないのはなぜ?考えられる5つの原因

自分に対して自信が持てない理由は、性格的な要因から環境的な要因まで様々。

考えられる原因を5つピックアップしたので、心当たりがないか確認してみましょう。

 

素直で繊細かつ優しい性格

自分に対して自信がない人は、実は素直で優しい人である可能性が高いです。

優しい人は他人の話によく耳を傾けます。

そして、素直な性格であればあるほど何気ない発言をそのまま受け入れて傷ついてしまうことが多いです。

その結果、自分に対して自信をなくしてしまうのでしょう。

 

幼少期の親からの愛情不足

一番身近な存在である親から愛されなかったことが、自信のなさに繋がっている人もいます。

というのも、無償の愛を得られないことで「もっといい子にならなきゃいけない」「自分なんてどうでもいい存在なんだ」と自己肯定感が低くなってしまうから。

愛情が不足したまま成長すると、大人になっても自分に自信を持つことが難しくなるのです。

 

得意なことを活かせない環境

誰にでも得意なことがあれば不得意なこともあるでしょう。

得意なことを活かせる環境にあれば、どんどん自己肯定感が高まり自信がつきますが、得意なことが活かせないと失敗ばかりしてしまい、自己肯定感が低くなってしまうもの。

つまり、得意なことを活かせない環境にいると、自分に自信がなくなってしまう可能性が高いのです。

 

成功体験が極端に少ない

自分に自信がない原因は成功体験が極端に少ないからかもしれません。

人は1つのことを成し遂げた成功体験が自分の誇れる経験となり、存在価値を認めてあげられる材料となります。

そのため、目標を達成した経験や学業・スポーツで活躍した経験がある人は自分に自信を持っている人が多いです。

逆にこの成功体験が少ないと自分の価値を推し量れる材料がないため、自信を持つことができなくなってしまいます。

 

すぐに他人と比較してしまう

人間にはそれぞれ長所と短所があります。

そのため他人と比べても仕方ないのですが、自信がない人は自分より何かが優れている人を見ると比較してしまいがち

結果的に「私にはなにもない」「なにもできない」という感情になり、自信を失ってしまうことがあります。

 

【男女共通】自分に自信がない人からの克服方法

自信のなさは、努力次第で克服することができます。

この項目では克服方法を紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

 

自分自身を認めて労う

自信をつけるためには、自分自身を認めてあげることが大切です。

自己否定をやめることで「自分は価値のある人間だ」と思えるようになります。

 

まずは自分の長所や、よく人から褒められることを考えてみましょう。

数年前の自分と比べて成長したことなどがあれば、ぜひ褒めてあげてください。

難しければ、今日1日の中で頑張ったことや良かったポイントを考えるだけでもOK

「何もなかった」と思わず、小さなことでもいいので見つけて自分を労いましょう。

 

成功体験を少しずつ積み上げる

自分の自信に繋がる自己肯定感を高めるためには、成功体験を積み重ねることが大切です。

とはいえ、高い目標を掲げるのはNG

達成できないと、かえって自己肯定感を低めてしまうことになりかねません。

大切なのは、小さな目標を立てること。

1日10分本を読む、3人以上に明るく挨拶するなど、達成しやすい目標を立てこなしていくことによって、徐々に自分に自信が持てるようになります。

 

理想の未来をイメージする

自信がない人を克服する対処法の1つとしておすすめなのが、理想的な未来をイメージすること。

自分に自信がないと「どうせ自分の人生なんてロクなことはない」とネガティブ思考になりますが、それでは前に進む意欲をなくしてしまいます。

まずは「こんな風になれたらいいな」と、明るく幸せな未来を想像してみてください。

きっと目標達成に向けて行動してみようという気持ちが生まれてくるはずです。

強くイメージすることで今の自分に何が必要か明確になるので、よく考えてみてくださいね。

 

規則正しい生活を送る

規則正しく健康的な生活は、体だけでなく心にもメリットをもたらします。

自律神経が整うことで、不安やイライラを緩和することができるのです。

寝る時間がいつも遅かったり、インスタント食品ばかり食べていたりするという方は、十分な睡眠時間や栄養のバランスのとれた食事を意識してみましょう。

また、適度な運動を取り入れるのもおすすめ。

いい気分転換になり、心身のバランスを整えることができますよ。

 

ネガティブな思い込みをポジティブに変換する

「何をやってもうまくいかない」「私には価値がない」というネガティブな思い込みを、ポジティブに変換してみましょう。

何をやってもうまくいかないということは、逆に考えればこれからなんでもできる可能性があるということ。

価値がないということは、これから様々な価値を築くチャンスがたくさんあるということです。

このようにネガティブな感情を一度受け入れてからポジティブな考え方に変換することで、少しずつ自信をつけることができます。

 

自分に自信がない人におすすめの本・歌・名言を紹介

自分に自信をつけたいときは、本や曲などから力をもらうのも1つの方法です。

おすすめの本、歌、名言を紹介します。

 

【本】『自信が持てない自分を変える本』著|植西 聰

出典元:https://books.shueisha.co.jp/items/contents.html?isbn=978-4-08-745128-3

『自信が持てない自分を変える本』は、自信のなさの原因の1つである「マイナス思考」を変えることを目的とした本。

自分を変えるための50の方法が記されている、とても実践的な内容です。

一つ一つこなしていくことで、自分に対しての自信が湧いてくるかもしれません。

 

【歌】WANIMA『ともに』

どれだけ過去が辛くて暗くても 昨日よりも不安な明日が増えても

悩んだり泣いたりする今日も 進め君らしく心踊る方

-『ともに』の歌詞をUtaTenからすべて見る

熊本県出身のスリーピースバンド・WANIMAの『ともに』は、自信が持てなくて辛い思いをしている時に元気をくれる名曲です。

自信がないと様々なことがうまくいかず、辛い思いや悲しい思いをすることも多いでしょう。

しかし、そんな経験もいつか自分の糧になる日が来ると励ましてくれます。

 

【名言】『自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。』ビルゲイツ

『自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。』は、マイクロソフトの創業者であるビルゲイツの名言。

他人と比較するとどうしても自分の短所ばかりに目が行き、自信を失ってしまうもの。

しかし、自分には自分だけの長所がきっとあるはずです。

周りの人と比べず自分を否定せず、自分の長所を伸ばしてあげましょう。

 

自信をつけたら恋愛もうまくいく!

自分に自信を持つことは良いことばかりです。

少しずつでいいので、自分のことを好きになりましょう!

自分に自信をつけたら、仕事だけでなく恋愛もうまくいくはずです。

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少しずつ自信をつけて自分に自信がない人から卒業しよう!

急に自信をつけるのは難しいかもしれませんが、少しずつ改善することはできます。

小さな目標を立てて成功体験を積み重ねたり、自分のいいところを認めて褒めてあげたりしながら、少しずつネガティブ思考から脱却してみてくださいね。

自分に自信が持てるようになれば、自己肯定感が高まり仕事のスキルや能力を伸ばすことができるうえ、恋愛や人間関係などもうまくこなせるようになります。

自分に自信がない人から卒業できるよう、毎日少しずつ自信をつけましょう。

 

まとめ
  • 自信のなさは姿勢や話し方、考え方など外見にも内面にも表れる
  • 自信がない人はネガティブ思考で、自己肯定感が低い
  • 恋愛経験が少なかったり、腹を割って話せる友達がいなかったりと人間関係が希薄になりがち
  • 自信をつけるためには自分の長所や行動などを認めてあげることが大切
  • 成功体験を積み重ねたり、規則正しい生活をしたりするのも自信に繋がる

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