1. 出会い恋愛のハッピーメール
  2. ハッピーライフ
  3. 特徴
  4. 恐ろしい関係性?「共依存」とは?陥りやすい人の特徴や克服方法まで紹介

恐ろしい関係性?「共依存」とは?陥りやすい人の特徴や克服方法まで紹介

特徴
この記事は約 9 分で読めます。

あなたは「共依存」という言葉を知っていますか?

共依存に陥ってしまうと他人の存在以外に自己価値を見出せず、自分の人生を上手く生きられなくなってしまいます。

「自分は大丈夫」と思っていても、気付かぬうちに共依存に陥ってしまうこともあるため、しっかりと周りの関係性に気を付けましょう。

この記事では共依存の意味や陥りやすい人の特徴、克服方法などを紹介します

 

共依存とは?

そもそも共依存とはどのような意味なのでしょうか?「言葉だけなら知ってる」という人は多いかもしれませんが、実際の意味を理解している人は少ないでしょう。

まずは、共依存について意味や英語表記を紹介します

 

共依存の意味

他人に依存するあまり自分自身を見失っている状態のことを共依存といいます。

例えば、自己犠牲してまで誰かのために行動したり、他人に評価されることに必死になったりすることです。

もともとはアルコール依存症の夫に悩む妻の状態を表す際に使われていました

飲酒問題を抱える夫を献身的に世話したり夫に代わって家族を支えたりと、妻は自己犠牲してまで尽くしますが、当事者の夫はますます酒に溺れて負のループに陥ってしまう。

このような様子から「共依存」という言葉が生まれ、現代ではより広い意味で使われるようになったのです。

他人のために行動できるのは素晴らしいことですが、度を超すと共依存になり、自分自身を苦しめてしまうこともあります

さらには自分だけでなく、相手との関係性にヒビが入る可能性もあるのです。

 

共依存を英語でいうと?

共依存は英語で「codependency」となります。

・「co」は、共通・互い

・「dependency」は、依存

という意味です。

例文:It’s important that you love yourself to overcome codependency.
(共依存を克服するために、あなた自身を愛することが重要だ。)

 

さまざまな共依存について

共依存には関係性によってさまざまな種類があります。どれも共通して他人に依存している状態であり、それぞれに違った要素があるのです。

以下で紹介する共依存に自分たちが当てはまっていないか確認してみましょう。

ここでは、さまざまな共依存の形について紹介します

 

親子間の共依存

親が子供に必要以上に執着し、自立を妨げてしまうことを親子間の共依存といいます

親が子供の世話をするのは自然なことですが、共依存の親子関係の場合、親は過剰に世話を焼いたり子供の行動を支配したりして、子供に自分の存在の大きさを示そうとします。

そうなると、親だけでなく子ども自身も「親がいなければ何もできない」と思い込み、共依存の関係が進んでしまうのです

 

夫婦間の共依存

夫婦間の共依存では、お互いに相手に尽くしすぎたり束縛しすぎるという特徴があります

パートナーのために尽くすのは素敵なことですが、自己犠牲をしてまで世話を焼くとかえって逆効果になってしまい、自分の人生に価値を見出せなくなる可能性があるのです。

また、共依存の夫婦は頻繁に連絡を取り合い、互いに束縛する傾向があります。

「妻(夫)は自分のもの」という意識が強いので、常に相手の行動を確認してしまうのです

 

恋愛での共依存

尽くし尽くされの関係になるのが恋愛での共依存です。

夫婦間の共依存に似ていますが、恋愛では片方が尽くし、片方がそれに甘えるという特徴があります

尽くす側は恋人がダメになればなるほど自分の存在価値を感じるため、さらに尽くします。時にはパートナーの自立を妨げるほど過剰になってしまうこともあるでしょう。

しかし、いくら尽くしても満たされないのが共依存の特徴なのです。

 

