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胴長短足の基準とは?改善方法&克服するファッションコーディネートを紹介

 2020/11/09 特徴
この記事は約 8 分で読めます。

周りの人と比べたり、鏡を見たりした時に「もしかして自分って胴長短足なのかな?」と思った経験がある人は多いのではないでしょうか。

自分のスタイルに自信がないと、恋愛も前向きに楽しめなくなってしまいますよね。

この記事では、胴長短足の基準と悩みを解消するおすすめファッションを紹介します。

胴長短足向けの内容になっているので、胴長短足にコンプレックスを抱えている人はぜひ最後までチェックしてみてください。

きっとコンプレックスをできるような情報が見つかるはずですよ。

 

「胴長短足」の基準とは?

日本人は昔から胴長短足傾向といわれています。

では、そもそも「胴長短足」に基準はあるのでしょうか?

胴長短足の基準となるのが、身長に対しての足の長さの割合である「股下比率」です。

股下比率は、『股下の長さ÷身長×100』で求められます。

例えば、身長が160cmで股下が70cmの場合、股下比率は43%です。

股下比率は、

  • 日本人の平均:45%
  • モデル:47%以上

といわれています。

つまり、股下比率が45%以下だと「胴長短足」ということになるでしょう

46%以上だと足が長く、股下比率が47%以上の人はモデル並みのスタイルの持ち主だといえますよ!

 

「胴長短足」にメリットはある

コンプレックスになりがちな「胴長短足」ですが、胴長短足であることにはメリットもありますよ。

まず、胴長短足は足が短く安定感があるので運動分野において活躍できます。

相撲や柔道などの安定感が必要とされるスポーツや、サーフィンなどのバランス感覚が問われるスポーツで有利になるでしょう。

また、胴が短く足が長い人は骨盤が開いてウエストにくびれがでにくく、上半身がガッチリした体型になってしまう傾向にあります。

それに比べて胴長短足の人は、ウエストが細くスッキリした体型になれるのです。

 

胴長短足をカバーしてくれるファッション【女性編】

胴長短足が気になって、オシャレが楽しめていない人も多いでしょう。

そこでここからは、胴長短足をカバーしてくれるファッションを紹介します。

まずは、男女別胴長短足のカバーファッション女性編からです。

 

ハイウエストスカート

胴長短足をカバーしてくれるアイテムとして、定番なのがハイウエストのスカートです。

ウエストの位置を高めにすることで、胴長をカバーして足長に見せてくれる効果があります。

ハイウエストのワイドパンツも同様に脚長効果がありますが、お尻が強調されてしまうこともあるので気になる人はシャツを羽織って体型カバーしてください。

 

裾広がりのオールインワン

オールインワンは、ウエストの位置を隠してくれるので胴長短足であることを感じさせません。

全体的にダボっとしたオールインワンだと寸胴体型に見えてしまうので、裾に向かって広がるAラインのデザインを選ぶのがポイントです。

 

Vネックロングワンピ

オールインワンと同様に、ウエストの位置を隠してくれるVネックロングワンピも胴長短足の人におすすめです。

ベルトで高い位置にウエストマークをすることで、足長に錯覚させてくれます。

全て隠してしまうのではなく、Vネックで適度に露出することを意識しましょう。

 

胴長短足が気にならないファッションテク【男性編】

男性は常にパンツスタイルなので胴長短足をカバーするのが難しく、コンプレックスになってしまいがちですよね。

次に、男性編として胴長短足が気にならないファッションテクニックを紹介します。

短足メンズはファッションテクニックを覚えておきましょう!

