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「自分の顔ってでかいのかな?」顔のでかさチェック&原因・小顔になる方法

特徴
この記事は約 9 分で読めます。

鏡を見て思わず「小顔になりたいなぁ」と思ったことはありませんか?

男女問わず、顔の大きさを気にする人は数多く存在します。

そこでこの記事では、自分の顔のでかさをチェックする方法顔がでかいと思われる原因小顔に近づける対策方法まで徹底解説していきます!

顔がでかいという悩みを抱えている人は、ぜひ最後まで読み進めてみてくださいね。

 

日本人は顔の大きさを気にしがちな国民性!?

「顏小さいね」というセリフを褒め言葉として捉えるのは、日本人の国民性が大きく影響している可能性があります。

欧米諸国などの外国では、外見を世間の平均と比べて評価することは少ない傾向にあり、「あなたの目は美しくて素敵ね!」と褒めることはあっても、「目が大きいね!」と褒めることはありません。

これは、欧米が個人主義社会であり、「他人は他人、自分は自分」という基本的な概念があることが理由です。

一方日本人は、みんなと一緒であることを求める傾向にあり、つい自分と他人を比べてしまいます

ゆえに「あの人のほうが小顔」というように、顔の大きさも気にしてしまうのです。

 

自分の顔がでかいかどうかの調べ方

「自分の顔は大きいかも…」と気になりだすと、どんどん自信を失ってしまいますよね。

ここでは、自分の顔がでかいかどうかの調べ方を3通り紹介していきます。

簡単にチェックできる方法ばかりなので、顔の大きさに悩みがある人はぜひ試してみてください。

 

ざっくり頭身のバランスを計算する

自分の顔がでかいと感じているなら、まずは全身と頭の大きさのバランスを確認してみましょう。

頭身は「自分の身長÷全頭高」の計算式から割り出すことができますが、簡単にチェックしたいときは写真がおすすめです。

全身が写っている写真で、自分のあご先から頭のてっぺんまでを区切り、均等に全身を分割していくとざっくり何頭身かチェックすることができます。

 

一般的な比率は7頭身』で、『8頭身』以上はかなりバランスがいいモデル体型ともいえるでしょう。

反対に『7頭身』を大幅に下回る場合は顔が大きく見えるため、周囲に「顔がでかい」という印象を与える可能性があります。

 

市販のマスクで簡単チェック

とにかく簡単にチェックしたいという人におすすめなのが、マスクのフィット感で確認する方法です。

市販のマスクには、「レギュラー」「レディース」「キッズ」などのサイズ展開がありますが、レギュラーサイズがきついと感じる人は少々顔が大きいかもしれません。

また、帽子やヘルメットなど被り物のサイズが小さく感じやすい人も、顔や頭が大きい傾向にあるでしょう。

 

顔の大きさを測って平均と比べる

「ちゃんと調べたい」という人は、実際に顔の大きさを測って日本人の顔の平均サイズと比べてみましょう。

 

顔の大きさの簡単な測り方

顔の大きさは「あご先から頭のてっぺん」と「こめかみの高さの横幅」で計測します。

顔は立体感があるので一人で測るのは難しいのでは…と思われがちですが、だいたいどの家庭にもある箱ティッシュ・定規・鏡・ペンを使うことできちんと測ることができますよ。

縦幅の測り方・手順

  1. 鏡を目の前に置きテーブルなどの平らな場所にあごを乗せる
  2. 顔の真横に箱ティッシュを縦に置いて、テーブルと平行に定規を頭のてっぺんに置く
  3. 箱ティッシュと定規が直角にあたる部分にマークをつける
  4. 箱ティッシュの端からマークをつけたところまでの長さを測る

横幅の測り方・手順

  1. テーブルなどの平らな場所にあごを乗せる
  2. こめかみにあたるように顔の両サイドに箱ティッシュを置く
  3. ズレないように注意しながら、箱ティッシュの間の長さを測る

箱ティッシュがなければ厚めの本や雑誌など、自立できるアイテムであればなんでも代用が可能です。

 

【男女別】日本人の平均的な顔のサイズ

年代によって多少の前後はありますが、日本人の顔の平均サイズは以下のとおりです。

全頭高 横幅
男性 23.2cm 16.1cm
女性 21.8cm 15.3cm

自分の顔の大きさと比べてみて1~2cm程度しか違わない場合は、誤差の範囲と捉えてもいいでしょう。

参考元:人工知能研究センター「日本人頭部寸法データベース2001

 

顔がでかいと思われる原因

たとえ平均的なサイズでも、顔が大きいと思われてしまうことがあります。

ここでは、顔がでかいという印象を与えてしまう原因について解説します。

 

無表情になりがち

いつも表情がなく淡々と日々を過ごしている人は、表情筋がどんどん衰えてしまい、顔のたるみが目立ちやすくなります。

そのため、サイズ的には大きくなくても、「顔がでかい」と思われてしまうことがあります。

普段から「無表情だよね…」と指摘されることが多い人は、笑顔を心がけたり口を大きく開けて話したりすることを意識しましょう。

 

顔のむくみや脂肪が多め

顔のむくみや脂肪が多いと顔の面積が大きくなります。

運動習慣がなく不規則な生活をしている人は、むくみを引き起こしやすく、そのままの状態を放置すると脂肪となって蓄積される可能性もあるので気をつけましょう。

少しマッサージをするだけで顔がスッキリするタイプの人は、むくみが原因で「顔がでかい」と思われる可能性大。

顔の大きさを指摘されないためにも、むくみを予防・解消しながら生活するのがおすすめです。

 

