「自分の顔ってでかいのかな？」顔のでかさチェック＆原因・小顔になる方法

鏡を見て思わず「小顔になりたいなぁ」と思ったことはありませんか？

男女問わず、顔の大きさを気にする人は数多く存在します。

丸顔など、顔にはさまざまなタイプがありますが、顔のサイズで悩んでいる人は少なくありません。

そこでこの記事では、自分の顔のでかさをチェックする方法と顔がでかいと思われる原因、小顔に近づける対策方法まで徹底解説していきます！

顔がでかいという悩みを抱えている人は、ぜひ最後まで読み進めてみてくださいね。

自分の顔がでかいかどうかの調べ方

「自分の顔は大きいかも…」と気になりだすと、どんどん自信を失ってしまいますよね。

ここでは、自分の顔がでかいかどうかの調べ方を3通り紹介していきます。

簡単にチェックできる方法ばかりなので、顔の大きさに悩みがある人はぜひ試してみてください。

ざっくり頭身のバランスを計算する

自分の顔がでかいと感じているなら、まずは全身と頭の大きさのバランスを確認してみましょう。

頭身は「自分の身長÷全頭高」の計算式から割り出すことができますが、簡単にチェックしたいときは写真がおすすめです。

全身が写っている写真で、自分のあご先から頭のてっぺんまでを区切り、均等に全身を分割していくとざっくり何頭身かチェックすることができます。

一般的な比率は『7頭身』で、『8頭身』以上はかなりバランスがいいモデル体型ともいえるでしょう。

反対に『7頭身』を大幅に下回る場合は顔が大きく見えるため、周囲に「顔がでかい」という印象を与える可能性があります。

市販のマスクで簡単チェック

とにかく簡単にチェックしたいという人におすすめなのが、マスクのフィット感で確認する方法です。

市販のマスクには、「レギュラー」「レディース」「キッズ」などのサイズ展開がありますが、レギュラーサイズがきついと感じる人は少々顔が大きいかもしれません。

また、帽子やヘルメットなど被り物のサイズが小さく感じやすい人も、顔や頭が大きい傾向にあるでしょう。

顔の大きさを測って平均と比べる

「ちゃんと調べたい」という人は、実際に顔の大きさを測って日本人の顔の平均サイズと比べてみましょう。

顔の大きさの簡単な測り方

顔の大きさは「あご先から頭のてっぺん」と「こめかみの高さの横幅」で計測します。

顔は立体感があるので一人で測るのは難しいのでは…と思われがちですが、だいたいどの家庭にもある箱ティッシュ・定規・鏡・ペンを使うことできちんと測ることができますよ。

箱ティッシュがなければ厚めの本や雑誌など、自立できるアイテムであればなんでも代用が可能です。

【男女別】日本人の平均的な顔のサイズ

年代によって多少の前後はありますが、日本人の顔の平均サイズは以下のとおりです。

平均的な顔のサイズは何センチなのでしょうか。

自分の顔の大きさと比べてみて1～2cm程度しか違わない場合は、誤差の範囲と捉えてもいいでしょう。

参考元：人工知能研究センター「日本人頭部寸法データベース2001」

【男女共通】でかい顔を改善する方法

「顔がでかいのは骨格のせいだから…」と諦めるのはまだ早いです！

骨格そのものを変えるのは難しいですが、顔をすっきりと小さく見せる方法はあります。

最後に、でかい顔を改善する方法をまとめましたので、できることから実践して小顔に近づきましょう！

辛い思いをしている人は必見ですよ。

洋服は首元がスッキリしたものを選ぶ

首元の詰まった洋服は、顔の大きさを強調してしまいます。

そのため、顔を小さく見せたいときは、首元がスッキリと見える洋服を選びましょう。

たとえば、Tシャツを選ぶときはVネックをチョイスしたり、シャツは第一ボタンを外して着たりすると、首が長く見えるため小顔効果が期待できますよ。

姿勢正しく表情豊かでいるよう心がける

猫背にならないように、しっかりあごを引いて胸を張り背筋を伸ばせば、普段より顔が小さく見えます。

あわせて表情豊かでいるよう心がけると、表情筋が鍛えられ、顔の引き締め効果も期待できます。

姿勢正しく表情豊かに過ごすだけで、周囲からの印象も見違えるようになりますよ。

血流改善してむくみを撃退

飲酒習慣がある人や塩分が強いものが好きな人は、血液の流れが悪くて全身がむくんでしまい、顔が大きく見えている可能性があります。

むくみが気になる人は、血行不良の改善を目指しましょう。

たとえば、

• 毎晩湯船に浸かる
• 舌回し運動やリンパマッサージをする
• 日常に運動を取り入れる

といった行動が効果的です。

血行促進することでむくみがなくなれば、顔が一回り小さくなりスッキリしたことを実感できるでしょう。

また、脂肪が原因で顔が大きく見える場合も、血の巡りをよくすることで脂肪燃焼の促進が期待できますよ。

帽子やメガネなどで頭を小さく見せる

「明日はデートだから小顔に見せたい！」そんなときは、アイテムを上手く活用してファッションをコーディネートしましょう。

たとえば、

• 頭の大きさがカバーできる『広めのつばの帽子』
• 目の錯覚を狙った『大きめのメガネやサングラス』
• 目線をずらす効果のある『太めのストールやアクセサリー』

など、これらのアイテムで小顔効果を狙いましょう。

女性はシェーディングやハイライトを使った小顔メイクを取り入れるのもおすすめです。

顔まわりにアイテムを使うことで、顔印象は変えることができます。

髪型チェンジや骨格矯正などプロに頼る

自分でケアするのは苦手という人や、いろいろ試すのが面倒だという人は思い切ってプロにお願いしましょう。

• 美容院で小顔ヘアにしてもらう
• 骨格矯正サロンや小顔矯正サロンに行く
• ボトックスやレーザーなどの医療施術を受ける

このように、専門家に頼るのもひとつの手段です。

悩みを相談すれば、解決に導いてくれることでしょう。

プロの力を借りて、小顔美人になってくださいね。

コンプレックスを受け入れてくれる恋人を探そう

顔の大きさをコンプレックスに感じている人は少なくありません。

体重や体型に比べて、自分の努力で変えられる幅が小さいというのもコンプレックスに感じやすい要因でしょう。

たとえ顔が大きいというコンプレックスがあっても、魅力的な面もたくさんあるはずです。

自分磨きを怠らなければ、その魅力に気づいてくれる人が現れるでしょう。

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顔の大きさもひとつの個性！

顔がでかく見える原因や小顔になる方法まで紹介してきましたが、そもそも顔の大きさはその人の大事な個性のひとつでもあります。

「顔でかい…」とコンプレックスに感じて悲観的になる必要はありません。

自分のひとつの個性と捉えて、気にしすぎないことも大切ですよ。

もし顔のサイズが気になるのであれば、今回ご紹介した方法を実践してみてください。

小顔になってポジティブに生きましょう。