 

ロング丈トップスで腰位置をカモフラージュ

ロング丈トップスを選ぶことで、腰の位置をカモフラージュして足を長く見せられます。

ニットのインナーとしてロング丈のTシャツを選び、裾からチラっと見せるのもおすすめ。

胴長短足をカバーすると同時に、おしゃれな着こなしができますよ。

 

パンツとシューズのカラーを合わす

パンツとシューズのカラーを合わせるというテクニックで、下半身に一体感が生まれて足を長く見せられます

スラリとしたシルエットの黒スキニーパンツと黒色のシューズを組み合わせることで、より足長効果が期待できますよ。

夏はなつシャツで爽やかさを演出するのもアリです。

 

上半身に目がいくようにする

上半身に目がいくようにするテクニックも、胴長短足の人におすすめです。

ネックレスやバッグなどのアクセサリーアイテムを上半身に合わせることで、自然と目線が上に行き、簡単にスタイルアップが可能になります。

トレンドのボディバッグは、目線を上半身に向けてくれる上にコーデのアクセントとしても使えますよ。

 

胴長短足・腰痛が改善できるストレッチ方法

胴長短足になる原因は、生活スタイルによってもたらされる骨盤のゆがみにも関係します。

骨盤がゆがんで姿勢が悪くなると、O脚や胴長短足に繋がってしまうのです。

胴長短足を改善するには、骨盤のゆがみを治すのが肝心といえます。

日常生活で足を組まないように意識したり、ストレッチで骨盤のゆがみを解消しましょう。

最後に胴長短足・腰痛が改善できるストレッチを紹介します。

 

骨盤を整えるストレッチ

まずは、骨盤を正しい位置に整えるストレッチを紹介します。

【1.四つんばいの姿勢になる】

両手を肩の真下につき、両ひざが股関節の真下に来るようにして四つんばいの姿勢になり、背筋をまっすぐに伸ばす。

 

【2.下腹を引っ込めたまま両ひざをもち上げる】

下腹を引っ込めひざを持ち上げて30秒キープする。

このとき背中や骨盤が丸まらないよう注意!

これを1セットとして計3セット行いましょう。

このストレッチを行うことで、骨盤のゆがみを整える腹筋を鍛えられますよ。

 

猫背改善!体幹を鍛えるストレッチ

体幹を鍛えて、猫背や胴長短足を改善してくれるストレッチを紹介します。

【1.腕立て伏せの姿勢をキープ】

両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢になる。

肩からかかとまでのラインがまっすぐになるように注意!

 

【2.左脚を曲げたら右手に向かって持ち上げる】

左脚を股関節から曲げ、右手の方に斜めに持ち上げる。

腹筋を使ってお尻が上がらないようにキープ!

左足を戻したら同様に右足も行う。

左右20回×2セットを行いましょう。

このエクササイズが難しい人は腕立て伏せの姿勢をキープするだけでも、体幹が鍛えられますよ。

コンプレックスも好きになってくれる相手を見つけよう

胴長短足をコンプレックスに感じている人は少なくないですよね。

「スタイルの悪さが恋愛に不利なのでは…」と不安になる人もいるでしょう。

しかし、胴長短足はあなたの個性の一つにすぎません。

マッチングアプリ「ハッピーメール」累計会員数3,000万を越えているので、あなたのコンプレックスも好きになってくれる相手がきっと見つかります。

ありのままの自分を受け入れてくれる恋人と幸せな時間を過ごしましょう!

女性はこちら 男性はこちら

 

胴長短足がコンプレックスの人は上手にカバーしよう!


胴長短足の人でも、上手にカバーできるファッションを心がければスタイルを良く見せることができますよ。

また、胴長短足の原因は生活習慣による骨盤や姿勢のゆがみにもあるので、今回紹介したストレッチも試してみてくださいね。

自分磨きを頑張って、コンプレックスを気にしないほどの自信を身に付けるのもひとつの方法です。

身体のコンプレックスを解消して、恋も前向きに楽しみましょう!

まとめ

  • 股下比率が45%以下だと胴長短足で、47%以上だとモデル並みのスタイル
  • 胴長短足日本人女性はハイウエストスカート、オールインワン、ロングワンピで胴長短足をカバーしよう
  • 胴長短足男性はロング丈トップスを着る、パンツと靴の色を合わせる、上半身に目線を向けるなどのテクニックで胴長短足が気にならなくなる
  • 骨盤を整えるストレッチで短足胴長が改善できることもある

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まきあん

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