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何もかもがイヤになる!自暴自棄な人の心理・特徴・対処法を徹底解説

特徴
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自暴自棄になってしまうと冷静な判断を失い、些細なことでもカッとなってしまいます。

特に恋人関係の2人では、一度仲をこじらせてしまうと、ほとんどの場合、昔のような関係に戻ることが困難です。

最悪の場合別れてしまうかもしれません。

今回の記事では自暴自棄の行為、心理状態、対処方法について徹底解説します。

 

自暴自棄とは?

まずは「自暴自棄」の意味ついて理解を深めていきましょう。

 

自暴自棄の意味

  • 「自暴」 自分自身を粗末に扱うこと
  • 「自棄」 やけくそになること

自暴自棄とは「希望を失い自分などどうでもいいとやけくそになる」という意味です。

失望や絶望といった悲しい動機から投げやりな行動をして、自分を駄目にしてしまう傾向にあります。

自暴自棄の状態で行動を起こしていると、どんどん自分を傷つけていき、カッカした気持ちになって人や物に八つ当たりするので、悪循環が生まれます。

やがて心身ともに病んでいくという、悲しい結末が待っている可能性大です。

 

自暴自棄の類語

自暴自棄の類語は

  • 失意 
  • 捨て鉢 
  • 失望
  • 絶望
  • 絶念
  • 悲観
  • やけっぱち

などがあり、ネガティブな表現が目立ちます。

 

自暴自棄の正しい例文・使い方

自暴自棄の例文を紹介します。

  • 長く付き合っていた彼女に突然振られて、自暴自棄になりそうだ。
  • 「もう嫌だ」と自暴自棄になり、お酒に逃げてしまった。
  • 自暴自棄にならないで!今はきっと辛いけど時間が解決してくれるはず。

 

自暴自棄を英語でいうと?読み方は?

自暴自棄を英語でいうと、次のとおりです。

 

  • desperation デェスパァレェィシャン
  • desperate    デェスパァラァトゥ
  • despair   ディスペェア

 

【例文】

give oneself up to despair

自暴自棄になる

 

自暴自棄な人の心理状態

ここでは自暴自棄な人の心理状態や原因について紹介していきます。

 

自分自身の現状に不満を持っている

自暴自棄の原因として、自分自身が置かれている現状に対する不満が挙げられます。

たとえば、今まで仕事が順調に進んでいたのに、突然解雇されて失業してしまったときや、恋人との交際中に将来のビジョンが見えなくなったときなどです。

本来、不満を持ちそうな出来事が発生しても、人はきちんと受け入れていくことで前に進むことができます。

しかし、現状の不満があまりにも大きいものになると、自分の中でうまく処理できず「もうどうでもいい…」と自暴自棄になってしまうのです。

 

生理的欲求が満たされていない

人間が生きていく中で必要な「生理的欲求」が満たされない状態でいることも、自暴自棄になってしまう原因のひとつです。

もちろん食欲・性欲・睡眠欲三大欲求も関係してきます。

たとえば、疲労の蓄積、睡眠不足の状態が続くと判断力がにぶります。

仕事の忙しさなどの発生するストレス要因から、普通に眠ることや疲れを取ることができなくなり、自暴自棄になってしまうこともあるでしょう。

暗い気持ちが続けば、自己否定感が高まってしまうため「何をしても無駄だ」と考えてしまい自暴自棄になりがちです。

 

世の中、他人に対して不平不満がある

世の中に対して不平不満があるのも、自暴自棄になりやすい人の特徴です。

就職できない、結婚できないことなど、自分がうまくいっていない現実に対して不満を抱えている結果、自暴自棄になってしまうことがあります。

また、恋愛においては、相手が自分の思った通りにラインの返信や言葉の内容を考えてくれないとすぐに不満を持つ傾向にあります。

「自分は悪くない、相手が悪い」と考え、最悪の場合、ストーカー行為を起こす可能性もあるでしょう。

自分が持っている不満の原因が世の中や相手にあると感じ、人のせいにしたがることも自暴自棄の人の特徴的な心理です。

 

誰かにかまってほしい

自暴自棄になっている人のなかには、「かまってほしい」という思いから自暴自棄の状態を自らアピールしているケースもあります。

たとえば、仕事で失敗してしまい、誰かに話を聞いてほしい、助けてほしい状態のときにあえて自暴自棄になるのです。

具体的には、ラインやメールを使って頻繁にメッセージを送るといった行動に出ます。

相手からの返信が遅い、もしくは既読スルーされると八つ当たりすることも…。

かまってほしいがために、自暴自棄になって自分を落とす行為に出るのであれば、精神的に幼い人だということです。

 

自暴自棄になってしまう人の特徴

ここでは自暴自棄になってしまう人の特徴について紹介していきます。

 

我慢できない性格

人生において、誰しも思い通りにいかない場面が多々ありますよね。

基本的に我慢強い人は、物事への責任感があるため、自分で解消しようと自暴自棄になることはありません。

反対に我慢できない人は、納得できないことにフォーカスし、感情を爆発させて自暴自棄になりやすい傾向があります。

短気な人打たれ弱い人、「自分は決して悪くないと被害者意識の高い性格の人も自暴自棄になりやすい人間です。

少しでも自分に嫌なことがあれば、身近な人や物に八つ当たりするのも特徴的です。

 

ストレスを溜め込みやすい

自暴自棄になる人は、少なくとも何らかの精神的ストレスを抱えています。

日常的に心配事が多かったり不満を感じたりしている人は、ストレスを蓄積しやすく、いずれ自暴自棄になってしまうかもしれません。

神経質でこだわりの強い人や、自分の思いどおりにいかないと気が済まない人は要注意です。

 

