傷ついた自分の心を癒す9つの方法や意味付き名言集、パワーストーンを紹介

心の傷を放っておいてはならず、傷ついた心はケアすることを考えなければなりません。

悪化すれば心が病んで精神障害を引き起こし、精神科医による治療や場合によっては入院が必要になってしまう可能性があります。

そこで今回は、傷ついた自分の心を癒すための方法を記事にまとめ、癒しにおすすめの名言やパワーストーンなども紹介していきます。

仕事で疲れた心を癒す9つの方法

ストレスが溜まりやすい現代社会では、仕事や人間関係などが原因で心が疲労してストレス障害にかかってしまう人も少なくありません。

とはいえ、社会人にとって心を疲労させない生活を送ることはまず不可能ですから、心の疲労に対しては以下の方法で解消することを考えましょう。

温泉・エステで癒される

仕事に追われる忙しい毎日を送る中、ストレスは少しずつ心の中に蓄積されていき、やがては心と体のバランスを崩してしまいます。

そんな時は慌ただしい毎日から自分を解放し、温泉やエステでゆっくり心と体を癒してください。

温かい温泉に浸かればリラックスできますし、エステティシャンの施しを受けることでリフレッシュできるでしょう。

限界まで泣きまくる

意識して自ら涙を流すことはストレス解消の効果があるといわれており、これは脳の興奮状態を緩和して副交感神経が優位になるのが理由です。

これは『涙活』と呼ばれるもので、リラックス状態で流す涙はとくに効果が高く、体を楽な状態にして涙を流しましょう。

泣くためには感動する映画作品・涙を誘う音楽を観賞するのがおすすめです。

限界まで思いきり泣くことで感情が放たれてスッキリすること間違いなしでしょう。

海・山で自然に触れる

都会で仕事に追われている人ほど海・山などの自然によるリフレッシュ効果は高く、休日を利用して大自然と触れ合えるキャンプや旅行を楽しみましょう。

自然に触れることで自分の視野の狭さに気づき、深刻だった悩みもちっぽけなものに感じられ、前向きな気持ちを取り戻すことができます。

そうすれば、また次の日から仕事を頑張る気持ちを持てますし、非日常を体験することでストレスも解消されるでしょう。

のんびり散歩する

普段仕事で体を動かす機会が少ない人は、気分転換にのんびり散歩するのもおすすめです。

リフレッシュ効果だけでなく運動不足解消にもつながりますよ。

散歩する時間が持てない人は、『帰宅時に一駅手前で降りて歩く』『一個先のスーパーでお買い物』など工夫しながら取り入れてみてください。

散歩中に新たな発見があったり、出会いがあったりすることもあるので、心の癒しのためだと考えず、楽しむ感覚で散歩すると退屈しないでしょう。

凝り固まった体をほぐす

心が疲労している時は体の疲労を無視しがちですが、体の疲労の蓄積は心の疲労につながるため、時には体をリフレッシュさせることも大切です。

凝り固まった体をほぐせば、心も癒されて前向きな気持ちを持てるようになり、気分も楽になるでしょう。

体をほぐすストレッチは自分ですることもできますが、より高い効果を求めるならプロにマッサージしてもらうのがおすすめです。

好きなものをお腹いっぱい食べる

食事をストレス発散方法にする人がいるように、好きなものをお腹いっぱい食べることは心と体にエネルギーを与えます。

グルメ番組のように遠出する必要はなく、近場で構わないので自分の好きなものを食べに行きましょう。

もちろん友達や恋人と一緒に行ってもいいですが、あくまで心を癒すのが目的ですから、気を遣う相手・お店を選んではいけません。

忙しくてすぐに行けそうにないという人は、仕事帰りにコンビニスイーツを買うのもおすすめです。

癒し系の恋人を見つける

恋人と一緒に過ごせば、何もしなくてもただ二人でいるだけで心が癒されますし、励ましてもらうこともできます。

仕事が終わった夜に恋人と会うのもいいですが、お互いの予定が合えば休みの日にお泊まりデートでリフレッシュするのもおすすめです。

理想の恋人のタイプは人それぞれですが、心の疲労を実感している人は癒し系の恋人を見つけてみてはいかがでしょうか。

ぼんやりするのもGOOD！

時には、ただ何もせずぼんやりして過ごすのも心を癒すのに効果的であり、頭のスイッチを完全にオフにしてぼんやりと過ごしましょう。

仕事で心が疲れている時は大抵何らかの悩みを抱えていることが多く、考えれば考えるほど悩みは深刻になってしまいます。

そこで何も考えずに時間を過ごし、気持ちをリセットさせて心を癒せば、また頑張る気持ちになって仕事のステップアップも望めるでしょう。

音楽を聴く

仕事で疲れた心を癒したい時は音楽を聴くのもおすすめで、なぜなら歌詞・メロディーなど心に響く要素が多々あるからです。

• 悩んで心が疲れている時に、明るい前向きな歌詞の曲を聴く
• 心身共に疲労している時に、静かなクラシックの曲を聴く
• 心が傷ついている時に、今の自分の気持ちに共感できる曲を聴く