共依存はDVに繋がりやすい

夫婦間・恋愛での共依存はDVに繋がりやすいです

DVは歪んだ愛情で相手に執着する加害者と、自分の存在価値を見出せなくなっている被害者によって成り立ちます。

一見加害者のみが依存しているように思えますが、被害者も「この人は自分がいないとダメだ」と思い込み、加害者に依存することもあるのです

そんな共依存の関係ができてしまうとお互いに離れられなくなり、被害者が危険に晒される可能性もあります。

 

共依存に陥りやすい人の特徴

共依存にはさまざまな種類があり「もしかしたら自分も…?」と不安になった人もいるかもしれません。

実際に自覚がなく共依存に陥っている人もいるので、自分だけでなく、親や恋人に当てはまるかも確認してみましょう。

次に共依存に陥りやすい人の特徴を紹介します

 

自己肯定感が低い

自己肯定感が低い人たちは「自分には価値がない」と思っている人が多く、他人から頼られたり評価されたりすることで存在価値を得ます

パートナーからのDVに存在価値を見出してしまう人もいるので、愛情と依存の違いを理解することが大切です。

 

お世話好き

困っている人に手を差し伸べる程度なら良いのですが、困っていない人にまで世話を焼くのは共依存している証拠といえます

本人が望んでいない世話は時にお節介と思われる可能性もあるのです。

とくに女性で「彼氏の世話を焼くのが好き」という人は、良かれと思って何から何までしてあげていると、やがて彼氏もあなたに依存して恋愛での共依存ができあがってしまいます。

必要以上に世話を焼き、さらには相手を支配したいと思い始めたら共依存に陥っていると自覚しましょう

 

コミュニケーションが苦手

共依存に陥りやすい人はコミュニケーションが苦手な人が多く、自分の意見がいえずに相手のペースに合わせてしまい、いつの間にか支配される立場になってしまうのです

誰かがいなければ行動できなくなり、気付けば共依存の関係ができあがっているケースも少なくありません。

 

幼少期にトラウマがある場合も

子供の時に傷つくことを経験した、トラウマがある、といった場合も共依存に陥りやすいです

その場合、誰かに尽くし評価してもらうことで失った自尊心を取り戻そうとします。

また、幼少期の愛情不足が原因で、他人からの評価を愛情と感じてしまい共依存に陥ってしまうこともあります

いずれの場合も、幼い頃から自分の心を抑制したり我慢したりした結果、他人との境界線が曖昧になり共依存に陥りやすくなったといえます。

幼少期の環境や経験は大人になった今のあなたに大きな影響を及ぼすのです

 

共依存を克服する方法

共依存に陥ると自分の存在価値が見出せなくなり、夫婦関係や恋愛関係にまで大きな影響を与えます。さらにはDVに発展する可能性もあるので注意しましょう。

では、実際に共依存に陥ってしまった場合、克服するにはどうすれば良いのでしょうか?

最後に、共依存を克服する方法を紹介します

 

自分の意見を少しずつ主張してみる

共依存者は人に合わせることが得意な反面、自分の意見を主張できない人が多いです。

社会で生きていくには協調性は大切ですが、感情を押し殺しすぎると精神的に疲れてしまいます。共依存を克服する第一歩として、まずは自分の意見を主張してみましょう

「他人の目が気になる」という人は、自身の本音を見つけてみるだけでもかまいません。少しずつ挑戦していくうちに、自然と自分の意見が主張できるようになりますよ。

 

自分で決断する力をつける

いつも他人に判断を委ねることが原因で共依存に陥っている人もいます。

「誰かが決めてくれなければ何もできない」という状態になり、自分で決断する力がなくなっているのです。

その力をつけるためには、些細なことから自分で決断する習慣をつけましょう

食べたいものや行きたい場所など、純粋な欲求であれば自分で決めやすいので、日常的な小さな決断から始めてみてください

 