自分の意見を言うのが苦手

自己主張が苦手な人、引っ込み思案な性格の人は、壁にぶち当たったときも誰かに相談できずに1人で抱えてしまいがちです。

問題があり過ぎて、キャパオーバーになると自暴自棄に陥ってしまいます。

相手に意見が伝わらないことに対する自分への怒りや憤りが、自暴自棄へのエネルギー源となってしまうのです。

普段から内向的で自己主張が少なく、周囲の意見に合わせて自分を押し殺してしまう人は、ある日突然「すべてがどうでもよくなった」という状態になる危険性が高いです。

 

精神的に弱い

年齢に関係なく、精神的に弱い人は自暴自棄になりやすい傾向にあります。

精神的な強さは、育ってきた環境の影響や本来の性格もありますが、どんな人でも精神面が崩れるときがあるでしょう。

人は精神的に弱くなると、傷つくことの怖さから予防線を張るために、物事を悪い方向に考えがちです。

その結果として、「どうせ自分なんて」という投げやりな状態になってしまうのです。

 

飲酒でストレスを発散する人

お酒を飲むといつもより強気になっておしゃべりになった、という話はよく耳にします。

お酒が「社交不安」を抑えて、人とのコミュニケーションが普段より円滑になるケースは少なくありません。

アルコールは脳の中で抑制に関係する部分の働きを鈍くする効果があります。

ほろ酔い気分は心地が良いものですが、酔いがさめれば現実に引き戻されます。

嫌なことがあったら現実逃避のためにお酒に頼る人っていますよね。

そんな癖がある人は、自暴自棄になってしまう可能性大です!

 

自暴自棄な人におすすめの対処法

ここでは自暴自棄な人におすすめの対処法を紹介していきます。

 

現実を素直に受け入れる

自暴自棄になる原因は、現実をありのままに受け入れず拒否してしまうことです。

仕事で後から入社した人に成果を奪われたり、愛する人から突然別れを告げられたりしたら、簡単に現実を受け入れることはできないでしょう。

自分ではコントロールできない不満は世の中にはたくさんありますが、「どれだけ自分が頑張っても解決できないこともある」と素直に受け入れることで、心の負担も楽になりますよ。

 

熱中できることを見つける

常に不満や心配事について考えてしまっていては、自暴自棄を維持する状態になります。

その状態から抜け出すためには、意識を他に向ける努力が必要です。

つまり、熱中できることを見つけることが、現状を打開するのに有効な方法といえます。

たとえば大好きな人に振られてしまったら、仲の良い友人と飲みに行ったり、運動してストレスを発散したりすることで、一時的に悲しい現実から離れることができます。

熱中できる趣味がない人は、興味のある習い事などをはじめてみるのもおすすめです。

 

運動で気分をリフレッシュする

ネガティブな気分を脱却するには、運動で気分転換するといいでしょう。

リフレッシュ効果だけでなく、健康的な体を手に入れられダイエットにもなるでしょう。

また、グループレッスンの場合、周りも同じことをやっているので余計なことを考えずに集中して取り組むことができます。

運動をすることで得られる体型の変化による成功体験が、自分自身に自信を持たせてくれますよ。

 

好きな歌を聴く

自暴自棄の対処法として、好きな歌を聴くことも有効です。

音楽は人の気分を変える力を持っており、時には癒され、時にはテンションを高めてくれるのを実感したこともあるでしょう。

J-POPでもアニソンでも、自分が好きな曲であれば何でもかまいません。

また、歌詞がない音楽を聴くのもリラックス効果抜群です。

おすすめは鳥のさえずりや川の流れなど、大自然の中にいる気分を味わえるヒーリング音楽です。

 

信頼できる人に話す

自暴自棄になってしまった人は、過度なストレスを抱えている状態です。

1人で考え込んでいても、悪い方にベクトルが向いてしまい、さらに投げやりな行動を取ってしまうかもしれません。

おすすめの対処法は、いま抱えている問題を信頼できる人に話すことです。

客観的な意見をもらうことで、「そういう考え方もあるのか」とあなたに新しい視点が生まれ、現状を打開することもあります。

まずは1人で悩まず信頼できる人を頼ってみてください。

解決の糸口がきっと見つからなくても、人に話すだけで気持ちがずっと楽になるはずです。

 

自暴自棄を放って置くと病気になるかも

どんな人にでも陥ってしまう可能性がある「自暴自棄」。

あまりにも長い間自暴自棄の状態が続くと、病気になってしまうことも考えられます。

自暴自棄が関係する病気は双極性障害境界性パーソナリティ障害などです。

双極性障害とは、躁うつ病と呼ばれていて、気分が高揚したり落ち込んだりを繰り返す症状です。

境界性パーソナリティ障害とは、人とのコミュニケーションが上手くとれず、多くのトラブルを抱えてしまう精神的な病気を指します。

このような病気にならないためにも、自暴自棄を一刻も早く改善して、人生を前向きに歩いていくことが大切です。

 

まとめ
  • 自暴自棄になると自分の生活を駄目にしてしまう
  • 自暴自棄の感情は自分だけでなく周囲の人にも対処してもらうこと
  • 自暴自棄を放置しておくと精神的な病気になる可能性がある
  • 自暴自棄への対処方法を試すことが大事
  • 自暴自棄にならないために自分の性格を把握しよう

 

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