周囲を不快にする「クチャラー」とは？クチャクチャ咀嚼音の原因と改善方法

「自分の咀嚼音が周りに聞こえている気がする」「家族や友達から咀嚼音を注意されたことがある」といった経験がある人は、もしかすると「クチャラー」かもしれません。

クチャラーになってしまうと、知らないうちに周りの人に不快感を与える可能性があります。

今回は、クチャラーになってしまう原因や改善方法について詳しく解説します。

クチャラーの自覚がある人は、ぜひ参考にしてください。

「クチャラー」とは

「クチャラー」とは、クチャクチャと音を立てながら食べる人のことです。

クチャクチャと音を立てながら食事をするため、周囲に不快感を与えることが少なくありません。

また、「育ちが悪い」「下品」といったマイナスな印象を周囲に与えることもあります。

クチャラーは悪意がなく、無意識のうちに行っていることが多いです。

クチャラーになってしまう原因

どうしてクチャクチャと音を立ててしまうのでしょうか。

ここでは、クチャラーになってしまう原因を5つ紹介します。

食べ方が汚い

食べ方が汚くて、クチャラーになってしまう人は多いです。

たとえば、

などの食べ方をする人は、クチャラーになっていることがあります。

食べ物が飲み込みにくかったり、呼吸がしづらかったりするため、口が開いた状態になり、クチャクチャと音が出てしまうのです。

歯の噛み合わせが悪い

歯の噛み合わせが悪いのも、クチャラーになってしまう原因です。

食べ物をうまく噛み砕けないため、口が開きやすく、クチャクチャと音が出てしまいます。

とくに出っ歯や受け口の人は、クチャラーになってしまうことが多いでしょう。

口呼吸している

口呼吸している人は、食事中も口から酸素を取り込もうとします。

そのため、風邪やアレルギー、鼻炎などで鼻詰まりがあったり、骨格の形状に問題があったりする人は、クチャラーになってしまうことがあります。

また、口呼吸が癖になってしまっている人も、無意識に口を開けて食べてしまうことがあります。

口周りの筋肉が弱い

口周りの筋肉が弱いことも、クチャラーになってしまう原因です。

「口輪筋」と呼ばれる口周りの筋肉が弱いと、日常的に口が開きっぱなしになり、無意識のうちに口呼吸になってしまいます。

また、舌の力が弱いことも、口が開いてしまう原因になります。

舌は食べ物を口の中で移動させたり、飲み込むときのサポートをしたりする働きを持っています。

そのため、舌の力が衰えていると、うまく食事ができず、不快な音が出てしまうでしょう。

マナーを知らない

クチャラーになってしまうのは、「咀嚼するときは口を閉じる」というマナーを知らないからかもしれません。

「子供だから仕方ない」と親に咀嚼音を注意されなかったり、親自身がクチャラーだったりして、そのまま大人になってしまうケースです。

クチャラーを改善する方法

ここからは、クチャラーを改善する方法を紹介します。

咀嚼音を注意されたことがある人は、これから紹介する方法を実践してみてください。

口を閉じて食べる

クチャラーは、無意識のうちに口が開いていることが多いです。

クチャラーを改善したいなら、口を閉じて食べることを意識しましょう。

意識し続ければ、音が出にくくなるはずです。

食事中にテレビを観たりスマホを触ったりする習慣がある人は、できるだけ控えるようにしてください。

一口を小さくする

一口が大きいと、口が閉じにくくなって咀嚼音が出やすくなります。

一口を小さくして、咀嚼音が出ないようにしましょう。

一口の量は、親指の第一関節程度の大きさが目安です。

適度な量であれば、噛んで飲み込むまでに時間がかかりにくくなり、口に食べ物を入れたまま話すのを防ぐこともできます。

口いっぱいに頬張って食べる姿は「リス喰い」と呼ばれ、クチャラーと同じくマナー違反とされています。

「行儀が悪い」と印象を悪くする可能性が高いため、注意しましょう。

しっかり咀嚼する

しっかりと咀嚼して、時間をかけて食べることも大切です。

食べ物をよく噛むことは、咀嚼音の軽減だけでなく、肥満予防や消化の促進など、さまざまなメリットがあります。

一口食べたら30回程度ゆっくり噛むことを習慣づけましょう。

鼻呼吸を意識する

口呼吸をするのが癖になっている人は、鼻呼吸を意識しましょう。

口呼吸防止テープや鼻腔を広げるテープを活用するのもおすすめです。

鼻炎やアレルギーによる鼻づまりなど、鼻自体に問題がある場合は、耳鼻科に相談してみましょう。

口周りの筋肉を鍛える

口周りの筋肉や舌の筋肉を鍛えると、口が閉じやすくなり、咀嚼音が出るのを防ぐことができます。

口周りや舌の筋肉を鍛えるには、以下のようなトレーニング方法が効果的です。

1セット10回、1日3セットを目安にして続けてみましょう。

歯医者に行く

クチャクチャと音が出てしまうのは、噛み合わせの悪さや歯の状態が原因になっている場合も少なくありません。

「改善方法を試しても効果が得られない」「口を閉じるのが難しい」というときは、歯科医院に相談してみてください。

専門家に相談することで、根本的な原因が見つかる可能性があります。

クチャラーは嫌われる可能性が高い

クチャクチャと音を立てて食事をしていると、周囲に不快感を与えて嫌われてしまう可能性があります。

自分がクチャラーだと気づいたら、早めに対処することをおすすめします。

クチャラーになってしまう原因は、歯の噛み合わせや口呼吸、癖など、人によってさまざまです。

意識を変えたり、口周りの筋肉を鍛えたりすることで早期的に改善する場合もありますが、歯科での治療が必要なケースもあります。

今回紹介した内容を参考に、自分の原因に合わせて適切な改善方法を実践してみてください。