失恋から立ち直るには？おすすめの方法とNG行動7選を紹介

失恋からうまく立ち直れずに悩んでいる人は少なくありません。

早く立ち直りたいと思っていても、いつまでも引きずってしまうこともあるでしょう。

この記事では、失恋から立ち直るための方法と失恋中にやってはいけないNG行動を紹介します。

失恋から立ち直るのに必要な期間についても解説するので、失恋から立ち直りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

失恋から立ち直るのに必要な期間は？

失恋から立ち直るのに必要な期間は、男女で違いが出やすいです。

女性は1週間〜5ヶ月、男性は3ヶ月〜1年以上といわれていて、男性の方が長く引きずる傾向があります。

女性は失恋した直後から深く落ち込むことが多いですが、しっかり落ち込んだ分早く立ち直ることができます。

男性は失恋して少し時間が経ってから落ち込むことが多く、喪失感から過去の恋愛を何度も思い返してしまうため、立ち直るまでに時間がかかりやすいです。

ただし男女ともに、引きずりやすい性格だったり、付き合っていた期間が長かったりすると、立ち直るまでの時間が長引くことがあります。

失恋から立ち直るための方法7選

失恋から立ち直ろうとしても、うまくいかないことってありますよね。

ここでは、失恋から立ち直るための方法について紹介するので、ぜひ実践してみてください。

失恋した事実をきちんと受け止める

失恋から立ち直るためには、失恋した事実ときちんと向き合うことが大切です。

現実から目を逸らしていては、いつまで経っても好きだった人を忘れることはできません。

失恋というつらい事実と向き合うことは大変ですが、好きだった人との別れをきちんと受け止めてから自分の気持ちを整理しましょう。

つらい気持ちを閉じ込めずに吐き出す

つらい気持ちを閉じ込めずに吐き出すことも、失恋から立ち直るために効果的です。

ネガティブな感情や気持ちを自分の中に溜め込んでしまうと、いつまでも解消されずに残ってしまいやすいです。

吐き出す場所がないという人は、自分の気持ちを紙に書いてみましょう。

頭の中で考え続けるよりも気持ちを整理しやすくなりますよ。

友人に話を聞いてもらう

失恋から立ち直る方法として、友人に話を聞いてもらうこともおすすめします。

友人に話すことで気持ちが楽になりますし、自分だけでは考えつかなかった客観的なアドバイスをもらえることもあります。

ただし、噂話が広がることもあるので、相談するのは信用できる友人だけにしましょう。

仕事や趣味に打ち込む

仕事や趣味に打ち込むことで、失恋から立ち直れることがあります。

仕事や趣味にかける時間が増えれば、好きだった人のことを思い出す時間は減っていきます。

趣味や仕事など日々の生活を充実させれば、失恋の傷も癒えていくでしょう。

自分のために使う時間を増やす

自分のために使う時間を増やすことも、失恋から立ち直るために必要です。

今まで好きだった人に使っていた時間を自分自身のために使って、傷ついた心を労ってあげましょう。

旅行や温泉にいって、今いる環境から離れて気持ちをリフレッシュするのもおすすめです。

思い出の写真や連絡先を消す

失恋から立ち直るために、思い出の写真や相手の連絡先を消すのも一つの手です。

思い出の写真や連絡先が手元にあることで、好きだった人を思い出すきっかけになってしまいます。

思い切って連絡先や写真を消すことで、元恋人への未練も一緒に消すことができるかもしれませんよ。

新しい出会いを探す

失恋から立ち直る方法として、新しい出会いを探すこともおすすめです。

恋愛によって傷ついた心は、新しい恋愛によって癒されることも多いです。

新しい恋愛をすることで、現在のつらい失恋も過去の恋愛と捉えられるようになります。

決して無理をする必要はありませんが、次に進むために新しい出会いの場に飛び込んでみてはいかがでしょう。

失恋中にやってはいけないNG行動7選

失恋から早く立ち直るためには、やってはいけない行動について知っておくことも大切です。

ここでは、失恋中にやってはいけないNG行動について紹介するので、気をつけるよう心がけましょう。

無理に忘れようとする

失恋中に相手のことをむりやり忘れようとするのはやめましょう。

無理に忘れようとすると、余計に考えてしまうというのは心理学でも証明されています。

元恋人や好きだった人のことを無理に忘れようとするのではなく、他の楽しいことを考えたり、夢中になれるものを探したりしましょう。

自分の家や部屋に閉じこもる

失恋してつらいからといって、自分の家や部屋に閉じこもりっぱなしになるのはおすすめしません。

気持ちがつらいときには誰にも会いたくないと考えてしまうかもしれませんが、一人で閉じこもってしまうと気持ちがさらに暗く沈みやすいです。

人に会いたくないときは、日中に外に出て散歩するなどして気分をリフレッシュしましょう。

フラれた理由を何度も考える

フラれた理由を何度考えてもあまり意味がありません。

どれだけフラれた理由を考えても、結局のところ何が原因だったのかはわかりません。

フラれた理由を考えることは相手のことを考えることと同じなので、相手にいつまでも執着することになります。

考えるのであれば、今回の経験を次の恋愛で活かせるような具体的な対策を考えましょう。

好きだった人のSNSをチェックする

失恋中に好きだった相手のSNSをチェックするのは避けましょう。

相手のSNSをチェックすることは、相手のことを思い出すきっかけになりますし、失恋が長引く原因にもなります。

日常的にSNSを使っていて、どうしても相手の近況が目に入ってしまう場合は、ミュートやブロックをすることも検討しましょう。

好きじゃない異性と恋愛する

好きだった人を忘れたいからといって、好きじゃない異性と恋愛するのはNGです。

親密な関係になることで一時的に寂しさを埋めてくれるかもしれませんが、後からかえって気持ちがつらくなってしまうことも多いです。

相手の方にも失礼になるので、せめて「好きになれるかも」と思える人と恋愛を始めましょう。

好きだった人の悪口を言う

失恋してつらいからといって、好きだった人の悪口を言うことはよくないです。

好きだった相手に対してヒドい悪口を言っていると、あなたに対する周りの印象が悪くなってしまいます。

悪口を言っていたことが相手にバレた場合、思わぬトラブルの原因にもなりかねません。

なにより、悪口を言っている間は相手のことを考えることになるので、すっきり忘れるためにも相手の悪口を言うべきではありません。

諦めずに期待し続ける

失恋から立ち直りたいのなら、過去の恋愛に期待し続けるのはやめましょう。

彼氏や彼女との復縁や付き合える可能性に未練があると、失恋から立ち直るのにどんどん時間がかかってしまいます。

どうしても諦めきれないという場合は、もう一度会えないか聞くなど行動に移しましょう。

ただし、失恋から早く立ち直りたいのであれば自分の中で諦めると決める必要があります。

失恋から立ち直るには、きちんと向き合うことが大切

失恋から立ち直りたいと思っていても、うまくいかない人は少なくありません。

忘れようとしているのに、つい何度も思い返してしまうなんてこともあるでしょう。

失恋から立ち直りたいのなら、失恋した事実ときちんと向き合うことが大切です。

無理に忘れようとするのではなく、現実を受け止めて、つらい気持ちを吐き出しましょう。

しっかりと過去の恋愛を諦めることで、次の素敵な恋愛への第一歩を踏み出せるはずです！