アファメーションとは？言葉の意味・驚きの効果・おすすめのやり方を紹介

あなたはアファメーションという言葉を知っていますか？

「耳にしたことはあるけど意味は知らない」「言葉自体は知っているけど、どんな効果があるのかわからない」という人が多いのではないでしょうか。

そこで今回の記事では、アファメーションという言葉の意味や、アファメーションの驚きの効果についてまとめました。

さらにアファメーションのやり方や注意点も解説していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

アファメーションとは

アファメーションとは、英単語の「affirmation」のことで、

断言、確言、肯定、（宣誓に代わる）確約

引用：weblio英和辞書

を意味する言葉です。

一般的には「自分自身への肯定的な宣言」という意味で理解している人が多いでしょう。

なりたい自分や目指したい姿を実現するための肯定的な思い込み、あるいは自己暗示と言い換えると、よりわかりやすいかもしれません。

アファメーションの驚きの効果

アファメーションは、さまざまな自己啓発プログラムやセミナーなどでも取り入れられています。

そんなアファメーションには、どのような効果があるのでしょうか。

早速、アファメーションの驚きの効果を3つ紹介します。

自己肯定感が高まる

アファメーションの効果には、自己肯定感が高まることが挙げられます。

自己肯定感が低いと、ちょっとした失敗に落ち込んだり他人からの評価が気になったりして、無意識のうちにネガティブ思考になりますよね。

しかし、アファメーションを実践することで、最初は心理的に違和感があっても、少しずつ自分自身を肯定できるようになります。

自己肯定感が高まるだけでなく、ポジティブな思考でいる時間が増えるため、精神的にも安定してくるでしょう。

願いが明確になる

アファメーションを実践することで得られる効果は、自分の願いが明確になることです。

「幸せになりたいな」「お金持ちになりたいな」などとふと感じることはあっても、ぼんやりとそう思っているだけでは、日々の忙しさに自分の夢を忘れてしまうこともあるでしょう。

アファメーションは、このような漠然とした願いを具体化し、さらにその希望を叶えるための道筋や方法をイメージする手助けにもなり得るのです。

行動力が高まる

アファメーションの効果として、理想の自分に近づくための振る舞いを自然とできるようになるなど、行動力が高まるという点も挙げられます。

たとえば、「私は仕事がうまくいっています」というアファメーションでセルフイメージを高められたら、「一大プロジェクトへの参加に手を挙げる」などの積極的な行動を選択することができるでしょう。

本来の自分ではウジウジしてしまいそうなことでも、理想の自分に近づくために、ためらわずに実行できるのです。

今まで気づいていなかった自分の潜在能力が覚醒し、新たな力を発揮することが期待できます。

アファメーションのおすすめのやり方

さっそくアファメーションを実践してみましょう。

ここでは、アファメーションのおすすめのやり方を3つ紹介します。

断定で文を作る

アファメーションのやり方として、まずは「私は幸せだ」というように断定した文を作りましょう。

「私は幸せになりたい」という文を作った場合、現時点では「私は幸せではない」と思っている証拠になるため、ネガティブなイメージがインプットされてしまい逆効果です。

アファメーションを実践するときは、願望ではなく、もうすでに願いが叶っている状態を表現する言葉選びが大切です。

万が一しっくりこない場合は、「どんどん〇〇になっている」といったように、現在進行形で文を作るようにしてみてくださいね。

完成した文が願望の状態では、望みがふわふわしてしまいますが、断定文であれば決断したことになり、顕在意識で考えた願望実現の世界が、より強固に潜在意識に浸透していきます。

肯定的な言葉を使う

アファメーションを実践して文を作るときは、肯定的な言葉を使うようにしましょう。

たとえば「人前で緊張しないで話す」という文では、「緊張」というやや否定的な言葉が印象に残ってしまいます。

この場合は「人前でリラックスして話す」のように、ポジティブで前向きな言葉に置き換えることがポイントです。

すべては表裏一体なので、良い面に目を向けるようにしてください。

「なりたくない」という否定的な状態より、「なりたい」という肯定的な状態をイメージして言葉を選ぶことがポイントです。

作ったフレーズを何度も唱える

アファメーションのやり方のコツを押さえて文を作ったら、そのフレーズを何度も唱えるようにしましょう。

そこでしっくりこなければ、他の言い回しを検討してみてください。

脳に言い聞かせて刷り込んでいくような感覚で、フレーズを繰り返し唱えることによって、徐々にセルフイメージを高めていくことができます。

朝起きてすぐ・寝る前など、脳がリラックスしているタイミングで、アファメーションをおこなうのがおすすめです。

もちろん日中も思い出したときに口にすると、より高い効果を得られることが期待できます。

すでに叶ったような感覚になってきたら、現実が良い方向に変わるのも間近かもしれません。

アファメーションの例文

いざアファメーションの文を作るといっても、具体的にどのような文にすればいいのか悩む人も多いでしょう。

ここでは、アファメーションの例文をいくつかのジャンルに分けて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

恋愛成就のアファメーション

片思いを叶えたい人におすすめのアファメーション文は、下記のとおりです。

結婚を叶えるアファメーション

結婚したい人におすすめのアファメーション文は、下記のとおりです。

理想の容姿に近づくアファメーション

自分の容姿を磨きたい人におすすめのアファメーション文は、下記のとおりです。

お金を引き寄せるアファメーション

金運を高めたい人におすすめのアファメーション文は、下記のとおりです。

アファメーションの注意点

アファメーションをおこなう際の注意点も見ておきましょう。

• 作ったフレーズがネガティブな表現になっていないか
• 努力しても叶わない非現実的な内容になっていないか
• 口にすることでネガティブな気持ちになっていないか
• 他人の不幸を願う言葉になっていないか

アファメーションを実践するために文を作るときは、肯定的な言葉を使うことが大前提です。

また、内容にリアリティがないと、理想と現実のギャップの大きさに、潜在意識が「無理かも…」とアファメーションを拒否してしまうことがあります。

「今の自分はこんなんじゃないし…」と暗い気持ちになるなら、言葉にしないほうがマシです。

自己評価の低下も起きかねないので、「アファメーションの文がイメージしやすく、臨場感を得られるような内容になっているか」を必ずチェックしましょう。

また、他人の不幸を願うことは、自分の不幸を願うことと同じなので要注意。

誤ったアファメーションのやり方で、自分をマイナスな方向に導かないように、くれぐれも気をつけてくださいね。

アファメーションを日常生活に取り入れて望む現実を手に入れよう！

内容は異なるものの、目標や願望は誰もが抱くものですよね。

しかし、「望んだすべてを叶えることは難しい」「成功者なんてそもそも世界が違う」などと、どこかで諦めてはいませんか？

この記事で紹介したアファメーションのやり方や例文を参考に、自分にとってベストなフレーズを唱えることを習慣にすれば、恋活や婚活、仕事、お金、さらには人間関係にプラスの効果が期待できるでしょう。

アファメーションは、高い技術や費用が必要なわけではないので、今すぐ誰でもできます。

ぜひアファメーションを日常生活に取り入れて、望む現実を手に入れましょう！