いつも機嫌が悪い人の接し方に困る…不機嫌な人の原因＆対処法を解説！

あなたの周りにいつも不機嫌な人はいませんか？

いつ見ても仏頂面だったり、些細なことで怒ったりする人には悪印象を抱くものです。

身近に機嫌が悪い人がいるときはかなり厄介ですよね。

今回の記事では、不機嫌な人の原因と対処法について詳しく解説します。

機嫌が悪い人との接し方をマスターしておきましょう！

「機嫌が悪い」の意味とは

「機嫌が悪い」とは、一般的に不快な感情を抱えている状態を意味します。

機嫌の悪さを隠すことなく態度に出す人は意外といるものです。

人間関係の悪化を招く恐れがありますが、自分の思うように他人を動かそうと、あえて不機嫌な態度をとる人もいます。

いつも機嫌が悪い人が身近にいる場合は、接するたびにご機嫌取りをしなくてはならず、心身ともに疲れてしまうでしょう。

機嫌が悪い人の原因

誰でも不機嫌になることはあるものですが、人はどのようなときに機嫌を損ねるのでしょうか。

まずは機嫌が悪い人の原因について見てみましょう。

心に余裕がない

多少の不安や不満なら笑顔を取り繕うこともできますが、ストレスが蓄積されていると心に余裕がなくなり、ネガティブな感情を隠せなくなることがあります。

心に余裕がなくなると些細なことにも苛立ち、更に不機嫌になるという悪循環に陥ってしまうのです。

いつも機嫌が悪い状態では、周囲から敬遠されてしまうでしょう。

自分本位な考え方をしている

自分が一番でないと気が済まないという自分本位な考え方が、機嫌が悪い状態をつくり出す原因になることもあります。

人は誰でも他人よりも劣っている現実と向き合わなければならないときがあります。

しかし自分本位な人は、他人が自分より優位に立つことは許せません。

相手の優秀な面に嫉妬しては不機嫌になってしまうのです。

ひたすら自分が優位に立つことばかり考えているため、他人をやっかむ状態からなかなか抜け出すことができません。

被害者意識が強い

うまくいかないことはみな周りのせいで、自分は悪くないと思い込んでしまえば、今の状態がよくならないケースがあります。

問題の原因が自分にあるなら、態度を改めたり新たなスキルを身に付けたりして、事態を改善することが大切です。

しかし被害者意識が強いと、加害者が問題を解決すべきという考えに囚われ、自力で解決しようとは思い至らないため、現状に文句を言い続けるだけになってしまいます。

嫌な思いをし続けることになるので、いつも機嫌が悪い…という状態になるわけです。

寝不足な状態が続いている

機嫌の悪さはメンタルだけでなく、生活習慣が原因になることもあります。

とくに寝不足な状態が続いていると、ご機嫌でいるのは難しくなります。

寝起きは機嫌が悪いという人は割といますが、寝不足の人はその状態が一日中続いているのと同じです。

眠いのに寝れないという状態が、ネガティブな感情を抱く原因となるのでしょう。

自分の気持ちを言葉にするのが苦手

自分の気持ちを言葉にするのが苦手な人も、不機嫌になる傾向があります。

他人の心証を気にするあまり、言いたいことがあっても口には出さず、全て飲み込んでしまえばストレスは蓄積してしまいます。

ネガティブな感情にせよ、ポジティブな感情にせよ、相手に伝わらなければ意思疎通がとれないため、イライラするのは当然でしょう。

自分の気持ちを言葉にするのが苦手な人は、コミュニケーションが必要な場面で、いつも不機嫌になってしまうのです。

いつも機嫌が悪い上司・同僚への対処法

職場にいつも不機嫌な人がいると厄介ですよね、

毎日のように顔を合わせる人たちだけに、対処方法をマスターしておきたいものです。

ここでは、いつも機嫌が悪い上司・同僚への対処法を紹介します。

不機嫌になる地雷を把握しておく

いつも機嫌が悪いように見えても、実際は何かのきっかけがあるものです。

まずは相手をよく観察し、不機嫌になる地雷を把握しておきましょう。

たとえば、MTG後や出勤直後といった不機嫌になる時間帯が決まっていたり、報告書や資料作成など苦手な仕事が不機嫌の引き金になっていたりする可能性があります。

彼らの地雷を把握しておけば、精神状態が安定しているときに声をかけることができます。

自分自身が嫌な思いをしないためにも、いつも機嫌が悪い上司や同僚をしっかり観察しましょう。

毅然とした態度で接することを心がける

機嫌が悪い相手に対して、腫れ物に触るように接することで、かえって相手を不機嫌にしてしまうこともあります

ビクビクしていると相手に八つ当たりされてしまうこともありますので、毅然とした態度で接することを心がけましょう。