自分自身を好きになる

共依存を克服するためには自分自身を好きになることが大切です。共依存者は自分に価値がないと思い込んでいる人が多く、存在価値を得るために他人に依存します。

つまり、自分自身の価値を認めることができれば依存しなくなるということでもあります。何かひとつでも良いので自分の好きな部分を見つけ、好きになる努力をしてみましょう

自分を認められるようになると自己肯定感が高まり、共依存を克服できますよ。

 

カウンセリングを受けてみる

「1人で克服するのは難しい」という人は、カウンセリングを受けてみるのがおすすめです

カウンセラーという第三者が入ることで自分の現状を客観視してもらうことができ、克服へのスピードが早まります。

誰にも打ち明けたことのない感情をさらけ出しても、守秘義務があるので安心して話すことができます

カウンセリングは長期間に及ぶものも多いので、自分に合った病院・カウンセラーを選ぶことが大切です。

 

共依存を克服してより楽しい人生を。

一度陥ると抜け出すのが難しい共依存は、人によってさまざまな特徴や原因があります

そのすべてに共通しているのは、自分自身を苦しめることと人間関係に大きな影響を及ぼすことです。

共依存をそのままにしておくと、夫婦生活が崩壊したりカップルの関係が間違ったものに変化してしまう可能性もあるので注意しましょう

この記事で紹介した克服方法を参考にして、より楽しく充実した人生を送ってくださいね。

 

まとめ
  • 共依存とは他人に依存し自分自身を見失っている状態
  • 親子間の共依存、夫婦間の共依存などさまざまな種類がある
  • 共依存に陥りやすい人は、自己肯定感の低さなどが特徴
  • 自分の意見を主張したり自分自身を好きになったりすれば、共依存は克服することができる

 

\ SNSでシェアしよう! /

恋愛ノウハウを配信する 恋活・婚活トレンド情報サイト|ハッピーメールライフの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

恋愛ノウハウを配信する 恋活・婚活トレンド情報サイト|ハッピーメールライフの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
理想の恋がしたいならハッピーメールで!
理想の人となんて出逢えるはずない…そうあきらめていませんか?

あなたの理想の恋、ぜひハッピーメールではじめてください。

累計会員数2000万を超える「ハッピーメール」だからこそ、きっと見つかるぴったりの人。 あなただけの理想の恋人を探してみませんか?

 
恋のきっかけづくりはコチラから

専門家・ライター紹介 専門家・ライター一覧

ハッピーライフ編集部

ハッピーライフ編集部

みなさん初めまして。マッチングサイト「ハッピーメール」がお送りする恋愛メディア「ハッピーライフ」の編集部です。
気になる記事を提供できるように日々、アンテナを張り巡らしていきます!読み物の一つとなれば幸いでございます。
会社概要:https://happymail.co.jp/company/

専門家・ライターが執筆した記事  記事一覧

  • 笑い方には性格や心理が出る!笑い方の種類や可愛い笑顔の作り方も紹介!

  • 話し上手な人に共通する5つの特徴!相手に伝わる話し方のコツ&改善点とは

  • 三角関係に巻き込む女性の特徴を解説!泥沼な恋愛が始まるきっかけ&対処法

  • 理想の彼氏の条件はコレ!素敵な男性と出会う方法&落とし方を大公開

この記事も一緒に読まれています

  • 夫婦・独身女性の老後の生き方が少しのコツで楽しく、幸せなものに変わる

  • シングルファザーあるあるとは?再婚やよくある悩みも徹底解説!

  • 魔性の男の特徴7選!女性を虜にする危険な男の見分け方を徹底解説!

  • 翻弄(ほんろう)の意味とは?翻弄される男女の特徴や例文、対策法を紹介

  • クールでミステリアスな「爬虫類顔」の特徴&男性・女性芸能人まとめ!

  • 「控えめに言って」とは?言葉の意味や使い方を例文でわかりやすく解説!

  1. 出会い恋愛のハッピーメール
  2. ハッピーライフ
  3. 特徴
  4. 恐ろしい関係性?「共依存」とは?陥りやすい人の特徴や克服方法まで紹介