このように、自分の心境や感情に合わせた曲を聴けばより心が癒されやすく、音源を持っていなくてもインターネットを利用すれば気軽に音楽を楽しめます。

心を癒す最高の英語名言集（意味付き）

心が疲れた時、世界に目を向ければ心を癒せる名言が見つかります。

英語：アンネ・フランクの言葉

As long as this exists, this sunshine and this cloudless sky, and as long as I can enjoy it, how can I be sad?

訳：『太陽の光と雲ひとつない空があって、それを眺めていられるかぎり、どうして悲しくなれるというの？』

太陽の光と雲ひとつない空…それはいつしか当たり前の光景になっていますが、そんな美しい空を眺められること自体、実は幸せなことなのです。

今自分の置かれている状況が辛いと思っても、多くを望まなければ本当は幸せなのかもしれないと感じさせてくれる言葉ですね。

英語：ジェシー・ジャクソンの言葉

Hold your head high, stick your chest out. You can make it. It gets dark sometimes, but morning comes. Keep hope alive.

訳：『顔をあげて、胸を張って。あなたならできる。暗闇が訪れても、朝はやってくる。希望を捨てないで。』

心が疲れている時は目の前が真っ暗になり、この先もう希望がないように思えてしまうことがあります。

しかし、夜が永遠に続くことはなく必ず朝はやってきます。

希望を持って胸を張り、自分に自信を持っていれば朝になった時にはきっと笑えるだろうと、未来に希望を感じさせてくれる癒しの名言ですね。

英語：ボブ・マーリーの言葉

When one door is closed, many more is open.

訳：『ひとつのドアが閉まっている時、もっとたくさんのドアが開いているんだよ。』

悩んで心が疲れている時、目の前の問題にとらわれすぎると失敗しやすく、そんな時は視野を広げてみることが大切です。

例え自分の望んだ道が閉ざされていても、そこで絶望せずに視野を広げれば思わぬ道が見つかることもあると、自信をつけさせてくれる名言です。

常に身につけておきたい心を癒すパワーストーン

大地のエネルギーを持つパワーストーンには心を癒す効果があるとされています。

心をケアして輝きを取り戻したい人は、以下のパワーストーンを常に身につけておくといいでしょう。

アイオライト

アイオライトは方角を定める羅針盤として用いられており、迷わず夢や目標に到達するための道しるべ。

心に迷いが生じた時には正しい方向を指し示し、心に蓄積された不要な感情を洗浄して清々しい気持ちにさせてくれるでしょう。

アクアマリン

アクアマリンは身につけると若さとパワーが与えられるといわれており、お守りとしても身につけている人も多いですね。

文字どおり海のパワーを持っており、水のように清らかな気持ちにさせてくれるので、心が癒されるだけでなく他人に優しくなる気持ちを持てます。

インカローズ

インカローズは愛・夢・情熱の象徴であり、身につければ素敵な人生のパートナーにめぐり会わせてくれるといわれています。

また、恋愛に関係する全てのことをプラス方向に向けてくれるとされているため、恋愛で心が傷ついている人におすすめのパワーストーンです。

オニキス

オニキスは『自己防衛の石』と呼ばれており、身につけた人に正しい判断力・意思の強さ・相手の悪意に対して身を守る力を与えてくれるといわれています。

そのため、人間関係で悩んでいる人におすすめです。

自分に害が及ぶことがないよう保護してくれるでしょう。

水晶

水晶はパワーストーンの中でも万能的存在で、全てのものを浄化して生命力を活性化させてくれるといわれています。

また、自分が秘めているポテンシャルを引き出させてくれるため、悩んで心が疲れている時には思わぬ解決方法を導き出せるかもしれません。

心を癒す方法を試しながらストレス社会を乗り切ろう！

ストレス社会の現代において常に心を傷つけずに行動するのは難しく、例え輝かしい受賞歴を持つ研究者でも、その方法を見つけるのは不可能でしょう。

そのため、心に対しては『傷つけない』ではなく『癒す』という考えを持つことが大切です。

自然の中で美しい花を見たり、パワーストーンを身につけたり、さまざまな方法を試してみてください。

あらゆる方法で心を癒すことを試しながら、このストレス社会を乗り切っていきましょう！