気を使いすぎる人の特徴とは？原因や気遣いしすぎて疲れないための対処法

人に気を使うのは、とても大切なことです。

しかし、気を使いすぎると、自分のやりたいことができなかったり、他人に振り回されてしまったりして、気疲れしてしまう可能性があります。

では、どうすれば必要以上に気を使わずに済むのでしょうか。

今回の記事では、気を使いすぎる人の特徴とその原因、気遣いしすぎて疲れないための対処法について解説します。

人に気を使いすぎる人の特徴

人のことばかり気にかけてしまう人には、どのような共通点があるのでしょうか。

まずは、人に気を使いすぎる人の特徴を紹介します。

自分の意見を主張できない

人に気を使いすぎる人は、自分の意見を主張できません。

「自分の意見によって、相手が嫌な思いをするのではないか」と考え、自分の意見を言えなくなってしまうのです。

しかし、相手に合わせたところで感謝されることはなく、それどころか「自分の意見がない人」と見なされてしまいかねません。

人からお願いされると断れない

気を使いすぎる人は、人からお願いされると断れません。

「断ってしまうと空気が悪くなるのではないか…」と心配になり、「それなら自分が我慢した方がましだ」と考えてしまうのです。

断らない人と認識されると、何でも気軽に頼まれるようになってしまうでしょう。

人のミスに対して寛容

人のミスに対して寛容なのも、気を使いすぎる人の特徴です。

優しい性格をしているため、ミスした人の気持ちに同情し、手を差し伸べてしまいます。

また、「冷たい人だと思われたくない」と考えて、人のミスを受け入れてしまうこともあります。

自分よりも周りを優先してしまう

人に気を使いすぎる人は、自分よりも周りを優先してしまいます。

たとえば、周りの人が悲しそうな顔をしていたら、自分のことを後回しにして話を聞いてあげます。

同僚が大量のタスクを抱えていたら、代わりに仕事を引き受けることもあるでしょう。

もちろん、周りから感謝されることはありますが、度が過ぎると「お節介だな」と思われることもあります。

ストレスを溜め込みやすい

人に気を使ってばかりいると、ストレスを溜め込みやすくなってしまいます。

他人の顔色をうかがい、常に神経をすり減らしているので、心が安らぐ瞬間がありません。

人に気を使いすぎる原因

では、どうして人に気を使いすぎてしまうのでしょうか。

ここでは、人に気を使いすぎる原因を解説します。

生まれ持った気質が影響している

人に気を使いすぎるのは、生まれ持った気質が影響しているのかもしれません。

もともと繊細で、他人のことによく気がつく性格だと、自然と他人に気を使うようになってしまうのです。

また、人に気を使いすぎる人は、「HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の可能性もあります。

「HSP」とは五感が鋭く、些細な変化に敏感な人のことです。

病気ではなく個性なのですが、周りを気にしすぎるあまりストレスを抱えてしまうこともあるでしょう。

家庭環境の影響を受けている

家庭環境の影響を受けて、気を使いすぎる性格になった可能性もあります。

たとえば、親のしつけが厳しいと、常に親の顔色をうかがうようになってしまいます。

また、手のかかる兄弟がいた場合も、自分のことを我慢して他人を優先するようになってしまいます。

過去にトラウマがある

過去にトラウマがあって、人に気を使いすぎてしまうこともあります。

信頼していた相手に裏切られたり、本音で向き合って嫌われたりした経験がある人は、人の目を気にする傾向があります。

「また同じ目に遭うのではないか」と警戒し、相手の言動の裏を読まずにはいられなくなってしまうのです。

人に気を使いすぎて疲れないための対処法

最後に、人に気を使いすぎて疲れないための対処法について解説します。

人の目を気にしてしまう人は、これから紹介する方法を実践してみてください。

自分の本音を優先する

人に気を使いすぎているなら、自分の本音を意識するようにしましょう。

自分の本音を押し殺していると、ストレスが溜まってしまいます。

本音を押し殺すことでその場が丸く収まったとしても、後悔が残るようなら、譲らないことも必要です。

小さな成功体験を大事にする

自分に自信がない人は、人の目を気にしてしまいがちです。

人に気を使いすぎているなら、自分に自信をつけるようにしましょう。

今日一日を振り返り、うまくできたことを思い返してみてください。

「苦手な人にも挨拶できた」「自分の本音を言えた」など、どんなことでも構いません。

小さな成功体験を大事にすれば、自己肯定感を高めることができますよ。

自分の過去をじっくり振り返ってみる

自分の過去に、気を使い過ぎる原因が隠れているかもしれません。

気の使いすぎを改善したいなら、自分の過去をじっくり振り返ってみるのもおすすめです。

原因が見つかったら、当時の自分の頑張りを認めてあげてください。

「あのときはよく頑張ったなあ」と過去の自分を褒めて、心の中のわだかまりを癒しましょう。

自分の思い込みを捨てる

気を使いすぎる人は「意見を言うのはわがまま」「人を優先すべき」といった思い込みを持っていることがあります。

人に気を使いすぎて疲れないためには、そういった自分の思い込みを捨てることも大切です。

自分の気持ちを押し殺し、相手を優先したとしても、相手が喜ぶとは限りません。

相手に対して気を使っているつもりが、逆に失礼な考え方になっている可能性もあります。

自分の思い込みを捨てれば、人と本当の信頼関係を築けるはずですよ。

自分と他人は感じ方が違うことを理解する

人に気を使いすぎる人は、自分と他人は感じ方が違うことを理解しましょう。

たとえば、人の目を気にする人は、相手が不機嫌そうに見えると「自分のせいではないか…」と考えてしまうことがあります。

しかし、相手が不機嫌そうに見えるのは、自分の感じ方次第です。

相手は何とも思っていないかもしれません。

感じ方が違うことを理解すれば、人の顔色をうかがわずに済むはずです。

一緒にいて疲れる人と距離を置く

気を使いすぎたところで、円滑な人間関係が築けるわけではありません。

むしろ都合よく使われてしまうこともあります。

一緒にいて疲れる人とは、距離を置くことも大切です。

苦手な人と距離を置けば、ストレスを感じることなく日々を過ごすことができるでしょう。

人に気を使いすぎる原因を理解しよう

人に気を使うのは悪いことではありません。

しかし、気を使いすぎれば、他人に振り回されて疲れ果ててしまいます。

まずは、「気を使わなければならない」という思い込みを手放すことが大切です。

自分に自信を持ち、他人を信頼することができれば、本当の信頼関係を築いていけるでしょう。