毎日のように顔を合わせる相手だけに、気を使い過ぎると自分自身が疲れてしまいます。

職場の人間関係にはある程度の鈍感力は必要です。

機嫌が悪いのはその人の事情で、同僚や部下には何の関係もありません。

相手の事情には首を突っ込まず、不機嫌に見えてもいつも通りに接するようにしましょう。

イライラMAXのときは話しかけない

相手のイライラに惑わされないことは大切ですが、機嫌が悪い人と関わるタイミングは選ぶようにしましょう。

触らぬ神に祟りなしです。

イライラMAXのときは話しかけないようにすることで、最悪の事態を回避できるでしょう。

いかなる不機嫌も永遠に続くわけではありませんから、無理にコミュニケーションをとろうとせず、気持ちが収まるまで待つのが賢明です。

怒りのピークは6秒といわれています。

それほど長く待てないときでも、せめて6秒間だけは待ってみましょう。

彼氏・彼女の機嫌が悪いときの接し方

人間だれしも機嫌が悪いときはあるもので、恋人といえども例外ではありません。

ここでは、彼氏・彼女の機嫌が悪いときの接し方を紹介します。

2人の関係を悪化させないためにもチェックしておきましょう。

しばらく放置する

気持ちが荒れているときは、何を言ってもネガティブにしか受け止められないものです。

そんなときはしばらく放置するのがベターでしょう。

人の気持ちは天気のようなものです。

荒れるときもありますが、嵐はいずれ静まります。

気持ちが収まるまではそっとしておいてあげましょう。

「何かあったの？」と聞いてみる

不機嫌そうに見えても、話には応じてくれるようなら「何かあったの？」と聞いてみましょう。

もし相手が理由を説明しないのなら、まだ言える状況ではないということです。

しつこく聞き出そうとすれば、ネガティブな感情が増していくので、相手の方から話してくるまで待つようにしてください。

もし相手が話しはじめたら聞き役に徹するのが賢明です。

話すという行為は、自分の気持ちと客観的に向き合う作業でもあります。

話しているうちに自力で問題解決できることも少なくないので、余計な口出しはせず、一通り話を聞いてあげましょう。

優しくボディタッチする

不機嫌な恋人には優しくボディタッチするのが効果的な場合があります。

人は優しく触られると、幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌されるといわれています。

恋人の機嫌が悪いときは、相手の手に触れたり背中をさすったりしてみましょう。

ここで嫌がる素振りを見せたら、無理に触ってはいけません。

そっと離れて優しく見守ることに徹してくださいね。

機嫌が悪い人へのNG行動

不機嫌な態度をとられたら、誰だって面白くありませんが、対応を誤ればますます相手のご機嫌を損ねてしまう可能性があります。

最後に、機嫌が悪い人へのNG行動について説明していきましょう。

自分も不機嫌な態度をとる

相手に不機嫌な態度をとられれば、嫌な思いをしてしまいます。

しかし、だからといって自分も不機嫌な態度をとるのはやめましょう。

そんなことをしても何の解決にもならないばかりか、関係悪化の原因になってしまうこともあります。

こちらまで相手の気分に振り回される必要はありません。

八つ当たりされそうなら距離を置き、怒りの感情が収まるのを待つのが賢明です。

しつこく問いただす

相手が不機嫌な態度をとったからといって、その理由をしつこく問いただすのはNGです。

もしかしたら本人だって自分の不機嫌をどうにかしたいと思いつつ、どうしていいかわからないのかもしれません。

そんなとき、マシンガンのように「どうしたいの？」「何が気に入らないの？」「何で怒ってるの？」と追及されてもどうしようもありません。

ひたすら責められているような気がして、ますます機嫌が悪くなるだけです。

相手が話したがらないのなら、気持ちが収まるのを待ってあげましょう。

いつも機嫌が悪い人とは関わらないのが吉

職場やプライベートなど身近に不機嫌な言動を繰り返す人がいたら、まずはその人の心理傾向を読み解くことが大切です。

しかし専門家でない限り、正確に分析できるとは限りません。

不機嫌な人と一緒にいると、自分もストレスが溜まり、悪影響を受けてしまう可能性があるので、いつも機嫌が悪い人とは関わらないのが吉です。

接する必要がない人とは、思い切って距離をおくといいでしょう。

どうしても関わる必要がある場合は、機嫌が悪い人の言動を観察しつつ、声をかけるタイミングを見極めることがポイントです。