歯ぎしりや食いしばりでエラ張り気味

ストレスが多い現代において、知らず知らずのうちに歯ぎしりや食いしばりをしている人も少なくありません。

奥歯を力強く噛みしめることであごの筋肉が発達すると、エラが張って顔の横幅が広がってしまいます

睡眠時に歯ぎしりをしてしまう人や、歯を食いしばる癖のある人はマウスピースやボトックスなどの医療技術が効果的です。

 

姿勢が悪い

パソコンやスマホの普及によって、猫背気味になっている人は数多く存在します。

猫背は体より前に顔が出ているため、遠近法により顔がでかく見える要因となります。

また、姿勢の悪さは血流を悪くするため、むくみや肥満にもつながるだけでいいことは何もありません。

無意識に猫背になってしまう人は注意しましょう。

 

顔や頭の形が強調されるヘアスタイル

髪型によって顔の印象は大きく変化します。

たとえば、

  • おでこを出したヘアアレンジ
  • 全体的に毛量が多くボリューミー
  • 坊主やまとめ髪などで頭の形が強調されるスタイル

など、何気なくしているヘアスタイルが、顔をでかく見せる原因になっていることもあります。

小顔に見せたいなら、前髪をおろしておでこを隠したり、フェイスラインをカバーしたヘアスタイルにしたりと、工夫することで顔が大きく見えることもなくなるはずですよ。

 

【男女共通】でかい顔を改善する方法

「顔がでかいのは骨格のせいだから…」と諦めるのはまだ早いです!

骨格そのものを変えるのは難しいですが、顔をすっきりと小さく見せる方法はあります。

最後に、でかい顔を改善する方法をまとめましたので、できることから実践して小顔に近づきましょう!

 

洋服は首元がスッキリしたものを選ぶ

首元の詰まった洋服は、顔の大きさを強調してしまいます。

そのため、顔を小さく見せたいときは、首元がスッキリと見える洋服を選びましょう。

たとえば、Tシャツを選ぶときはVネックをチョイスしたり、シャツは第一ボタンを外して着たりすると、首が長く見えるため小顔効果が期待できますよ。

 

姿勢正しく表情豊かでいるよう心がける

猫背にならないように、しっかりあごを引いて胸を張り背筋を伸ばせば、普段より顔が小さく見えます。

あわせて表情豊かでいるよう心がけると、表情筋が鍛えられ、顔の引き締め効果も期待できます。

姿勢正しく表情豊かに過ごすだけで、周囲からの印象も見違えるようになりますよ。

 

血流改善してむくみを撃退

飲酒習慣がある人や塩分が強いものが好きな人は、血液の流れが悪くて全身がむくんでしまい、顔が大きく見えている可能性があります。

むくみが気になる人は、血行不良の改善を目指しましょう。

たとえば、

  • 毎晩湯船に浸かる
  • 舌回し運動やリンパマッサージをする
  • 日常に運動を取り入れる

といった行動が効果的です。

血行促進することでむくみがなくなれば、顔が一回り小さくなりスッキリしたことを実感できるでしょう。

また、脂肪が原因で顔が大きく見える場合も、血の巡りをよくすることで脂肪燃焼の促進が期待できますよ。

 

帽子やメガネなどで頭を小さく見せる

「明日はデートだから小顔に見せたい!」そんなときは、アイテムを上手く活用してファッションをコーディネートしましょう。

たとえば、

  • 頭の大きさがカバーできる『広めのつばの帽子
  • 目の錯覚を狙った『大きめのメガネやサングラス
  • 目線をずらす効果のある『太めのストールやアクセサリー

など、これらのアイテムで小顔効果を狙いましょう。

女性はシェーディングハイライトを使った小顔メイクを取り入れるのもおすすめです。

 

髪型チェンジや骨格矯正などプロに頼る

自分でケアするのは苦手という人や、いろいろ試すのが面倒だという人は思い切ってプロにお願いしましょう。

  • 美容院で小顔ヘアにしてもらう
  • 骨格矯正サロンに行く
  • ボトックスやレーザーなどの医療施術を受ける

このように、専門家に頼るのもひとつの手段です。

悩みを相談すれば、解決に導いてくれることでしょう。

 

顔の大きさもひとつの個性!

顔がでかく見える原因や小顔になる方法まで紹介してきましたが、そもそも顔の大きさはその人の大事な個性のひとつでもあります。

小顔がタイプな人もいれば、顔の大きさは気にしないタイプの人もいます。

顔が大きくても活躍しているイケメン芸能人や可愛い芸能人もいますよね。

「顔がでかいから…」とコンプレックスに感じて悲観的になる必要はないのです。

自分のひとつの個性と捉えて、気にしすぎないことも大切ですよ。

 

まとめ
  • 海外の人に比べて日本人は顔の大きさを気にしがちな傾向にある
  • 顔がでかいかどうかを調べるには「ざっくり頭身のバランスを計算する」「市販のマスクでチェックする」などの方法がおすすめ
  • 顔がでかいと思われる原因には、「表情がない」「むくみや脂肪が多い」などが挙げられる
  • 小顔に見せるには、「首元がスッキリした洋服を選ぶ」「姿勢を正して表情豊かにする」といった方法がおすすめ

 

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夏海

夏海

世界五大ミスコンの一つである、ミススプラナショナルの2019年日本代表兼、ネイルサロン経営をしています。
2019年に全くの未経験から自身初めてのミスコンテストMiss Supranational 関東大会に挑戦し優勝。
その後、東京代表として全国大会出場し日本一の座に輝き、現在は経営者・モデルに加えて幅広い経験を生かしライターとしても活躍中。
趣味は旅行と資格取得で、美容や社会に関する様々な知識と資格を持っています。

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