友達が少ない人の特徴7選！孤独感を解消する方法や友達の作り方を解説

友達が少ないことに悩んでいる人は少なくありません。

社会人になると仕事や結婚などの影響で友達と会う機会は減りますし、新しい友達を作るチャンスも限られてきます。

友達が少ないのは悪いことではありませんが、孤独を感じているなら解決したいですよね。

この記事では、友達が少ない人の特徴や孤独感を解消する方法、友達の作り方を解説します。

友達が少ない人の特徴7選

友達が少ない人には、どのような共通点があるのでしょうか。

まずは、友達が少ない人の特徴を解説します。

自分と違う価値観を認めることができない

友達が少ない人の特徴として、自分と違う価値観を認められないことが挙げられます。

自分と違う意見に耳を貸さなかったり、趣味が合わない人と距離を置いたりする人もいるでしょう。

異なる価値観を受け入れられないと、友達になれる条件はどんどん狭まってしまいます。

人間関係に苦手意識がある

友達が少ない人の中には、人間関係に苦手意識があるという人もいるでしょう。

過去に友達から裏切られた経験や、いじめられた経験があると、人を信頼できなくなってしまいます。

辛い出来事が原因で、人と深く関わることを無意識に避けてしまっているのかもしれません。

感受性が豊かで傷つきやすい

感受性が豊かで傷つきやすいのも、友達が少ない人の特徴です。

繊細で周りが気にしないことも気にしてしまうため、相手のちょっとした言動で落ち込んだり、あれこれ考えすぎて気疲れしたりするでしょう。

勝手に「自分は嫌われてるに違いない」と思い込んで、仲良くなる前に自分から距離を置いてしまうこともあるかもしれません。

人に気を遣いすぎてしまう

人に気を遣いすぎてしまう性格の人は、誰かと一緒にいるだけで疲れることが多いです。

1人でいる方が気楽なので、わざわざ友達を作ろうとは思わなくなります。

「嫌われたくない」という気持ちが強すぎて、腹を割って話すことができず、なかなか友達ができないという可能性もあるでしょう。

友達との距離感を保つのが下手

友達が少ない人は、友達との距離感の保ち方が下手な傾向があります。

学生時代は友達との距離が近く、何をするにしても一緒に行動することが多いでしょう。

しかし、社会人になると仕事や恋愛で忙しくなるので、友達だとしても適度な距離感で接するのが一般的です。

そのため、学生時代のノリで友達付き合いをすると、周りから距離感が近すぎると思われて避けられてしまうこともあるでしょう。

自分に自信が持てない

自分に自信が持てない人は、「自分なんかと友達になってもメリットがない」「一緒にいても楽しいはずがない」など、ネガティブに考えてしまいがちです。

仲良くなりたいと思った相手がいても、自分から声をかけることができません。

たとえ相手から誘われても、素直に好意を受け取ることができず、深い関係にならずに終わってしまうことが多いでしょう。

友達よりも他のことを優先する

友達よりも他のことを優先する人も友達ができにくいです。

友達との約束があっても、仕事や恋愛、趣味などを優先してしまうため、「友達付き合いが悪い」というイメージが定着してしまいます。

このタイプの人は、友達が少ないことを特に気にしていないので、友達作りに積極的になれません。

友達が少ない人が孤独感を解消する方法

友達が少ないことは悪いことではありませんが、寂しさを感じることもあるでしょう。

ここでは、友達が少ない人が孤独感を解消する方法を解説します。

熱中して打ち込めるものを見つける

1人の時間を充実させるために、熱中して打ち込めるものを見つけましょう。

趣味や仕事など、目の前のことに集中できる状況であれば、友達と過ごす時間すらもったいないと感じるはずです。

反対に、やることがない状況だと誰かと話したくなったり、人恋しくなったりして、孤独を強く感じてしまいます。

自分が楽しいと思うことや気になることに挑戦して、1人の時間を充実させましょう。

運動して気分をリフレッシュする

孤独感を解消するには、運動して気分をリフレッシュするのも効果的です。

運動によって脳内から分泌される「エンドルフィン」には、気分を高揚させたり、ストレスを軽減したりする働きがあります。

また、不快感を発散する「カタルシス効果」もあるため、適度な運動は気分転換にもってこいです。

1日15分を目安に、毎日続けられるウォーキングやストレッチといった軽い運動から始めてみましょう。

落ち着く場所でゆったりと過ごす

友達が少ないことで孤独だけでなく、引け目や焦りを感じてしまう人もいるでしょう。

たまには、落ち着く場所でゆったりと過ごして心を癒やすことも大切です。

お気に入りのカフェでくつろいだり、静かな公園でのんびり過ごしたりして穏やかな時間を過ごせば、心にゆとりが生まれます。

劣等感や焦りから解放されて、自分らしさを取り戻せるはずです。

自己肯定感を高める

友達が少ない人が孤独感を解消したいなら、自己肯定感を高めましょう。

自己肯定感を高めると、物事を主体的に考えることができるようになり、周りと比較して落ち込むことも少なくなるはずです。

今の自分を認めることができれば、孤独に強くなれます。

自分の良いところを書き出したり、成功体験を積み重ねたりして、自分に自信をつけましょう。

友達が少ない人向け！友達の作り方

何でも話せる友達や気が合う友達がいれば、より人生は豊かになります。

最後に、友達の作り方を解説するので、ぜひ参考にしてください。

人に対して寛容になる

自分と違う価値観を持つ人を認められないままでは、交友関係はなかなか広がりません。

人に対して寛容になることで交友関係の幅が広がりますし、自分にはなかった価値観に触れることで新しい発見があるはずです。

自分と考え方が違う人に会ったら、「こういう人もいるんだ」と受け入れるように心がけてください。

素の自分でいるように心がける

「自分には魅力がないから友達ができない」と思い込んでいませんか？

周りから良く見られようと取り繕ったり、気を遣って我慢したりしなくても、価値観が合う人は自然と寄ってくるものです。

友達を作りたいなら、素の自分でいるように心がけましょう。

自然体のあなたを知ってもらうことで、きっと気の合う友達ができるはずです。

人の悪口を言わないようする

周りにネガティブな印象を与えないためにも、人の悪口を言わないようにしましょう。

共通の敵がいることで友達ができるケースもありますが、いつかは自分も悪口を言われるときがきます。

友達を作りたいなら、これから友達になるかもしれない人に好印象を与えることも意識しましょう。

聞き上手になることを目指す

積極的に人に話しかけるのが苦手な人は、聞き上手になることを目指しましょう。

どんな人でも自分の話をしっかり聞いてくれる相手には好感を持つものです。

相手の目を見て話を聞いたり、適度に相槌を打ったりして、しっかり話を聞く姿勢を意識してください。

無理に話を盛り上げようとするのではなく、最後まできちんと聞くことで、十分好印象を与えることができます。

友達に求めるハードルを下げる

「自分のすべてを受け入れてくれる」「何も言わなくても通じ合う」など、友達に多くを求めてしまうと、条件に合う人はなかなか現れないでしょう。

友達を作るには、求めるハードルを下げることも大切です。

「一緒にいると落ち着く」「気軽に連絡できる」「楽しい時間が過ごせる」など、ちょっとした理由でも友達付き合いを続けることはできます。

友達だからといって深い関係になる必要はありません。

一緒にいて楽しいなら十分大切な友達といえるでしょう。

友達が少ないからといって心配する必要はない

友達が少ないからといって、心配する必要はありません。

1人でも充実した生活は送れますし、気楽に過ごせるのは魅力でもあります。

ただ、友達がいることで休日を有意義に過ごせたり、悩んでいるときに支えになってもらえたりと、良いことがあるのも事実です。

友達が欲しいと感じているなら、この記事で紹介した方法を参考にして、友達を作ってみてくださいね。